Exercícios estudo movimento

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ESTUDO do
MOVIMENTO
Exercícios e Estudos Práticos
autores
Pedro Pezarat Correia, Margarida Espanha, 
Sandro Freitas, Raul Oliveira, Augusto Gil Pascoal
Um Corpo de Conhecimentos
FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA 
da UNIVERSIDADE TÉCNICA DE LISBOA
PREFÁCIO
 O presente livro constitui um manual de exercícios elaborado, principalmente, para 
os estudantes da disciplina de Estudo do Movimento do ensino secundário. Essa disciplina 
centra-se no estudo do movimento humano, privilegiando o contexto dos gestos desportivos e 
do treino, com base em fundamentos biológicos. Esses fundamentos e a forma como devem ser 
utilizados na análise e compreensão do movimento são abordados no livro Estudo do Movimen-
to recentemente editado. No entanto, para que o leitor se aproprie desses conhecimentos de 
modo inteligente e operacional, é fundamental que seja capaz de os interpretar e compreender 
nas suas diferentes formas de manifestação. Isso pode ser facilitado propondo, paralelamente 
ao estudo dessas matérias, a resolução de situações-problema com grau de complexidade 
progressivamente maior, desde a análise da constituição e funcionalidade elementar de estru-
turas do aparelho locomotor, à identifi cação de movimentos segmentares e à determinação das 
articulações e dos grupos musculares que envolvem, até à interpretação de situações reais de 
exercício físico e movimento humano em condições diversifi cadas.
 Os exercícios práticos propostos nesta obra são apenas exemplos, que consideramos 
efi cazes e apropriados, que visam desenvolver nos estudantes curiosidade científi ca através da 
pesquisa e da aplicação do conhecimento. No entanto, as situações propostas estão longe de 
esgotar o conjunto de possibilidades existentes. Pretendemos, também, com este livro deixar 
um estímulo para que os docentes que lecionam a disciplina de Estudo do Movimento, com 
base na sua criatividade e no conhecimento concreto da realidade e dos sujeitos com que tra-
balham, desenvolvam outras formas de questionamento com o objetivo de colocar o estudante 
no centro do processo de ensino-aprendizagem, desenvolvendo uma atitude ativa de utilização 
do conhecimento adquirido.
 Tal como o livro Estudo do Movimento, o presente manual não se dirige exclusivamente 
aos estudantes da disciplina atrás mencionada, podendo constituir um elemento de interesse a 
outros leitores preocupados com a compreensão elementar do movimento humano em contex-
tos como o desporto, o exercício para a saúde, a dança ou as artes circenses.
OSTEOLOGIA E 
ARTROLOGIA
1
POSIÇÃO DESCRITIVA ANATÓMICA E CONCEITOS DESCRITIVOS
 
 O estudo anatómico do corpo humano requer a utilização de uma terminologia que 
seja entendida de forma comum por toda a comunidade de pessoas interessadas nesse tema. 
Em primeiro lugar, é necessário que, ao descrever a localização de uma determinada estrutura 
no corpo humano, se esteja a considerar o corpo colocado sempre na mesma posição. Esta 
designa-se por Posição Descritiva Anatómica e está representada em baixo. Legende a fi gura 
identifi cando os nomes dos planos representados e os termos descritivos que derivam desses 
planos.
Posição descritiva anatómica.
9
ESTUDO DO MOVIMENTO: 
EXERCÍCIOS E ESTUDOS PRÁTICOS OSTEOLOGIA E ARTROLOGIA
CONSTITUIÇÃO ÓSSEA DO MEMBRO INFERIOR
 Em cada uma das Figuras a seguir representadas, identifi que o osso no espaço corres-
pondente e assinale nas Figuras, com os respetivos números, as estruturas numeradas.
 1 – Ílion
 2 – Ísquion
 3 – Púbis
 4 – Cavidade articular
 5 – Buraco obturado
4
5
1
vista externa
OSSO: ______________________________ 
5
3
5
17
ESTUDO DO MOVIMENTO: 
EXERCÍCIOS E ESTUDOS PRÁTICOS OSTEOLOGIA E ARTROLOGIA
 1 – Cabeça
 2 – Maléolo
4
vista anterior
2
3
vista posterior
 1 – Cavidade articular interna (articula com o fémur)
 2 – Cavidade articular externa (articula com o fémur)
 3 – Tuberosidade anterior
 4 – Cavidade articular para o tarso
 5 – Maléolo
2
1
vista externa vista interna
OSSO: ____________________
OSSO: ____________________
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2
2
3
3
19
ESTUDO DO MOVIMENTO: 
EXERCÍCIOS E ESTUDOS PRÁTICOS OSTEOLOGIA E ARTROLOGIA
MIOLOGIA
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25
ESTUDO DO MOVIMENTO: 
EXERCÍCIOS E ESTUDOS PRÁTICOS MIOLOGIA
 As Tabelas seguintes resumem os aspetos mais relevantes da estrutura e função dos 
principais músculos corporais. Preencha os espaços vazios com a informação correspondente.
P
P
P
P
30 FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA
 No espaço correspondente de cada Figura, identifi que cada músculo ou porção muscular 
de acordo com a numeração romana presente nas Tabelas anteriores.
P P
ANÁLISE FUNCIONAL 
DA MUSCULATURA 
HUMANA
3
MOVIMENTOS DO TRONCO
Articulações envolvidas: Articulações da coluna vertebral
Movimento: _____________________________________________________
Músculos Agonistas: 
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
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Movimento: _____________________________________________________
Músculos Agonistas: 
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Movimento: _____________________________________________________
Músculos Agonistas: 
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Movimento: _____________________________________________________
Músculos Agonistas: 
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39ESTUDO DO MOVIMENTO
ANÁLISE FUNCIONAL 
DA MUSCULATURA HUMANA
MOVIMENTOS DA COXA
Articulação envolvida: _____________________________________________________________________
Movimento: _____________________________________________________
Músculos Agonistas: 
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Movimento: _____________________________________________________
Músculos Agonistas: 
_____________________________________________________________________
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Movimento: _____________________________________________________
Músculos Agonistas: 
_____________________________________________________________________
Movimento: _____________________________________________________
Músculos Agonistas: 
_____________________________________________________________________
47ESTUDO DO MOVIMENTO
ANÁLISE FUNCIONAL 
DA MUSCULATURA HUMANA
ANÁLISE DA 
PARTICIPAÇÃO 
NEUROMUSCULAR 
EM AÇÕES MOTORAS
4
ANÁLISE DA PARTICIPAÇÃO 
NEUROMUSCULAR EM AÇÕES MOTORAS 53ESTUDO DO MOVIMENTO
PRINCÍPIOS DE ANÁLISE DA PARTICIPAÇÃO NEUROMUSCULAR 
EM AÇÕES MOTORAS
 A capacidade de analisar a participação muscular em ações motoras diversifi cadas 
é uma competência importante para alguém cujo objeto de estudo se centre no movimento 
humano, independentemente do envolvimento em que este se encontre inserido. A análise da 
participação muscular no movimento tem por base o domínio de um conjunto de conhecimen-
tos biológicos: anatomofi siologia das estruturas diretamente envolvidas na execução motora 
(sistemas ósseo, articular e muscular esquelético), mecanismos de controlo e coordenação 
neuromuscular, fundamentos biomecânicos do movimento humano. Contudo, o domínio desses 
conhecimentos deve ser colocado ao serviço de uma observação e sistematização do raciocí-
nio, através de um método dedutivo de análise qualitativa do movimento, no qual devem ser 
atendidos alguns passos:
i) Dividir a ação motora em fases, tendo em conta que em cada uma deverá ser 
possível identifi car um início e um fi m, de acordo com o movimento articular dos 
segmentos corporais envolvidos;
ii) Identifi car as articulações diretamente implicadas na ação motora e os respetivos 
movimentos articulares em cada fase;
iii) Analisar, em cada fase, a relação entre a intervenção das forças externas e das 
forças internas (musculares), de forma a determinar o papel dos músculos inter-
venientes, i.e. se os músculos atuam como produtores de movimento (agonistas), 
como frenadores (antagonistas) ou como estabilizadores;
iv) Identifi car os grupos de músculos agonistas, antagonistas e fi xadores em cada arti-
culação e fase da ação motora;
v) Caracterizar o tipo de ação muscular desenvolvida (dinâmica concêntrica, dinâmica 
excêntrica ou estática) por cada grupo muscular em cada fase da ação motora;
vi) Analisar as características da ação, no sentido de determinar os mecanismos neu-
romusculares envolvidos em aspetos como o tipo de coordenação intramuscular, o 
papel dos músculos biarticulares, ou o contributo da elasticidade muscular para a 
força desenvolvida.
 Nos pontos seguintes são apresentadas fi chas de análise de ações motoras frequentes 
no âmbito desportivo. Com a resolução dessas fi chas pretende-se desenvolver no leitor, atra-
vés do confronto com situações diversifi cadas e do treino na sua resolução, uma metodologia 
dedutiva de análise do movimento que lhe permita, no futuro, interpretar do ponto de vista da 
participação neuromuscular a maioria das ações motoras que venham a surgir no seu quotidia-
no profi ssional.
60 FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA
Figura 14
Figura 15
Figura 16
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A B C
ANÁLISE DA PARTICIPAÇÃO 
NEUROMUSCULAR EM AÇÕES MOTORAS 61ESTUDO DO MOVIMENTO
IV – Observe o exercício da Figura 14 e identifi que os músculos solicitados nas fases descen-
dente e ascendente, indicando igualmente o respetivo tipo de ação muscular.
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V – Observe o exercício da Figura 15. Identifi que os músculos solicitados em cada uma das 
fases (segundo os sentidos das setas) e o respetivo tipo de ação muscular.
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VI – Na Figura 16 estão representados instantes de três fases do remate de futebol com o peito 
do pé: fase preparatória(A), fase principal (B) e fase de fi nalização (C). Centre a sua análise no 
membro que remata.
a) Identifi que os músculos agonistas nas articulações coxofemoral e do joelho na fase 
principal e o respetivo tipo de ação muscular.
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b) Caracterize a intervenção do músculo reto femoral durante a fase principal.
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c) Analise o comportamento do músculo reto femoral durante a fase preparatória e relacio-
ne com a sua intervenção na fase principal.
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d) Caracterize a participação dos músculos da parede ântero-lateral do abdómen na fase 
principal neste gesto.
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66 FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA
Figura 27Figura 26
Figura 28
Figura 25
A B
ANÁLISE DA PARTICIPAÇÃO 
NEUROMUSCULAR EM AÇÕES MOTORAS 67ESTUDO DO MOVIMENTO
IV – Observe o exercício da Figura 25.
a) Identifi que os músculos agonistas na articulação escapuloumeral e o respetivo tipo de 
ação muscular considerando que o braço não ultrapassa a horizontal.
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b) Refi ra qual o principal músculo envolvido ao nível da omoplata, explique a sua função e 
indique o tipo de ação muscular que apresenta.
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c) Identifi que o movimento da omoplata que ocorre associado ao movimento do braço na Figu-
ra 26. (Nota: Para isso, coloque a sua mão em contacto com o ângulo inferior da omoplata.)
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d) Compare a participação muscular ao nível da omoplata nos exercícios das Figuras 25 e 26.
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e) Compare a participação muscular na articulação escapuloumeral nos exercícios das Fi-
guras 25 e 27.
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V – Observe o exercício da Figura 28 de A para B e de B para A e identifi que os músculos agonis-
tas de A para B e o respetivo tipo de ação muscular.
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