02 - Roteiro de Ginástica

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PRÁTICA DE GINÁSTICA 
1 CONTEXTUALIZAÇÃO 
Estudante, nesta prática de Ginástica vamos trabalhar o implemento da 
corda. Para que você consiga conhecer, manusear e principalmente ensinar o 
uso correto deste implemento, vamos apresentar uma sequência básica de 
manuseio do aparelho, os manejos serão apresentados primeiramente de forma 
individual, para que você possa praticar cada um deles separadamente.
Desejamos a todos, boas práticas e excelentes aprendizagens!
2 OBJETIVOS 
• Conhecer o aparelho corda da GR;
• Manejar de forma satisfatória o respectivo aparelho;
• Ensinar a manusear o aparelho nas formas básicas;
• Aprimorar a noção espaço temporal e corporal no ambiente que o 
cerca fazendo uso da corda;
• Desenvolver a coreografia com os manejos determinados.
Observação: Caso você possua deficiência física, permanente ou temporária, que 
lhe não permita a realização da atividade, deverá abrir um protocolo com o Fale 
com o Mediador.
3 LOCAL
• Quadra, sala de dança ou qualquer local que conceda segurança na prática 
da atividade.
• O local não deve apresentar riscos à integridade física do acadêmico e o 
espaço disponível deve ser suficiente para a realização das atividades. 
4 MATERIAIS 
• Corda(s);
• Música (opcional).
5 PROCEDIMENTOS
• Realização das atividades propostas a seguir, na mesma sequência 
em que estão abaixo representadas: 
• Estuante, antes de começar, preste bastante atenção às orientações 
abaixo: 
AJUSTE INDIVIDUAL DO TAMANHO DA CORDA 
Assista ao vídeo que vai ajudá-lo a realizar este ajuste no tamanho da corda LINK 
DO VÍDEO: https://www.youtube.com/watch?v=acqRSHFPMjs 
Estudante, abaixo trazemos seis manejos básicos com o aparelho corda. 
Você deve praticá-los individualmente, seguindo a sequência apresentada neste 
material (manejos 1, 2, 3, 4, 5 e 6).
Após praticar cada um dos manejos separadamente, você irá realizar a 
coreografia completa. 
ATENÇÃO: A gravação do vídeo que comprova a realização da atividade prática 
da disciplina deve ser feita EXCLUSIVAMENTE sobre a coreografia completa. 
https://www.youtube.com/watch?v=acqRSHFPMjs
Segue abaixo a sequência de manejos para você ensaiar cada 
um dos manejos, individualmente:
MANEJO 1: BALANCEIOS 
Variação 1: balanceio com giro superior.
MANEJO 2: GIROS 
A frente e ao lado.
MANEJO 3: SALTITO
• Variação 1: Lento para a frente.
• Variação 2: Rápido para a frente.
• Variação 3: Lento para traz.
• Variação 4: Rápido para traz.
• Variação 5: Saltito cruzado.
MANEJO 4: ROTAÇÕES 
MANEJO 5: MOVIMENTOS EM OITO 
MANEJO 6: ECHAPÊ (ESCAPADA) 
POSE FINAL
• Escapada e pega em cima da cabeça c braço estendido ou joelho fletido a
frente
• Estudante, após praticar cada um dos manejos acima apresentados, você
deverá realizar a coreografia completa conforme a sequência apresentada a
seguir.
COREOGRAFIA COMPLETA
04 balanceios + elemento de ligação (balanceio com giro superior) + 
04 giros a frente + 04 giros lateral + 04 giros acima + 04 
rotações + 04 saltitos para a frente + 04 movimentos em oito + 
04 saltitos para traz + escapada. 
Para ajudar você, abaixo apresentamos três vídeos que ensinam todos os 
manejos citados nesta aula para você aprender/melhorar sua técnica. 
https://www.youtube.com/watch?v=R-YL9m2LQcI&t=214s 
https://www.youtube.com/watch?v=lTlIF0oq8Ko 
https://www.youtube.com/watch?v=eZ7ZS2VbTZY&t=258s 
https://www.youtube.com/watch?v=R-YL9m2LQcI&t=214s
https://www.youtube.com/watch?v=lTlIF0oq8Ko
https://www.youtube.com/watch?v=eZ7ZS2VbTZY&t=258s