Serie de Williams derivações

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Serie de Williams 
Derivações complementares 
 
Protocolo base para prevenção de doenças posturais e fortalecimento da musculatura 
estabilizadora da postura e eliminação de dores lombares e membros inferiores. 
 
1° exercício: -paciente em decúbito dorsal, flete uma 
perna, segurando-a por trás do joelho de forma 
confortável. Traciona-se a perna contando até 25 
segundos para promover o alongamento. Faz-se 6 
repetições. - se o paciente estiver bem e sem dor, 
pede-se a realização de uma dorsoflexão durante a realização do exercício. 1° 
derivado: realiza-se este exercício com a outra perna. 
 
2° exercício: o paciente agarra as pernas simultaneamente. - 
deve-se observar se há formação do arco na coluna lombar. 
Em caso positivo, aperta-se o reto abdominal e empurra o 
sacro para trás a fim de realizar a correção do mesmo. 
3° exercício: alongamento do paciente com a perna 
estendida e dorsoflexão por cerca de 20segundos, com 
seis repetições. Se o paciente tiver dor, fletir a outra 
perna. Estabilizar o calcanhar com o cotovelo e o joelho 
com a mão. O terapeuta deve buscar a melhor posição 
para a sua auto-biomecânica. 
4° exercício: elevação das pernas simultaneamente. Pode-se 
colocar uma faixa ou uma corda para que o paciente sustente 
as pernas sozinho. 
5° exercício: realização da 
ponte, fortalecendo a região posterior e alongando a 
região anterior. Erguesse o quadril com as mão no 
solo. Fazer 6 repetições, cada uma com 20 segundos 
de duração. 
6° exercício: paciente sentado tentando encostar as mãos nos dedos dos pés. O dorso 
deve formar um arco e a cabeça deve estar levemente fletida. Pode-se dobrar um 
pouco joelho e ir estendendo aos poucos.