Slides sobre Isotonicos

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Isotônicos
Bebidas à base de água
Sais minerais: sódio, cálcio, potássio
Carboidratos
 O Isotônico é uma bebida que se caracteriza por conter a mesma concentração de sais minerais e líquidos que o corpo humano possui e também por apresentar pressão osmótica compatível a do sangue.
 Tem sua formulação semelhante ao plasma, facilitando assim sua absorção.
O que é?
 
Pra que serve?
Ideais para repor líquidos e eletrólitos perdidos através da transpiração, durante atividade física intensa ou na apresentação de sintomas como diarreia, vômito ou micção (urinar muitas vezes).
Minerais que têm carga elétrica: potássio, sódio e cálcio.
Responsáveis pelo gerenciamento da pressão arterial e pH, a reconstrução de tecidos danificados, contração muscular, hidratação entre outros.
A perda de eletrólitos pode causar sintomas como febre alta, desidratação e problemas renais e também pode desenvolver um desequilíbrio eletrolítico:
temporário e leve: tonturas, cansaço e problemas musculares como câimbras.
prolongado e severo: oscilação nos batimentos cardíacos, confusão mental, alterações na pressão arterial, diabetes e convulsões.
Eletrólitos
 
Evita uma possível hipoglicemia;
Hipotensão;
Fadiga muscular evitando as câimbras;
Reverte a desidratação, facilitando a absorção de água no organismo;
Benefícios do Isotônico
Água
Sódio
Potássio
Cloreto
Glicose
Corantes
Aromatizantes artificiais
Conservantes
Composição
Naturais
	Água de Coco
	Chá Verde
	Suco de Maçã
	Suco de Vegetais
	Leite com Chocolate
Industrializados 
Tipos de Isotônicos 
Os naturais não têm contra indicações;
Os industrializados têm algumas restrições:
Deve ser evitado por indivíduos que não praticam exercícios;
Sofrem de insuficiência cardíaca;
Hipertensão arterial;
Doenças renais;
Crianças só devem consumir isotônicos se forem atletas que participam de competições.
Naturais X Industrializados
Antes dos exercícios, é indicado ingerir de 200ml a 400ml de líquidos, podendo ser sucos, água e isotônico.
Durante o exercício, entre 500ml a 2 litros de líquidos, sua quantidade vai depender do quanto de suor a pessoa perdeu. 
Depois das atividades é recomendado de 1,5 litro para cada quilo perdido, de forma fracionada nas 2 horas seguintes.
Indicações
As bebidas isotônicas repõem água e sais minerais perdidos pelo suor, impedindo a desidratação.
Retardam a fadiga muscular e melhoram a performance em exercícios de longa duração com sudorese excessiva ou sob temperaturas elevadas.
Em exercícios físicos praticados por até uma hora, a hidratação pode ser feita somente com água. Entretanto, quando o exercício for mais prolongado e intenso, é recomendada a ingestão de água + bebidas isotônicas.
O consumo inadequado pode trazer prejuízos à saúde, agravar doenças como diabetes, hipertensão, doença renal e oferecer riscos à saúde de crianças, idosos e gestantes.
Conclusão