Mapa Mental - Fibras Musculares

Prévia do material em texto

Características das Fibras Rápidas Importância para Atleta São mais fortes e usadas em atividades de Conhecer tipo de fibra ajuda a curta duração adaptar treino específico Obtêm energia principalmente de forma Treinos podem melhorar ou modificar características das anaeróbica, sem oxigênio fibras musculares Possuem maior quantidade em atletas com contração rápida predominante Predominância de fibras rápidas favorece esportes de explosão e Baixa quantidade de mioglobina resulta em força coloração clara das fibras Fibras lentas são essenciais para esportes de resistência e longa duração Fibras Tipos de Fibras Metabolismo Energético Fibras de contração rápida Musculares Fibras rápidas utilizam são chamadas fibras glicogênio anaerobicamente para brancas energia Fibras de contração lenta Fibras lentas dependem do são conhecidas como fibras oxigênio para produção aeróbica vermelhas de energia Fibras vermelhas possuem Metabolismo anaeróbico gera alto teor de mioglobina e energia rápida, porém limitada oxigênio no tempo Fibras brancas têm baixo Metabolismo aeróbico sustenta teor de mioglobina e são esforços prolongados com menor claras Aplicações Práticas fadiga Avaliação muscular orienta estratégias de treinamento individualizadas Características das Fibras Lentas Atletas podem focar em Influência Genética São resistentes e usadas em atividades de desenvolver fibras longa duração predominantes para seu Genética determina a Alta concentração de mioglobina permite esporte proporção natural de fibras Conhecimento das fibras rápidas e lentas maior captação de oxigênio auxilia na prevenção de Potencial inato influencia Contração mais lenta, porém com maior lesões e fadiga aptidões físicas e desempenho resistência à fadiga Predominam em atividades aeróbicas e de Planejamento de treinos pode esportivo resistência prolongada otimizar desempenho e Treino é importante, mas recuperação muscular limitações genéticas podem existir Avaliação genética auxilia na personalização do programa de treinamento