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ESTUDO DIRIGIDO PARA AV2
1) O que significa “overtraining” e qual a relação que esse estado pode ter com a
glutamina?
2) Qual o efeito dos ergogênicos carnitina, cafeí , creatina e HMB no : na organismo que se
tornaram alvo de justificativa para a melhoria do desempenho? Qual o melhor tipo de
exercício para cada um deles?
3) Quais os efeitos provocados pela cafeína no organismo? E o excesso pode levar ao
quê?
4) Em que consiste a teoria da Fadiga central? O que poderia amenizála ou piorála?
5) Cite os aminoácidos percursores de carnitina e de creatina e diga qual a principal fonte
alimentar de cada um deles.
6) Quais as diferentes fontes alimentares que deram origem aos produtos proteicos
comercial comumente utilizados (whey protein, albumina, caseína e proteína isolada
da soja)?
7) Diferencie os tipos de suplementos proteicos para atletas (albumina, caseína, whey
protein, proteína isolada da soja)
8) Diferencie Whey protein isolada de concentrada e hidrolisada. Qual dessas poderia
conter mais compostos funcionais, por quê?
9) Quais são as teorias para o aumento muscular provocado pela creatina? Explique.
10) Como deve ser o protocolo de suplementação de creatina
11) Como poderíamos suspeitar que um indivíduo poderia estar com deficiência de
carnitina?
12) Classifique os métodos de determinação da composição corporal em métodos diretos,
indiretos e duplamente indiretos e depois digas as vantagens e as desvantagens e
principal limitação de cada um deles. Qual deles e mais utilizado no consultório e por
quê?
13) Qual tipo de recurso ergogênico pode ser considerado doping?
14) O que acontece no organismo de um individuo que foi praticar exercício em jejum em
relação aos níveis de amônia, corpos cetônicos e glicose? Explique.
15) Diferencie a taxa metabólica basal de indivíduos jovens, adultos e crianças. Em
quantos % a mais ou a menos cada uma delas se diferencia. Por que existe essa
diferença?
16) Qual o melhor momento para o consumo de proteína (antes, durante ou após o
treino)? Qual suplemento proteico você indicaria para seu atleta? Por quê?
17) Como deve ser a dieta antes, durante e após a compe􀇎ção? O que devemos priorizar
para ev itar desconfortos e melhor aproveitamento de nutrientes? Quais nutrientes
devem conter?
18) O que auxilia a absorção de crea􀇎na e o que pode prejudicar? Explique.
19) Como funciona o HMB? Que 􀇎pos de pra􀇎cantes de a􀇎vidades poderiam se bene􀅮ciar
com a u􀇎lização desse ergogênico, os iniciantes ou os já engajados em treinos?
20) O que e ZMA, CLA e NO? Qual a promessa de efeito ergogê nico de cada um desses
suplementos?
21) Diga as classes dos recursos ergogênicos existentes e qual o o bje􀇎vo de cada uma
delas, bem como qual a composição dos mesmos.
22) Diferencie repositores energé􀇎cos de hidroeletrolí􀇎cos e diga quais 􀇎pos de
carboidratos cada uma delas deve conter.
23) Como se calcula o gasto energé􀇎co diário de um indivíduo por Harris e Bennedict?
24) Calcule quanto de gordura e quanto de massa livre de gordura um indivíduo de 70,0 Kg
com 18% de gordura corporal po ssui. Quantos quilos de gordura esse indivíduo
precisaria perder para 􀅮car com o percentual de gordura de 15%?
25) Diferencie os estoques de glicogênio muscular e hepá􀇎co corporais dizendo qual a
função de cada um deles. Como eles são reduzidos?
26) O que é gliconeogênese, glicogenólise e glicogênese.
27) Qual a importância da hidratação adequada para a prá􀇎ca de a􀇎vidade 􀅰sica? Como
deve ser a hidratação antes, durante e após o exercício 􀅰sico?
28) Como funciona o mecanismo de termorregulação corporal?
29) Quais os principais sintomas de desidratação em diferentes percentuais de perda
hídrica?
30) O que é hiponatremia e quais os sintomas que o indivíduo pode apresentar com esse
quadro?
31) Quais as etapas que antecedem a oxidação dos lipídios? Onde ocorre o processo de -
oxidação? Qual a importância da carni􀇎na nesse processo?
32) Quais os componentes de GET? Quais percentuais cada um representa?
33) Quais são as vias de u􀇎lização de substratos energé􀇎cos no exercício? Qual 􀇎po de
exercício cada uma delas é mais solicitada?
34) Como a leucina pode contribuir para o aumento da massa muscular?
35) O que deve ser levado em consideração para a prescrição dos ergogênicos
nutricionais?
36) O que é água metabólica?
37) Qual a ação da cafeína no organismo capaz de auxiliar no exercício?
38) Quais nutrientes an􀇎oxidantes são importantes no organismo?
39) Quais os efeitos adversos da crea􀇎na no organismo?
40) A glutamina produzida no músculo pode ser usada por ele mesmo?