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COMO ESCOLHER UM BOM WHEY ? Entenda os tipos de Whey ● Concentrado: contém proteínas, lactose e gorduras. Ideal para quem tolera bem lactose e busca uma opção mais acessível. ● Isolado: maior pureza, quase sem lactose e gordura. Boa opção para intolerantes à lactose ou dietas mais restritas. ● Hidrolisado : pré-digerido, absorção mais rápida. Indicado para atletas Verifique o rótulo ● Primeiro ingrediente deve ser ‘proteína do soro do leite’. ● Evite produtos com maltodextrina, dextrose ou açúcares logo no início da lista. ● Prefira opções com > 20 g de proteína por dose. CUIDADO COM MITOS WHEY ENGORDA → Depende do total calórico diário. É SÓ PARA QUEM TREINA’ → Pode complementar a ingestão proteica. SUBSTITUI REFEIÇÃO → É um suplemento alimentar, não uma refeição.
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