Nesta atividade, você irá construir uma breve vídeo aula (duração máxima de 6 minutos) com foco em três posturas básicas de equilíbrio do Hatha Yoga docx

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RESPOSTA- (44) 99162-8928 
 
 
 
MAPA - BEDU - PRÁTICAS CORPORAIS ALTERNATIVAS - 54_2025 
 
 
 
 RESPOSTA- (44) 99162-8928 
 
 
O Yoga é uma prática que integra o corpo e a mente por meio do movimento consciente e da 
respiração. Mais do que a execução de posturas, essa vivência promove a presença no aqui e 
agora, auxiliando na autorregulação emocional, no foco e na percepção do próprio corpo em 
equilíbrio com o ambiente. A respiração atua como guia da prática: ao inspirar e expirar 
conscientemente, regulamos o sistema nervoso, estabilizamos o corpo e ancoramos a mente no 
agora. 
Cabe ao professor/profissional de educação física desenvolver a consciência na aplicabilidade 
dos movimentos, aprendendo a orientar a prática de forma acolhedora, clara e atenta às 
necessidades das pessoas que executarão os movimentos. 
LOPES, Érica Fernanda. Práticas Corporais Alternativas. Unicesumar, 2024. 
Nesta atividade, você irá construir uma breve vídeo aula (duração máxima de 6 minutos) com 
foco em três posturas básicas de equilíbrio do Hatha Yoga. O objetivo principal é conduzir a 
prática com ênfase na respiração, atenção plena e consciência corporal. 
As posturas para execução 
1. Tadasana (Postura da Montanha) 
Objetivo: Estabilizar o corpo, aumentar a atenção plena e alinhar a postura. 
2. Vrksasana (Postura da Árvore) 
Objetivo: Trabalhar equilíbrio, foco e força em membros inferiores 
3. Virabhadrasana III (Guerreiro III - versão adaptada) 
Objetivo: Estimular força, equilíbrio e concentração 
 
Orientações para o Vídeo 
Duração: Máximo de 6 minutos 
Formato: Você deve aparecer demonstrando e conduzindo a prática, como se estivesse 
orientando um aluno. 
Conteúdos esperados: 
— Breve introdução sobre o objetivo da prática (30 segundos a 1 minuto). 
— Nome e explicação simples de cada postura. 
— Orientação sobre a respiração durante a execução. 
— Indicação dos pontos de atenção corporal e mental (consciência corporal). 
— Conclusão com incentivo à prática contínua. 
 
 
 
 RESPOSTA- (44) 99162-8928 
 
 
Dicas Básicas para uma Boa Condução: 
Utilize roupas leves e um espaço silencioso. 
Mantenha o tom de voz calmo, acolhedor e claro. 
Use palavras simples, que ajudem o "aluno" a se conectar com o corpo e a respiração. 
Mostre cada postura de perfil, se possível, para melhor visualização. 
 
Lembre-se: o foco é educativo, não técnico!! 
INFORMAÇÕES IMPORTANTES PARA DESENVOLVIMENTO DO MAPA 
- Ao início do vídeo você deverá se apresentar, falando seu nome completo e seu RA. 
- O vídeo não pode ser editado, deve transcorrer sem interrupções. 
- Não está permitido ultrapassar de 6 minutos de duração. 
- A vestimenta deve estar conforme o Manual de disciplinas Práticas que está disponível no 
Material da Disciplina. 
- Esta é uma atividade individual e utilização de outras pessoas está proibida. 
— O seu vídeo deve ser filmado na horizontal. 
- Você deve postar o seu vídeo no seu canal do YouTube com a configuração “não listada”. 
- Na sala do café, no tópico de tutoriais, estão disponíveis links de como postar o vídeo no 
YouTube, como utilizar a configuração não listada e outros. 
- O sistema permite que apenas um link seja postado e a postagem deste não será reaberta. 
Preste bastante atenção em qual link será postado 
- Para compreender a execução utilize o material de apoio, disponibilizado em “Material da 
disciplina” intitulado “Roteiro - MAPA” 
- Assista o vídeo explicativo da atividade. 
MAPA - BEDU - PRÁTICAS CORPORAIS ALTERNATIVAS - 54_2025 
O Yoga é uma prática que integra o corpo e a mente por meio do movimento consciente e da 
respiração. Mais do que a execução de posturas, essa vivência promove a presença no aqui e 
agora, auxiliando na autorregulação emocional, no foco e na percepção do próprio corpo em 
equilíbrio com o ambiente. A respiração atua como guia da prática: ao inspirar e expirar 
conscientemente, regulamos o sistema nervoso, estabilizamos o corpo e ancoramos a mente no 
agora. 
Cabe ao professor/profissional de educação física desenvolver a consciência na aplicabilidade 
dos movimentos, aprendendo a orientar a prática de forma acolhedora, clara e atenta às 
necessidades das pessoas que executarão os movimentos. 
LOPES, Érica Fernanda. Práticas Corporais Alternativas. Unicesumar, 2024. 
 
 
 
 RESPOSTA- (44) 99162-8928 
 
 
Nesta atividade, você irá construir uma breve vídeo aula (duração máxima de 6 minutos) com 
foco em três posturas básicas de equilíbrio do Hatha Yoga. O objetivo principal é conduzir a 
prática com ênfase na respiração, atenção plena e consciência corporal. 
As posturas para execução 
1. Tadasana (Postura da Montanha) 
Objetivo: Estabilizar o corpo, aumentar a atenção plena e alinhar a postura. 
2. Vrksasana (Postura da Árvore) 
Objetivo: Trabalhar equilíbrio, foco e força em membros inferiores 
3. Virabhadrasana III (Guerreiro III - versão adaptada) 
Objetivo: Estimular força, equilíbrio e concentração 
 
Orientações para o Vídeo 
Duração: Máximo de 6 minutos 
Formato: Você deve aparecer demonstrando e conduzindo a prática, como se estivesse 
orientando um aluno. 
Conteúdos esperados: 
— Breve introdução sobre o objetivo da prática (30 segundos a 1 minuto). 
— Nome e explicação simples de cada postura. 
— Orientação sobre a respiração durante a execução. 
— Indicação dos pontos de atenção corporal e mental (consciência corporal). 
— Conclusão com incentivo à prática contínua. 
Dicas Básicas para uma Boa Condução: 
Utilize roupas leves e um espaço silencioso. 
Mantenha o tom de voz calmo, acolhedor e claro. 
Use palavras simples, que ajudem o "aluno" a se conectar com o corpo e a respiração. 
Mostre cada postura de perfil, se possível, para melhor visualização. 
 
Lembre-se: o foco é educativo, não técnico!! 
INFORMAÇÕES IMPORTANTES PARA DESENVOLVIMENTO DO MAPA 
- Ao início do vídeo você deverá se apresentar, falando seu nome completo e seu RA. 
- O vídeo não pode ser editado, deve transcorrer sem interrupções. 
- Não está permitido ultrapassar de 6 minutos de duração. 
- A vestimenta deve estar conforme o Manual de disciplinas Práticas que está disponível no 
Material da Disciplina. 
 
 
 
 RESPOSTA- (44) 99162-8928 
 
 
- Esta é uma atividade individual e utilização de outras pessoas está proibida. 
— O seu vídeo deve ser filmado na horizontal. 
- Você deve postar o seu vídeo no seu canal do YouTube com a configuração “não listada”. 
- Na sala do café, no tópico de tutoriais, estão disponíveis links de como postar o vídeo no 
YouTube, como utilizar a configuração não listada e outros. 
- O sistema permite que apenas um link seja postado e a postagem deste não será reaberta. 
Preste bastante atenção em qual link será postado 
- Para compreender a execução utilize o material de apoio, disponibilizado em “Material da 
disciplina” intitulado “Roteiro - MAPA” 
- Assista o vídeo explicativo da atividade. 
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