SAINDO DO OLHO DO FURACAO

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SAINDO
DO OLHO DO FURACÃO
Esse e-book é um presente para você que
sente que está no olho do furacão, tendo
diversos sintomas físicos e emocionais
resultado de uma vida em sobrecarga
porém não sabe nem por onde começar
para mudar essa situação.
Luciana Melo
Estamos vivendo uma grande
pandemia em nosso tempo, a
pandemia da sobrecarga,
estamos cada dia mais
sobrecarregados e mais infelizes.
Infelizmente muitas pessoas estão
sofrendo sérias consequências no
seu corpo físico e no seu
emocional em função de um estilo
de vida tóxico e doentio
Eu já passei por um processo de
esgotamento emocional que foi
ocasionado por um estilo de vida de
sobrecarga. Apesar de saber muitas
coisas na teoria eu achava que era forte o
suficiente para suportar uma carga diária
de tarefas e ocupações que eram maiores
que eu podia aguentar, vivi assim por
muitos anos, até que a conta chegou e
essa conta foi bem alta, depois de
conseguir sair dessa situação quero
ajudar o máximo de pessoas a sairem
também desse olho do furacão.
Enxaquecas constante
Problemas de digestão
Tonturas
Esquecimento
Problema de concentração
Cansaço excessivo
Dores musculares
Alguns sintomas de que você 
está em sobrecarga:
Desânimo constante
Fraqueza
Insônia
Problemas de relacionamentos
Irritabilidade
Intolerância
Vontade constante de chorar
Alguns sintomas de que você 
está em sobrecarga:
Para ajudar você eu montei
um plano de ação com cinco
passos fundamentais para
você começar a ver uma luz
no fim do túnel novamente e
começar a sair desse estado
em que você se encontra
Desacelere
1.
O primeiro passo é fundamental, sem isso
dificilmente você sairá desse ciclo, é
importantíssimo fazer um ajuste na
agenda. Não precisamos estar ocupados o
tempo todo, isso é um grande erro quando
se fala em saúde emocional. É importante
fazer pausas, fazer uma atividade de cada
vez, reduzir o máximo possível o uso de
redes sociais, aplicativos de mensagens.
Quanto mais exposição às informações
mais demorado será o processo de
melhora dos sintomas da sobrecarga.
Criar uma rotina diária que seja realista e
que seja possível ser realizada sem
correrias (isso é possível).
Alimentação
2.
A alimentação, quanto mais saudável e
natural, melhor será o processo de
melhora. Muitas vezes desenvolvemos
alguns trantornos emocionais por falta de
"insumos" importantes no cérebro, falta de
neurotransmissores ou vitaminas. Tendo
uma alimentação saudável, a
probabilidade de obter esses "insumos" é
muito maior. Evitar bebidas estimulantes
como refrigerante, café, chá verde ou
preto. Importante fazer exames de sangue
para verificar ferro, vitamina b12, vitamina
D e outras que o médico julgar necessário.
Sono
reparador
3.
O sono é um dos principais pilares para
começar a ter uma melhora nos sintomas
do esgotamento por sobrecarga e não é
apenas conseguir dormir mas dormir bem
e ter todos os estágios necessários no
sono. Você pode não ter insônia, mas se 
tem muitos pesadelos durante o sono e ao
acordar lembra desses sonhos, é sinal de
que não está entrando no sono mais
profundo, que é o mais importante. A
alimentação à noite deve ser mais leve,
desligar telas pelo menos 1 hora antes de
dormir, deixar o quarto todo escuro, tomar
chás relaxantes, tudo isso contribui para
uma boa noite de sono.
Atividade
Física
4.
O exercício físico libera
neurotransmissores importantes
necessários no cérebro para termos saúde
emocional. Eu sei que muitas vezes para
quem está em sobrecarga ter que incluir
ainda atividade física na rotina pode ser
mais um peso, porém pode ser feito alguns
ajustes na rotina ou criar estratégias para
movimentar o corpo, como usar escada ao
invés do elevador, fazer um trecho
necessário durante o dia a pé ao invés de
carro, enfim, pense em alguma alternativa
que não vá lhe sobrecarregar mas que
você consiga incluir esse hábito na sua
rotina.
Mindfulness
5.
Eu considero uma das técnicas mais
efetivas para quem está em sobrecarga,
principalmente para reaprender a
desacelerar e principalmente aprender
que o mundo continua em perfeita ordem
quando você não está fazendo algo. 
Você pode seguir o perfil
@cristaosquemeditam ou o canal no
YouTube que você terá orientações
valiosas sobre a meditação.
Cinco minutos por dia de meditação vai
proporcionar ótimos resultados.
Você pode também, de forma
complementar utilizar algumas
técnicas de relaxamento, como
óleos essenciais ou massagens
relaxantes, que não possuem
nenhum conflito com os princípios
cristãos.
Após essas estratégias
emergenciais é importante você
dar continuidade em um processo
de mudanças de hábitos e viver
de uma maneira diferente para
ter uma Vida Plena
Por isso se você conseguiu sair do
olho do furacão eu quero
convidar você para darmos
continuidade na nossa jornada 
entrando na Comunidade O
Resgate, onde você vai saber
como funciona o ciclo da
sobrecarga, os malefícios e
prejuízos para a sua vida e
também vai ter um módulo na
comunidade somente com planos
de ação e estratégias para você
sair desse ciclo vicioso e ter uma
Vida Plena.
CLIQUE SOBRE O VÍDEO QUE EU
TENHO UM RECADO PARA VOCÊ
CLIQUE ABAIXO E SAIBA MAIS 
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