NAGE NO KATA2

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Preparado por José Carlos M. Mafra - 60 Dan 
1
NAGE NO KATA 
APOSTILA DE INSTRUÇÃO 
 ENTRADA 
 
 - PONTOS IMPORTANTES 
 
 - Posição correta de entrada : 
 - distância de três tatamis. 
 - Tori com Uke à sua direita. 
 - Maneira correta de caminhar- Tsugi Ashi. 
 - Maneira correta de fazer a saudação em pé: 
 - pescoço em linha reta com a coluna. 
 - mãos deslizando até às rótulas. 
 - olhar para os pés. 
 - Maneira correta de ajoelhar : 
 - primeiro o joelho esquerdo, depois o direito. 
 - pés vivos. 
 - sentar nos calcanhares, dedos grandes dos pés cruzados, 
esquerdo sobre o direito. 
 - Maneira correta de fazer a saudação ajoelhado : 
 - deslizar as mãos pelas coxas. 
 - posição das mãos no solo - a 900 uma com a outra, dedos 
unidos . - pescoço em linha reta com a coluna. 
 - olhar para os dedos. 
 - distância dos olhos aos dedos - cerca de 30 cm. 
 - Maneiora de levantar 
 - Passo largo para a frente : 
 - primeiro o pé esquerdo, depois o direito. 
 - parar com os pés afastados. 
 - Posição depois deste passo : 
 - dois tatamis de distância. 
 
 - ERROS MAIS COMUNS 
 
 - Distância errada. 
 - Posições trocadas. 
 - Caminhar com os braços balançando. 
 - Caminhar muito rígido, estilo militar. 
 - Fazer ângulo da cabeça com o pescoço. 
 - Não olhar para os pés. 
 - Olhar para o companheiro na saudação. 
 - Não levar as mãos até às rótulas. 
 - Ajoelhar o joelho errado. 
 - Não manter os pés vivos. 
 - Não sentar nos calcanhares. 
 - Não deslizar as mãos pelas coxas. 
 - Abrir os cotovelos na hora de saudar. 
 - Não olhar para os dedos das mãos na hora da saudação. 
 
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2
 - Levantar o quadril dos calcanhares na saudação. 
 - Levantar o joelho errado. 
 - Dar o passo com o pé direito. 
 - Terminar a uma distância diferente de dois tatamis. 
 
 TE WAZA 
 
 - PONTOS IMPORTANTES 
 
 - UKI OTOSHI 
 
 - Iniciativa do Uke na pegada do Judogi. 
 - Ambos não devem cruzar os pés ao caminhar, parando com os pés em 
Y. 
 - Tori puxar as duas mãos na direção da sua faixa. 
 - Uke abrir o terceiro passo, para fazer o Ukemi. 
 - Tori colocar o joelho no solo, na linha do Kata, desviando o pé desta 
linha, para evitar que Uke caia sobre seu calcanhar. 
 - Tori terminar ajoelhado, mão no joelho, olhar para a frente. 
 - Uke não dar as costas para o Joza. 
 - Uke levantar pela direita 
 
 - IPPON SEOI NAGE 
 
 - Tori se posicionar no centro da área. 
 - Uke ficar a cerca de 1 tatami de Tori. 
 - Uke avançar um pé, e atacar com a outra mão, no alto da cabeça de 
Tori. 
 - Tori defender o golpe, e entrar Ippon Seoi Nage, ultrapassando 
ligeiramente o quadril. 
 - Uke aproximar-se de Tori, dando um passo curto, e apoiar a mão no 
quadril dele, para facilitar a queda. 
 - Tori terminar em Jigo Hontai, com as duas mãos na manga de Uke. 
 - Uke levantar pela direita 
 
 - KATA GURUMA 
 
 - Iniciativa de Uke na pegada do Judogi. 
 - Ambos não devem cruzar os pés ao caminhar. 
 - Tori trocar a posição da mão na segunda passada. 
 - Tori abrir a perna, e puxar Uke para sua nuca , trazendo a mesma perna 
de volta ao levantar. 
 - Tori deve manter as costas retas ao levantar Uke. 
 - Uke deve acomodar sua faixa na nuca de Tori, e apoiar a mão livre no 
meio das costas dele. 
 - Tori fazer uma parada muito ligeira, com Uke nas costas, e projeta-lo a 
45 graus da linha do Kata, sem girar o tronco 
 - Tori terminar em Jigo Hontai, com as duas mãos na manga de Uke. 
 - Uke levantar pela direita. 
 
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 - POSICIONAMENTO 
 - Os dois devem arrumar o Judogi, puxando-o pelas pontas do wagi, e 
apertar o nó da faixa, puxando-a pelas pontas. 
 - Os dois devem ter a linha do Kata à sua direita, e girar juntos, avançando 
o pé esquerdo, ficando desta forma frente a frente. 
 - Os dois devem ser voltar juntos, sem qualquer sinal sonoro, somente 
marcando o tempo por uma respiração profunda, ou olhando-se pelos cantos dos olhos. 
 
 - ERROS MAIS COMUNS 
 
 - UKI OTOSHI 
 
 - Tori caminhar muito duro. 
 - Ambos fazerem movimento ondulatório ao caminhar. 
 - Tori tomar a iniciativa da pegada. 
 - Depois da pegada, ambos caminharem cruzando os pés. 
 - Uke não abrir o passo, para o Ukemi. 
 - Tori não tirar o calcanhar da linha do Kata ( risco de acidente). 
 - Uke dar muito impulso, e escapar da pegada de Tori. 
 - Tori terminar desequilibrado, não olhando para a frente, e não colocar a 
mão no joelho. 
 - Uke dar as costas para o Joza ao levantar. 
 - Uke levantar pelo lado errado. 
 
 - IPPON SEOI NAGE 
 
 - Tori colocar-se fora do centro da área. 
 - Uke ficar muito perto, ou muito longe de Tori. 
 - Uke recuar um passo ao armar o soco. 
 - Uke atacar o lado da cabeça de Tori. 
 - Tori não ultrapassar o quadril para a projeção. 
 - Tori não terminar em Jigo Hontai, e soltar a manga de Uke. 
 - Uke não se aproximar de Tori e não apoiar a mão no quadril dele para a 
projeção. 
 - Uke levantar pelo lado errado. 
 
 - KATA GURUMA 
 
 - Tori tomar a iniciativa da pegada de Judogi. 
 - Ambos cruzarem pés ao caminhar. 
 - Ambos fazerem movimento, ondulatório ao caminhar. 
 - Tori não trocar a pegada da mão na segunda passada. 
 - Tori não abrir a passada para puxar Uke. 
 - Uke não colocar o nó da faixa na nuca de Tori. 
 - Tori trazer a perna errada. 
 - Tori juntar muito as pernas. 
 
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 - Tori inclinar o tronco para levantar Uke. 
 - Tori ficar muito tempo com Uke na nuca. 
 - Tori não assumir o Jigo Hontai ao terminar a queda. 
 - Tori deixar somente uma das mãos na manga de Uke. 
 - Uke levantar pelo lado errado. 
 
 - POSICIONAMENTO 
 
 - Um dos dois ficar do lado errado da linha do Kata. 
 - Usarem qualquer tipo de sinal sonoro para avisar o outro que está 
pronto para a virada. 
 - Virarem para o lado errado, dando as costas para o Joza. 
 
 KOSHI WAZA 
 
 - PONTOS IMPORTANTES 
 
 - UKI GOSHI 
 
 - Tori e Uke devem caminhar um contra o outro, sem correr, e encontrar-
se no centro da área. 
 - Tori deve ter cuidado para não aplicar O Goshi, em lugar de Uki Goshi, 
e para isto, não ultrapassar o quadril, entrando somente meio quadril. 
 - Uke deve tentar atingir o lado da cabeça de Tori. 
 - Tori deve segurar a manga de Uke, após a projeção, com as duas mãos, 
e assumir Jigo Hontai. 
 - Tori deve posicionar-se no centro da área , e Uke se colocar a cerca de 
1 tatami dele, para a técnica de esquerda. A técnica de esquerda parte da posição parada. 
 - Uke levantar pela esquerda na primeira técnica , e pela direita na outra. 
 
 - HARAI GOSHI 
 
 - Mesmos cuidados para o modo de caminhar. 
 - Tori trocar a posição da mão, aberta, para as costas de Uke, na segunda 
passada , sem agarrar o judogi dele. 
 - Tori deve acentuar o Kuzushi de Uke, com a mão das costas e com a 
mão da manga, girando-a para que fique com o dedo mínimo para cima, cotovelo alto e 
as costas da mão na altura de seus próprios olhos. 
 - Tori deve esticar bem a perna quer vai fazer a varredura, mantendo os 
dedos do pé esticados e apontados para baixo (pé de bailarino). 
 - Tori deve segurar a manga de Uke com as duas mãos, após a projeção, e 
assumir Jigo Hontai. 
 - Uke levantar pela dierita. 
 
 - TSURI KOMI GOSHI 
 
 - Mesmos cuidados no modo de caminhar. 
 - Tori deve fazer a pegada alta, por gola de Uke. 
 
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5
 - Tori deve ressaltar a tentativa de Harai Goshi, e o desequilibrio de Uke, 
e este deve endurecer o corpo para resistir. 
 - Tori deve recuar um passo curto, e dobrar os joelhos e baixar o quadril, 
para poder esticar o braço que está na gola de Uke. 
 -Uke deve endurecer o corpo ao ser projetado. 
 - Tori deve segurar a manga de Uke com as duas mãos após a queda, e 
assumir Jigo Hontai. 
 - Uke levantar pela direita. 
 
 - ERROS MAIS COMUNS 
 
 - UKI GOSHI 
 
 - Uke ir muito rápido para Tori. 
 - Os dois se encontrarem fora do centro da área. 
 - Tori aplicar O Goshi. 
 - Tori ficar fora do centro da área para a técnica de esquerda. 
 - Uke ficar muito perto, ou muito longe, para a técnica de esquerda. 
 - Uke atacar o alto da cabeça de Tori. 
 - Tori soltar a mão da manga de Uke após a projeção, e não assumir Jigo 
Hontai. 
 - Uke levantar pelo lado errado. 
 
 - HARAI GOSHI 
 
 - Um ou outro, ou ambos, cruzarem os pés ao caminhar. 
 - Ambos fazerem movimento ondulatório ao caminhar. 
 - Tori agarrar o Judogi de Uke, nas costas. 
 - Tori não trocar a mão para as costas de Uke, no segundo passo. 
 - Tori desequilibrar Uke para baixo, não virando o dedo mínimo para 
cima e baixando o cotovelo. 
 - Tori fazer a varredura de forma deficiente, sem esticar a perna, ou 
colocando os dedos do pé para cima. 
 - Tori soltar a manga de Uke depois da projeção, e não assumir Jingo 
Hontai. 
 - Uke levantar pelo lado errado. 
 
 - TSURI KOMI GOSHI 
 
 - Ambos cruzarem os pés ao caminhar. 
 - Ambos fazerem movimento ondulatório ao caminhar. 
 - Tori não ressaltar a tentativa de Harai Goshi. 
 - Uke não demonstrar a resistência ao Harai Goshi. 
 - Tori curvar o tronco para a frente, em vez de baixar o quadril, dobrando 
o tronco. 
 - Uke não endurecer o corpo ao ser projetado. 
 - Tori soltar a manga de Uke, ou não assumir Jingo Hontai. 
 - Uke levantar pelo lado eerrado. 
 
 
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ASHI WAZA 
 
 - PONTOS IMPORTANTES 
 
 - OKURI ASHI BARAI (HARAI) 
 
 - Distância entre os dois, que deve ser ajustada de acordo com o 
comprimento dos braços de ambos, que deve ser ligeiramente curvados. 
 - Uke deve juntar os pés depois de cada passada lateral. 
 - Tori deve acertar o calcanhar de Uke lateralmente, rente ao solo. 
 - Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, com a mão da manga em arco, 
segurando na altura do cotovelo dele. 
 - Tori deve manter as duas mãos na manga de Uke, após a projeção, e 
assumir Jigo Hontai. 
 - Uke levantar pela direita. 
 
 - SASAE TSURI KOMI ASHI 
 
 - Uke deve recuar até sua posição inicial, acompanhado por Tori, que vai 
na sua frente. 
 - Mesmos cuidados no modo de caminhar. 
 - Tori deve recuar o pé em L, na segunda passada, saindo da frente de 
Uke. 
 - Tori deve ressaltar o desequilíbrio de Uke, virando o dedo mínimo para 
cima, costas da mão na altura dos olhos, cotovelo para cima. 
 - Uke deve fazer um Ukemi, e cair na frente de Tori. 
 - Tori deve terminar com as duas mãos na manga de Uke, e assumir Jigo 
Hontai. 
 - Uke levantar pela direita. 
 
 - UCHI MATA 
 
 - Ambos devem ficar no centro da área, separados por cerca de 60 cm. 
 - Ambos devem avançar o pé direito em arco, na pegada de direita. 
 - Na hora da projeção, Tori deve puxar a mão direita na direção de sua 
orelha. 
 - Uke deve apoiar a mão no quadril de Tori, ao ser projetado, e se 
acomodar nas costas de Tori. 
 - No terceiro giro, Tori deve dar o passo curto, para posicionar Uke para 
a projeção. 
 - Tori deve prestar atenção para projetar Uke na mesma direção, tanto na 
técnica de direita, como na de esquerda. 
 - Uke levantar pela direita. 
 
 - ERROS MAIS COMUNS 
 
 - OKURI ASHI BARAI 
 
 
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7
 - Os dois ficarem muito perto, e Tori errar a varredura, batendo na perna 
de Uke, ou passando livre. 
 - Uke saltar antes de Tori fazer a varredura. 
 - Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke. 
 - Tori soltar uma das mãos da manga de Uke, e não assumir Jigo Hontai. 
 - Uke levantar pelo lado errado.. 
 
 
 - SASAE TSURI KOMI ASHI 
 
 - Tori e Uke iniciarem no centro da área, e não na posição inicial de Uke. 
 - Tori desviar o pé para o lado errado. 
 - Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke, puxando-o para baixo, baixando o 
cotovelo. 
 - Uke não fazer o Ukemi correto, e cair no lugar errado, desequilibrando 
Tori. 
 - Tori soltar uma das mãos da manga de Uke, e não assumir Jigo Hontai. 
 - Uke levantar pelo lado errado. 
 
 - UCHI MATA 
 
 - Um, ou ambos, avançarem o pé errado. 
 - Um ou ambos recuarem o pé, em lugar de avançá-lo. 
 - Tori puxar para o lado errado. 
 - Uke não se apoiar no quadril de Tori. 
 - Tori projetar Uke em direções diferentes nas duas técnicas, de direita e 
de esquerda. 
 - Tori deixar a perna por fora das pernas de Uke. 
 - Tori largar uma das mãos da manga de Uke, e não assumir Jigo Hontai. 
 - Uke levantar pelo lado errado. 
 
MA SUTEMI WAZA 
 
 - PONTOS IMPORTANTES 
 
 - TOMOE NAGE 
 
 - Avançar o pé da mão da gola, na pegada do Judogi, e assumir Shizen 
Hontai do lado correspondente. 
 - A distância entre eles deve ser tal que permita a Tori colocar o pé na 
barriga ( umbigo) de Uke. 
 - Tori deve começar com o pé que estava avançado. 
 - Uke deve recuar com o pé que estava recuado. 
 - No terceiro passo, Tori deve colocar o pé entre os pés de Uke, para 
colocar o outro na barriga dele. 
 - Tori deve puxar o tronco de Uke para baixo, para que os dois fiquem 
com os rostos frente a frente. 
 - Uke deve avançar o pé para junto da axila de Tori, ao fazer o Ukemi. 
 - Uke não deve passar o braço por cima do de Tori, ao fazer o Ukemi. 
 
Preparado por José Carlos M. Mafra - 60 Dan 
8
 - Uke deve terminar em pé. 
 
 - URA NAGE 
 
 - Tori e Uke devem ir rápido, um contra o outro, e se encontrarem no 
meio da área. 
 - Tori deve encostar o ouvido no peito de Uke. 
 - Tori deve segurar Uke pela frente e por trás do tronco. 
 - Tori, ao cair para trás, deve fazer ponte sobre o ombro correspondente 
ao lado da projeção. 
 - Uke deve fazer um Ukemi sobre Tori. 
 - Na técnica de esquerda, Tori deve se colocar no centro da área, e Uke 
ficar a 1 tatami dele, de onde o ataca. 
 - Ambos terminam a técnica deitados. 
 
 - SUMI GAESHI 
 
 - Os dois devem assumir a posição de Jigo Hontai, com o tronco reto, 
ligeiramente afastados. 
 - Tori deve deixar livre o braço de Uke que está sob sua axila, para 
facilitar o Ukemi dele. 
 - Tori deve juntar os pés na segunda passada para trás. 
 - Tori deve colocar o pé por dentro da coxa de Uke. 
 - Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, virando o dedo mínimo da mão da 
manga para cima, costas na mão na altura de seu rosto, cotovelo alto. 
 - Uke não deve retirar o braço se sob a axila de Tori, para fazer o Ukemi. 
 - Uke deve terminar em pé. 
 
 - ERROS MAIS COMUNS 
 
 - TOMOE NAGE 
 
 - Um , ou ambos, avançarem o pé trocado. 
 - Um, ou ambos, recuarem o pé em lugar de avançá-lo. 
 - Tori não puxar o tronco de Uke para baixo. 
 - Uke não dar o passo para junto da axila de Tori, para fazer o Ukemi. 
 - Tori não conseguir colocar o pé na barriga de Uke, por estarem muito 
perto um do outro. 
 - Uke saltar por cima de Tori, caindo deitado junto à cabeça dele. 
 - Uke terminar deitado. 
 
 - URA NAGE 
 
 - Tori não encostar a cabeça na barriga de Uke. 
 - Tori cair de costas, sem fazer a ponte. 
 - Uke fazer um Ukemi muito baixo. 
 - Uke terminar em pé 
 - Na técnica de esquerda, Tori se colocar fora do centro da área. 
 
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9
 - Na técnica de esquerda, Uke se colocar muito longe, ou muito perto de 
Tori. 
 - Ambos executarem a técnica de esquerda em movimento. 
 - Uke terminar em pé. 
 
 - SUMI GAESHI 
 
 - Posição de Jigo Hontai com o tronco dobrado para a frente, ficando 
ouvido com ouvido. 
 - Um , ou ambos, avançarem o pé errado. 
 - Um ou ambos recuarem um pé, e não avançarem, na pegada. 
 - Tori prender o braço de Ukesob sua axila. 
 - Uke retirar o braço de sob axila de Tori, para fazer o Ukemi 
 - Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke, puxando-o para baixo. 
 - Uke terminar deitado 
 
YOKO SUTEMI WAZA 
 
 - YOKO GAKE 
 
 - Mesmos cuidados na forma de caminhar. 
 - Na segunda passada, Tori começa a forçar o cotovelo de Uke. 
 - Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, na terceira passada. 
 - Tori deve varrer um só pé de Uke, e ambos caírem juntos. 
 - Tori deve cair de lado, sem soltar o Judogi de Uke. 
 - Uke deve cair de costas, batendo com uma das mãos no tatami, e 
deixando as duas pernas subirem um pouco. 
 - Ambos devem cair na linha do Kata, ou segundo outra escola, na 
perpendicular a ela, mas devem cair na mesma direção nas duas técnicas. 
 - Uke levanta as pernas ao cair, e Tori cai firme, sem levantar as pernas 
 - Ambos levantam pela direita. 
 
 - YOKO GURUMA 
 
 - Tori deve se colocar bem no centro da área. 
 - Uke deve se colocar a 1 tatami dele, e atacar Tori no lado da cabeça, 
como no Uki Goshi 
 - Tori deve abraçar o tronco de Uke, encostando o ouvido na barriga 
dele, e tentar Ura Nage. 
 - Uke deve ressaltar a resistência ao Ura Nage, abraçando o tronco de 
Tori, por cima do pescoço dele, e baixando a cabeça. 
 - Tori deve projetar Uke em direções opostas, nas duas técnicas. 
 - Uke deve terminar em pé. 
 
 - UKI WAZA 
 
 - Posição de Jigo Hontai baixa, como no Sumi Gaeshi. 
 - Tori deve deixar livre o braço de Uke que está sob sua axila. 
 
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10
 - No segundo passo, Tori deve trazer o pé para perto do outro, e em 
seguida, afasta-lo, na perpendicular à passada anterior. 
 - Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, virando o dedo mínimo da mão da 
manga para cima, e para seu rosto, cotovelo alto. 
 - Ao projetar, Tori deve abrir bem a passada. 
 - Uke deve fazer o Ukemi para a frente, terminando em pé. 
 - Tori termina deitado, e levanta pela direita. 
 
 - ERROS MAIS COMUNS 
 
 - YOKO GAKE 
 
 - Cruzarem os pés ao caminhar. 
 - Fazerem movimento ondulatório ao caminhar. 
 - Tori não começar a forçar o cotovelo de Uke, no segundo passo. 
 - Ambos saírem fora da linha do Kata. 
 - Tori deixar suas pernas levantarem ao cair. 
 - Tori soltar a gola ou a manga de Uke, ao cair. 
 - Tori bater com a mão no solo. 
 - Uke não bater no tatami, e não levantar as pernas. 
 - Uke cair em direções diferentes nas técnicas de direita e de esquerda. 
 
 - YOKO GURUMA 
 
 - Uke ficar muito longe ou muito perto de Tori. 
 - Tori não encostar a cabeça no peito de Uke. 
 - Uke não abraçar Tori, para evitar o Ura Nage. 
 - Tori projetar Uke em direções diferentes. 
 - Uke terminar deitado. 
 
 - UKI WAZA 
 
 - Ambos assumirem Jigo Hontai com o tronco dobrado. 
 - Os dois muito juntos. 
 - Um , ou ambos, avançarem o pé errado na pegada. 
 - Um, ou ambos, recuarem o pé, em lugar de avançá-lo. 
 - Tori prender o braço de Uke sob sua axila. 
 - Uke retirar o braço de sob axila de Tori, para fazer o Ukemi. 
 - Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke, puxando Uke para baixo. 
 - Uke terminar deitado. 
 
SAÍDA 
 
 - PONTOS IMPORTANTES 
 
 - Mesmos pontos citados na entrada, para as saudações. 
 - Ambos ajoelharem-se como na entrada, e fazerem a saudação 
 - Recuar o pé direito, para junta-los na saudação, para a saudação em pé. 
 - Ambos devem saír curvados, após a saudação 
 
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11
 - Ambos apertarem-se as mãos antes de deixarem a área. 
 
 - ERROS MAIS COMUNS 
 
 - Parar com os pés juntos, antes de recuar para a saudação, . 
 - Recuar o pé errado, para junta-los na hora da saudação 
 - Ambos, ou um deles, recuar o pé esquerdo para a saudação. 
 - Errar a saudação ajoelhada. 
 - Ambos , ou um deles, não se curvar para sair da área. 
 - Não se apertarem as mãos, antes de sair da área