PRÁTICA FLEX_ PRESCRIÇÃO E TREINAMENTO NO VOLEIBOL

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PRÁTICA FLEX DA DISCIPLINA DE PRESCRIÇÃO E 
TREINAMENTO NO VOLEIBOL 
 
1 CONTEXTUALIZAÇÃO 
 
 No contexto dinâmico do voleibol, a busca pela excelência requer mais do que 
talento natural - exige um treinamento meticuloso. Nesta prática, os alunos assumem o 
papel de treinadores, planejando e executando um treinamento focado na melhoria das 
habilidades técnicas e táticas. 
 Desde os fundamentos básicos até as estratégias avançadas, esta experiência 
proporciona uma compreensão mais profunda da complexidade do esporte e da 
importância do comprometimento para alcançar o sucesso no voleibol de alto 
rendimento. 
 Assim, esta prática será uma oportunidade única de crescimento e superação, 
onde cada aluno se torna também um treinador. 
 
Boas práticas e excelentes aprendizagens! 
 
 
 
2 OBJETIVOS 
 
GERAL 
Oportunizar ao estudante ministrar um treino de voleibol focado na melhoria da 
performance dos jogadores. O estudante irá planejar exercícios técnicos e 
táticos visando o aprimoramento das habilidades individuais e coletivas, bem 
como o desenvolvimento de estratégias de jogo. 
 
ESPECÍFICOS: 
• Desenvolver habilidades para elaboração de treinos técnicos e táticos em 
voleibol competitivo; 
• Promover liderança, autonomia e planejamento; 
• Estimular a reflexão e o aprendizado prático sobre a disciplina de prescrição e 
treinamento no voleibol. 
 
 
3. LOCAL 
 
Quadra poliesportiva, quadra de beach vôlei, parque público ou qualquer outro local que 
proporcione espaço suficiente para a aplicação do treinamento. 
 
 
4 MATERIAIS 
 
• Bolas de voleibol. 
• Rede de voleibol. 
• Cones ou marcadores para delimitar áreas. 
 
Se possível, utilize coletes para a organização visual das equipes. 
 
 
5 PROCEDIMENTOS 
 
PRIMEIRO PASSO: Estudante, você irá elaborar INDIVIDUALMENTE um plano de 
treino, levando em consideração aspectos como exercícios de aquecimento, 
exercícios técnicos para a parte principal da aula, atividades específicas para 
cada posição e parte final do treinamento. Lembre-se de definir o tempo 
destinado a cada parte do treino e tenha objetivos específicos para cada exercício. 
 
Atenção, ao final deste documento você encontra inúmeras dicas de vídeos e 
livros para montar sua sequência de treinamento, fique tranquilo! 
 
SEGUNDO PASSO: Na sequência, você deverá aplicar este treino para um grupo 
de pessoas. Não há distinção entre as idades, então você pode aplicar este 
treinamento em crianças, adolescentes, adultos ou idosos, de ambos os sexos 
biológicos. 
 
 
 
Opção 1: A aplicação deste treinamento EM QUADRA (prática FLEX da disciplina) 
deverá ser feita em 02 equipes completas de voleibol. Ou seja, 12 pessoas. 
 
Opção 2: A aplicação deste treinamento NA AREIA (prática FLEX da disciplina) 
deverá ser feita em 02 equipes completas de voleibol de areia. Ou seja, 04 
pessoas. 
 
 
 
DICA: PROCURE UMA ESCOLA OU UM CLUBE EM SUA CIDADE PARA 
APLICAR SUA AULA! Pois por lá, eles terão todo o material disponível (tanto o 
material físico como bolas, cones e quadra quando o material humano) para que 
você realize esta prática da disciplina. 
Estudante, caso você se dirija a um clube ou escola, leve com você a CARTA DE 
APRESENTAÇÃO, disponível em sua trilha de aprendizagem, para se identificar ao 
local da prática comprovadamente como um estudante universitário. Agende o dia 
de sua prática e aproveite o momento! 
ATENÇÃO: Lembre-se de gravar a aula, pois você terá que comprová-la através de 
vídeo que será enviado ao seu tutor externo via link, no template da Prática 
Interdisciplinar do semestre. 
Caso necessário, em sua trilha você também encontra o TERMO DE CESSÃO DO 
USO DE IMAGEM a ser assinado pelos participantes da atividade. 
 
TERCEIRO PASSO: Editar e enviar ao seu tutor externo, no momento solicitado, o 
vídeo de sua prática. Atenção, seu vídeo final (após a edição) deverá conter em 
média 3 minutos e deverá apresentar um pouco de cada etapa da aula (partes 
inicial, principal e final). 
6 ADAPTAÇÕES PARA PCDS 
Todas as atividades poderão ser adaptadas de acordo com a realidade e necessidade 
de Aluno(a)s PCDs (Pessoas com Deficiências) levando em consideração a superação 
de algumas barreiras pré-existentes, tais como as barreiras urbanísticas; barreiras 
arquitetônicas; barreiras nos transportes; barreiras nas comunicações e na 
informação; barreiras atitudinais e ou barreiras tecnológicas. Neste sentido, 
elencamos aqui alguns ajustes que podem ser feitos. 
• Local: Locais inclusivos que facilitem o acesso de PCDs e assegurem sua 
inclusão, sendo escolhido pelo próprio Aluno(a). 
• Implementos e materiais: Todos os materiais aqui propostos podem ser 
substituídos em sua totalidade ou de forma parcial, a fim de facilitar a inclusão 
das atividades. 
• Apresentação: Os Aluno(a)s poderão realizar a apresentação de forma oral, 
em LIBRAS, ou ainda com o auxílio de tecnologias assistivas como legendas e 
outros recursos. 
• Execução: Os Aluno(a)s com deficiência física podem optar por realizar a 
atividade principal 1, ou ainda, a variação voltada para o voleibol sentado. 
Aluno(a)s com deficiência visual, podem optar por realizar a atividade principal 
1 com uma bola de guizo e outros recursos adaptativos; Optar pela variação 
voltada para o voleibol sentado com uma bola de guizo e outros recursos 
adaptativos ou ainda optar por descrever as ações que devem ser realizadas 
por outros Aluno(a)s em segundo plano. Aluno(a)s com múltiplas deficiências 
ou deficiências físicas mais severas, podem optar por descrever as ações que 
devem ser realizadas por outros Aluno(a)s em segundo plano. 
• Necessidade de mais ajustes: Caso haja necessidade de mais algum ajuste, 
o Aluno(a) pode entrar em contato com seu tutor externo e alinhar tais 
procedimentos. 
 
 
 
 
 
 
 
SUGESTÕES DE LIVROS E SITES PARA A MONTAGEM DO PLANO DE 
TREINO: 
BIZZOCCHI, Carlos. O Voleibol de Alto Nível: da Iniciação à Competição. Editora 
Manole, 2013. E-book. ISBN 9788520444788. Disponível em: 
https://app.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788520444788/. Acesso em: 06 mar. 
2024. 
BIZZOCCHI, Carlos. Voleibol: a excelência na formação integral de atletas. 
Editora Manole, 2018. E-book. ISBN 9788520462454. Disponível em: 
https://app.minhabiblioteca.com.br/#/books/9788520462454/. Acesso em: 06 mar. 
2024. 
Estudante, os livros acima, estão disponíveis no seu AVA em: MINHA 
BIBLIOTECA. 
 
Abaixo, opções de excelente de vídeos para ajudar você na tarefa de 
montagem do treinamento. 
VÍDEO PARA ATIVIDADES DE AQUECIMENTO NO VOLEIBOL 
https://www.youtube.com/watch?v=m7aRtM2cBlI 
VÍDEO PARA EXERCÍCIOS DE DEFESA NO VOLEIBOL 
https://www.youtube.com/watch?v=JsshJ1tw3ss 
https://www.youtube.com/watch?v=xT7rXlk-bEY 
CIRCUÍTO TÉCNICO NO VOLEIBOL 
https://www.youtube.com/watch?v=EQVqh8B7jb0 
VÍDEOS COMPLETOS COM SEQUEÊNCIA DE VÁRIOS FUNDAMENTOS DO 
VOLEIBOL 
https://www.youtube.com/watch?v=K9X_wB1Yu84 
https://www.youtube.com/watch?v=3sg7xKPqFjY 
https://www.youtube.com/watch?v=m7aRtM2cBlI
https://www.youtube.com/watch?v=JsshJ1tw3ss
https://www.youtube.com/watch?v=xT7rXlk-bEY
https://www.youtube.com/watch?v=EQVqh8B7jb0
https://www.youtube.com/watch?v=K9X_wB1Yu84
https://www.youtube.com/watch?v=3sg7xKPqFjY
7 REFLETINDO A PRÁTICA: 
 
Após a realização da prática, responda aos questionamentos a seguir. 
 
1) Quais materiais didáticos você utilizou para montar seu treinamento em 
voleibol? 
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2) Qual foi seu maior desafio na aplicação deste treino? 
R:__________________________________________________________
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3) Como foi a experiência de em treinar uma equipe de voleibol? 
R:__________________________________________________________
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Observação: Estas perguntas acima devem ser respondidas, mas não serão enviadas 
ao tutor externo.