Tabela PP

Prévia do material em texto

AltoPleno
	Alimento
	ProP
	A
	
	
	
	
	Água de coco, natural, 1 xíc.
	1
	
	
	Água tônica
	
	
	
	comum, 1 xíc
	2
	
	
	diet, 1 xíc.
	zero ◊
	
	◊
	Aipim (ou mandioca ou macaxeira)
	
	◊
	
	cozido, 1 pedaço (150g)
	5
	
	
	frito, 1 porção (200g)
	10
	
	
	Arroz cozido
	
	
	
	branco ou comum, ½ xíc. (90g)
	3
	
	◊
	integral, ½ xíc. (90g)
	3
	
	◊
	selvagem, ½ xíc. (80g)
	2
	
	
	com Feijão, ¾ xíc. (140g)
	5
	
	
	Achocolatado, em pó, com açúcar, 2 C.S. (25g)
	3
	
	
	Açúcar, branco ou mascavo, 1 C.S. (8g)
	1
	
	
	Adoçante, culinário (1 c.c.) ou em pó (1g), 1 envelope
	zero ◊
	
	
	Aspargo, verde (cozido, ½ xíc.) ou em conserva (¼ xíc.), (90g)
	zero ◊
	
	
	Azeitona, 10 pequenas ou 3 grandes (30g)
	1
	
	
	Abacate
	
	
	
	fatia, ¼ do médio (60g)
	3
	
	
	fresco, 2 C.S.
	1
	
	
	guacamole, ½ xíc. (120g)
	5
	
	
	polpa, amassada, ¼ xíc. ou 4 C.S. (60g) 
	2
	
	
	Abacaxi
	
	
	
	desidratado, 1 xíc. (30g)
	2
	
	
	em calda rala, ½ xíc. (80g)
	2
	
	◊
	fresco, 1 xíc. ou 1 rodela (155g)
	zero ◊
	
	
	suco, natural, ½ xíc. (120ml)
	3
	
	
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ de xíc. (60ml)
	1
	
	
	Açaí, em polpa, ¼ xíc. (60g)
	2
	
	
	Acerola
	
	
	◊
	fresca, 1 xíc. (100g)
	zero ◊
	
	
	polpa, ½ xíc. (100ml)
	1
	
	
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)
	zero ◊
	
	
	Ameixa
	
	
	◊
	fresca, 1 unid. (70g)
	zero ◊
	
	
	em calda, ¼ xíc. (60g)
	2
	
	
	seca, 2 unid. (16g)
	1
	
	◊
	Amora, fresca ou Blackberry, 1 xíc. (140g)
	zero ◊
	
	
	Amêndoa, torrada, sem sal, 10 unid. (15g)
	2
	
	
	Amendoim, cozido (1/3 xíc.) ou torrado, 20 unid. (20g)
	3
	
	
	Amêndoa, torrada, sem sal, 10 unid. (15g)
	2
	
	
	Amendoim, cozido (1/3 xíc.) ou torrado, 20 unid. (20g)
	3
	
	
	Amido de milho, 2 C.S.
	2
	
	
	Aveia
	
	
	
	cozida, em água, sem açúcar, ½ xíc. (120g0
	2
	
	
	seca, em flocos, 4 C.S. (40g)
	4
	
	
	Avelã, 5 unid. (10g)
	2
	
	◊
	Abóbora, cozida, ½ xíc. (120g)
	zero ◊
	
	
	Abobrinha, verde ou amarela
	
	
	◊
	cozida, ½ xíc. (90g)
	zero ◊
	
	
	empanada, frita, 1 porção (200g)
	7
	
	
	Almôndegas, de carne bovina (em molho de tomate) ou de frango ou de peru, cozida, 3 unid (80g)
	4
	
	◊
	Agrião, cru, 1 xíc. (34g)
	zero ◊
	
	◊
	Aipo ou Salsão, cozido, ½ xíc. (80g)
	zero ◊
	
	
	Alcachofra
	
	
	◊
	cozida, ½ xíc. (90g)
	zero ◊
	
	
	em conserva, ¼ xíc. (60g)
	zero ◊
	
	
	Alcaparra, em conserva, 1 C.S. (9g)
	zero ◊
	
	
	Alecrim, fresco, 1 c.c.
	zero ◊
	
	◊
	Alface, crua, 1 xíc. (50g)
	zero ◊
	
	
	Alho, cru, 1 C.S. (8g)
	zero ◊
	
	◊
	Alho-poró, cozido, 1/2 xíc. (50g)
	zero ◊
	
	
	Alecrim, fresco, 1 c.c.
	zero ◊
	
	
	Azeite
	
	
	
	de dendê, 1 C.S.
	4
	
	
	de oliva, 1 C.S. ou 3 c.c. (1 c.c.= 1)
	3
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	B
	
	
	
	
	Bebida à base de soja, qualquer sabor, 1 xíc. 
	3
	
	
	Batata
	
	
	◊
	amassada, sem gordura, ½ xíc. (120g)
	3
	
	◊
	assada ou cozida, 1 unid. grande (300g)
	8
	
	◊
	assada ou cozida, 1 unid. média (150g)
	4
	
	◊
	assada ou cozida, 1 unid. pequena (120g)
	3
	
	
	congelada, assada no forno, 20 palitos (100g)
	6
	
	◊
	cozida, em cubos, 1 xíc. (160g)
	5
	
	
	fécula de, ¼ xíc. (25g)
	2
	
	
	frita, 14 palitos finos (70g)
	5
	
	
	palha, 1 xíc. (25g)
	4
	
	
	purê, com leite e manteiga, 1 xíc. (210g)
	7
	
	
	recheada, com brócolis e queijo, 1 grande (340g)
	12
	
	
	salada de batata com maionese, ½ xíc. (120g)
	5
	
	◊
	-doce, cozida, 1 média (150g)
	4
	
	
	Bicarbonato de sódio para fins alimentícios, 1 c.c. 
	zero ◊
	
	
	Banana
	
	
	◊
	fresca, 1 unid. pequena (100g)
	zero ◊
	
	
	-da-terra, assada, 1 unid. grande (170g)
	zero ◊
	
	
	empanada e frita, 1 unid. (200g)
	16
	
	
	-passa, 1 unid. (25g)
	1
	
	◊
	Bergamota (ou tangerina ou mandarina), 1 unid. (100g)
	zero ◊
	
	
	Biscoito doce
	
	
	
	amanteigado, 2 unid. (30g)
	4
	
	
	champagne, 2 unid. (20g0
	2
	
	
	cookie, de chocolate e aveia, 3 unid. (30g)
	4
	
	
	maisena ou maria, 4 unid. (30g)
	2
	
	
	recheado, qualquer sabor, 3 unid. (30g)
	4
	
	
	wafer, 3 unid. (30g)
	4
	
	
	Biscoito salgado
	
	
	
	água ou água e sal, 3 unid. (15g)
	2
	
	
	cream cracker, comum ou integral, 5 unid. (30g)
	4
	
	
	polvilho, 12 unid. (30g)
	4
	
	
	Bolo doce
	
	
	
	abacaxi por cima, 1 fatia (60g)
	7
	
	
	aipim com coco, 1 fatia (60g)
	5
	
	
	banana, com cobertura de chocolate, 1 fatia (60g)
	7
	
	
	brownie, 1 unid. Pequena (40g)
	5
	
	
	caseiro, sem recheio, sem cobertura, 1 fatia (60g)
	6
	
	
	cenoura, 1 fatia (60g)
	5
	
	
	chocolate, 1 fatia (60g)
	7
	
	
	coco, 1 fatia (60g)
	5
	
	
	inglês, 1 fatia (60g) 
	5
	
	
	milho, 1 fatia (60g)
	5
	
	
	muffin, qualquer sabor, 1 grande (60g)
	7
	
	
	muffin, qualquer sabor, 1 pequeno (40g)
	4
	
	
	pão-de-ló, 1 fatia (60g)
	4
	
	
	recheado, com cobertura de chocolate, 1 fatia (60g)
	6
	
	
	suíço, 1 fatia (60g)
	7
	
	
	Bolo salgado de
	
	
	
	frango, com creme de leite e legumes, 1 fatia (150g)
	10
	
	
	sardinha, com ervilha, 1 fatia (230g)
	7
	
	◊
	blanquet de peru, 3 fatias (30g)
	1
	
	
	Berinjela
	
	
	◊
	cozida, ½ xíc. (50g)
	zero ◊
	
	
	empanada e frita, 1 porção (200g)
	7
	
	
	Beterraba
	
	
	◊
	cozida, ½ xíc. (85g)
	zero ◊
	
	
	ralada, crua, ½ xíc. (65g)
	zero ◊
	
	◊
	Brócolis, cozido, ½ xíc. (80g)
	zero ◊
	
	◊
	Brotos, de bambu, feijão ou alfafa, crus, ½ xíc. (40g)
	zero ◊
	
	
	Bala, qualquer tipo, 1 unid. (10g)
	1
	
	C
	
	
	
	
	Cachaça ou vodca e fruta (caipirinha), sem açúcar (50ml)
	4
	
	
	Caldo de cana, 1 xíc.
	5
	
	
	Chá, qualquer tipo, 1 sachê
	zero ◊
	
	
	Cogumelo, fresco, 1 xíc. (70g) ou em conserva, ½ xíc. (120g) ou tipo shiitake, seco, 1 unid. (15g)
	
zero ◊
	
	
	Cacau, em pó, sem açúcar, 2 C.S. (10g)
	1
	
	
	Café
	
	
	
	com leite desnatado, 1 xíc.
	2
	
	
	com leite integral, 1 xíc.
	4
	
	
	em pó ou instantâneo, 1 c.c.
	
	
	
	Chantilly
	
	
	
	em creme, comum, 2 C.S.
	2
	
	
	em spray, ¼ xíc. (30g)
	1
	
	
	Creme de leite
	
	
	
	comum, ¼ xíc.
	3
	
	
	light, ¼ xíc.
	2
	
	
	Cajá
	
	
	◊
	fresco, 1 xíc. (100g)
	zero ◊
	
	◊
	polpa, ¼ xíc. (60ml)
	1
	
	
	Caju
	
	
	◊
	fresco, 1 unid. (100g)
	zero ◊
	
	◊
	polpa, ¼ xíc. (60ml)
	1
	
	◊
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)
	1
	
	◊
	suco, concentrado, de caixa, ½ xíc. (120ml)
	2
	
	
	Coco
	
	
	
	água de, natural, 1 xíc. 
	1
	
	
	leite de, comum, ¼ xíc. (60ml)
	4
	
	
	leite de, light, ¼ xíc. (60ml)
	1
	
	
	natural, seco, 1 pedaço (40g)
	5
	
	
	ralado, com ou sem açúcar, 2 C.S. (22g)
	3
	
	
	verde, polpa, 2 C.S.
	2
	
	
	Cupuaçu, polpa, ½ xíc. (120g) 
	2
	
	
	Castanha
	
	
	
	-de-caju, torrada, 10 unid. (10g)
	4
	
	
	-do-pará, 2 unid. (20g)
	4
	
	
	do pinhão, cozido, 6 unid. (100g)
	6
	
	
	portuguesa, cozida, 4 unid. (80g)
	3
	
	
	Cereal
	
	
	
	em barra, com avelã ou castanha, light, 1 unid. (20g)
	2
	
	
	em barra, com cobertura de chocolate, 1 unid. (25g)
	3
	
	◊
	matinal, alta fibra, ½ xíc. (40g)
	2
	
	
	matinal, com açúcar, ½ xíc. (30g)
	3
	
	
	matinal, de granola, comum, ½ xíc. (40g)
	4
	
	◊
	matinal, de milho, comum, sem açúcar, 1 xíc. (40g)
	3
	
	◊
	matinal, sem açúcar, ½ xíc. (20g)
	2
	
	
	Cream cheese
	
	
	
	comum, 2 C.S. (30g)
	3
	
	
	light, 2 C.S. (30g)
	2
	
	
	original, 2 C.S. (30g)
	2
	
	
	Coalhadaintegral, 1 pote (185g)
	3
	
	
	seca, 2 C.S. (30g)
	1
	
	
	Chester, defumado, 3 fatias (40g)
	1
	
	
	Cottage, comum, ½ xíc. (120g)
	2
	
	
	Cebola 
	
	
	◊
	cozida ou crua, ½ xíc. (80g)
	zero ◊
	
	
	em anéis, empanada, frita, 4 unid. (80g)
	8
	
	◊
	Cenoura, cozida ou crua, ½ xíc. (80g)
	zero ◊
	
	◊
	Chuchu, cozido, ½ xíc. (80g)
	zero ◊
	
	◊
	Couve -de-bruxelas, ½ xíc. (80g) ou -flor, 1 xíc. (120g) ou -manteiga, ½ xíc. (65g), cozida
	
zero ◊
	
	
	
	
	
	
	Carne bovina
	
	
	
	acém, moída, cozida, ½ xíc. (100g)
	5
	
	◊
	alcatra, magra, grelhada, 1 bife (100g)
	5
	
	
	bisteca, magra, grelhada, 1 unid. (100g)
	7
	
	◊
	carne moída, comum, cozida, ½ xíc. (60g)
	5
	
	◊
	carne moída, de 1ª, sem gordura, cozida, ½ xíc (60g)
10g =>
	3
0,5
	
	
	carne seca, cozida, ½ xíc. (100g)
	8
	
	
	carpaccio, 10 fatias (50g)
	2
	
	◊
	contra-filé, magro, grelhado, 1 filé (100g)
	6
	
	
	costela, assada, 1 fatia (100g)
	10
	
	◊
	coxão, duro ou mole, cozido, ½ xíc. (100g)
	5
	
	◊
	fígado, cozido, 1 bife (60g)
	3
	
	◊
	filé mignon, grelhado, 1 filé (100g)
	6
	
	
	fraldinha, assada, 1 fatia (100g)
	9
	
	◊
	lagarto, magro, cozido, 1 fatia (100g)
	5
	
	
	língua, cozida, 3 fatias finas (100g)
	8
	
	◊
	maminha, grelhada, 1 filé (100g)
	6
	
	◊
	músculo, cozido, ½ xíc. (100g) 
	5
	
	
	pá, cozida, ½ xíc. (100g)
	5
	
	
	paleta, sem gordura, cozida, 1 fatia (100g)
	5
	
	◊
	patinho, sem gordura, cozido, 1 bife (100g)
	5
	
	
	peito, cozido ou assado, 1 fatia (100g)
	9
	
	◊
	picanha, magra, assada, 1 fatia (100g)
	6
	
	◊
	t-bone, sem gordura, grelhado, 1 filé (150g)
	7
	
	◊
	Carne de caça, qualquer tipo, cozida, 1 filé (100g)
	6
	
	
	Chester
	
	
	
	peito, defumado, 3 fatias (40g)
	1
	
	
	Codorna, assada, ½ unid. (340g)
	10
	
	
	Cordeiro, paleta ou costela, magra, cozida, 1 filé (100g)
	
8
	
	◊
	Caviar, vermelho ou preto, 1 C.S. (16g)
	1
	
	
	Chocolate
	
	
	
	bombom,grande, 1 unid. (20g)
	3
	
	
	bombom,pequeno, 1 unid. (13g)
	2
	
	
	calda de, pronta, 1 C.S.
	1
	
	
	em barra, à base de soja, 1 pedaço (25g)
	4
	
	
	em barra, ao leite, branco, para cobertura, 1 pedaço (25g)
	4
	
	
	em barra, amargo ou meio amargo, 1 pedaço (25g)
	4
	
	
	em pó, com açúcar, achocolatado, 2 C.S. (25g)
	3
	
	
	em pó, com açúcar, 2 C.S. (20g)
	2
	
	
	à base de soja, 1 pedaço (25g)
	4
	
	
	Caldo para tempero
	
	
	
	em cubo, qualquer tipo, 1 cubo (10g)
	1
	
	
	em pó, 0% de gordura, 1 c.c. (4g)
	zero ◊
	
	◊
	Cebolinha verde, crua, ½ xíc.
	zero ◊
	
	D
	
	
	
	
	Damasco
	
	
	◊
	fresco, 3 unid. (105g)
	zero ◊
	
	
	seco, 3 unid. (50g)
	3
	
	
	Docinho
	
	
	
	beijinho de coco, 1 unid. (25g)
	3
	
	
	brigadeiro, 1 unid. pequena (20g)
	2
	
	
	cajuzinho, 1 unid. (25g)
	3
	
	
	de leite, sem coco, 2 C.S. (20g)
	2
	
	
	quindim, 1 unid. (30g)
	3
	
	E
	
	
	
	
	Espumante, 1 taça (100ml)
	2
	
	
	Espaguete
	
	
	
	comum, cozido, 1 xíc. (145g)
	6
	
	
	comum, seco, 1 porção (40g)
	4
	
	
	integral, cozido, 1 xíc. (140g)
	5
	
	
	integral, seco, 1 porção (40g)
	4
	
	◊
	Espiga de milho, 1 unid. (90g)
	2
	
	
	Ervilha
	
	
	
	-torta, cozida, ½ xíc. (50g)
	zero ◊
	
	
	Verde, congelada ou em conserva, ½ xíc. (80g)
	2
	
	◊
	Espinafre, cozido, ½ xíc. (90g) ou cru, 1 xíc. (30g)
	zero ◊
	
	
	Erva
	
	
	
	-doce ou funcho, bulbo, cozido, ½ xíc. (45g)
	zero ◊
	
	
	fresca, em geral, 1 C.S. / 1 c.c. (2g)
	zero ◊
	
	
	seca, 1 C.S. (5g) 
	1
	
	F
	
	
	
	
	Fermento em pó, 1 c.c.
	zero ◊
	
	
	Figo 
	
	
	
	em calda, 1 unid. (50g)
	3
	
	◊
	fresco, 2 unid. (100g)
	zero ◊
	
	
	seco, ¼ xíc. ou 3 unid. (50g)
	4
	
	
	Frutas secas, qualquer mistura, ¼ xíc. (40g) 
	3
	
	
	Farelo de
	
	
	◊
	aveia, seco, 4 C.S. (12g)
	1
	
	◊
	trigo, ¼ xíc. (15g)
	2
	
	
	Farinha de
	
	
	
	centeio, ¼ xíc. (25g)
	2
	
	
	linhaça, ¼ xíc. (25g)
	3
	
	
	mandioca, ¼ xíc. (30g)
	3
	
	
	quinoa, ¼ xíc. (25g)
	3
	
	
	rosca, ¼ xíc. (25g)
	3
	
	
	tapioca, seca, ½ xíc. (45g)
	2
	
	
	trigo, comum, ¼ xíc. (25g) 
	2
	
	◊
	trigo, integral, ¼ xíc. (25g)
	2
	
	
	soja, ¼ xíc. (25g)
	3
	
	
	Farofa, de mandioca, simples, ¼ xíc. (30g)
	4
	
	
	Frios
	
	
	◊
	blanquet de peru, 3 fatias (30g)
	1
	
	
	chester, defumado, 3 fatias (40g)
	1
	
	
	de frango, 2 fatias finas (30g)
	1
	
	◊
	de peito de peru, light, 1 fatias finas (30g)
	1
	
	
	lombo canadense, 2 fatias (30g)
	1
	
	
	presunto, cozido, comum, 2 fatias finas (40g)
	2
	
	
	presunto, cozido, light, 2 fatias finas (30g)
	1
	
	
	presunto, defumado, 2 fatias finas (30g)
	4
	
	
	presunto, parma, 3 fatias (30g)
	3
	
	
	Feijão cozido
	
	
	◊
	azuki, branco, cavalo, fradinho, manteiga, preto, roxo, vermelho, ½ xíc. (90g)
	3
	
	◊
	carioca, ½ xíc. (90g) ou verde (de soja, edamame), ½ xíc. (60g)
	
2
	
	◊
	de corda, ½ xíc. (60g)
	1
	
	◊
	qualquer tipo, enlatado, ½ xíc. (120g)
	4
	
	
	Frango
	
	
	◊
	assado, sem pele, 1 fatia (100g)
	4
	
	
	caipira, cozido, ½ xíc. (100g)
	5
	
	
	coração, grelhado, 8 unid. (100g)
	5
	
	
	coxa, assada, com osso, com pele, 1 unid. (100g)
	5
	
	
	coxa, assada, sem osso, sem pele, 1 unid. (100g)
	4
	
	◊
	de legumes, caseira, sem gordura, 1 xíc. 
	1
	
	
	de galinha com macarrão, desidratada, 1 porção (20g)
	2
	
	
	pronta, enlatada, 1 lata (300g)
	7
	
	
	coxinha, empanada, frita, 1 unid. (150g)
	8
	
	
	coxinha da asa (ou drumete), temperada, assada, 2 unid. (100g)
	
4
	
	
	defumado,1 fatia (50g)
	1
	
	◊
	filé de peito, cozido ou grelhado, sem pele, 1 filé (100g)
	
4
	
	
	peito, assado, com osso, com pele, 1 fatia (100g)
	5
	
	◊
	peito, cozido, desfiado, sem pele, ½ xíc. (80g)
	3
	
	
	sobrecoxa, assada, com osso, com pele, 1 unid. (100g)
	
7
	
	
	sobrecoxa, assada, sem osso, sem pele, 1 unid. (100g)
	6
	
	
	sobrecoxa, cozida, picada, sem pele, ½ xíc. (100g)
	6
	
	◊
	Frutos do mar cozidos
	
	
	◊
	camarão, qualquer tipo, 8 pequenos, 4 médios ou 2 grandes (100g)
	2
	
	◊
	caranguejo ou lagosta ou marisco (60g?) ou siri, ½ xíc.(100g)
	2 (?)
	
	◊
	kani kama (carne de surimi), 3 unid. (90g)
	2
	
	◊
	lula, 1 xíc. (60g)
	1
	
	◊
	mexilhão ou polvo, ½ xíc. (60g)
	2
	
	◊
	Ostra, cozida ou no vapor, 6 unid. (60g)
	2
	
	
	Flan, de baunilha, com calda, pronto, 1 unid. (110g)
	3
	
	
	Fermento em pó, 1 c.c.
	zero ◊
	
	G
	
	
	
	
	Gengibre, ralado, cru, 1 C.S.
	zero ◊
	
	
	Geleia de frutas
	
	
	
	com açúcar, 2 C.S. (20g)
	2
	
	
	sem açúcar, 2 C.S. (20g)
	1
	
	
	Goma de mascar, tipo menta, 2 unid. (17g)
	zero ◊
	
	
	Goiaba
	
	
	
	cascão, 1 fatia ou 2 C.S. (20g)
	2
	
	◊
	fresca, 1 unid. (100g)
	zero ◊
	
	
	em calda, ½ xíc. (120g)
	2
	
	
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)
	1
	
	
	suco, pronto, de caixa, ½ xíc. (120ml)
	2
	
	◊
	Graviola, ¼ da unid. (130g)
	zero ◊
	
	
	Gérmen de trigo, 2 C.S. (15g)
	2
	
	
	Granola, comum, ½ xíc. (40g)
	4
	
	
	Grão-de-bico
	
	
	◊
	cozido, ½ xíc. (80g)
	4
	
	
	em pasta, com tahine (húmus), 2 C.S. (30g)
	2 ou 4?
	
	
	Gelatina em pó
	
	
	
	comum, 1 sachê (12g) ou incolor, 1 C.S. (10g)
	1
	
	
	light, 1 C.S. ou 1 sachê (10g)
	zero ◊
	
	H
	
	
	
	
	Hambúrguer (“carne”)
	
	
	
	de carne bovina, grelhado, 1 unid. (53g)
	4
	
	
	de chester, 1 unid. (53g)
	2
	
	
	de frango, grelhado, 1 unid. (56g)
	3
	
	◊
	de peru, light, cru, 1 unid. (55g)
	2
	
	
	de soja (vegetal), 1 unid. (80g)5
	
	I
	
	
	
	
	Inhame
	
	
	◊
	cozida, 1 pedaço (150g)
	5
	
	
	Iogurte
	
	
	
	com frutas vermelhas, 1 xíc. (60g)
	3
	
	
	desnatado, com polpa de frutas, 1 xíc.
	5
	
	
	de soja, com polpa de frutas, 1 xíc
	5
	
	
	integral, com mel, 1 xíc.
	7
	
	
	líquido, batido, 1 xíc.
	6
	
	◊
	líquido, light, 0% de gordura, 1 xíc.
	2
	
	◊
	natural, desnatado, 1 pote (185g)
	2
	
	
	natural, desnatado, 1 xíc. 
	2
	
	
	natural, integral, 1 xíc.
	5
	
	J
	
	
	
	
	Joelho de queijo e presunto, 1 unid. grande (300g)
	24
	
	K
	
	
	
	
	Ketchup, 2 C.S. (20g)
	1
	
	◊
	Kiwi, 1 unid. (80g)
	zero ◊
	
	L
	
	
	
	
	Leite condensado de soja, 2 C.S. (20g)
	2
	
	
	Leite condensado
	
	
	◊
	Comum, 2 cs (20g)
	2
	
	
	Light , 2cs (20g)
	1
	
	
	Leite de coco, comum, ¼ xíc. (60ml)
	4
	
	
	Leite de soja,comum,com cálcio, 1 xic
	4
	
	
	Levedo do cerveja, 1 C.S. (15g)
	1
	
	◊
	Lentilha, cozida, ½ xíc. (100g)
	3
	
	
	Leite de vaca
	
	
	◊
	desnatado, 1 xíc., ou em pó, 2 C.S. Cheias (20g), ou fermentado, 1 pote (80ml)
desnatado, ¾ xíc. (150ml) =>
	
1,5
2
	
	
	integral, 1 xíc., ou em pó, 2 C.S. Cheias (26g)
¾ xíc. (150ml)=>
	4
3
	
	◊
	semidesnatado, 1 xíc.
¾ xíc. (150ml) =>
	3
2,2
	
	
	Licor, qualquer um, 1 dose (30ml)
	3
	
	
	
	
	
	
	comum, 2 C.S. (20g)
	2
	
	
	light, 2 C.S. (20g)
	1
	
	
	Laranja
	
	
	◊
	comum, 1 unid. (120g) ou japonesa (ou kinkan), 5 unid.(100g), fresca
	zero ◊
	
	
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml) 
	1
	
	
	suco, natural, ½ xíc. (120ml)
	2
	
	
	suco, pronto, de caixa, ½ xíc. (120ml)
	1
	
	◊
	Lichia, ½ xíc. (95g)
	zero ◊
	
	
	Limão
	
	
	◊
	fresco, 1 unid. (60g)
	zero ◊
	
	
	limonada, com açúcar, 1 copo (240ml)
	4
	
	
	Lasanha
	
	
	
	de carne, pronta, 1 xíc. (250g)
	10
	
	
	quatro queijos, 1 pedaço (300g)
	12
	
	
	Linguiça
	
	
	
	de frango, comum, 1 unid. (50g)
	4
	
	
	de frango, light, 1 unid. (50g)
	3
	
	
	de pernil, pura ou mista, 1 unid. (50g)
	6
	
	
	de porco, defumada, 1 unid. (56g)
	5
	
	M
	
	
	
	
	Macarrão
	
	
	
	de arroz (bifum), seco, 1 porção (40g)
	4
	
	
	instantâneo, seco, 1 porção (50g)
	6
	
	
	trigo, comum, cozido, sem sal, 1 xíc. (140g)
10g =>
	6
0,4
	
	
	trigo, comum, seco, 1 porção = 1 moeda (40g)
	4
	
	◊
	trigo, integral, cozido, sem sal, 1 xíc. (140g)
	5
	
	◊
	trigo, integral, seco, 1 porção = 1 moeda (40g)
	4
	
	
	Mandioquinha
	
	
	◊
	cozida, 1 pedaço (150g)
	4
	
	
	Massa
	
	
	
	folheada, congelada, 1 porção (40g)
	4
	
	
	para lasanha, seca, 3 tiras (60g)
	5
	
	
	para panqueca salgada, 1 unid. (40g) (ou 30g?)
	2
	
	
	para pastéis, em discos, 3 unid. (25g)
	2
	
	
	para pizza, em disco, 1 unid. (60g) 
	6
	
	
	para pizza, em disco, sem recheio, refrigerada, 1 unid. (40g)
	
4
	
	
	para torta congelada, doce, 1 porção (40g)
	6
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	◊
	Mamão, comum, fresco, 1 xíc. (140g)
	zero ◊
	
	
	Manga
	
	
	◊
	fresca, ½ xíc. (85g)
	zero ◊
	
	
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)
	1
	
	
	suco, de polpa, ¼ xíc. (60ml)
	zero ◊
	
	
	Maracujá
	
	
	◊
	fresco, 1 unid. (20g)
	zero ◊
	
	
	polpa, ¼ xíc. (60ml)
	zero ◊
	
	
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)
	1
	
	
	Melancia
	
	
	◊
	fresco, 1 xíc. (150g)
	zero ◊
	
	
	suco, natural, ½ xíc. (120ml)
	2
	
	
	Melão
	
	
	◊
	fresco, 1 xíc. (170g)
	zero ◊
	
	
	suco, natural, ½ xíc. (120ml)
	2
	
	◊
	Mirtilo (ou cassis ou blueberry), 1 xíc. (145g)
	zero ◊
	
	◊
	Morango, 1 xíc. ou 10 unid. (150g)
	zero ◊
	
	
	Maçã
	
	
	◊
	fresca, 1 unid. pequena (100g)
	zero ◊
	
	
	desidratada, ¼ xíc. (15g)
	2
	
	
	suco, sem açúcar, ½ xíc.
	2
	
	
	Mortadela
	
	
	
	bovina e suína, comum ou bolonha, 1 fatia (30g)
	2
	
	
	de frango, light, 2 fatias (30g)
	1
	
	
	de peru, light, 2 fatias finas (30g)
	2
	
	
	Milho
	
	
	
	canjica de, cozida em água, sem açúcar, ½ xíc.
	3
	
	
	fubá, seco, 1 xíc. (50g)
	5
	
	
	grãos, em conserva ou cozido, ½ xíc (80g)
	2
	
	
	pamonha, cozida, ½ unid. (100g)
	5
	
	
	Mousse, de chocolate, 1 unid. (100g)
	6
	
	◊
	Mostarda, folha, cozida, ½ xíc. (90g)
	zero ◊
	
	
	Maionese, comum ou light, 1 C.S. (12g)
	1
	
	◊
	Manjericão, fresco, 1 C.S. (5g)
	zero ◊
	
	
	Manteiga
	
	
	
	comum, com ou sem sal, 1 C.S. (14g)
	3
	
	
	de amendoim, 2 C.S. (20g)
	3
	
	
	light, 1 c.c. (5g)
	1
	
	
	light, 1 C.S. (14g)
	2
	
	
	Margarina
	
	
	
	comum ou light, 1 C.S. (15g)
	2
	
	
	light, 1 c.c. (5g)
	1
	
	
	para culinária, 1 C.S. (15g)
	3
	
	
	Mel de abelha, 1 C. S. 
	1
	
	
	Melado, 1 c.c.
	1
	
	
	Molho
	
	
	
	chili, 1 C.S.
	zero ◊
	
	
	de pimenta, qualquer tipo, 1 c.c.
	zero ◊
	
	
	de soja, comum, 3 C.S.
	1
	
	
	de soja, light, 1 C.S.
	zero ◊
	
	
	inglês, 1 C.S.
	zero ◊
	
	
	Molho pronto
	
	
	
	barbecue, 1 C.S.
	zero ◊
	
	
	de churrasco (tomate, pimenta e cebola) com óleo, ¼ xíc. (60g)
	2
	
	
	madeira, ¼ xíc.
	1
	
	
	de mostarda, 2 C.S.
	1
	
	
	de tomate à bolonhesa, ¼ xíc.
	2
	
	
	Molho para salada
	
	
	
	caseiro, light, 1 C.S.
	zero ◊
	
	
	pronto, italiano, 1 C.S.
	1
	
	
	pronto, de queijos, 1 C.S.
	1
	
	
	pronto, rosé, 1 C.S.
	1
	
	N
	
	
	
	
	Néctar de fruta, qualquer sabor, ½ xíc. (120ml)
	2
	
	◊
	Nectarina, 1 unid. (135g)
	zero ◊
	
	
	Noz pecã, 8 unid. (25g)
	4
	
	
	Nozes, partidas, 3 unid. (15g)
	3
	
	
	Nuggets de frango, 3 unid. (75g)
	5
	
	O
	
	
	
	
	Ovo de codorna, 2 unid. (18g)
	1
	
	
	Ovo de galinha
	
	
	◊
	clara, 1 unid.
	-
	
	◊
	clara, 3 unid.
	1
	
	
	gema, 1 unid.
	2
	
	◊
	inteiro, 1 unid.
	2
	
	◊
	inteiro 1 + clara 1
	2
	
	
	frito, 1 unid.
	3
	
	
	mexido (2 ovos + 1 c.c. de azeite), ½ xíc.
	5
	
	
	omelete (1 ovo + 2 claras), 1 unid.
	2
	
	
	omelete misto (2 ovos + queijo e pres.), 1unid.(130g)
	6
	
	
	Ovo de pata, 1 unid. (70g)
	3
	
	
	Óleo de
	
	
	
	canola ou cártamo ou girassol ou soja, 1 c.c. (5ml)
	1
	
	
	oliva ou manteiga, em spray, 2 jatos (0,27ml)
	zero ◊
	
	
	Orégano, seco, 1 c.c.
	zero ◊
	
	P
	
	
	
	
	Palmito
	
	
	◊
	fresco, cozido ou assado, ½ xíc. (50g)
	zero ◊
	
	
	em conserva, ½ xíc. (70g)
	zero ◊
	
	
	Passas de uva, ¼ xíc. (40g)
	4
	
	◊
	Pepino, ½ xíc. (52g)
	zero ◊
	
	
	Polvilho, doce, 2 C.S.
	2
	
	◊
	Papaia, 1 xíc. ou ½ unid. pequeno (140g)
	zero ◊
	
	
	Pera 
	
	
	◊
	fresca, pequena, 1 unid. (100g)
	zero ◊
	
	
	em calda, light, 1 unid. (70g)
	1
	
	
	Pêssego
	
	
	◊
	fresco, 1 unid. (100g)
	zero ◊
	
	
	em calda rala, 1 metade (70g)
	1
	
	
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)
	1
	
	◊
	Pitanga, 1 xíc. (170g) 
	zero ◊
	
	◊
	Pokan (tipo tangerina), 1 unid. (195g) 
	zero ◊
	
	◊
	Pomelo, em gomos, 1 xíc. (190g) 
	zero ◊
	
	
	Pão doce
	
	
	
	brioche, 1 unid. (70g)
	7
	
	
	com passa e canela, 1unid. (70g)
	7
	
	
	croissant, grande, 1 unid. (150g)
	9
	
	
	croissant, pequeno, 1 unid. (40g)
	3
	
	
	de mel, 2 unid. (30g)
	3
	
	
	panetone, com fruta, 1 fatia (80g)
	8
	
	
	Pão salgado
	
	
	
	baguete ou bisnaga, ¼ unid. (50g)
	4
	
	
	ciabatta, ½ unid. (60g)
	4
	
	
	crouton, pronto, comum, ¼ xíc. (10g)
	1
	
	
	crouton, torrado em, ½ xíc. (30g)
	3
	
	
	de alho, 1 fatia (30g)
	3
	
	
	de batata, 1 unid. (30g)
	3
	
	
	de centeio, 1 fatia (32g)
	2
	
	
	de milho, 1 unid. (50g)
	4
	
	
	de queijo, 1 grande ou 3 de coquetel(50g)
	4
	
	
	para cachorro-quente, 1 unid. (50g)
	4
	
	
	para hambúrguer, 1 unid. (50g)
	4
	
	
	francês (ou cacetinho), 1 unid. (50g)
	4
	
	
	italiano, 1 fatia (50g)
	4
	
	
	sueco, 1 unid. (30g)
	3
	
	
	Pão de forma
	
	
	
	branco comum ou integral com grãos, 1 fatia (25g)
	2
	
	◊
	light, branco, 1 fatia (17g)
	1
	
	◊
	light, integral ou preto ou 7 grãos, 1 fatia (25g)
	1
	
	◊
	light, sem casca, 1 fatia (14g)
	1
	
	
	Pão sírio
	
	
	
	comum, 1 unid. grande (50g)
	4
	
	
	comum, 1 unid. média (33g) ou pequena (25g)
	2
	
	
	integral, 1 unid. grande (50g)
	3
	
	
	light, 1 unid. média (30g)
	2
	
	
	Patê, de atum comum ou de peito de peru defumado ou de presunto comum, 1 C.S. (10g)
	
1
	
	
	Pipoca 
	
	
	
	comum ou de cinema, pronta, 3 xíc. (25g)
	4
	
	
	de micro-ondas, light, pronta, 3 xíc. (25g
	2
	
	
	Pizza 
	
	
	
	calabresa ou frango com catupiry ou mozarela ou portuguesa, 1/6 da média, 1 fatia (60g)
	5
	
	
	marguerita, 1/6 da média, 1 fatia (60g)
	3
	
	
	quatro queijos, 1/6 da média, 1 fatia (60g)
	4
	
	
	Panqueca 
	
	
	
	de carne moída, pronta, 1 unid. (170g)
	12
	
	
	doce, caseira, 10cm (30g)
	3
	
	
	Polenta, pronta, ½ xíc. (100g)
	4
	
	
	Peru 
	
	
	◊
	coxa, assada, só carne, 1 unid. ou 1 xíc. (120g)
	5
	
	◊
	peito, assado, só carne, 1 filé ou 1 xíc. (120g)
	4
	
	
	Porco assado ou cozido
	
	
	
	leitão, inteiro, 1 fatia (100g)
	5
	
	
	lombinho, inteiro, 1 fatia (100g)
	5
	
	
	lombo, dessalgado, ½ xíc. (90g)
	5
	
	
	pernil, magro, 1 fatia (100g)
	7
	
	
	tender de pernil, 1 fatia fina (30g)
	1
	
	
	Pato, doméstico, assado, sem pele, 1 fatia (100g)
	5
	
	
	Peixe de carne branca, cozido ou assado
	
	
	◊
	bacalhau, fresco, 1 filé (120g)
	4
	
	
	bacalhau, seco, cru, 1 pedaço (100g)
	3
	
	◊
	badejo, 1 posta (170g)
	4
	
	◊
	cação ou garoupa ou linguado ou merluza ou pescada branca, 1 filé (120g)
	3
	
	 
	frito, qualquer espécie, 1 filé (120g)
	6
	
	◊
	tilápia, 1 filé (120g)
	4
	
	
	Peixe de carne escura, cozido ou assado
	
	
	
	anchova, em óleo, 4 unid. (16g)
	1
	
	
	arenque, defumado, em óleo, ¼ lata (50g)
	2
	
	◊
	atum, fresco, assado, 1 posta (170g)
	7
	
	◊
	atum, fresco, cozido, 1 filé (120g)
	5
	
	◊
	atum, em conserva, em água, light, ½ lata (60g)
	1
	
	◊
	atum, em conserva, em água, natural, ½ lata (60g)
	2
	
	
	atum, em conserva, em óleo, ½ lata (60g)
	3
	
	
	atum, para carpaccio, 6 fatias finas (60g)
	2
	
	
	atum, para sashimi, 3 fatias finas (60g)
	2
	
	◊
	corvina, 1 posta (170g)
	6
	
	
	frito, qualquer espécie, 1 posta (170g)
	8
	
	◊
	pintado, 1 filé (120g)
	5
	
	◊
	salmão, assado,1 filé(120g)
	4
	
	◊
	salmão, defumado, 6 fatias finas (30g)
	1
	
	
	salmão, para carpaccio, 6 fatias finas (60g)
	3
	
	
	salmão, para sashimi, 3 fatias (60g)
	3
	
	
	sardinha, assada, 1 filé (120g)
	4
	
	
	sardinha, em conserva, em óleo, ½ lata (60g)
	4
	
	
	sardinha, em conserva, em molho de tomate, ½ lata (60g)
	
3
	
	
	sardinha, empanada, frita, 1 unid. (100g)
	6
	
	
	tainha, 1 filé (120g)
	4
	
	◊
	truta, 1 filé (170g)
	4
	
	
	Proteína de soja
	
	
	
	texturizada, hidratada, cozida, 1xíc. (60g)
	1
	
	
	texturizada, seca, 1 xíc. (50g)
	4
	
	
	Paçoca de amendoim, 1 unid. (25g)
	4
	
	
	Picolé, de fruta, 1 unid. (58g)
	1
	
	
	Pimentão
	
	
	◊
	verde ou colorido, cru, ½ xíc.
	zero ◊
	
	
	qualquer tipo, cozido, ½ xíc.
	1
	
	Q
	
	
	
	
	Queijo 
	
	
	
	brye, camembert, cheddar, gorgonzola, gouda, gruyère, provolone, roquefort, suíço, 1 fatia (30g)
	
3
	
	
	cottage, comum, ½ xíc. (120g)
	2
	
	◊
	cottage, 0% gordura, ½ xíc. (120g)
	2
	
	
	de cabra, 1 fatia (30g)
	4
	
	
	de soja (tofu), defumado, 1 fatia (50g)
	1
	
	◊
	de soja (tofu), fresco, 1 fatia (50g)
	1
	
	
	mascarpone, 1 fatia (30g)
	4
	
	
	minas, frescal, comum ou light, 1 fatia (30g)
	2
	
	◊
	minas, frescal, 0% gordura, 1 fatia (50g)
	1
	
	
	minas, padrão, comum, 1 fatia (30g)
	3
	
	
	minas, padrão, light, 1 fatia (30g)
	2
	
	
	mozarela, comum ou light, 1 fatia (30g)
	2
	
	
	mozarela, de búfala, 1 bola (30g)
	3
	
	
	parmesão, ralado, 2 C.S. (16g)
	2
	
	
	prato, comum ou light, 1 fatia (30g)
	2
	
	
	processado, 2 unid. (30g)
	3
	
	
	ricota, defumada, 1 fatia (30g)
	2
	
	
	ricota, fresca, 2 C.S. (30g)
	2
	
	
	Quinoa
	
	
	◊
	em flocos, ½ xíc. (45g)
	5
	
	
	em grãos, cozida, ¼ xíc. (45g)
	2
	
	R
	
	
	
	
	Refrigerante
	
	
	
	comum, qualquer tipo, 1 lata (355ml)
	4
	
	
	diet, qualquer tipo, 1 lata (355ml)
	zero ◊
	
	
	Requeijão
	
	
	
	cremoso, comum, 2 C.S.
	2
	
	
	cremoso, light, 2 C.S.
	1
	
	◊
	Rã, cozida, 1 filé (100g)
	2
	
	
	Repolho 
	
	
	◊
	cru, 1 xíc. (70g)
	zero ◊
	
	
	maionese (coleslaw), ½ xíc. (110g)
	2
	
	◊
	Rúcula, crua, 1 xíc. (20g)
	zero ◊
	
	
	Raiz forte, em pasta, 1 C.S.
	1
	
	S
	
	
	
	◊
	Salsa verde, crua, 1 C.S.
	zero ◊
	
	◊
	Salsão ou aipo, cru, 1 xíc. (100g)
	zero ◊
	
	
	Sorvete 
	
	
	
	casquinha, sem sorvete, 1 unid. (11g)
	1
	
	
	cremoso, comum, 1 bola (60g)
	3
	
	
	cremoso, light, 1 bola (60g)
	2
	
	
	0% gordura, 1 bola (60g)
	2
	
	
	de iogurte, com frutas vermelhas, 1 pequeno (60g)
	3
	
	
	picolé, de frutas, 1 palito (58g) 
	1
	
	
	sorbet, de fruta e água, 1 bola (52g)
	2
	
	
	Strudel de maçã, 1 fatia (100g)
	8
	
	
	Salada pronta
	
	
	
	caesar, comum, 1e½ xíc. (250g)
	11
	
	
	de batata com maionese, ½ xíc (120g)
	5
	
	
	de feijão fradinho, temperada, ½ xíc. (120g)
	6
	
	
	de folhas verdes, 1 xíc.
	zero ◊
	
	
	de frango desfiado com maionese, ½ xíc. (110g)
	6
	
	
	Salsichão, 1 unid. (60g)
	4
	
	
	Salada de frutas
	
	
	
	com suco, sem açúcar, ½ xíc. (120g)
	2
	
	
	em calda de açúcar, ½ xíc. (120g)
	3
	
	◊
	frescas picadas, 1 xíc.
	zero ◊
	
	
	Sanduíche pronto
	
	
	
	cachorro-quente, no pão, sem molho, 1 unid.
	8
	
	
	cheesebúrguer, simples, de fastfood, 1 unid.
	8
	
	
	frango crispy (empanado), 1 unid.
	15
	
	
	Hambúrguer, de carne, no pão, simples, 1 unid.
	7
	
	
	misto-quente, 1 unid.
	14
	
	
	queijo quente, 1 unid.
	8
	
	
	Roast beef, 1 unid.
	14
	
	
	Salsicha
	
	
	
	de frango, comum, 1 unid. (45g) 
	3
	
	
	de peru, light, 1 unid. (50g)
	2
	
	
	de peru, 1 unid. (50g)
	3
	
	
	de soja (ou vegetal), 1 unid. (38g)
	1
	
	
	para cachorro-quente, 1 unid. (50g)
	4
	
	
	viena (bovina e suína), 1 unid. (50g)
	4
	
	
	Salgados, coxinha de galinha ou croquete de carne ou empadinha de frango, 1 média ou 2 pequenas(50g)
	
6
	
	
	Salgadinhos chips
	
	
	
	de banana, assada, 1 xíc. (25g)
	3
	
	
	de batata, 1 xíc. (25g)
	4
	
	
	de inhame, 1 xíc. (25g)
	3
	
	
	de mandioquinha, 1 xíc. (25g)
	3
	
	
	de milho, 1 xíc. (25g)
	3
	
	
	de soja, salgado, crocante, ¼ xíc. (30g)
	3
	
	
	Salame 
	
	
	
	italiano, 1 fatia (30g)
	3
	
	
	salaminho, 2 fatias finas (25g)
	2
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	Semente de
	
	
	
	abóbora ou gergelim ou girassol ou papoula, torrada, sem sal, 1 C.S. (10g)
	
2
	
	
	erva-doce, 1 c.c. (2g)
	-
	
	
	linhaça, 1 C.S. (10g), e torrada, sem sal, 1 C.S.(10g)
	1
	
	
	Semolina, de trigo, seca, para cuscuz, ¼ xíc. (30g)
	3
	
	
	Soja
	
	
	
	creme de, 1 C.S. (15g)
	1
	
	
	doce de, 2 C.S. (20g)
	2
	
	
	em conserva, escorrido, ¼ xíc. (45g)
	1
	
	◊
	em grãos, cozido, ½ xíc. (90g)
	4
	
	
	Sagu, seco, 1 xíc. (50g)
	5
	
	T
	
	
	
	
	Trigo paraquibe, seco, ½ xíc. (50g)
	5
	
	
	Torradinha, de coquetel, 6 unid., ou de pão francês, 3 unid., ou de pão integral ou light ou comum, 3 unid., (30g)
	
3
	
	
	Torta salgada, de palmito c/requeijão, 1 fatia (125g)
	8
	
	
	Tomate
	
	
	◊
	assado ou cozido, ½ xíc. (100g)
	zero ◊
	
	◊
	-cereja, 1 xíc.
	zero ◊
	
	◊
	qualquer tipo, fresco ou enlatado, 1 xíc.
	zero ◊
	
	
	extrato de, 3 C.S. (30g)
	1
	
	
	molho caseiro, sem óleo, ½ xíc.
	zero ◊
	
	
	molho, pronto, para pizza, ½ xíc.
	1
	
	
	molho, refogado, enlatado, ½ xíc.
	2
	
	◊
	-seco, sem óleo, ½ xíc. (50g)
	zero ◊
	
	
	suco de, concentrado, temperado, ½ xíc. (120ml)
	1
	
	
	Tiramisu, 1 fatia (60g)
	5
	
	
	Torta doce
	
	
	
	cheesecake, 1 fatia (60g)
	6
	
	
	chocolate com chantilly, 1 fatia (60g)
	5
	
	
	cream cheese com frutas, 1 fatia (100g)
	9
	
	
	mousse de brigadeiro, 1 fatia (60g)
	5
	
	
	qualquer outro tipo, 1 fatia (60g)
	7
	
	U
	
	
	
	
	Uísque, 1 dose (50ml)
	4
	
	
	Uva
	
	
	◊
	fresca, qualquer tipo, 1 íc. (140g)
	zero ◊
	
	
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)
	1
	
	
	suco, concentrado, natural, ¼ xíc. (120ml)
	3
	
	
	
	
	
	V
	
	
	
	◊
	Vagem manteiga, cozida, ½ xíc. (65g)
	zero ◊
	
	
	Vinagre, qualquer tipo, 1 C.S.
	zero ◊
	
	
	Vinho, qualquer tipo, 1 taça (120ml)
	3
	
	◊
	Vitela, assada, 1 fatia (90g)
	3
	
	W
	
	
	
	
	Waffle, sem cobertura, 1 unid. (30g)
	3
	
	X
	
	
	
	
	Xarope
	
	
	
	maple, 2 C.S.
	1
	
	
	groselha, artificial, 2 C.S.
	2