Mapa Mental - Treinamento Esportivo

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Macrociclo e Períodos Atividade Física para Crianças e Adolescentes Macrociclo abrange objetivos principais e manipula volume e Recomendação da OMS: pelo menos 60 minutos diários intensidade de intensidade moderada a vigorosa Períodos: preparatório geral, Atividade física deve ser diária para promover saúde preparatório específico, e desenvolvimento adequado competitivo e transição Importância de respeitar individualidade e Período preparatório geral visa progressão no treinamento infantil adaptação da capacidade física Atividades devem ser prazerosas para incentivar a predominante adesão e convívio social Período de transição recupera fisicamente e psicologicamente atleta Treinamento Ciclos de Treinamento Princípios Científicos do Treinamento Divisão em macrociclo, Esportivo Princípio da individualidade biológica exige mesociclo, microciclo e sessão treino adaptado a cada pessoa de treino Princípio da especificidade melhora Macrociclo é planejamento capacidades treinadas, como força ou geral do treinamento anual ou velocidade sazonal Princípio da reversibilidade indica perda Mesociclo combina microciclos e gradual das adaptações sem estímulo respeita estímulo e recuperação Princípio da continuidade envolve treino Microciclo é menor ciclo, regular com tempo adequado de recuperação composto por sessões de treinamento Esporte Lazer Promove benefícios sociais, reduz estresse e incentiva convívio coletivo Mesociclo Vitória não é Período Competitivo Duração varia entre obrigatória, regras Volume de treino deve ser duas a sete semanas, podem ser adaptadas para reduzido para evitar fadiga combinando público excessiva microciclos Foco na descontração e Intensidade do esforço deve Planejamento deve prazer dos participantes ser mantida alta para equilibrar estímulo durante a prática preservar rendimento esportiva e recuperação para Momento de aplicar adaptação Pode incluir habilidades e estratégias Mesociclo não dura competições, mas sem a treinadas nos períodos 20 semanas, nem é pressão e seletividade anteriores do esporte rendimento combinação de Descanso e recuperação são macrociclos essenciais para manter É uma estrutura desempenho competitivo fundamental para organizar objetivos intermediários