RESUMO EXPANDIDO - TCC 2

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PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA IDOSOS: BENEFÍCIOS, 
SEGURANÇA E QUALIDADE DE VIDA 
¹João Paulo Fernandes Alves ; ² Ruan Nicolas Leite de Campos; 3 Carlos Henrique Topan 
¹ Acadêmicos do curso de Educação Física da Universidade Paranaense – UNIPAR – 
campus Cianorte 
2 Jayme Rodrigues Dias Junior; 
² Professor Doutor, Orientador – Curso de Educação Física, Universidade Paranaense – 
UNIPAR 
 
 
INTRODUÇÃO: 
 
O envelhecimento é um processo natural que envolve alterações fisiológicas, como 
redução da massa muscular, diminuição da capacidade funcional e maior risco de doenças 
crônicas. Nesse contexto, a prática de exercícios físicos tem se mostrado uma estratégia 
fundamental para a promoção da saúde e manutenção da autonomia em idosos. De acordo 
com Matsudo (2001), a atividade física regular contribui significativamente para a 
melhora da capacidade funcional e prevenção de doenças associadas ao envelhecimento. 
Além disso, a prática orientada pode impactar positivamente aspectos psicológicos e 
sociais, promovendo melhor qualidade de vida. 
 
OBJETIVO: 
 
Analisar a prescrição de exercícios físicos para idosos, destacando seus benefícios, 
aspectos de segurança e sua influência na qualidade de vida. 
 
METODOLOGIA: 
 
Trata-se de uma revisão bibliográfica, realizada a partir da análise de artigos científicos, 
documentos oficiais e diretrizes relacionadas à prática de exercícios físicos para idosos. 
Foram utilizados materiais publicados nos últimos anos, com foco em evidências sobre 
benefícios, segurança e prescrição do exercício físico nessa população. 
 
DESENVOLVIMENTO: 
 
A prescrição de exercícios para idosos deve considerar as particularidades dessa 
população, como limitações físicas, presença de doenças crônicas e nível de aptidão 
funcional. Nesse sentido, é essencial que o profissional de Educação Física realize uma 
avaliação prévia para adequar o treinamento às condições individuais. Segundo o 
Ministério da Saúde (BRASIL, 2021), a prática regular de exercícios físicos auxilia na 
prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade, além de melhorar o 
 
equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Entre os principais tipos de exercícios 
recomendados estão os aeróbicos, os de força muscular, alongamento e atividades de 
equilíbrio. Além disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS, 2020) recomenda que 
idosos realizem pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, 
incluindo exercícios de fortalecimento muscular em dois ou mais dias. A prescrição deve 
respeitar princípios como individualidade biológica, progressão e sobrecarga, garantindo 
segurança e eficácia. O acompanhamento profissional é fundamental para evitar lesões e 
promover adaptação adequada ao treinamento. 
 
CONCLUSÃO: 
 
A prática de exercícios físicos é essencial para a promoção da saúde e qualidade de vida 
em idosos. Quando bem prescritos, os exercícios contribuem para a manutenção da 
autonomia, prevenção de doenças e melhora da capacidade funcional. Dessa forma, 
destaca-se a importância de uma prescrição individualizada, baseada em evidências 
científicas e conduzida por profissionais qualificados, garantindo segurança e melhores 
resultados para essa população. 
 
REFERÊNCIAS: 
BRASIL. Ministério da Saúde. Guia de atividade física para a população brasileira. 
Brasília: Ministério da Saúde, 2021. 
 
MATSUDO, S. M. M. Atividade física e envelhecimento: aspectos epidemiológicos. 
Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2001. 
 
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Diretrizes sobre atividade física e 
comportamento sedentário. Genebra: OMS, 2020.