TCC Pós Eng Seg Trabalho Felipe Carvalho

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IMP - INSTITUCIONAL MT DE PÓS GRADUAÇÃO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FELIPE CARVALHO DE ALMEIDA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
BENEFÍCIOS DA POSTURA CORRETA 
 NO LEVANTAMENTO DE PESO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TANGARÁ DA SERRA – MT 
2017 
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 FELIPE CARVALHO DE ALMEIDA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
BENEFÍCIOS DA POSTURA CORRETA 
 NO LEVANTAMENTO DE PESO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Artigo cientifico apresentado ao Curso de Pós 
Graduação de Engenharia de Segurança do 
Trabalho - IMP - Institucional MT de Pós 
Graduação, como requisito para conclusão do 
curso. 
 
 
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BENEFICIOS DA POSTURA CORRETA 
 NO LEVANTAMENTO DE PESO 
¹ Felipe Carvalho de Almeida 
 
 
RESUMO 
 
Essa pesquisa tem como objetivo demonstrar quais os benefícios conquistados na utilização da postura 
correta no levantamento de peso em setores onde o trabalhador exerce funções manuais de carga e 
descarga. Neste estudo, foram realizadas pesquisas do tipo bibliográficos, onde se pesquisa artigos 
que ilustram problemas físicos ocasionados aos trabalhadores que não têm o hábito de corrigir a 
postura durante o exercício da função ou que não se previnem com o uso de EPI, sendo constatado 
que há consequências patológicas como hérnia de disco. Este artigo traz medidas de boas práticas que 
podem prevenir os trabalhadores de sofrerem com lesões na coluna vertebral devido a postura 
incorreta. 
 
Palavras-chave: Postura Correta; Coluna vertebral; Hérnia de disco. 
 
ABSTRACT 
 
This research aims to demonstrate the benefits gained in using correct weight-lifting posture in sectors 
where the worker performs manual loading and unloading functions. In this study, bibliographical 
research was carried out to search for articles that illustrate physical problems caused to workers who 
do not have the habit of correcting posture during exercise or who are not prevented by the use of PPE. 
Pathological consequences such as disc herniation. This article brings out best practice measures that 
can prevent workers from suffering from spinal injuries due to incorrect posture. 
 
Keywords: Correct Posture; Spine; Herniated disc. 
 
 
1 INTRODUÇÃO 
 
A postura é a atitude e posição do corpo humano para sua sustentação em 
qualquer atividade física (PAGNUSSAT, 2008). 
A rotina de ficar com a postura correta contribui para qualidade de vida, pois 
ameniza as dores nas costas e diminui a circunferência abdominal, contribuindo para 
a autoestima da pessoa (USCS, 2014). 
O Dr. Mauro Bosi, ortopedista do Fusame - Hospital Municipal de Americana, 
interior de São Paulo explica que para se ter uma postura correta é preciso 
praticar atividade física regularmente, corrigir sempre a própria postura nas 
atividades diárias domésticas e/ou profissionais, mantendo a coluna ereta o 
tempo todo (BOSSI, 2000). 
 
Com o tempo, a postura incorreta pode acarretar problemas na coluna 
vertebral, sendo esses agravados pelo o aumento de massa corporal, levantamento 
de pesos e a falta de exercícios físicos (JASCOV, 2008). 
Atividades que exigem demasiado esforço físico e excesso de levantamento de 
peso são condições que podem acarretar patologias na coluna vertebral, dentre elas 
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a hérnia de disco. Movimentos de repetência principalmente no trabalho que requerem 
muito das fibras musculares das costas podem originar desgaste dos discos, em 
consequência, provocar à hérnia de disco. O sedentarismo e o esforço repetitivo, 
como ficar sentado por um longo tempo também podem causar lesões nos discos, 
que podem criar a hérnia de disco. Existe evidências de que a genética também tem 
um parte de influência no desenvolvimento de hérnias de disco (GARCIA, 2011). 
A hérnia de disco é a consequência da ruptura do anel fibroso, com imediato 
deslocamento da massa central do disco nas lacunas intervertebrais. É classificada 
como uma anomalia bastante normal e que causa séria incapacidade nos portadores. 
O tratamento conservador tem estado como a principal seleção de terapia, dos quais 
o maior objetivo é o redução da dor, o aumento da eficácia funcional e o atraso no 
desenvolvimento da patologia (NEGRELLI, 2001). 
A hérnia de disco lombar é o resultado do deslocamento do interior do disco 
intervertebral. Pode ocasionar compressão e dores e irritação das raízes lombares e 
do saco dural, as quais são conhecidas como ciática (MIXTER, 1934). 
O levantamento de peso ainda é usado para muitas atividades no dia a dia, é a 
principal causa de incomodo nas costas (SCOTTON, 2007). 
Por assumirem posturas incorretas no levantamento de pesos durante o 
trabalho, os trabalhadores podem sofrer com a compressão entre as articulações da 
coluna vertebral devido ao esforço muscular. O manuseio e o levantamento de pesos 
é a principal causa de lombalgia, que ocorrem devido à sobrepeso mecânico ou por 
resultado de movimentos repetitivos (SAFETY, 2011). 
As empresas na atualidade buscam melhorias na qualidade do trabalho, elas 
estabelecem e incentivam programas e projetos para otimizar a ergonomia do 
trabalhador focando a melhoria da produção (MARQUES, 2010). 
 
 
2 MATERIAL E MÉTODOS 
 
Para realização deste artigo tomou-se como metodologia a pesquisa 
bibliográfica, que busca informações sobre o tema em materiais como: livros, revistas, 
artigos. 
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Na pesquisa bibliográfica o pesquisador não realiza interferências, somente 
analisa, relaciona e caracteriza os resultados com as causas do objeto de pesquisa 
(BARROS, 2007). 
A pesquisa bibliográfica consiste em várias fases, que vai da escolha do tema 
à conclusão do trabalho (ANDRADE, 2010). 
O tipo de pesquisa bibliográfica destaca o conhecimento acessível na área do 
assunto, facilitando ao pesquisador o conhecimento de teses criadas, para avaliação 
e analise na sua colaboração para assimilar ou esclarecer o problema do assunto que 
está sendo investigado (MALHEIROS, 2010). 
 
 
3 DISCUSSÃO 
 
Neste estudo, foi realizada uma pesquisa bibliográfica para demonstrar como o 
problema de hérnia de disco afeta os seres humanos, buscando dados que informem 
quais são as principais causas e como deve ser realizado o tratamento e a prevenção. 
Este estudo foi realizado para identificar as principais causas da hérnia discal, 
e constatado que a postura incorreta durante o levantamento de peso é a principal 
causa, e que atinge a maioria dos trabalhadores que exercem atividades que 
necessitam o manuseio de utensílios, equipamentos, peças em geral. 
 
FIGURA 1: Exemplo de trabalho de carga com a postura correta e incorreta: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Fonte: LIDA, 1998 
 
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A) O levantamento de peso de forma incorreta pode ocasionar a protrusão do 
disco, caso o indivíduo persista a exercer suas atividades nestas condições 
a hérnia de disco passa a ter grandes chances de aparecer. 
B) O levantamento de peso de forma correta evita a protrusão do disco e por 
consequência minimiza a ocorrência de hérnia de disco. 
O trabalhador pode evitar problemas mais graves na coluna vertebral seguindo 
as seguintes indicações: Transportar as cargas de forma simétrica, transportar a carga 
posicionando a coluna ereta, manter a carga próxima do corpo, evite carregar cargas 
com uma mão só, baixar a carga suavemente. 
Exercendo essas prevenções o trabalhador pode evitar os seguintes acidentes: 
Torções da coluna lombar, Lombalgias, Hérnia de disco, Hérnia abdominal, Dores e 
fadiga. 
 
FIGURA 2: Ilustração do uso do cinto abdominal:Fonte: http://www.azefix.com.br/ 
 
 
Afim de evitar lesões aos trabalhadores que tem como atividade carga e 
descarga, foi criado um acessório para evitar lesões nas costas e na coluna. O cinto 
abdominal foi elaborado para contribuir na diminuição do cansaço muscular na área 
lombar e prevenir lesões para trabalhadores que manuseiam cargas. 
 O cinto abdominal é um EPI e deve ser aplicado na área da coluna vertebral, o 
cinto pressiona a área abdominal contribuindo no alinhamento da coluna vertebral, 
dividindo o peso de forma uniforme durante o manuseio de caixas no trabalho. 
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4 CONCLUSÕES 
 
Com a realização deste trabalho, se pode concluir que a hérnia de disco é uma 
patologia que ocorre com grande frequência pela execução de posturas incorretas 
durante o trabalho manual. 
Também conclui-se que o uso adequado da cinta abdominal previne lesões na 
coluna vertebral incluindo a hérnia de disco. 
 
 
5 REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA 
 
ANDRADE, Maria. Introdução à metodologia do trabalho científico. 10º edição. 
São Paulo: Atlas, 2010 pág. 45. 
 
BARROS, Aidil. Fundamentos de metodologia científica. 3º edição. São Paulo: 
Pearson, 2007 pág. 84. 
 
GARCIA, Adriano Scaff. Hérnia de disco: sintomas, tratamentos e causas 
Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hernia-de-disco 
Acesso em: 01 de janeiro de 2017. 
 
IIDA, Itiro. ERGONOMIA: São Paulo: Ed. Edgard Blucher, 1998. 
 
MALHEIROS, Márcia Rita Trindade Leite. Pesquisa na Graduação. Disponível 
em:www.profwillian.com/_diversos/download/prof/marciarita/Pesquisa_na_Graduaca
o.pdf. Acesso em: 30 de dezembro de 2016. 
 
MARCIA, Jascov. Postura Corporal. Curitiba. 2008 pág. 3. 
 
MARQUES, Amanda. A Ergonomia como um Fator Determinante no Bom 
Andamento da Produção: um Estudo de Caso. Revista Anagrama Ano 4, Edição 1 
2010 São Paulo. 2010 pág. 2. 
 
Mixter WJ, Barr JS. Rupture of intervertebral disc with involvement of the spinal 
canal. N Engl J Med. 1934; 211. 
 
NEGRELLI, W.F. Hérnia discal: procedimentos de tratamentos. Acta Ortopédica 
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PAGNUSSAT AS, Paganotto km. Caracterização da curvatura lombar em 
escolares na fase do desenvolvimento estrutural. Fisioter Mov. 2008 pág. 39-46. 
SAFETY, Work - Segurança e Meio Ambiente. 
Disponível em: http://worksafety.blogspot.com.br/2011/12/levantamento-de-carga-e-
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SCOTTON, Taiane. Dossiê técnico – Ergonomia. SENAI - RS / Centro Tecnológico 
do Mobiliário, 2007. 
 
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Municipal de Americana, interior de São Paulo ///... A postura correta, 2000. 
Disponível em: http://www.boasaude.com.br/artigos-de-saude/3944/-1/a-postura-
correta.html. Acesso em: 20 de dezembro de 2016 
 
UNIVERSIDADE MUNICIPAL DE SÃO CAETANO DO SUL, uscs. Benefícios de 
manter a postura correta. 
Disponível em: http://www.posuscs.com.br/noticias/423/beneficios-de-manter-a-
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