As 5 Armas Secretas do estudante de elite

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Gratidão por você estar aqui! 
Se você se cadastrou para receber este E-book tenho certeza que 
você procura por formas de potencializar seu desempenho nos 
estudos. 
Não importa se você quer ser aprovado em um vestibular 
concorrido, se você quer conquistar sua tão sonhada vaga em um 
concurso, mestrado ou doutorado, ou se você quer apenas 
melhorar o seu rendimento e aproveitamento para se tornar um 
dos melhores do mundo no seu mercado. Você veio ao lugar certo! 
E neste livro vou te entregar “As 5 Armas Secretas” que aprendi ao 
longo da minha jornada para ser aprovado em cinco universidades 
em um dos cursos mais concorridos atualmente no Brasil: Medicina. 
Para atingir resultados acima da média eu fui praticamente 
obrigado a aprender como usar essas Armas, caso contrário, eu 
continuaria no nível médio, no superficial, e jamais concretizaria o 
meu maior objetivo. Jamais teria os resultados que tive e tenho até 
hoje. 
Então, se você quer atingir seus maiores objetivos, embarque 
comigo nessa jornada que eu vou te mostrar alguns segredos e 
estratégias que vão aumentar seu rendimento como estudante. 
Vou te mostrar “Armas Secretas” que vão te transformar em um 
Estudante de Elite e te levar até os resultados que você deseja. 
Você vai virar um estudante de Alta Performance! 
Conte comigo! Está preparado? Então vamos lá! 
 
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O Plano de Fundo 
Eu não sou um guru, um mestre ou um ser humano excepcional e 
dotado de talentos extraordinários. Estou longe disso. E nunca 
acreditei em talento nato. Sempre preferi acreditar na paixão, 
dedicação e trabalho intenso. A minha jornada até a Maestria não foi 
fácil. Com certeza não foi fácil! 
Sou do interior do Rio Grande do Sul e nas escolas públicas em que 
estudei pouco se fomentava o ensino que nos estimulasse a ver que 
existia algo mais a ser alcançado, além de boas notas para passar de 
ano. Eu saí de um ambiente em que pouco se falava em estudar e se 
dedicar a alguma coisa maior que a si mesmo. 
Porém, algo dentro de mim, o meu “eu interior” sempre me dizia 
que existia algo além para ser alcançado. Inconscientemente eu 
sabia que podia ser melhor do que eu era. Porém, só mais tarde eu 
criei consciência disso. E eu sempre digo: quando você cria 
consciência de que pode atingir algo maior, você não se contenta 
com menos que isso. 
O Despertar 
Eu era uma criança que vivia doente, com infecções de repetição, 
problemas intestinais e frequentemente precisava ir ao médico. E 
isso despertou em mim o interesse sobre o funcionamento do corpo 
humano. Eu queria entender o que estava acontecendo comigo. Por 
que eu ficava doente? E mais do que isso, eu queria poder aprender 
a como me tirar das situações de sofrimento e melhorar a minha 
qualidade de vida. 
 
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As Inspirações 
Ao mesmo tempo, sempre fui uma criança fascinada por super-
heróis e pessoas de sucesso. O meu sonho de infância era ficar 
musculoso igual aos heróis que eu via na televisão. E não demorou 
muito para eu ver e admirar Arnold Schwarzenegger, um monstro 
que representava as figuras de ação da época nas telas. 
Quando cresci um pouco e comecei a frequentar academias de 
musculação dei os primeiros passos em direção aos meus sonhos e 
eles foram criando forma. 
Juntamente aos exercícios físicos passei a me alimentar melhor e 
notar melhoras significativas em minha saúde. Logo, passei a 
estudar muito sobre o funcionamento do corpo e como eu poderia 
usar o que aprendia para melhorar a mim e às pessoas próximas, 
servindo como fonte de contribuição. Comecei a gostar de passar os 
aprendizados que obtinha. O senso de contribuição foi sendo 
despertado. 
Conforme meus estudos evoluíam, fui obtendo mais referências e 
fiquei cada vez mais fascinado com o funcionamento do corpo e 
como, ao tomar certar medidas, poderia melhorar minha saúde, 
inspirar pessoas ao meu redor e melhorar nossa vida no geral. 
Dentre as minhas referências, tive contato com médicos da área do 
esporte e isso foi o ponto crucial que consolidou em mim o 
interesse por fazer medicina e descobrir mais desse mundo 
fascinante. 
O despertar ocorreu quando eu estava no ensino médio. Eu sabia 
que queria fazer medicina e seguir meus modelos de excelência. 
Então, logo que concluí a fase escolar prestei vestibular e não passei. 
Como eu vinha de uma escola em que nada se falava de vestibulares 
e provas concorridas, eu não tinha ideia da dificuldade que seria 
ingressar em uma universidade de alto nível em um dos cursos mais 
concorridos. 
 
 
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O Caminho das Pedras Revelado 
No ano seguinte eu comecei a trabalhar em um empreendimento 
próprio, pois a veia empreendedora que existia em mim começou a 
pulsar e eu precisava de recursos financeiros. 
Ao mesmo tempo, comecei a buscar informações sobre provas, 
materiais de estudo, entre outros. Entretanto, não consegui estudar 
com eficiência, pois estava com o foco disperso e não tinha 
adquirido a disciplina para consolidar o hábito de estudar. 
 No final do ano fiz a prova novamente e fiquei muito, muito, muito 
longe da aprovação. Eu ainda não tinha ideia de quanto esforço 
demandava. 
Então no outro ano eu continuei trabalhando no meu 
empreendimento pela manhã e tarde. Também, meu pai, um 
trabalhador da indústria de solda e serralheria, frequentemente 
precisava do meu auxílio em alguns trabalhos, e a maioria das 
minhas tardes eram preenchidas com trabalho braçal ajudando às 
mãos que proporcionaram tudo que conquistei até aqui. 
Mas eu sabia que precisava dar mais um passo em direção à minha 
meta maior. Sendo assim, tomei a decisão de entrar em um cursinho 
que estava iniciando na cidade. As aulas eram à noite e tínhamos 
apenas uma matéria por dia. E muitas vezes os professores que 
vinham de outra cidade faltavam e ficávamos sem aula. 
Eu estava longe de despertar o Estudante de Elite que me tornei 
mais tarde. 
O ano passou e as provas chegaram. Eu prestei e mais uma vez não 
passei. Mais uma vez o chute passou longe da trave... 
A Mudança 
Decidi mudar a estratégia, sair do interior e ir para uma cidade 
“menos interior”. Lá os cursinhos já estavam consolidados há tempo, 
afinal, era cidade universitária com universidade federal e um curso 
de medicina consolidado. Quando cheguei lá tive um estalo... Vi o 
hospital universitário, conheci a Universidade e disse a mim mesmo: 
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É exatamente aqui que eu vou estar! A minha visão estava ficando 
cada vez mais clara. 
Então passei a conviver com estudantes que estavam realmente se 
preparando para conquistar a aprovação. O cenário era totalmente 
diferente do que eu vivenciei ao longo dos anos na escola. 
Comecei a desenvolver a mentalidade de um estudante de verdade. 
Vi que as pessoas estudavam muito mais do que eu imaginava e 
então eu comecei a modelá-las. Passei a usar a técnica da 
modelagem da Programação Neurolinguística sem nem saber que 
ela existia. 
Comecei adquirir a disciplina e o hábito de estudar, mas o choque 
emocional por ter saído de casa pela primeira vez pesou muito em 
mim e eu não consegui dar o meu melhor e ter o máximo de 
aproveitamento e rendimento que eu poderia. 
 As provas chegaram mais uma vez e dessa vez o chute saiu mais 
perto. Ele passou do lado do gol e eu vi que estava me aproximandoe tornando o meu sonho cada vez mais real. 
Mais Uma Mudança 
Devido às condições financeiras limitadas eu não pude fazer mais 
um ano de cursinho. Aquelas despesas de morar fora, mensalidade 
de cursinho e tudo mais, era muito oneroso ao bolso de meus pais. 
Então, mais uma vez mudei de estratégia e decidi me tornar uma 
pessoa autodidata. Assim, usei o material que havia recebido do 
cursinho que fiz, busquei aulas online (e naquela época as aulas 
online estavam apenas começando – hoje em dia você encontra 
tudo na internet) e me preparei durante o ano inteiro. 
Mais uma vez as provas chegaram. Eu prestei confiante que dessa 
vez tinha dado o meu melhor. Confiante que ia passar! 
Entretanto, o chute bateu na trave, bateu na linha do gol e a bola 
saiu... Não entrou! E nesse momento eu fiquei muito abalado. 
Comecei a pensar que aquilo não era pra mim, que não ia dar certo, 
que não adiantava mais tentar, que eu já tinha tentado muito e que 
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não daria certo. Vários outros pensamentos negativos e depressivos 
me dominaram. 
Porém, não aceitei esses pensamentos e sentimentos. Eu sabia que 
podia fazer algo a mais para melhorar. Sempre tive como exemplo 
história de pessoas de sucesso que conseguiram suportar suas 
dificuldades, perseveraram, não desistiram e enfim alcançaram seus 
objetivos, como Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Will 
Smith e outras personalidades bem-sucedidas. 
Modelos de Sucesso 
Dediquei um tempo para estudar melhor essas pessoas e notei 
algumas características em comum a todas elas. Notei alguns 
padrões que fizeram com que elas se tornassem casos de sucesso. 
Mais tarde, descobri que o sucesso é uma ciência e não ocorre por 
acaso, como diz um dos meus modelos de excelência, Dr. Lair 
Ribeiro. 
Esses estudos despertaram o meu fascínio pelo poder da nossa 
mente e como ela era capaz de operar para nos alavancar e também 
para nos derrubar. O ponto inicial de nossas ações é nossa mente. É 
ela que vai determinar os resultados que vamos atingir. 
Comecei a estudar Programação Neurolinguística, controle 
emocional, como programar a mente para vencer, como modelar as 
pessoas de sucesso, quais eram seus hábitos e comportamentos e a 
partir de então tudo mudou. 
Eu mordi a maçã do conhecimento e não pude fingir que isso não 
existia. Eu vi que era real. Eu vi que as pessoas mais bem sucedidas 
eram diferenciadas justamente pela sua capacidade de controlar a 
mente, de controlar suas emoções e tomar as atitudes certas para 
fazer acontecer seus maiores objetivos. 
Renovação 
Isso me deu uma injeção de ânimo, de motivação, de inspiração, de 
alegria e também de felicidade, pois ficou claro que eu também 
poderia me tornar uma pessoa bem sucedida. E quando eu falo em 
pessoa bem sucedida não me refiro à riqueza e coisas do tipo. 
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Refiro-me a encontrar satisfação interna ao tomar às atitudes e 
persistir em direção aquilo que queremos. 
 Automaticamente minha vida estava mudando. Eu me sentia mais 
feliz, mais confiante, mais motivado diariamente, com mais vontade 
de fazer acontecer e decidi que faria tudo que estivesse ao meu 
alcance para alcançar o meu objetivo. 
Estratégia Vencedora 
Com a mente calibrada para a vitória, busquei técnicas para 
aprimorar o meu estudo e torná-lo mais produtivo. Eu já tinha o 
conteúdo inserido em mim. Agora era hora de lapidar e 
potencializar a minha performance. Era hora de pensar detalhe por 
detalhe, toda a estratégia a ser empregada para me tornar um dos 
melhores estudantes. Para me tornar um Estudante de Elite! 
Tive mais um ano de preparação. E dessa vez foi preparação intensa! 
Foi preparação pesada. Usei máxima intensidade aliada à estratégia 
certa. 
A Vitória 
As provas chegaram e dessa vez a bola entrou com tudo! Até furou 
a rede! Foi um chute certeiro! Uma canetada certeira, eu diria. 
E eu fui aprovado em cinco Universidades: 
-Universidade Federal de Santa Maria, pelo vestibular; 
-Universidade Federal de Santa Catarina, pelo vestibular; 
-Universidade de Passo Fundo, pelo ProUni/ENEM; 
-Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre, pelo 
SiSU/ENEM 
-Universidade Federal do Rio de Janeiro, pelo SisU/ENEM. 
Eu acreditei no meu potencial, estabeleci a minha visão, planejei 
estrategicamente, tomei ação e fiz acontecer o meu maior objetivo! 
E você também tem a possibilidade de fazer acontecer! 
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Não importa de onde você vem, qual a sua idade, quais são as suas 
condições financeiras, qual o seu plano de fundo... 
É possível você alcançar tudo que você quiser! 
Eu sou a prova viva disso. Eu me espelhei em provas disso, em 
modelos de excelência. 
E estou aqui para te mostrar algumas “Armas” que considero 
essenciais para que você tenha um melhor rendimento nos seus 
estudos, um melhor aproveitamento e também mais qualidade de 
vida, ou seja, uma vida feliz, positiva e poderosa. 
Seu Compromisso 
Mas, antes que eu te entregue as minhas Armas Secretas, preciso 
saber: Você está disposto a fazer as coisas que vão te ajudar a 
alcançar o que você quer? Está comprometido com você mesmo? 
Então firme um compromisso com você mesmo. 
Pegue um papel e uma caneta e transcreva o seguinte: 
“Eu, (seu nome completo), me comprometo a fazer tudo que 
estiver ao meu alcance para atingir meus objetivos. Não cairei 
vítima do desânimo, dos pensamentos negativos e da zona de 
conforto. Tomarei as ações necessárias e sei que vou conseguir!” 
 (data) – (seu nome) 
A partir de agora está decidido! E quando você decide, não tem 
como voltar atrás. Os resultados serão inevitáveis. 
Deixe esse papel bem visível, de preferência em um lugar que você 
possa ler todos os dias. Assim você não vai se esquecer e vai manter 
sua mente calibrada para atingir o que você quiser. 
 
 
 
 
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Se você é como eu que 
gosta de ler, recomendo 
a leitura deste livro. 
Nele você vai conhecer a 
história de Arnold 
Schwarzenegger, o 
primeiro dos meus 
modelos de excelência, 
suas dificuldades, 
desafios e superações 
até ele se tornar essa 
grande referência dos 
dias atuais. Um grande 
exemplo de força de 
vontade, foco, 
determinação, 
disciplina e uma 
vontade insana de ser 
melhor. Segundo ele, o 
segredo é: Estar sempre 
faminto! Realmente é 
uma obra inspiradora. 
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A primeira das Armas que eu quero te mostrar é a 
VISÃO POSITIVA DE FUTURO 
O grande diferencial de um Estudante de Elite é que ele tem uma 
Visão do futuro que quer. E essa Visão é Positiva! 
Mas atenção: Não se preocupe se você ainda não tem uma visão 
positiva de futur. Só o fato de você estar lendo este E-book 
demonstra que você está no caminho para encontrá-la. Demonstra 
que seu cérebro está atento e com o radar ligado. Então, mais cedo 
ou mais tarde você vai encontrar a sua visão. E eu posso te ajudar a 
fazer isso! 
O psiquiatra Viktor Frankl relatou em seu livro “Em busca de sentido” 
que os sobreviventes dos campos de concentração eram aqueles 
que tinham uma perspectiva de futuro. Aqueles que imaginavam 
fazer algo depois que saíssem dessas condições desumanas. Aqueles 
que tinham um propósito maior para suas vidas. Isso permitia a eles 
a sobrevivência, independentemente de seu estado de saúde. Muitas 
pessoas que estavam mais saudáveis que outras morriam devido ao 
fato de não terem nenhum propósito de existência.Sendo assim, ter 
uma Visão Positiva de Futuro é fundamental para você seguir em 
frente e enfrentar os desafios da vida. É a sua Visão que vai fazer 
você acordar animado para fazer acontecer seus maiores objetivos. 
“Ok, Henrique. Eu entendi. Porém, como posso encontrar a 
minha Visão? Como posso encontrar o meu Propósito?” 
 A grande sacada para você encontrar a sua Visão é você se 
questionar todos os dias sobre o que você quer fazer. O 
Autoconhecimento é a chave. Em relação a isso, você também pode 
combinar a inspiração por pessoas que você admira. As suas 
referências. É muito importante você ter referências e usá-las para se 
 13 
inspirar na sua Arte. Pergunte-se todos os dias: Quem são as 
pessoas que eu mais admiro? O que elas fazem? O que eu gosto 
de fazer? Como o que eu gosto pode se alinhar com as minhas 
inspirações? O que eu faria com prazer mesmo se não ganhasse 
dinheiro? 
Auto-reflexão, autoconhecimento e inspiração são as chaves para 
você encontrar sua “vocação”. 
Parte de minha Visão Positiva de Futuro é ser uma pessoa exemplar 
e inspiradora. É transformar e impactar a vida dos meus semelhantes 
de uma forma alegre e poderosa, com muito amor e sabedoria. 
Quero mostrar que é possível atingir a vida de nossos sonhos com 
felicidade e satisfação. Eu quero ser um exemplo inspirador! 
 
 
Sentar em um lugar silencioso e calmo por alguns minutos e refletir 
sobre a sua visão positiva de futuro. Que tipo de vida você quer 
construir? Sugestão: feche seus olhos e coloque uma música 
instrumental de fundo. Depois, anote tudo que vier em sua mente 
em um papel e comece a transformar os seus sonhos em realidade. 
 
Essa é a Arma Secreta número 1 do Estudante de Elite: sua Visão 
Positiva de Futuro. Ela é a única responsável por fazer você se 
manter motivado e focado por tanto tempo, no longo prazo, 
estudando, se dedicando e levantando após as quedas que você 
provavelmente vai experimentar. As pessoas mais bem-sucedidas 
são também as que mais erraram e caíram durante suas vidas. O 
diferencial é que elas aprenderem com seus erros e tiraram o 
máximo de aprendizado possível da experiência. Sendo assim, 
conseguiram levantar mais fortes e prontas para fazerem acontecer 
seus maiores objetivos. 
Levante-se após cada queda, mantenha-se firme e jamais pense em 
desistir! 
 
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Se você está buscando 
um propósito, uma 
missão maior, um 
sentido para a sua 
existência, recomendo a 
leitura deste livro. Nele 
você vai mergulhar nos 
campos de concentração 
da Segunda Guerra 
Mundial. Mas, não se 
preocupe. Apesar de ser 
uma obra “pesada” 
devido ao fato de relatar 
algumas barbáries, é 
uma grande obra que 
nos permite uma 
reflexão mais profunda 
acerca de nossa 
existência. Viktor 
Frankl, um dos 
sobreviventes, estudou a 
fundo o que fazia o ser 
humano suportar 
condições cruéis e lutar 
pela sua sobrevivência: 
A perspectiva de futuro! 
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Você quer se diferenciar dos demais e se tornar um Estudante de 
Elite. Certo? Então a Segunda Arma Secreta é essencial para você. E 
ela é o seu 
FOCO LASER 
Eu imagino que você está em um estado em que eu me encontrava 
com freqüência antigamente. Um estado de dificuldade de manter o 
foco todos os dias. Acertei? 
Então, como você espera conseguir o que você quer se não tiver 
foco nos seus maiores? Como você espera alcançar seus objetivos se 
você está imerso em um universo de distrações e não consegue se 
tirar dele? 
Ser e Estar 
Percebe que eu falei que você se encontra em um estado de 
dificuldade de manter o foco, e não que você é uma pessoa que tem 
dificuldade de focar? 
Existe uma grande diferença entre ser e estar. A partir de agora, você 
vai tratar como um estado momentâneo todos os pensamentos 
limitantes que você tem, e não mais vai tratá-los como algo que faz 
parte de sua identidade. 
Concentração de Poder 
O grande Anthonny Robbins em seu livro “Desperte seu Gigante 
Interior” apresenta o princípio chamado “Concentração do poder”. 
Esse princípio é baseado em focalizar todos os nossos recursos para 
dominar aquilo que queremos. Quando você direciona todos os 
seus recursos para atingir aquilo que quer, você desenvolve a 
capacidade de deter tudo aquilo que parece impedir o seu 
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progresso. Você começa a tirar do seu caminho tudo aquilo que não 
faz sentido na busca dos seus objetivos. 
“O foco concentrado é como se fosse um raio laser, capaz de 
cortar tudo aquilo que possa deter você.” – Anthonny Robbins 
Um dos motivos que impedem as pessoas de conseguirem aquilo 
que elas tanto querem é que elas não focalizam aquilo que querem 
pelo tempo suficiente. Ou seja, elas não concentram o seu poder 
pelo tempo suficiente para que seus objetivos aconteçam. 
Ok, Henrique. Eu já entendi isso. Mas, como eu faço para focar 
nos meus objetivos? 
O ponto principal é você cortar as distrações. E quando eu falo em 
distrações, falo tanto de distrações externas quanto distrações 
internas. Quer saber o que isso significa? 
As distrações externas são todas aquelas que consomem a sua 
atenção e energia mental, como por exemplo, seu celular, grupos e 
conversas no Whatsapp, linha de tempo do Facebook, estudar num 
ambiente movimentado e sujeito a interrupções, estudar com a 
televisão ligada, estudar no computador com um monte de abas 
abertas em seu navegador, estudar em grupo ao mesmo tempo em 
que joga conversa fora, entre outros. 
Você precisa eliminar tudo isso para conseguir ter um melhor 
rendimento no estudo. Já foi mais do que comprovado que não 
conseguimos operar eficientemente quando estamos no modo 
multitarefa, pois assim nosso cérebro e atenção ficam divididos 
tendo que alternar a todo instante entre atividades que estamos 
fazendo. 
Distrações Internas 
Entretanto, muitas vezes eliminar as distrações externas não é o 
suficiente. Então é preciso que você olhe para o seu mundo interno 
e elimine tudo que está no seu “eu interior” te impedindo de 
avançar. 
Por exemplo: antes de você focar nas atividades que você precisa 
fazer você pode meditar por alguns minutos. E se você acha a 
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meditação muito complexa, você pode simplesmente sentar e 
respirar fundo por alguns minutos – você acha que isso é bobagem? 
Eu garanto que isso é muito poderoso. Tem muita ciência e estudo 
por trás disso. As pessoas mais bem sucedidas já entenderam o 
poder dessas práticas e aplicam-nas diariamente para potencializar 
os seus resultados 
 
 
 
Antes de alguma atividade importante que você precisa fazer – uma 
sessão de estudos, uma sessão de treino, uma conversa com uma 
pessoa importante – sente-se, feche os olhos e respire 
profundamente por 1 ou 2 minutos. Sinta o ar entrando pelo seu 
nariz, indo até os pulmões e saindo do seu corpo. Sugestão: faça isso 
sempre antes de fazer algo importante para você. Isso gera 
presença no momento. Isso gera clareza e autocontrole. Dica extra: 
anote tudo que vier em sua cabeça em uma folha de papel antes de 
começar uma atividade. Faça uma tempestade mental, uma 
verdadeira “limpeza mental” e assim você vai obter mais qualidade 
de foco. 
 
Essa é a Arma Secreta número 2 do Estudante de Elite: o seu Foco 
Laser. Você precisa utilizá-la para tirar o máximo de aproveitamento 
da atividade que você precisa fazer para alcançar seus maiores 
objetivos. Elimine as distrações externas! Elimine as distrações 
internas! Concentre seu poder efaça acontecer! 
 
 
 
 
 
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“Desperte Seu Gigante 
Interior” é uma obra 
que vai te ajudar a 
despertar aquele 
gigante que está 
adormecido em você. 
Vai te ajudar a 
despertar e aproveitar 
todo seu potencial. Mais 
que um livro, é um guia 
indispensável para a 
sua vida. Recomendo 
que você leia uma, duas, 
três vezes... Ou melhor, 
recomendo que você 
tenha contato com ele 
durante toda sua vida. 
Se eu tivesse que 
escolher apenas um 
livro para ler pelo resto 
de minha vida, com 
certeza seria ele. Seus 
ensinamentos são 
atemporais e muito 
transformadores! 
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Você já tem a sua Visão e sabe que precisa usar seu Foco Laser para 
atingi-la. Entretanto, você acha que apenas isso é suficiente para te 
colocar entre os melhores? 
Eu te digo que isso é apenas o começo! 
Você precisa de um arsenal amplo e poderoso a sua disposição. E 
para que isso seja possível, não há nada melhor que ter o 
CORPO SÃO 
Ter o corpo em dia é fundamental para o seu desempenho como 
um dos melhores. Mas, quando eu falo sobre ter o corpo em dia não 
estou me referindo à boa forma física e à estética. Considero isso 
apenas um “efeito colateral” do que cuidar do corpo em longo prazo 
pode nos proporcionar. 
O Estudante de Elite, o estudante que busca a Alta Performance nos 
estudos e na vida, cuida de seu corpo porque sabe que a energia 
gerada nele é totalmente essencial para que se obtenha o melhor 
aproveitamento e rendimento em tudo. 
Eu sempre digo que o seu corpo é a sua máquina! É a sua máquina 
de produção. Você tem que cuidar da manutenção dela para manter 
a sua capacidade de produção alta. Você precisa prestar atenção no 
combustível que está colocando para dentro dela. Se você colocar o 
combustível errado, o que acha que vai acontecer em longo prazo? 
Alimente-se da melhor forma possível 
No caso do seu corpo, o combustível são os alimentos. Então eu te 
pergunto: você tem se alimentado da maneira certa? Você tem 
prestado atenção nos alimentos que coloca para dentro? 
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Eu não sou nutricionista nem médico formado (ainda). Sou 
estudante de medicina e grande estudioso autodidata de nutrologia 
e medicina nutricional por paixão. Também, tenho contato com 
profissionais da área e já testei as mais variadas dietas que você 
possa imaginar. 
Depois de muito estudo e testes próprios, cheguei à conclusão de 
que a melhor alimentação para quem quer alta performance mental 
é aquela baseada em gorduras boas, como óleo de coco, ômega 3, 
nozes, castanhas, manteiga clarificada, abacate, gema de ovo, azeite 
de oliva, proteínas como frango, peixe, e carnes em geral, e baixa 
ingestão de carboidratos. E nesse caso, os poucos carboidratos que 
precisamos ingerir não podem ser refinados, como aqueles que 
contêm farinha e açúcar. 
Também, a ingestão de vegetais é muito importante para fornecer 
bons nutrientes para o bom funcionamento de seu cérebro. 
Inclusive, se você quiser se aprofundar mais no assunto de 
alimentação para o bom funcionamento do cérebro recomendo o 
livro “A Dieta da Mente” do Dr. David Perlmutter que é autoridade 
em neurologia e nutrologia. 
Ter hábitos bons é fundamental 
Eu sei que mudar hábitos não é fácil. Deixar de comer aquilo que 
estamos acostumados não é fácil. Mas, você não precisa mudar tudo 
da noite para o dia. Simplesmente comece aos poucos – passos de 
bebê – e vá aprimorando o seu cardápio. Diminua o consumo dos 
carboidratos refinados aos poucos e procure acrescentar mais 
vegetais verdes e gorduras boas. 
Além disso, se exercitar é muito importante. Os exercícios físicos 
aumentam a oxigenação do nosso cérebro, favorecendo o 
rendimento na hora do estudo, especialmente devido à expansão de 
uma área chamada hipocampo, que é responsável pelo nosso 
aprendizado. 
Também, os exercícios físicos aumentam a liberação de muitos 
hormônios e neurotransmissores do bem-estar que vão te ajudar a 
relaxar, ser mais feliz e render mais quando for preciso estudar. 
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Outro ponto importante dos exercícios é que eles aumentam a sua 
resistência física, favorecendo para que você suporte longas horas 
de estudo e, talvez até mais importante, contribuindo para a sua 
resistência ao fazer as longas provas que você vai prestar. 
Mais uma vez: comece aos poucos! O segredo é colocar um pouco 
de força de vontade até fazer a engrenagem girar e manter a 
disciplina por alguns dias até transformar as atividades em hábitos. 
Comece caminhando aos poucos e vá aumentando a frequência e o 
tempo de duração. Isso vai potencializar as suas mitocôndrias que 
são as grandes responsáveis pela geração de energia e utilização de 
oxigênio no seu corpo. À medida que você começar a sentir os 
benefícios, automaticamente você vai querer aumentar a frequência 
e intensidade para obter mais benefícios. 
 
 
Comece a comer um vegetal verde todos os dias. Pode ser uns 
brócolis, algumas folhas de couve, um pepino, algumas folhas de 
alface. Também, diminua a quantidade de doces e carboidratos que 
você ingere. Se você está acostumado a adoçar o seu café, vá 
diminuindo aos poucos até você se acostumar a não usar mais 
açúcar – e nem adoçantes artificiais que são outro veneno. Além 
disso, caminhe por 30 minutos, sozinho, ouvindo uma música 
instrumental de fundo. Reflita durante a caminhada e imagine você 
atingindo os seus maiores objetivos. 
 
Essa é a Arma Secreta número 3 do Estudante de Elite: O Corpo São. 
É a única maneira de você ter o máximo de energia disponível 
circulante em seu corpo para alcançar todos os objetivos que você 
quer. Dê atenção especial a sua alimentação e comece a se exercitar 
diariamente, nem que seja por apenas 10-20-30 minutos todos os 
dias. Você não vai perder tempo. Bem pelo contrário, você vai 
ganhar tempo e produtividade, pois terá mais energia disponível e 
circulante em seu corpo, resistência e disposição para fazer tudo que 
você quiser. 
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Em “A Dieta da Mente” o 
Dr. David Perlmutter 
aborda com Maestria a 
alimentação saudável, 
do ponto de vista da 
neurologia e nutrologia. 
Ele aborda mitos que 
foram impostos como 
verdades absolutas 
acerca da alimentação 
saudável, como, por 
exemplo, a condenação 
das gorduras e a 
glorificação dos 
carboidratos 
“saudáveis”. A leitura é 
agradável e conta com 
planos de ataque para 
que você comece 
imediatamente a mudar 
seus hábitos e sua 
alimentação. Além 
disso, conta com várias 
receitas deliciosas e 
saudáveis para que você 
não perca o gosto pela 
comida. 
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Chegamos à quarta Arma! 
Ela se alinha totalmente com a arma anterior e não há como 
dissociá-las. Você já ouviu falar em “Mente sã em corpo são”? Pois a 
quarta Arma Secreta é a 
MENTE SÃ 
O Estudante de Elite sabe que não basta ter o corpo são, é preciso 
ter uma mente sã. É preciso ter a mente preparada para vencer! É 
preciso ter a mente calibrada para a vitória! 
O ponto inicial das nossas ações é a nossa mente. Tudo que foi 
criado no mundo e todas as coisas consideradas geniais foram antes 
criadas na mente de alguém. Nossa mente determina nossas ações e 
nossas ações determinam nossos resultados. 
“Antes que algo aconteça no mundo, é necessário acontecer 
primeiro em sua mente.”– Anthonny Robbins em “Mensagens 
de um amigo” 
Você precisa alimentar a sua mente todos os dias. Você precisa 
selecionar o tipo de informação que vai deixar entrar nela. 
O que você acha que vai contribuir mais para a sua evolução? 
Alimentar sua mente com coisas negativas ou positivas? Alimentar a 
sua mente com bobagens ou conteúdos de qualidade? 
Obviamente nós já sabemos a resposta. Sendo assim, sugiro que 
você comece a pensar sobre os seus pensamentos. Sempre que você 
se flagrar pensando em algo negativo, pergunte-se: Isso que eu 
estou pensando faz sentido? Por que eu estou pensando isso? Como 
eu posso mudar isso? Como eu posso tirar o aprendizado de algo 
negativo e transformar em positivo? Se esse pensamento não faz 
sentido para você, descarte-o. 
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Pensamentos, sentimentos e comportamentos 
Os pensamentos determinam nossos sentimentos. Os sentimentos 
determinam nossos comportamentos. Os comportamentos 
determinam nossos resultados! 
Isso é tão verdade que se você começa a pensar em algo bom e fica 
pensando nisso, logo você vai estar se sentindo bem. Uma vez 
sentindo-se bem você vai estar direcionado a tomar ações positivas. 
E tomando ações positivas frequentemente o que você acha que vai 
acontecer em longo prazo? Ações positivas determinarão resultados 
positivos! 
O contrário também é válido: se você pensar em algo negativo e 
ficar tempo nisso, logo se sentirá mal. Esse sentimento vai culminar 
em um comportamento negativo, como, por exemplo, ficar sentado 
sem tomar as atitudes que você precisa, ou então, comer aquele 
doce para tentar fazer sua vida mais feliz. E o que você acha que vai 
acontecer se você mantiver isso em longo prazo? 
Alimente sua mente 
Preste atenção no que você vai deixar entrar em sua mente. Preste 
atenção no tipo de material que você está consumindo. Esse 
material te acrescenta algo? Esse material faz você se sentir bem ou 
faz você se sentir mal? Não permita que coisas negativas 
influenciem o seu estado natural de positividade. Você não é 
obrigado a acordar, abrir o feed de notícias e já começar o dia com 
coisas ruins. Você pode começar seu dia lendo um livro de 
mensagens positivas, como, por exemplo, “Faça Seu Coração Vibrar” 
do Osho, ou “100 Maneiras de Motivar-se a si mesmo, de Steve 
Chandler. Construa uma Mente Blindada! O Estudante de Elite opera 
com base em uma atitude mental positiva. 
Se você me acompanha nas mídias sociais já está alimentando sua 
mente com conteúdos positivos. 
No meu canal no Youtube eu posto vídeos com sacadas 
incríveis para você melhorar a sua vida. Basta você clicar ali no 
símbolo, conferir e se te gerar valor você pode assinar o canal para 
receber as atualizações. 
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No Facebook compartilho mensagens fortalecedoras e conteúdos 
que vão te ajudar a programar uma atitude mental positiva. Curta a 
página se você gostar. 
E no meu Snapchat você pode ter acesso à minha mentalidade 
através dos acontecimentos do dia a dia em tempo real. Você pode 
me seguir lá e enviar um vídeo de 10 segundos. Vou adorar! 
 
 
Pense em algum acontecimento negativo e pergunte-se como você 
pode tirar o aprendizado positivo dele. Sempre tem algo positivo 
ligado a algo negativo. É como se fosse o outro lado da moeda. 
Deixe seu radar ligado para ver o lado positivo das experiências e 
para tirar o máximo de aprendizado das experiências que você 
vivenciar. 
 
Essa é a Arma Secreta número 4 do Estudante de Elite: A Mente Sã. 
Ter a mente calibrada para a vitória é a única maneira de você se 
manter na jornada em longo prazo. Com o seu mindset programado 
para vencer não significa que você vai vencer sempre. Pensar assim 
é loucura e ingenuidade. Ter a mente programada significa que você 
vai dar o seu melhor e mesmo que a vitória não venha, e mesmo 
que você tropece e caia, você sabe que pode levantar e tudo ficará 
bem novamente. Isso é Autoconfiança! Assim, você vai tirar o 
máximo de aprendizado da situação e vai continuar tentando até 
conseguir o que realmente quer. 
 
 
 
 
 
 
 
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Sobre esta magnífica obra não vou escrever nada. 
Você está convidado a conferir o vídeo que eu gravei 
sobre ela. Basta você clicar na imagem que será 
redirecionado ao vídeo no meu canal no Youtube. 
Se gostar, deixe um comentário. 
LINK: https://youtu.be/u4GkU6K304Y 
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“Diga com quem andas e eu direi quem tu és!” 
Reconhece esse provérbio bíblico? 
Eu te digo que nada pode ser mais verdade. E é exatamente sobre 
isso que se trata a quinta Arma: 
AS PESSOAS QUE VOCÊ CONVIVE 
Existe uma frase do Jim Rohn, um profissional do universo da 
“Autoajuda”, muito difundida entre as pessoas mais bem sucedidas 
hoje em dia que diz: “Você é a média das cinco pessoas com quem 
mais passa o tempo.” 
Eu, particularmente, não gosto do termo “Autoajuda”. As pessoas 
cunharam esse termo como algo meio preconceituoso ao longo do 
tempo. Prefiro tratar como “Autodesenvolvimento”. 
Em relação à média das pessoas com quem mais passamos o tempo, 
concordo com isso, mas não gosto de engessar esse número. 
Em minha opinião nós somos influenciados pelas pessoas com 
quem mais convivemos. Mas não precisa ser necessariamente cinco 
pessoas. Eu sei por mim. Fui bloqueado de evoluir muitas vezes, pois 
ficava obcecado: “Quer dizer então que eu tenho que escolher 
cinco pessoas para conviver mais, para então eu me tornar um 
pouco de cada uma, crescer e moldar a minha própria versão?” 
Isso não funciona assim. Eu tentei levar isso ao pé da letra de tanto 
que escutei meus mentores e pessoas que admiro repetindo isso 
frequentemente. 
Pense comigo: Se você tem 10 professores e dos 10 você se inspira e 
convive mais com 6 deles, você passa a ser um pouco de cada um, 
pois você começa a modelar, mesmo inconscientemente, suas 
atitudes, suas crenças, até seus gestos e expressões faciais. E além 
 28 
dos professores você pode ter outras pessoas com quem convive e 
que influenciam a pessoa que você é. 
A verdade nua e crua é que você é um pouco de cada pessoa com 
quem tem contato, um pouco de cada livro que lê, um pouco de 
cada curso que faz e de todas as experiências que você vivencia. 
Quem é você? 
A pessoa que você é hoje é o resultado de tudo que você vivenciou 
e experimentou no passado. E digo mais: A pessoa que você vai ser 
no futuro será o resultado de tudo que você vivenciar, experimentar 
e se deixar influenciar a partir de agora. 
Por isso é importante você selecionar as coisas que você vai deixar 
entrar em sua mente e influenciar a sua vida, como já mencionado 
quando conversamos sobre a quarta Arma Secreta. Lembra qual é? 
Se você não lembra você não está presente no momento e 
prestando atenção nos ensinamentos. Preste atenção! Fique atento! 
Ok, Henrique. Eu entendi. Mas, e os meus “concorrentes”? 
O Estudante de Elite procura estar perto de outros Estudantes de 
Elite. Ele não é intimidado por eles. Pelo contrário, ele usa os outros 
como modelos de inspiração. 
Ele não considera essas pessoas como seus concorrentes, pois ele 
sabe que esse pensamento de “concorrentes” é um pensamento de 
escassez. E no mundo em que vivemos, na era em que vivemos, nós 
estamos na maior avalanche de oportunidades nunca antes vista na 
história. O mundo de hoje é abundante! Tem espaço para todo 
mundo fazer o que quiser, no seu tempo certo. Entretanto, só vai 
conseguir chegar lá quem realmente estiver preparado para isso.Você acha que só se dá bem na vida quem tem sorte? 
Tem um ditado que diz que sorte é quando a preparação encontra a 
oportunidade. Sendo assim, quanto mais preparado você estiver, 
mais sortudo você será! 
Então, procure se cercar de pessoas que contribuam com o seu 
crescimento e se afaste ao máximo daquelas pessoas que querem te 
colocar para baixo. 
 29 
Alguém já tentou te colocar para baixo e disse “Ah, isso não dar 
certo”? E assim você acabou freando o seu carro e mudou o rumo 
da sua jornada? Pois não permita mais que isso aconteça! 
Porém, tem outro ponto importante: 
“E se as pessoas que me colocam para baixo são as pessoas que 
eu mais amo?” 
Nesse caso você pode servir de exemplo e influenciar positivamente 
essas pessoas, através dos ensinamentos que você está tendo 
contato. 
Toda essa sua transformação com certeza vai refletir e influenciar 
alguém. As pessoas vão notar isso! Elas vão querer saber o que 
aconteceu e fez você estar diferente. E você pode usar isso para 
inspirar uma possível mudança nelas. Seja o exemplo! Seja 
inspirador! 
Conecte-se com pessoas que estão na mesma pegada 
E se você acha que só as pessoas que você tem contato 
pessoalmente é que te influenciam e moldam quem você é, você 
está completamente enganado. As pessoas que você tem contato 
pela internet, seus “amigos virtuais”, também são muito importantes. 
A internet hoje em dia possibilita que a gente se conecte com outras 
pessoas que estão na mesma pegada que nós através de 
comunidades, grupos, fóruns. Por isso é importante você engajar 
nos comentários dos vídeos e das postagens, assim você consegue 
se conectar com mais pessoas que têm valores em comum com os 
seus e enriquece a sua vida. 
Eu ficarei muito honrado se fizer parte das pessoas que mais te 
influenciam! Essa é a minha missão e é pra isso que estou aqui! 
Por isso, acompanhe-me nas mídias sociais e engaje com o pessoal 
que estiver por lá também. 
 
 
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Pense em quem são as pessoas que você mais admira e se pergunte: 
“Como eu posso me aproximar delas para aprender mais?" 
Entretanto, nunca se esqueça de também contribuir com algo. O 
princípio básico das relações interpessoais é “gerar valor”. Escolha 
uma ou mais pessoas para estar com você nessa jornada, para 
trocar experiências e idéias frequentemente. Isso vai te manter 
motivado, vai aumentar seus resultados e fará você se sentir 
melhor. 
 
Essa é a Arma Secreta número 5 do Estudante de Elite: As pessoas 
que ele convive. Preste atenção nas pessoas que você se inspira e 
nas pessoas que você deixa influenciarem seu estado mental e 
emocional. 
Procure se cercar de pessoas que estão na mesma pegada que você 
e não caia no pensamento de que são seus “concorrentes”. Essa 
ideia é ultrapassada! 
Gere valor para alguém e contribua com a sua evolução, assim você 
estará satisfazendo a necessidade do senso de contribuição e isso te 
fará se sentir melhor e mais realizado. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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“Mais do que Mensagens 
de um Amigo, um guia 
indispensável”. Estas 
foram as palavras de 
Arnold Schwarzenegger 
sobre a obra de 
Anthonny Robbins. Nela 
você terá uma conversa 
com Tony. A obra pode 
ser considerada como 
uma introdução para as 
outras do mesmo autor, 
uma vez que é 
relativamente curta em 
comparação com as 
outras, que contam com 
aproximadamente 500 
páginas e muitas vezes 
intimidam o leitor pelo 
tamanho. Para quem 
quer conhecer um pouco 
da obra de Robbins, é 
muito válido começar 
por essa leitura 
curtinha que pode 
provocar mudanças 
consistentes em sua 
vida. 
 32 
Um Novo Começo 
Parabéns por você ter chegado até aqui. Parabéns por você ter lido 
o E-book até o final. Se você chegou até aqui tenho certeza que é 
uma pessoa diferenciada e que vai atingir todos os seus objetivos de 
vida. 
Eu admiro muito pessoas que buscam atingir suas melhores versões. 
Tenho grande inspiração por pessoas que querem fazer a diferença 
no mundo médio e superficial em que vivemos. 
Então, essas são as “Armas Secretas” mais importantes que aprendi 
ao longo da minha jornada de estudante e que continuo 
desenvolvendo e aprimorando até hoje. 
Sem dúvida elas foram fatores essenciais para eu obter sucesso nas 
minhas cinco aprovações em Medicina. Além disso, tenho certeza 
que vou continuar usando elas para o resto de minha vida, pois sou 
um estudante apaixonado que não se cansa de buscar melhorias, 
aprimoramento e conhecimento. Eu amo aprender! 
Sempre digo que mordi a maçã do conhecimento e agora é 
impossível voltar atrás. Eu enxerguei um mundo maravilhoso e cheio 
de possibilidades. 
A minha missão é ajudar e inspirar as pessoas a mudarem suas vidas 
de uma forma diferenciada, alegre e inspiradora. 
Pretendo fazer isso através da Medicina, do Coaching e também do 
Empreendendorismo Digital. Assim, estarei satisfazendo uma das 
maiores necessidades humana: o senso de contribuição. 
Não há nada mais gratificante do que receber uma mensagem de 
agradecimento dizendo que você inspirou e ajudou uma pessoa a 
mudar a sua vida. 
Recomendo que você aplique as dicas que estou passando neste 
livro, pois há uma grande diferença entre saber e aplicar. O que 
diferencia um Estudante de Elite dos demais é que ele aplica os 
ensinamentos que recebe, testa, vê o que funciona para ele e usa 
isso para compor o seu arsenal. 
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Agora você também mordeu a maçã do conhecimento! 
Agora você sabe que existe esse mundo diferenciado e cheio de 
oportunidades. 
Eu espero que você saia deste E-book transformado, com uma 
vontade insana de fazer acontecer seus maiores objetivos e construir 
uma vida extraordinária, saindo de sua zona de conforto, 
enfrentando sua resistência, buscando a melhoria constante, a 
motivação diária, o aperfeiçoamento, a concretização dos seus 
objetivos e a construção da vida de seus sonhos. 
Independente das suas condições, da sua idade e do momento que 
você está vivendo, é possível! Eu sei que é! Agora você também 
sabe! E só depende de você! 
Escreva-me contanto o que achou deste e-book. Quero saber se ele 
te ajudou e te gerou valor. Vou adorar saber que você leu até o fim 
e que está comigo nessa! 
Também, gostaria de um breve resumo sobre você e sua história, 
para assim ir te conhecendo um pouquinho mais. 
E como um pedido de retribuição pelas informações que te passei, 
gostaria que você indicasse o E-book a alguma pessoa que está 
precisando dessas informações para melhorar sua vida. 
Uma das melhores maneiras de alcançarmos a verdadeira 
realização interna é contribuir para a melhoria de alguma pessoa. 
Desejo-te tudo de bom, que nada de ruim te aconteça e que você 
consiga construir a vida de seus sonhos com muito amor, felicidade, 
satisfação, contribuição e alegria. 
Um grande abraço e até a próxima! 
Henrique Herber Dias 
 
 
 
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e alguém. Um grande abraço e até a próxima! 
Henrique Herber Dias