Resumo Artigo Carboidratos

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FACULDADES INTEGRADAS DO VALE DO IGUAÇU
CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA
CLEVERSON ZAKRZEVSKI SILVA
(Resumo de artigo)
A INFLUÊNCIA DOS CARBOIDRATOS ANTES, DURANTE E APÓS-TREINOS DE ALTA INTENSIDADE
Anderson Luiz da Silva
Guilherme Dal Farra Miranda
Rafaela Liberali
União da Vitória - PR
2017
Os carboidratos são um dos elementos de mais abundancia em nosso planeta, possuem uma importância muito grande na vida de todos os seres vivos. Nós seres humanos necessitamos ingeri-los diariamente, pois é fundamental para o bom funcionamento de nosso metabolismo, possui uma presença direta em nossa construção muscular e fornecimento de energia para podermos desempenhar nossas atividades do dia a dia com eficiência. 
	Em pessoas fisicamente ativas e atletas essa ingestão necessita ser ainda maior, tendo em vista o gasto energético muito mais acentuado principalmente em atividades de alta intensidade, onde há um gasto de 2 a 5 vezes maior quando comparado com pessoas sedentárias. O tempo de duração de cada exercício influência diretamente na quantidade de carboidratos que necessitam ser ingeridos, segundo os estudos apresentados nesse artigo quanto maior for a duração do exercício maior será a queima calórica, necessitando muitas vezes ter uma ingestão de carboidratos de alto índice glicêmico de 2 a 1 hora antes da prática das atividades, dependendo da duração e intensidade é recomendável a ingestão durante a atividade afim de obter um melhor desempenho que proporcionará melhor qualidade e resistência. Após o término das atividades é recomendável ingerir carboidratos de boa qualidade e alto valor glicêmico afim de repor o glicogênio muscular que foi utilizado como combustível durante a prática.