Factores FORCA Morfologicos Set2016 [Modo de Compatibilidade]

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Capacidade Motora Força
Definição, conceito e fatores de que depende a 
Força
Carlos Carvalho
Força Muscular
é a capacidade do ser humano, com base 
em processos metabólicos e de inervação, vencer 
ou opor-se a uma resistência através da sua 
estrutura muscular. 
A estrutura muscular pode desenvolver força sem 
encurtamento e alongamento (comportamento 
estático – acção isométrico); com encurtamento 
(comportamento dinâmico – acção concêntrico); 
ou então de alongamento (comportamento 
dinâmico de cedência – acção excêntrico) 
Carl (1976)
Pelo que acabamos de ver, 
existem duas forças em 
permanente relação:
as forças internas, produzidas 
pelos músculos esqueléticos e as 
forças externas, produzidas pela 
resistência (força) dos corpos a 
modificar a sua inércia (estado de 
repousou movimento)
6-17
Force and Types of Muscle 
Contractions
Concentric Eccentric Isometric
• Força menor que 
resistência (F<R)
• Força igual a 
resistência (F=R) 
• Força maior que 
resistência (F>R)
Relação entre as Forças internas e Forças externas
“Forças e Resistências”
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Relação entre a força e a velocidade em diferenças 
tipos de contracção muscular (concêntrica, isométrico 
e excêntrica) (Komi, 1973 e Häkkinen, 1991)
1. Força menor que resistência 
(F<R) - contracção excêntrica -
trabalho concessão
2. Força igual a resistência (F=R) 
- contracção isométrica -
trabalho sustentação
3. Força maior que resistência 
(F>R) - contracção concêntrica 
- trabalho superação
(Komi, 1973 e Häkkinen, 1991)
FORÇA
• Força como capacidade biológica do ser 
humano (fisiologia)
• Força como grandeza física (mecânica –
biomecânica)
• Força como capacidade motora (treino, 
atividade físicas)
Principais factores 
de que depende a 
FORÇA
Cometti,1988
Fatores morfológicos e 
estruturais
Acções do sistema 
Neuromuscular
Adaptações 
neuromusculares 
induzidas pelo 
TF
Estrutura do músculo
MÚSCULO
Fibra muscular
Miofibrilha
SARCÓMERO
Filamento Actina
Filamento Miosina
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Organization of skeletal muscle fiber
6-3
6-5
Força em função da Secção 
Transversal do Músculo
Força 
Muscular
Força 
Muscular
Diferenças entre um corredor de fundo e um sprinter
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Strength as a Function of 
Muscle Cross-Sectional Area
Powers e Howley, 2004
Correlações entre a força máxima voluntária dos extensores do joelho 
e a área de secção-transversal dos respectivos músculos extensores, 
em indivíduos do sexo masculino (■) e feminino (□) (Maughan, 1986)
Força Muscular em função da 
área de secção-transversal
“O número de unidades contrácteis paralelas umas às outras, quando puder ser 
ativado, é o fator físico mais importante na determinação da força máxima. Este 
conceito é normalmente equiparado com a área de secção transversal do músculo, 
apesar de incluir os componentes musculares não contrácteis” (Müller, 1987, 36).
Área de secção transversal do músculo
Relação entre volume muscular e a produção de força
Hipertrofia muscular
Cometti,1988
O aumento da Força é condicionada pelo aumento da 
Massa Muscular 
Antes de TF
Depois de TF
Efeitos do Treino de Força na 
ultra-estrutura do músculo esquelético Muscle Soreness
• Delayed-onset 
muscle soreness 
(DOMS)
– Appears 24-48 hours 
after strenuous 
exercise
– Due to microscopic 
tears in muscle 
fibers resulting in 
inflammatory 
response
Powers e Howley, 2004
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• Maior descontinuidade das 
linhas Z, 
• Níveis mais elevados de 
proteínas intramusculares no 
sistema circulatório,
• sensação retardada de 
dor/desconforto muscular –
inflamação e edema que ocorre 
24-72h após o exercício.
Sintomas de micro-rutura/lesão muscular induzidos 
pelo exercício
Miopatia induzida pelo exercício
Training-Induced Strength 
Changes in Men and Women
Powers e Howley, 2004
Muscle Fiber Architecture Arranjo das fibras musculares
Um exemplo para cada um dos tipos de arranjos das fibras musculares 
(Hay e Reid, 1988, retitado de Harman, 1994)
Pennation Effects on Force 
and Fiber Packing
• Pennation allows for packing a more fibers into a 
smaller cross-sectional area than parallel fibers.
• ΘΘΘΘ = surface pennation angle
PE = Parallel elastic 
component
SE = Series elastic 
component
CE = Contractile element
• The range of motion 
and amount of force a 
muscle can generate is 
largely determined by 
the arrangement of the 
muscle fibers
Muscle Mechanics
Fibers in series
Force production modest, 
but large range of 
shortening.
Fibers in parallel
Force production high, but 
minimal range of 
shortening.
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Length-Tension Relationship
• Force generation optimized when muscle is 
slightly stretched.
• Due to contribution of elastic components of 
muscle (primarily the SEC)
Human Muscle Fiber Types
Other Terminology Slow Twitch Fast Twitch
Type Ia Type lla Type lld(x)
Aerobic Capacity HIGH MED/HIGH MED
Myoglobin Content HIGH MED LOW
Color RED RED PINK/WHITE
Fatigue Resistance HIGH MED/HIGH MED
Glycolytic Capacity LOW MED MED/HIGH
Glycogen Content LOW MED HIGH
Triglyceride Content HIGH MED MED/LOW
Myosin Heavy Chain (MHC) MHCIb MHCIIa MHCIId(x)
Características contrácteis das 
fibras musculares
Cometti,1988
http://quizlet.com/4583852/all-about-colins-super-big-muscles-vphysiology-flash-cards/
Characteristics Names
ST FTa FTd/x
SO FOG FG
Fibers/Motor Neuron 10-180 300-800 300-800
Motor Neuron Size Small Large Large
Nerve Conduction Velocity Slow Fast Fast
Contraction Speed (ms) 110 50 50
Type of Myosin ATPase Slow Fast Fast
SR Development Low High High
Motor Unit Force Low High High
Human Muscle Fiber Types
Fibras: rápidas glicolíticas (FG); rápidas oxidativas e glicolíticas (FOG) 
e lentas oxidativas (SO) 
Características contrácteis das fibras musculares 
e o seu perfil metabólico
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• Duração
• Intensidade das contracções 
• Velocidade
Características contrácteis das fibras musculares
A diversidade muscular permite 
adaptar o músculo a um conjunto 
muito variado de exigências 
funcionais que abrangem a:
As fibras lentas, tipo I, estão mais adaptadas à produção de contrações lentas e de 
fraca intensidade durante longos períodos de tempo. O seu excelente mecanismo 
oxidativo permite-lhes grande resistência. 
As fibras rápidas, tipo II, estão mais preparadas para contrações fortes e rápidas, sendo 
a glicólise anaeróbia o principal processo de produção de energia a que recorrem.
Características contrácteis das fibras musculares
Média da curva força-tempo numa plataforma da força de salto vertical 
partindo da posição estática para dois grupos de sujeitos com 
diferentes composições de fibras musculares
Bosco e Komi, 1979
Relação Força e Estrutura Muscular
Força em função da 
quantidade da massa 
muscular 
Maior Secção Transversal do 
Músculo maior capacidade de 
desenvolver Força
Força em função da 
qualidade da massa 
muscular 
Maior percentagem de fibras 
muscular do tipo II (fast twitch) 
maior capacidade de desenvolver 
força em menos tempo e maior 
predisposição para ganhos 
hipertróficos 
Alterações quantitativas
• Aumento do volume muscular (Hipertrofia)
– Área de secção transversal do músculo
• Aumento do diâmetro da fibra muscular (quantidade de proteínas 
contrácteis; diâmetro e número de miofibrilhas; elementos no 
sarcoplasma relacionados com o metabolismo, etc.)
• Aumento do número de fibras musculares 
(Hiperplasia)
• Aumento do colagénio presente nos tecidos 
conjuntivos
• Aumento do comprimento do músculo e no nº 
de sarcómeros em série 
• Alterações do ângulo de penação
Adaptações Musculares ao Treino de Força
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Alterações qualitativas
Remodelação Muscular
• Adaptaçõesdas proteínas contrácteis e dos 
tipos de fibras musculares
• Adaptações do sarcolema
• Adaptações na regulação do equilíbrio ácido-
base
• Adaptações metabólicas
Adaptações Musculares ao Treino de Força