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Controle de Hábitos
ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL ANDRESSA MALAFAIA - CRN 2/16497
Antes de iniciarmos o desafio, vamos definir algumas metas e para isso é muito
importante que você responda esse questionário com sinceridade. Queremos que
no fim do desafio você volte aqui e responda novamente, para assim podermos
compararmos a sua evolução até lá. Para ter um excelente resultado, precisamos
que você aplique no seu dia a dia tudo o que for ensinado, é fundamental que
você se comprometa a executar as atividades propostas e a adotar hábitos
saudáveis como também a prática regular de exercícios físicos. Nós estamos aqui
para te ajudar e te dar todo suporte, mas lembre-se de que o resultado depende
principalmente do seu esforço e dedicação dos próximos dias de execução.
Bora começar?
PESO
ALTURA
BUSTO
CINTURA
QUADRIL
COXA
BRAÇO
BUSTO
CINTURA
QUADRIL
COXA
BRAÇO
DATA
DATA / / / / 
Controle de hábitos
SOMA
Nota 1 - Nunca ou quase nunca teve o sintoma
Nota 2 - Teve ocasionalmente
Nota 3 - Teve com frequência
Esse questionário tem como objetivo analisar como está a sua saúde e bem estar. Ele foi
feito para que você observe e conheça melhor o seu corpo. Responda esse questionário
com base nos seus últimos 15 dias e depois do desafio, volte aqui e responda novamente!!
Ao lado do sintoma, coloque a nota conforme a explicação abaixo:
SINTOMA NOTANOTA SINTOMA NOTA
Dor de cabeça
Insônia
Coceiras
Zunido, perda de audição
Nariz entupido/sinusite
Dor de garganta, rouquidão
Aftas
Acne
Perda de cabelo
Dor no peito
Sensação de falta de ar
Diarreia
Constipação/prisão de ventre
Sente-se inchada
Azia/refluxo
Dor estomacal/intestinal
Dores articulares
Dores musculares
Pés, pernas ou mãos inchadas
Sensação de fraqueza, cansaço
Fadiga, moleza
Dificuldade em descansar
Baixa produtividade
Depressão, ansiedade
Memória/concentração ruim
Frequentemente doente 
SOMA
SINTOMA NOTA
Ao final, veja e compare os resultados
do antes x depois do desafio
Controle de hábitos