Importância da Atividade Física

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Atividade 2
Iniciado: 25 fev em 12:25
Instruções do teste
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Pergunta 1 0,2 pts
Importante:
Caso você esteja realizando a atividade através do aplicativo "Canvas Student", é necessário
que você clique em "FAZER O QUESTIONÁRIO", no final da página.
Leia o texto a seguir:
“A atividade física é importante para o pleno desenvolvimento humano e deve
ser praticada em todas as fases da vida e em diversos momentos, como ao se
deslocar de um lugar para outro, durante o trabalho ou estudo, ao realizar
tarefas domésticas ou durante o tempo livre. Os exercícios físicos também são
exemplos de atividades físicas, mas se diferenciam por serem atividades
planejadas, estruturadas e repetitivas com o objetivo de melhorar ou manter as
capacidades físicas e o peso adequado, além de serem prescritos por
profissionais de educação física. Todo exercício físico é uma atividade física,
mas nem toda atividade física é um exercício físico! Quanto mais cedo a
atividade física é incentivada e se torna um hábito na sua vida, maiores os
benefícios para sua saúde. Sendo que alguns desses benefícios são: o controle
do peso; a diminuição da chance de desenvolvimento de alguns tipos de
cânceres; a diminuição da chance de desenvolvimento de doenças crônicas,
como a diabetes (alto nível de açúcar no sangue), pressão alta e doenças do
coração; a melhora da disposição: e a promoção da interação social.”
Fonte: BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção Primária à Saúde -
Departamento de Promoção da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira.
Brasília, 2021. 52 p. Disponível em https://bvsms.saude.gov.br/ministerio-da-saude-
disponibiliza-guia-de-atividade-fisica-para-a-populacao-brasileira/. 
 
Considerando o texto acima, avalie as afirmações abaixo:
A+
A
A-
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Pergunta 2 0,2 pts
I. Os principais tipos de diabetes são o tipo I e o tipo II.
II. Diabetes tipo 1 (5%-10% dos casos) resulta da destruição autoimune das
células beta pancreáticas, produzindo deficiência de insulina.
III. Diabetes tipo 2 (90%-95% dos casos) resulta de uma perda progressiva de
secreção de insulina.
É correto o que se afirma em:
I e III, apenas.
I, apenas.
II e III, apenas.
II, apenas.
I, II e III.
Leia o texto a seguir:
O excesso de peso e a obesidade vêm aumentando no mundo não por
causas individuais, as causas populacionais da obesidade que vêm mudando.
A gente define como causa populacional um conjunto de mudanças
especialmente no sistema alimentar que foram ocorrendo a partir da década
de 1970, 1980 e que notavelmente a partir de mudanças da legislação,
mudanças nas leis agrícolas, mudanças na legislação quanto ao marketing e
ao processamento dos alimentos. São essas questões que foram mudando e
que tornaram o problema de excesso de peso e obesidade em uma epidemia.
Fonte: SOUZA, L. Em 2030, 68% dos brasileiros poderão estar com excesso de peso. Agência Brasil, 25
jan. 2022. Disponível em https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2022-01/em-2030-68-dos-brasileiros-
poderao-estar-com-excesso-de-peso. 
 
Ao considerarmos as causas relacionadas à obesidade e ao excesso de
peso, podemos relacionar a prevenção e o combate no âmbito
A+
A
A-
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Pergunta 3 0,2 pts
individual, em vez do âmbito populacional. Dessa forma, será possível pensar e executar políticas públicas
com total clareza e intencionalidade preventiva.
individual. Dessa forma, será possível pensar e executar políticas públicas com total clareza e
intencionalidade preventiva.
populacional e individual. Dessa forma, será possível pensar e executar políticas públicas com total
clareza e intencionalidade preventiva.
populacional, para que sejam pensadas estratégias de escolha que se relacionem a cada indivíduo.
populacional, em vez do âmbito individual. Dessa forma, será possível pensar e executar políticas públicas
com total clareza e intencionalidade preventiva.
Leia o texto a seguir:
Prescrição dos exercícios físicos
O aumento do gasto energético e incremento de exercícios físicos são
fundamentais para a perda de peso corporal, entretanto, não há consenso 
sobre qual prescrição de exercício é a mais adequada para a população 
brasileira (ABESO, 2016). Recomenda-se que tal prática deva ser
individualizada e prescrita de acordo com as capacidades e preferências
individuais, além de considerar as limitações físicas, a idade, o grau de
obesidade, o nível de aptidão física, as comorbidades e o sistema
musculoesquelético de seus praticantes (GARVEY et al., 2016; HANSEN et 
al., 2018; NHMRC, 2013). Apesar da divergência sobre a prescrição dos
exercícios físicos para os pacientes com obesidade, classicamente a 
intensidade de treinamento do exercício pode ser dividida em leve, 
moderada e alta (Tabela 1).
A+
A
A-
 
A literatura recomenda exercício físico aeróbico de intensidade moderada, 
com aumento progressivo nos volumes de treinamento, a fim de 
maximizar o gasto calórico e obter perda de peso clinicamente 
significativa (DONNELLY et al., 2009; GARVEY et al., 2016; HANSEN et al.,
2018; NHMRC, 2013). Entretanto, existem evidências que intervenções de alta
intensidade produzem maiores perdas do que intervenções de intensidade 
moderada (JENSEN et al., 2013; TÜRK et al., 2017). O treinamento de alta
intensidade (HIT) é viável e bem tolerável em pacientes com obesidade, 
além de ser uma alternativa para os programas de exercícios físicos
tradicionais (KEATING et al., 2017; TÜRK et al., 2017). Existem vários tipos de
HIT, como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e o treinamento
intervalado de sprint (SIT). O HIIT é definido por breves repetições de
exercícios de alta intensidade alternados com períodos de repouso ou de 
baixa intensidade, com frequência cardíaca entre 80-100% da frequência
cardíaca máxima. O SIT é definido como rajadas de esforços supra
máximos intercalados com períodos de recuperação (KEATING et al., 2017).
Fonte: JESUS, L; et al. Exercício físico e obesidade: Prescrição e Benefícios. HU Revista, Juiz de Fora, v. 44,
n. 2, p. 269-276, abr./jun. 2018. Disponível em
https://periodicos.ufjf.br/index.php/hurevista/article/download/13953/pdf/101607#:~:text=A%20literatura%20recom
A+
A
A-
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Pergunta 4 0,2 pts
 
Considerando as reflexões apresentadas, assinale a opção correta.
Os protocolos de HIIT/SIT podem ser aplicados sem cautela em indivíduos com obesidade.
O aquecimento deve envolver somente os pequenos grupos musculares. Portanto, os componentes de
cada sessão de treinamento envolvem: um período de aquecimento de 5 a 10 minutos.
A realização de aquecimento muscular no período pré-exercício também é recomendada.
O treinamento resistido deve ser composto por repetições dinâmicas de forma progressiva, com exercícios
de ações musculares concêntricas, excêntricas e isométricas.
Para que o treinamento tenha efeito na redução de peso corporal clinicamente relevante, é necessário que
os programas de exercícios físicos sejam de, no mínimo, dois meses.
Leia o texto a seguir e observe o gráfico a seguir:
 
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é o mínimo de energia necessária para manter
as funções do organismo em repouso, como os batimentos cardíacos, a
pressão arterial, a respiração e a manutenção da temperatura corporal.
Fonte: O QUE é metabolismo basal e como ele interfere no peso? Dra. Fernanda Gomes de Melo. Disponível
em http://drafernandagomesdemelo.com.br/blog/o-que-e-metabolismo-basal-e-como-ele-interfere-no-peso/. 
 
O gráfico abaixo mostra uma relação entre uma taxa metabólica basal e o
tamanho corporal para alguns animais endotérmicos.
A+
A
A-
Fonte: Disponível em https://www.qconcursos.com/. 
 
Considerando as informações apresentadas, avalie as afirmações abaixo:
I. A energia que é preciso para manter um peso corporal é inversamente
proporcional ao tamanho do corpo.
II. Quanto menor for o animal, menor será a sua taxa metabólicae, portanto,
menor a necessidade de alimento por unidade de peso corporal.
III. A quantidade de energia necessária para manter um grama de peso corporal
está diretamente relacionada à quantidade de massa corporal.
É correto o que se afirma em:
 
I e II, apenas.
I e III, apenas.
II e III, apenas.
I, apenas.
I, II e III.
A+
A
A-
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Pergunta 5 0,2 pts
Leia o texto a seguir:
“O músculo esquelético representa aproximadamente 40% da massa corporal
total e exerce papel primordial no metabolismo da glicose. Esse tecido é
responsável por aproximadamente 30% do consumo energético, além de ser
um dos principais tecidos responsáveis pela captação, liberação e estocagem
de glicose. Trabalhos realizados nas últimas décadas demonstraram claramente
que o exercício físico aumenta a captação de glicose pelo músculo esquelético.
Além disso, recentemente, foi demonstrado que a redução de peso corporal
associada ao aumento da atividade física em indivíduos com risco aumentado
para desenvolver diabetes reduz em 58% a incidência dessa doença. Assim,
atualmente, o exercício físico é considerado uma das pedras angulares tanto da
prevenção como do tratamento do diabetes tipo 2. Os mecanismos moleculares
envolvidos no aumento da captação de glicose muscular vêm sendo
intensamente pesquisados.”
Fonte: PAULI, J. R. et al. Novos mecanismos pelos quais o exercício físico melhora a resistência à insulina no
músculo esquelético. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia, v. 53, n. 4, 2009, p. 399-408.
Disponível em https://www.scielo.br/j/abem/a/g3T8mdXCrqjFmbY9SH3gSxr/?
 
De acordo com o texto apresentado, analise as afirmações abaixo:
I. O treinamento regular melhora o metabolismo de lipídios e glicose, o efeito
benéfico do exercício é baseado no fato de que a contração do músculo
esquelético durante o exercício aumenta a absorção de ácidos graxos e
glicose.
II. O treinamento aeróbico regular amplia a área de superfície capilar,
aumentando assim a acessibilidade de substratos energéticos às fibras
musculares, com resultado de aumento de ácidos graxos e absorção de
glicose.
III. Combinar atividades físicas de resistência e aeróbicas não é recomendado
para pessoas com diabetes.
 
A+
A
A-
Salvo em 12:55 
É correto o que se afirma em:
I, apenas.
I e II, apenas.
I, II e III.
I e III, apenas.
II e III, apenas.
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