Hipertrofia Muscular (1)

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A Hipertrofia Muscular corresponde ao aumento da massa muscular que é o resultado do
equilíbrio entre três fatores: prática de exercício físico intenso, alimentação adequada e
descanso. A hipertrofia pode ser conseguida por qualquer pessoa, desde que siga um plano
de treino adequado para o seu objetivo, tenha uma alimentação correta e descanse os grupos
musculares pelo menos 24 horas antes de trabalhá-los novamente, pois a hipertrofia não
ocorre durante o treino, mas sim durante o descanso.
PRÉ TREINO PÓS TREINO DESCANSADO
Músculo antes do
exercício.
Fibras musculares
lesionadas.
Fibras musculares
maiores e mais fortes.
Durante o exercício, os
músculos sofrem pequenas
lesões em suas fibras e, após
o treino, o organismo começa
a repor e reparar as fibras
musculares perdidas ou
danificadas, promovendo o
aumento do tamanho do
músculo. 
O processo de "lesão" das
fibras musculares acontece
devido ao estresse muscular,
que pode ser consequência
da sobrecarga, ou seja,
devido a realização de
exercícios com uma carga
superior a que os músculos
estão acostumados, o que
induz um processo de
adaptação muscular leva à
hipertrofia.
O descanso é importante para
quem quer ganhar massa
muscular. Isso porque não é
enquanto você treina que os
seus músculos crescem, mas
enquanto você descansa. É
durante o sono que o
hormônio do crescimento é
liberado. Além disso, seus
músculos precisam de
descanso entre uma sessão
de treino e outra, caso
contrário ficarão fadigados,
lesionados e podem até
começar a diminuir.