AQUECIMENTO

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FACULDADE DE 
EDUCAÇÃO FÍSICA 
Presidente Prudente 2013 
Dicisplina: Fundamentos da Ginástica Geral 
Prof. Mdo. Nelson Hilário Carneiro 
AQUECIMENTO e ALONGAMENTO 
Evita lesões e estiramentos em nosso corpo 
O AQUECIMENTO DESTACA-SE POR: 
Evitar lesões em nosso corpo, principalmente pelo fato 
de aquecer o músculo, evitando estiramentos; 
Preparar o sistema cardiorrespiratório, fazendo com que 
o coração bombeie mais rapidamente sangue para o 
corpo; 
Dar eficácia às trocas gasosas pulmonares. 
 
O AQUECIMENTO DESTACA-SE POR 
Nosso corpo sofre alterações fisiológicas na fase de 
aquecimento ele também se modifica no intuito de 
preparar o nosso organismo para atividade, pois com o 
aquecimento nosso corpo aumenta a temperatura e a 
cada grau que a nossa temperatura se eleva, nosso corpo 
aumenta o metabolismo em 13%. 
O AQUECIMENTO DESTACA-SE POR 
Diminuição da viscosidade dos líquidos orgânicos; 
Aumento da velocidade das reações bioquímicas; 
Aumento da velocidade de transmissão das mensagens 
nervosas; 
A hemoglobina e a mioglobina passam a liberar O2 mais 
rapidamente; 
Diminuição da pressão sistólica após o exercício 
Outras adaptações fisiológicas acontecem: 
Aumento do líquido sinovial nas articulações em torno de 13%, 
prevenindo lesões em tendões, músculos e ligamentos; 
Aumento da velocidade de contração e relaxamento do músculo; 
 
Aumento da eficiência mecânica da contração muscular 
 
Melhora da eficiência da função neuro-muscular pelo aumento da 
temperatura local; 
 
Facilitação do recrutamento das unidades motoras que serão 
necessárias posteriormente; 
 
Aumento no fluxo sanguíneo através dos tecidos ativos pela 
vasodilatação local, acompanhada da vaso constrição nos 
músculos inativos. 
ALTERAÇOES NO NOSSO SISTEMA ME: 
Essas adaptações ocorrem no nosso organismo 
geralmente para atividades de média a alta 
intensidade, pois dependendo da atividade não 
haverá necessidade de um aquecimento tão 
específico. O tempo de aquecimento depende do 
tipo de modalidade esportiva que será executada 
CONCLUSÃO 
OBRIGADO 
Prof. Esp. NELSON HILÁRIO CARNEIRO 
Cel: 9601 6001 
nelson@unoeste.br 
nelson@seuespacopersonal.com.br 
FACULDADE DE 
EDUCAÇÃO FÍSICA