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Alongamentos Lombar: aquele da barra é simplesmente ficar pendurado na barra bem solto Quadríceps: posterior: ALONGAMENTOS PRO DIA DE SUPERIORES, TREINO B O último ali se usa uma barra levinha ou corda, na academia tem o bastão amarelo, fica indo pra trás e voltando pra frente do corpo, 2 séries de 15 movimentos. image7.jpeg image8.jpeg image9.jpeg image1.jpeg image2.jpeg image3.jpeg image4.jpeg image5.jpeg image6.jpeg
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