Faça um resumo sobre a “Reposição Hidroeletrolítica” Descrita do tópico do artigo “Rev Bras Med Esporte – Vol. 16, No 2 – Mar/Abr, 2010”. A reposi...

A reposição hidroeletrolítica é um processo importante para repor os estoques de glicogênio, água e eletrólitos no organismo, especialmente após exercícios de longa duração. É fundamental realizar essa reposição adequadamente, pois a falta dela pode levar a problemas como desidratação, hipovolemia, hipoglicemia, hiponatremia e hipertermia, podendo até mesmo levar à morte. Para realizar a reposição hidroeletrolítica de forma adequada, é necessário levar em consideração o peso corporal antes da atividade física, a dosagem de sódio no sangue capilar e o peso corporal após a atividade física. A reposição deve ocorrer antes, durante e após o exercício, de acordo com a duração do mesmo. Em exercícios com duração inferior a uma hora, é necessário apenas repor a água perdida para evitar o aumento da temperatura corporal. Não é recomendada a reposição de carboidratos e sódio nesses casos. Já em exercícios com duração entre uma e três horas, é necessário repor tanto a água quanto o substrato energético perdidos. A reposição de sódio é recomendada para melhorar o sabor da bebida e aumentar a absorção de glicose. Por fim, em exercícios com duração superior a três horas, é necessário repor tanto a água quanto o substrato energético. O sódio pode ser utilizado como fonte de eletrólitos para suprir a grande demanda eletrolítica nesses casos. É importante ressaltar que essas recomendações são baseadas no artigo "Reposição Hidroeletrolítica" publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte, volume 16, número 2, de março/abril de 2010.