Fundamentos e Regras do Handebol

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FUNDAMENTOS DO
1. EMPUNHADURA
Forma correta de segurar a bola. A mão dominante 
posiciona os dedos de forma afastada e firme 
sobre a bola, com o polegar em oposição. A bola 
não deve ficar apoiada na palma da mão, mas sim 
nos dedos.
2. RECEPÇÃO
Ato de amortecer a bola. Deve ser feita com as duas 
mãos, em forma de "concha" (dedos apontados para 
cima e para o lado), cedendo com os cotovelos para 
absorver o impacto.
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FUNDAMENTOS DO
1. PASSE
Ação de transmitir a bola a um companheiro. 
Variações: passe de ombro (mais usado), passe 
picado (quicado), passe por trás da cabeça (para o 
pivô), passe de costa e passe lateral (pronação). A 
rotação do tronco e a extensão do cotovelo geram 
potência.
2. DRIBLE
Ato de quicar a bola contra o solo para progredir. 
Deve ser feito com o pulso e os dedos, empurrando 
a bola para frente e para baixo. A altura ideal é na 
linha do quadril.
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FUNDAMENTOS DO
1. FINTA
Movimento enganador do corpo ou da bola para 
desequilibrar o adversário. Pode ser de corpo 
(mudança de direção e ritmo), de braço (simular 
passe/arremesso) ou de perna (passada larga).
2. ARREMESSO
Ação finalizadora em direção ao gol. Envolve a 
projeção do ombro, rotação do quadril e o "chicote" 
do punho no final. Variações: arremesso em 
suspensão, arremesso de apoio, arremesso com 
queda.
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FUNDAMENTOS DO
POSIÇÕES E FUNÇÕES OFENSIVAS / DEFENSIVAS
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FUNDAMENTOS DO
POSIÇÕES E FUNÇÕES DOS JOGADORES
Protege a meta e evita os gols 
adversários usando qualquer 
parte do corpo, além de 
iniciar contra-ataques.
GOLEIRO
Característica
Agilidade, 
impulsão, 
explosão e 
leitura de jogo.
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FUNDAMENTOS DO
POSIÇÕES E FUNÇÕES DOS JOGADORES
Atuar nas extremidades da 
quadra; finalizar em ângulos 
fechados e abrir a defesa 
adversária.
PONTA ESQUERDA/DIREITA
Característica
Velocidade, 
drible curto e 
arremesso com 
ângulo.
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FUNDAMENTOS DO
POSIÇÕES E FUNÇÕES DOS JOGADORES • Armador Central: Organiza as 
jogadas de ataque e dita o ritmo 
do time.
• Armador Esquerdo (Meia 
Esquerdo): Auxilia na armação e 
arremessa de longa distância pelo 
lado esquerdo.
• Armador Direito (Meia Direito): 
Auxilia na armação e arremessa 
de longa distância pelo lado 
direito.
Características: Visão de jogo, passe preciso e força no arremesso.
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FUNDAMENTOS DO
POSIÇÕES E FUNÇÕES DOS JOGADORES
Joga de costas para o gol, fixado 
na linha dos 6m para bloquear a 
defesa e finalizar ou dar 
assistência.
PIVÔ
Características: Porte físico 
forte, resistência, força e jogo 
de corpo.
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FUNDAMENTOS DO
REGRAS DO HANDEBOL
1 - QUADRA
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FUNDAMENTOS DO
REGRAS DO HANDEBOL: QUADRA
A quadra de jogo é um retângulo com 40 metros de comprimento e 20 metros de largura. 
Consiste em duas áreas de gol e uma área de jogo. Os lados maiores são chamados de linhas 
laterais e os lados menores são chamados de linhas de gol (entre os postes da baliza) ou 
linhas de fundo (em ambos os lados da baliza). Deveria haver uma zona de segurança ao redor 
da quadra de jogo, com largura mínima de 1 metro ao longo das linhas laterais e 2 metros atrás 
das linhas de fundo. As características da quadra de jogo não devem ser alteradas durante o 
jogo de forma que somente uma equipe ganhe vantagem. 
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FUNDAMENTOS DO
REGRAS DO HANDEBOL: QUADRA
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FUNDAMENTOS DO
REGRAS DO HANDEBOL: QUADRA
A baliza é colocada no centro de cada linha de fundo. As balizas devem estar firmemente 
fixadas ao solo ou às paredes atrás delas. Suas medidas interiores são de 2 metros de altura e 
de 3 metros de largura. Os postes das balizas são unidos por um travessão horizontal. As 
faces posteriores dos postes devem estar alinhadas com o lado posterior da linha de gol. Os 
postes e o travessão devem ter uma secção quadrada de 8 cm. As três faces visíveis da quadra 
devem ser pintadas com faixas alternadas em duas cores contrastantes que, por sua vez, 
contrastem claramente com o fundo da quadra. As balizas devem ter uma rede, que deveria ser 
fixada de modo que a bola arremessada para dentro da baliza fique dentro dela naturalmente.
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FUNDAMENTOS DO
REGRAS DO HANDEBOL: QUADRA
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