Aula 1, 2 e 3 (2 Ano - Folhinha)

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A CIÊNCIA DA FELICIDADE e o MODELO SPIRE DE FELICIDADE (Aula 1) 
 Como a Felicidade é vista pela Ciência 
 A felicidade deixou de ser um tema puramente filosófico para se tornar objeto de estudo da Psicologia 
Positiva e das Neurociências. 
 
 A Felicidade não é um destino: A ciência a define como um "bem-estar subjetivo". Não é a ausência de 
problemas, mas a capacidade de cultivar emoções positivas e resiliência. 
 
 A Fórmula da Felicidade – Psicologia Positiva, do Psicólogo estadunidense – Martin Seligman 
 50% Genética: Nosso "ponto de ajuste" biológico. 
 
 10% Circunstâncias: Onde moramos, quanto ganhamos, estado civil (menos impacto do que 
imaginamos!). 
 
 40% Atividades Intencionais: Nossas escolhas, hábitos e pensamentos diários. É aqui que o Projeto de 
Vida atua. 
 
 Neuroquímica: O "quarteto da felicidade": Dopamina (recompensa), Ocitocina (conexão), Serotonina 
(bem-estar) e Endorfina (superação de dor). 
 
 A Felicidade como a nossa bússola pessoal 
 Indicador de alinhamento pessoal, Sinalizador de necessidades não atendidas, Ferramenta para tomada de 
decisões importantes e Métrica de qualidade de vida (não apenas sucesso material). 
 
 No contexto de construir um futuro, a felicidade não pode ser confundida com hedonismo (busca apenas 
pelo prazer imediato). 
 
 Eudaimonia: É o conceito de felicidade como "propósito". No Projeto de Vida, ser feliz significa alinhar 
quem você é com o que você faz. 
 
 Autonomia e Protagonismo: Ser feliz no Projeto de Vida é sentir que você está no "banco do motorista" 
da sua própria história, fazendo escolhas conscientes em vez de apenas reagir ao ambiente. 
 
 Sustentabilidade Emocional: Planejar o futuro considerando o que traz satisfação a longo prazo, e não 
apenas sucesso financeiro ou status social. 
 
 O que me faz feliz? 
 Identificação de Gatilhos: O que faz você perder a noção do tempo? (Estado de Flow); 
 
 Relação Causa-Efeito: refletir sobre como momentos de felicidade genuína no passado geraram (melhor 
aprendizado, fortalecimento de amizades, saúde física e mental; 
 
 Conclusão: A felicidade funciona como um combustível: quanto mais nos engajamos em atividades que 
nos fazem felizes, mais energia temos para perseguir metas difíceis. 
 
 
 
 
Centro Educacional Lopes Videira (CELV) 
Professor Ayrton Jorge / Projeto de Vida / 2° ANO MÉDIO / 1° Bimestre 
 A Felicidade e o Modelo SPIRE 
 Criado por Tal Ben-Shahar (professor de Harvard), o modelo SPIRE defende que a felicidade é 
multidimensional. Se um pilar está fraco, a estrutura balança. 
 
 S - Spiritual (Espiritual): Não se refere apenas à religião, mas a encontrar sentido e propósito no que se 
faz. É viver o presente com atenção plena (mindfulness). 
 
 P - Physical (Físico): A conexão mente-corpo. Envolve sono de qualidade, nutrição, exercícios e o 
descanso necessário para a recuperação do estresse. 
 
 I - Intellectual (Intelectual): O prazer de aprender. Envolve curiosidade, criatividade e o desafio de 
adquirir novas habilidades. O aprendizado profundo é uma fonte de felicidade. 
 
 R - Relational (Relacional): A base da felicidade humana. Cultivar relacionamentos profundos e 
saudáveis (amigos, família, comunidade). A solidão é o maior inimigo da longevidade. 
 
 E - Emotional (Emocional): Lidar com as emoções. Inclui a capacidade de sentir gratidão e, 
crucialmente, a permissão para ser humano (aceitar emoções "negativas" como tristeza e medo para poder 
superá-las). 
 
 
 
ATIVIDADE PRÁTICA - CASA 
 
 Se 40% da nossa felicidade depende de escolhas intencionais, qual hábito você mudaria hoje? 
 
 Como você diferencia um prazer momentâneo (comprar algo) de uma felicidade duradoura (aprender algo 
novo)? 
 
 No pilar Espiritual, o que dá "sentido" ao seu estudo atual na escola? 
 
 No pilar Físico, como o seu nível de cansaço tem afetado seu humor e seus planos? 
 
 Sobre o pilar Intelectual: Qual assunto você estudaria mesmo se não houvesse prova ou nota? 
 
 No pilar Relacional, quem são as "pessoas-âncora" que apoiam o seu Projeto de Vida? 
 
 Como você reage a emoções negativas? Você se permite "ser humano" ou se cobra para estar bem o tempo 
todo? 
 
 A ciência diz que a gratidão altera o cérebro. Quais são as 3 coisas pelas quais você é grato hoje? 
 
 Olhando para o seu futuro profissional, qual dos 5 pilares do SPIRE parece ser o mais desafiador de 
manter? 
 
 Se a felicidade é uma habilidade que se treina, como você planeja "treinar" sua mente esta semana?