EXERCICIO ATIVO RESISTIDO

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EXERCICIO ATIVO RESISTIDO
Exercício Resistido Isocinético:
-Exerc. Dinâmico, com velocidade constante, controlado pelo dinamômetro
-A tensão máxima muscular é alcançada em todas as angulações da ADM
Programa de Treino de Força
Indicações:
-Ganho de força muscular, tensão, recrutamento da unidade motora, hipertrofia
-Melhora da resistência a fadiga
-Ganho de potencia muscular
Benefícios:
-Aumento de massa óssea
-Diminuição da PA
-Diminuição de peso (dores e autoestima)
Precauções:
-Evitar manobra de valsalva
-Respiração profunda e fechamento de glote
-Aumento da freqüência cardíaca e PA
-Fadiga
-Movimentos compensatórios
-Pacientes com osteoporose
-Dor imediata e tardia
Contra-Indicação:
-Inflamação
-Dor mecânica
Orientações:
-Avaliar a ADM e força
-Explicar exercícios e os procedimentos
-Colocar paciente em posição confortável
-Posicionamento do fisioterapeuta (manual)
-Evitar Valsava
Durante:
-Use a biomecânica do movimento
-Aplique resistência apropriada (Maximo de força sem dor)
-Numero de repetições de acordo com seus objetivos
Fortalecimento: 
-Exercício submáximo e máximos
-RM: Máximo de peso que consegue levantar uma vez em toda ADM
-Repetições, séries
-Início de Treinamento
*Evitar cargas altas
*Carga menos com maior número de repetições
*Adaptação ao exercício
Tipos de Cargas
-Maxima (1 RM)
-Impraticável (não treinado) 68% RM
-Treinado (80 RM)
Tecnicas de Exercício com resistência
-Delorme (pirâmide)
Calcula 10RM
Começa com pouco e calcula com primeira, segunda e terceira série	
-Oxiford
Começar com muita carga e termina com pouca
-Macquin
-Rose
-Método DAPRE