Desafio da Mente Magra

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Na primeira aula falei sobre os nossos resultados, expliquei que eles são como os 
frutos de uma árvore, usei essa analogia para que ficasse muito claro como funciona 
o nosso emagrecimento e para que você entendesse porque até hoje nada funcionou 
com você.
Imagina que você realizou o sonho de comprar uma casa, e essa casa tem logo na 
entrada uma árvore enorme, no seu primeiro dia morando lá, você resolve colher 
daquele pé os frutos que essa árvore deu. 
Quando você chega até ela percebe que é um limoeiro, limoeiro dá limões, mas você 
ODEIA limão, por isso pensa: 
“Hum, se eu comprar umas laranjas e prender com uma linha nas folhas dessa árvore, acho 
que ela pode incorporar e passar a dar laranjas no lugar de limão, e assim você faz.” 
Arranca todos os limões, compra uma linha e umas laranjas e pendura em toda copa da 
árvore. 
Depois de um mês aquelas laranjas que você pendurou começam a apodrecer 
e novos limões começam a nascer. Quando você vê aquilo fica frustrada porque não 
deu certo. 
Mas por que será que não deu certo? Porque as sementes que plantaram ali são 
sementes de um limoeiro, a raiz que alimenta essa árvore é a raiz de um limoeiro. 
A raiz é a parte que você não vê porque está abaixo da terra, o tronco, a copa 
da árvore, os frutos … tudo isso dá pra ver, mas não existiria sem a parte que fica 
“escondida” debaixo da terra. 
E o que isso tem a ver com emagrecimento? 
Tudo que você buscou até hoje tem apenas arrancado seus frutos e colocado outros 
novos no lugar, faz você tentar fazer o limão virar laranja. Por isso que inicialmente 
pode até funcionar, mas logo depois “apodrece”, é quando você não consegue mais 
seguir... tudo para de funcionar. 
Dietas, exercícios, shakes, acupuntura, dieta da sopa e até a cirurgia bariátrica, NUNCA 
funcionarão se as suas raízes (sua mente) estiverem com as sementes erradas. 
Se a sua Mente Magra estiver desativada você pensará em comida o dia todo, e por 
consequência mais fome você vai sentir. 
Essa fome que você sente o dia todo é causada por 3 inimigos invisíveis, dos quais eu 
falei na aula 1 (invisíveis pois são as suas raízes, e estão na sua mente) e estes são os 
responsáveis pelos seus frutos, resultados.
O primeiro inimigo é a fome emocional, que é aquela fome de um alimento 
específico, é quando você procura comida porque brigou com o marido ou com sua 
mãe, ou porque teve um dia estressante, é quando você busca comida para aliviar suas 
emoções. 
O segundo inimigo são os sabotadores que ficam martelando na sua cabeça diversas 
coisas tipo: “Ah, final de semana eu mereço”; “Já que eu saí da dieta amanhã eu volto”; 
“Nasci para ser gorda mesmo”.
O terceiro inimigo são as suas crenças, elas são as sementes da sua árvore e 
responsáveis por todos os seus resultados. 
O Método CAQUER é baseado na neurociência, ciência que estuda o cérebro e 
a mente. A partir de estudos sobre esse funcionamento fica claro que é possível 
reestruturar todos os processos mentais que temos hoje. 
Uma das comprovações da neurociência é que há uma atividade cerebral inconsciente 
que determina cada uma das nossas escolhas antes mesmo que estejamos cientes 
delas. É possível, inclusive, prever as escolhas através de padrões do cérebro onze 
segundos antes de determinarmos nossas decisões. 
Enquanto a decisão sobre o que irá se fazer está sendo feita, as áreas executivas do 
cérebro escolhem o comando (pensamento), e escolherá sempre o que é mais forte 
e mais presente no nosso dia a dia. Em outras palavras, nosso comportamento 
acontece de acordo com o que alimentamos e fortalecemos na nossa mente. 
E a repetição desses processos faz com que esses comandos sejam cada vez mais fortes.
Cada um dos pensamentos que você tem são chamados de comando cerebral, quando 
você diz que come sem pensar, o que acontece é que o cérebro escolheu aquele 
comando cerebral recorrente, que por ser repetitiva se tornou mais forte. 
Pensamentos do tipo... 
“Come porque você está estressada”;
“Nasci para ser gorda mesmo, vou comer”;
“Ninguém me ajuda a fazer dieta, então vou comer”, 
... acabam se tornando comandos. 
Depois de entender os pontos centrais da nossa mente/cérebro, vou te contar qual o 
grande segredo para você conseguir ativar a sua Mente Magra. 
 
Você já praticou algum exercício? Já fez crossfit? Dança, spinning, pulou corda para 
emagrecer? Você já fez musculação? 
E se eu disser para você que existe um exercício revolucionário que te emagrece 
sem equipamentos, que dá para você fazer em casa mesmo, enquanto dirige, dá para 
fazer enquanto você cozinha, você iria acreditar? 
Pois é, existe sim! E esse é o segredo do Método CAQUER. 
O que desbloqueia o seu emagrecimento e ativa sua Mente Magra são:
MUSCULAÇÃO MENTAL
E como eu prometi na Aula, vou liberar aqui um exercício do Método CAQUER para 
que você consiga acabar com sua fome e perceba como esse método é tudo que você 
buscou a sua vida inteira.
CONFIRA O EXERCÍCIO NA PRÓXIMA PÁGINA.
EXERCÍCIO MENTAL 
 3Ps DA FOME EMOCIONAL
Liste abaixo todos os alimentos que você mais gosta e que não consegue dizer não, 
àqueles que sempre fazem você desistir da dieta.
Ex: Bolo, chocolate, pizza, coca cola, macarronada, cheesecake.
Agora, responda às seguintes perguntas: 
1. Quais consequências negativas eu terei comendo esse alimento?
Ex: Minha calça vai ficar mais apertada e rasgando nas pernas, meu marido perde a 
admiração por mim, me sinto frustrada, não me olho no espelho.
2. Até hoje eu me culpei mais por ter comido ou por não ter comido?
Ex: Eu sempre me culpo porque comi, na verdade quando eu não como por fome emocional 
eu fico feliz e mais forte.
3. O que minha amiga, que sabe que eu quero emagrecer, me diria sobre 
comer esse alimento?
Ex. Ela sabe que eu quero muito emagrecer e que eu sofro por estar gorda, ela me 
incentivaria a seguir e me mostraria que eu sou mais forte que a comida.
O objetivo desse exercício mental é criar novos comandos na sua mente e cérebro. 
E uma forma poderosa de tirar o nosso cérebro do “automático” é ativar o comando da 
pergunta. Isso porque quando você faz uma pergunta, todo seu cérebro para e sai do 
automático para procurar aquela resposta.
Quero que você leia as suas respostas a cada 4 horas, e sempre que pensar em 
comer essas comida, quando vier a fome emocional, você leia as suas respostas.