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1a Questão (Ref.: 201302116272) Pontos: 0,1 / 0,1 Imagine um aluno adulto jovem, iniciante na academia de musculação que nunca havia treinado, sem histórico de lesão ou limitação de movimento, após três semanas de treinamento de força conseguiu aumentar suas cargas iniciais em 50%. Este aumento é decorrente do: ( ) Aumento do número de fibras musculares. ( ) Aumento do recrutamento das unidades motoras. ( ) Aumento da sincronização do recrutamento das unidades motoras. ( ) Aumento dos impulsos neurais. ( ) Diminuição dos mecanismos inibitórios. V,F,V,F,F. V,V,V,V,F. F,V,F,F,F. V,F,V,F,V. F,V,V,V,V. 2a Questão (Ref.: 201302572263) Pontos: 0,0 / 0,1 Durante as duas primeiras semanas de treinamento na musculação o aumento da força muscular ocorre principalmente em decorrência da adaptação neural; Tendo como referência essa afirmação qual dos itens abaixo é considerado correto. Aumento do diâmetro muscular Melhor condução dos estímulos nervosos Menor ativação de unidades motoras Aumento na intensidade de treinamento Aumento na quantidade de sarcômeros 3a Questão (Ref.: 201302220959) Pontos: 0,1 / 0,1 Um aluno quando inicia o seu treinamento de musculação deve passar obrigatoriamente por um processo de adaptação. Esta adaptação é muito importante, pois ela e a que vai dar base para as próximas fases do treinamento. Umas das adaptações que ocorre com frequência nas primeiras semanas de treinamento são as ¿neurais¿ e isto pode ser observado de forma simples através de algumas características. Sendo assim indique abaixo quais são estas características. Aumenta a coordenação muscular devido ao aumento da hipertrofia e do recrutamento menor de unidades motoras Ocorre a hipertrofia sem o aumento da força e mobilização maior de unidades motoras Ocorre o aumento da força com hipertrofia e uma menor mobilização de unidades motoras Ocorre o aumento da força sem hipertrofia, aumento o número de unidades motoras recrutadas. Aumenta da força e da hipertrofia com maior recrutamento de unidades motoras ativas 4a Questão (Ref.: 201302120543) Pontos: 0,1 / 0,1 O treinamento na musculação tem como resultado uma modificação da massa magra; ocasionando no músculo um aumento da seção transversa . Qual dos itens abaixo condiz com essa realidade? Atrofia muscular Flacidez muscular Hipertrofia muscular Hipertonia muscular Hiportrofia muscular 5a Questão (Ref.: 201302115434) Pontos: 0,0 / 0,1 A menor unidade funcional do músculo estriado esquelético é o sarcômero. No sarcômero a única proteína que tem elasticidade é a _______________ sendo a principal responsável pela elasticidade muscular. Complete a lacuna com a proteína responsável pela elasticidade muscular marcando a alternativa correta. Miosina Distrofina Actina Tropomiosina Titina 1a Questão (Ref.: 201302116279) Pontos: 0,0 / 0,1 Considerando que a hipertrofia muscular é uma adaptação ao treinamento e consequência de diversos mecanismos fisiológicos, considere quais fatores abaixo contribuem para este processo: ( ) Aumento da taxa de formação de RNAm. ( ) Aumento da disponibilidade de aminoácidos no sarcoplasma. ( ) Aumento dos níveis plasmáticos de cortisol. ( ) Diminuição da taxa de tradução (translação) protéica. ( ) Aumento da secreção de IGF-1. V,V,F,F,V, F,V,F,F,F. V,F,V,F,V. F,V,V,V,V. V,V,V,V,F. 2a Questão (Ref.: 201302730599) Pontos: 0,1 / 0,1 Sempre que iniciamos uma atividade física o organismo passa por um processo de adaptação, isso ocorre de forma mais intensa na musculação, adaptações neurais acontecem mais intensamente nas primeiras semanas de treinamento e estas apresentam algumas características possíveis de se observar. Levando em consideração essas informações é correto afirmar que Ocorre a hipertrofia sem o aumento da força e mobilização maior de unidades motoras Aumenta a coordenação muscular devido ao aumento da hipertrofia e do recrutamento menor de unidades motoras Ocorre o aumento da força sem hipertrofia e o aumento o número de unidades motoras recrutadas Ocorre o aumento da força com hipertrofia e uma menor mobilização de unidades motoras Aumenta da força e da hipertrofia com maior recrutamento de unidades motoras ativas 3a Questão (Ref.: 201302220957) Pontos: 0,0 / 0,1 O exercício considerado como o melhor para membros inferiores é sem sombra de dúvida o agachamento. Este envolve os maiores músculos do corpo humano de forma intensa. A técnica de execução deste movimento é muito importante para que o mesmo tenha apenas benefícios. Com relação a isso, a profundidade (ângulo) do exercício vem sendo muito discutida, mas alguns estudos científicos já destacam um ângulo que seria o melhor e mais seguro para ativação dos músculos envolvidos. Qual seria este angulo? 190 graus de flexão dos joelhos 90 graus de flexão dos joelhos 180 graus de flexão dos joelhos 110 graus de flexão dos joelhos 30 graus de flexão dos joelhos 4a Questão (Ref.: 201302733135) Pontos: 0,0 / 0,1 No exercício supino reto a execução deve ser lenta e concentrada sendo que a respiração é de fundamental importância, pois se a mesma for feita de forma incorreta, pode acarretar relaxamento inadequado de alguns músculos e até mesmo causar acidentes. Sendo assim é verdadeiro afirma que: Devemos inspirar e expirar na fase descendente e inspirar e expirar na fase ascendente Devemos inspirar e realizar apneia durante todo o movimento Devemos inspirar na fase descendente e expirar na fase ascendente do movimento Devemos expirar na fase descendente e inspirar na fase ascendente do movimento A respiração deve ser continua durante todo o movimento 5a Questão (Ref.: 201302565591) Pontos: 0,1 / 0,1 Assinale a alternativa INCORRETA acerca dos exercícios que compõe a prática do powerlifiting Levantamento terra. Arranco Agachamento Supino 1a Questão (Ref.: 201302559589) Pontos: 0,0 / 0,1 Assinale qual dos métodos de treinamento em musculação NÃO é indicado para indivíduos avançados. Excêntrico Alternado por segmento Pesos múltiplos (Drop set) Tri-set Pirâmide. 2a Questão (Ref.: 201302116297) Pontos: 0,0 / 0,1 Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2010), a prescrição do treinamento de força para iniciantes deve considerar: ( ) 3 a 5 x por semana. ( ) 8 ¿ 10 exercícios para os maiores grupamentos musculares. ( ) sobrecarga de 90 ¿ 95% de 1 RM. ( ) 1 a 2 séries por exercício. ( ) sujeitos aparentemente saudáveis, realizar as repetições até a falha concêntrica. V,F,F,F,V. V,V,V,V,F. F,V,F,V,F. V,V,F,F,V. F,V,F,V,V 3a Questão (Ref.: 201302115476) Pontos: 0,0 / 0,1 Para prescrever exercícios é necessário que o Profissional de Educação Física tenha conhecimento acerca das estruturas e comportamento da Coluna Vertebral. Assim sendo, afirma-se: I ¿ Quando a pelve esta posicionada em anteroversão a coluna vertebral fica em hiperextensão. II ¿ Na posição sentada a pressão intradiscal é maior que na posição de pé. III ¿ Quando um indivíduo esta na posição de decúbito Dorsal o disco intervertebralnão sofre nenhuma pressão. Somente a alternativa II está CORRETA Todas as alternativas estão CORRETAS Somente as afirmativas II e III estão CORRETAS Somente a afirmativas I e II estão CORRETAS Somente as afirmativas I e III estão CORRETAS 4a Questão (Ref.: 201302565593) Pontos: 0,0 / 0,1 Assinale a alternativa CORRETA, quanto aos movimentos do levantamento olímpico Arranco e Supino Arremeso e Supino Arranco e Levantamento terra Levantamento terra e supino Arranco e arremeso 5a Questão (Ref.: 201302115437) Pontos: 0,1 / 0,1 Para que ocorra a contração muscular é necessário que o cálcio se ligue a proteína troponina C. Em que local o cálcio fica armazenado dentro da célula muscular? Marque a alternativa correta. No retículo sarcoplasmático Na mitocôndria No sarcolema. No aparelho de golgi. No núcleo 1a Questão (Ref.: 201302115468) Pontos: 0,0 / 0,1 Assinalem com um X a afirmativa correta. O termo adaptações neurais tem sido utilizado para resumir três fenômenos que influenciam o aumento da força: Aumento do n° de unidades motoras recrutadas, aumento da freqüência de recrutamento dessas UM e aumento da co-contração. Redução do n° de unidades motoras recrutadas, aumento da freqüência de recrutamento dessas UM e redução da co-contração. Aumento do n° de unidades motoras recrutadas, redução da freqüência de recrutamento dessas UM e diminuição da co-contração. Aumento do n° de unidades motoras recrutadas, redução da freqüência de recrutamento dessas UM e aumento da co-contração. Redução do n° de unidades motoras recrutadas, Redução da freqüência de recrutamento dessas UM e redução da co-contração. 2a Questão (Ref.: 201302563489) Pontos: 0,1 / 0,1 Os aumentos nos níveis de força apresentados por um iniciante decorrentes do treinamento de curta duração (8 - 12 semanas) são resultantes das: aumento na quantidade de fibras musculares adição de sacômeros em paralelo aumento no tamanho das fibras musculares aumento das fibras tipo I adaptações neurais 3a Questão (Ref.: 201302115510) Pontos: 0,0 / 0,1 Um individuo após 4 semanas de treinamento de força apresenta uma elevação nos níveis da sua força, os principais motivos que justificam esse aumento são: I Aumento na capacidade de Recrutar mais Unidades Motoras ao mesmo tempo. II-Diminuição no Limiar de excitabilidade das Unidades Motoras III Hipertrofia das fibras musculares As afirmativas I e III estão CORRETAS As afirmativas II e III estão CORRETAS Todas as afirmativas estão CORRETAS Todas as afirmativas são FALSAS As afirmativas I e II estão CORRETAS 4a Questão (Ref.: 201302220958) Pontos: 0,1 / 0,1 O treinamento de força máxima só pode ser realizado por alunos considerados avançados. Isso porque neste tipo de treinamento é necessário o conhecimento profundo da técnica de execução do movimento e a capacidade de executar o exercício com cargas elevadas. Este tipo de treinamento não é apenas para quem quer competir mas para as pessoas que desejem aumentar a força em determinado exercício desde que este seja para grupos musculares grandes! Sendo assim qual seria o procedimento adequado para elaboração deste treinamento: Realizar um treinamento de hipertrofia para determinar o nível do aluno Determinar 1RM e com isso elaborar o treinamento Realizar um teste resistência e em seguida determinara a carga de treinamento Determinar a resistência máxima nos exercícios. Realizar o treinamento com 100% da carga 5a Questão (Ref.: 201302120545) Pontos: 0,1 / 0,1 É de conhecimento científico que uma das principais adaptações do treinamento na musculação, é, o aumento da força muscular. Esse aumento nas primeiras semanas de treino ocorre principalmente devido: Adaptações neurais Catabolismo muscular Hipertrofia tensional Uso de suplementos Hipertrofia sarcoplasmática
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