Obesidade, Diabetes e Hipertensão

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Obesidadeé uma concentração de massa gordurosa muito elevada no organismo, aumentando o volume do tecido adiposo. A obesidade pode causar:
Hipertensão arterial;
Doenças cardiovasculares;
Câncer;
Apnéia do sono
RECOMENDAÇÃO ALIMENTAR:
Diminuir o consumo de gorduras, doces e colesterol;
Ingerir alimentos como frutas, verduras, cereais integrais e feijões;
Comerdevagar e mastigar bem os alimentos;
Não ficar muitas horas sem se alimentar e não pular refeições.
Diabetesé uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente a insulina que produz. Alguns dos sintomas da diabetes são:
Aumento de apetite;
Alterações visuais;
Distúrbios visuais;
Distúrbios cardíacos e renais.
RECOMENDAÇÃO ALIMENTAR:
Retirar o mel e todos os tipos de açúcares;
Não misturar os carboidratos na mesma refeição;
Consumir em torno de 3 frutas por dia;
Não tomar suco de frutas concentrado.
Hipertensãoé uma doença crônica, onde a pessoa hipertensa apresenta valores acima de 14 por 9 quando se mede a pressão arterial em repouso. Entre os sintomas, estão:
Tonturas;
Dores de cabeça.
RECOMENDAÇÃO ALIMENTAR:
Reduzir a quantidade de sal;
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Dar preferência a alimentos assados;
Incluir alimentos ricos em magnésio por serem vasodilatadores.