Fisiologia do exercício

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Fisiologia do exercício
Aluno: João Vitor
CORPO HUMANO
Composto por:
 206 ossos
Na infância temos 
mais ossos. 
CORPO HUMANO
	O sistema muscular é formado por:
600 músculos no corpo humano; 
40 a 50% do peso total;
 são capazes de se contrair e de se relaxar, gerando movimentos que nos permitem andar, correr, saltar, nadar, escrever, impulsionar o alimento ao longo do tubo digestório, promover a circulação do sangue no organismo, urinar, defecar, piscar os olhos, rir, respirar...
METABOLISMO
		É o conjunto de reações bioquímicas em nível celular que ocorrem para que o organismo funcione perfeitamente. É dividido em:
# ANABOLISMO: a produção de novas substâncias a partir de outras substâncias mais simples, como a síntese de proteínas, formada por aminoácidos e as reações que acarretam o armazenamento de energia
METABOLISMO
CATABOLISMO: O processo de degradação de substâncias complexas em outras mais simples, como a quebra da molécula da glicose e sua transformação em energia.
METABOLISMO
		É regulado pelo sistema hormonal:
# hormônio catabólico é o cortisol. 
# hormônios anabólicos são o hormônio do crescimento (GH), a testosterona e a insulina.
SUBSTRATOS
Atividade de BAIXA intensidade: gorduras 
Atividade de ALTA intensidade: carboidratos.
EFEITOS DO EXERCÍCIO
Cérebro:
# Proporciona sensação de bem estar;
# Melhora a auto-estima.
# Reduz sintomas depressivos e ansiosos.
# Melhora o controle do apetite.
 Como funciona:
 Estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central. (Endorfina).
EFEITOS DO EXERCÍCIO
Pulmões:
# Melhora a capacidade pulmonar;
# Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.
 Como funciona:
Aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.
EFEITOS DO EXERCÍCIO
Coração:
# Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).
# Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse
# Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).
# Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.
EFEITOS DO EXERCÍCIO
Como funciona:
Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol.
EFEITOS DO EXERCÍCIO
Vasos Sangüíneos:
# Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos. 
 Como funciona:
Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial.
EFEITOS DO EXERCÍCIO
 Músculos:
# Fortalece a massa muscular;
# Aumenta a flexibilidade;
# Diminui a gordura corporal.
 
Como funciona:
Estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.
EFEITOS DO EXERCÍCIO
Ossos:
# Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas 
na velhice.
 Como funciona:
Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem
	 para o crescimento do tecido ósseo).
EXERCÍCIO FÍSICO
		Pessoas fisicamente ativas durante cerca de sete horas por semana tem um risco 40% menor de morte prematura do que aquelas que são fisicamente ativas por menos de 30 minutos por semana. Fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana pode diminuir o risco de morte prematura, incluindo o risco de morte prematura por doença coronariana, a principal causa de morte em muitos países ao redor do mundo.