Aula 09 - Questões atividade

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REVISÃO DA AULA PASSADA...
- Grupo 01: Força e resistência
- Grupo 02: Força (máxima, explosiva e resistência de força)
- Grupo 03: Velocidade e flexibilidade
- Grupo 04: Coordenação e equilíbrio
TAREFA (10 pontos)...
- Grupo 01: Resistência → 08/06
- Grupo 02: Força (máxima, explosiva e resistência de força) → 08/06
- Grupo 03: Velocidade e flexibilidade → 15/06
- Grupo 04: Coordenação e equilíbrio → 15/06
* Obs.: plano de aula/treino impresso
PRINCÍPIOS CIENTÍFICOS DA PREPARAÇÃO DESPORTIVA
Bases do Treinamento Desportivo
abelfreitag
affreitag@uem.br
Pós-Doutor em Educação Física 
MBA em Gestão Empresarial
Mestre em Ciências da Saúde
Especialista em Gestão de Saúde
Bacharel em Educação Física
Empresário e consultor ONLINE
Prof. Dr. Abel Felipe Freitag
A força é uma capacidade física que pode se manifestar de diversas formas. Levando em conta os tipos de
força, faça a associação correta entre cada tipo com sua precisão semântica.
1.Resistência da força
2.Força absoluta
3.Força máxima
A) É a máxima quantidade de força que um músculo pode gerar quando todos os mecanismos inibitórios e
de defesa são removidos.
B) É a quantidade máxima de tensão que um músculo ou um grupo muscular pode gerar durante uma
repetição em determinado exercício.
C) É a habilidade de manter a produção de força por um tempo prolongado ou durante muitas repetições
em determinados exercícios.
A) 1 – a; 2 – b; 3 – c.
B) 1 – a; 2 – c; 3 – b.
C) 1 – b; 2 – a; 3 – c.
D) 1 – c; 2 – a; 3 – b.
E) 1 – c; 2 – b; 3 – a.
Força é a qualidade física que permite a um músculo ou um grupo de músculos produzir uma
tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar, elevar, apertar, abaixar, segurar,
etc.
No que se refere a força é incorreto afirmar que:
A) O maior "pico" de crescimento de força acontece na adolescência, com os meninos no chamado "estirão“
B) Existem mulheres "mais fortes’’ do que os homens
C) O desenvolvimento da força depende de alguns fatores, dentre eles, o peso
D) Na infância, meninas e meninos têm níveis de força semelhantes
O conceito de treino de resistência muscular é fundamental para diversas modalidades 
esportivas. Qual das alternativas a seguir descreve corretamente essa capacidade?
A) Capacidade de realizar força máxima em um único movimento
B) Capacidade de resistir à fadiga em atividades de longa duração
C) Capacidade de recuperação rápida entre os treinos
D) Capacidade de realizar movimentos explosivos
E) Capacidade de aumentar a frequência cardíaca em repouso
O alongamento é uma prática essencial para a manutenção da saúde do sistema musculoesquelético,
contribuindo para a flexibilidade e a amplitude de movimento articular. Além de melhorar a postura e
reduzir a tensão muscular, o alongamento favorece a circulação sanguínea, ajudando a eliminar
substâncias que podem causar fadiga e dor. Sua prática regular pode proporcionar benefícios físicos e até
psicológicos, promovendo o bem-estar.
Com base nessas informações, assinale a alternativa correta:
A) A flexibilidade depende exclusivamente da elasticidade dos músculos.
B) A prática de alongamento pode ajudar na eliminação de substâncias tóxicas acumuladas nos 
tecidos.
C) O alongamento não tem influência sobre a circulação sanguínea nos músculos.
D) A postura corporal não é afetada pela falta de flexibilidade.
E) A flexibilidade de uma pessoa é determinada apenas por fatores genéticos.
A flexibilidade é uma valência física desenvolvida a partir dos exercícios de alongamentos com
relevante papel no desenvolvimento de uma vida com uma melhor qualidade. Assinale a
alternativa que indica o seu conceito.
A)Valência física que reflete a amplitude dos movimentos em torno das articulações.
B) Valência física que reflete a elasticidade dos pequenos grupos musculares.
C) Valência física utilizada para aumentar a força muscular dos grandes músculos.
D) Qualidade física que permite à reação motora em pequeno espaço de tempo.
E) Condição física do sujeito capaz de permitir ao sujeito interior ações e movimentos.
A velocidade motora é uma capacidade física importante na Educação Física, dada a sua 
especificidade de influenciar o desempenho em diversas atividades esportivas. Qual das seguintes 
afirmações sobre a velocidade motora está correta?
A) A velocidade motora é uma capacidade física exclusivamente inata, e não pode ser aprimorada 
por meio de treinamento.
B) A velocidade motora é a mesma para todas as pessoas e não varia de acordo com fatores como 
idade, gênero ou prática esportiva e é influenciada por fatores como coordenação, técnica e força. De 
todos os modos ela pode ser aprimorada por meio de treinamento específico, incluindo exercícios de 
velocidade, agilidade e técnica esportiva.
C) A velocidade motora é a capacidade de realizar movimentos com rapidez e precisão, influenciada 
por fatores como coordenação, técnica e força, e pode ser aprimorada a partir da aplicação de 
treinamento específico.
D) A velocidade motora relaciona-se, inextrincavelmente, com a capacidade de realizar movimentos 
rápidos em corridas de curta distância e não afeta outras habilidades esportivas.
O equilíbrio é a base de toda a coordenação dinâmica geral, sendo a capacidade de manter o centro de 
gravidade dentro da base de sustentação do corpo. Acerca dos tipos de equilíbrio, registre V, para as afirmativas 
verdadeiras, e F, para as falsas:
(__)O equilíbrio estático é a capacidade de manter uma postura fixa e sustentada sem deslocamento do corpo, 
como na posição de "avião".
(__)O equilíbrio dinâmico é a capacidade de manter a estabilidade durante a execução de movimentos de 
locomoção ou mudança de posição.
(__)O aparelho vestibular, localizado no ouvido interno, não possui nenhuma relação com a manutenção do 
equilíbrio corporal.
(__)O equilíbrio recuperado refere-se à capacidade de retomar a estabilidade após uma perturbação ou 
movimento brusco.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.
A) V, F, F, V.
B) V, F, V, F.
C) F, V, V, F.
D) V, V, F, V.
E) F, F, V, V.
REFERÊNCIAS
GIANOLLA, Fábio. História da musculação [2000]. Disponível em: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156623-a-
hist%C3%B3ria-e-a-evolu%C3%A7%C3%A3o-da-muscula%C3%A7%C3%A3o/. Acesso em: 05 mar 2020.
GENTIL, P. Bases científicas do treinamento de hipertrofia. 5 ed. Rio de Janeiro: Sprint; 2005.
HAMILL, J; KNUTZEN, K. M. Bases Biomecânicas do Movimento Humano. 3. ed. Barueri, SP: Manole, 2012.
HERNANDES JR, B. D. O. Treinamento desportivo. Rio de Janeiro: Editora SPRINT, 2002
Treinamento desportivo: estruturação e periodização / Antonio Carlos Gomes. – 2.ed. – Dados eletrônicos.
– Porto Alegre : Artmed, 2009.
GUIMARÃES, WM. Musculação: intensidade total. 2. ed. São Paulo, SP: Phorte, 2012.
AFFONSO, H. Treinamento Esportivo: conheça os princípios que contribuem para a geração de resultados
[2017]. Disponível em: http://www.appto.com.br/blog/2017/10/20/treinamento-esportivo-conheca-os-principios-que-
contribuem-para-a-geracao-de-resultados. Acesso em: 05 mar 2020.
CHAGAS, MH; LIMA, FV. Musculação: variáveis estruturais (programas de treinamento muscular). 3. ed. Belo Horizonte, 
MG: Master, 2015.
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