5ª SERIE CONCLUIDA 1

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I UNIDADE
Atividade física e Saúde
1. Importância da Educação Física
2. Benefícios da Atividade Física
3. Higiene e Hábitos alimentares
II UNIDADE
Esporte
1. Atletismo
1.1. Elementos históricos
1.2. Fundamentos
1.3. Corridas
1.4. Saltos
1.5. Arremessos
1.6. Lançamentos 
III UNIDADE
1. Dança
1.Origens da dança
1.1.Classificação da dança
1.2.Aspectos culturais da dança
IV UNIDADE
Ginástica
1. Elementos históricos da Educação Física
1.1. Pré-História
1.2. Grécia
1.3. Roma
V UNIDADE
Lutas
1. Princípios gerais das lutas
2. Aspectos culturais das lutas
3. Tipos de Lutas 
VI UNIDADE
Jogos
1. Conceitos de Jogos e Brincadeiras
2. Classificação
3. Diferença entre Jogo e brincadeira
I UNIDADE - ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
1. Importância da Educação Física
	O exercício físico passou a ser indispensável para uma vida mais saudável. Porem, é preciso tomar alguns cuidados ao iniciar a prática de qualquer atividade física. O preparo físico não é importante somente para melhorar a performance, mas também auxilia no tratamento e recuperação de algumas doenças, além de proporcionar um grande bem-estar.
Para a maioria das pessoas a prática de exercícios físicos, seja ele qual for, também é capaz de proporcionar um fantástico bem-estar. Pois relaxar é combater o estresse na intenção de se ter uma vida saudável. Atividades como dança, em todos os seus estilos, pode ser muito relaxante, combinando atividade física ritmo, ajudando na saúde física e do espírito.
2. Benefícios da Atividade Física
Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
Sugestão: Atividade prática que promova estímulos cardio-respiratórios e registrar os dados das freqüências cardíacas dos alunos no inicio das aulas para compará-los após o período determinado pelo professor.
Redução dos fatores de risco para doença das artérias coronarianas;
Sugestão: amostragem de pesquisas comparativas, pessoas Ativas x Sedentária
Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular;
Sugestão: amostragem de dados de pesquisas
Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, colón e diabetes tipo II.
Sugestão: amostragem de dados de pesquisas
Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular;
Sugestão: Registrar dados preliminares de cada aluno, incluindo IMC e Dobras Cutâneas, se possível. 
Aumento da massa óssea e/ ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose);
Sugestão: amostragem de dados de pesquisas
Aumento da força muscular;
Sugestão: amostragem de dados de pesquisas
Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
Sugestão: amostragem de dados de pesquisas (acidentes ocorridos no esporte)
Aumento do metabolismo em repouso;
Sugestão: amostragem de dados de pesquisas
Melhoria do sistema imunológico;
Retardamento dos processos do envelhecimento;
Sugestão: amostragem de dados de pesquisas
Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima;
Sugestão: Fazer a correlação entre pessoas Ativas e pessoas Sedentárias
Melhoria dos estados de depressão e ansiedade.
Sugestão: Fazer a correlação entre pessoas Ativas e pessoas Sedentárias.
Para obtenção dos benefícios descritos, o American College of Sports Medicine (associação, que apesar do nome, integra cientistas de todo mundo) determina que realize, no mínimo, 30 minutos de exercício diária (que pode ser uma simples caminhada) durante 4 ou mais dias por semana.
Em suma, se pretende ter uma vida saudável, seja mais ativo: vá a pé para local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra atividade física que seja do seu agrado (ficar no sofá a pressionar os botões do comando não conta).
A prática de atividade física aeróbia pode descrever os níveis e reduzir o número de crises em portadores de epilepsia.(Permissão médica).
A prática regular de exercícios físicos reduz o percentual de gordura e conseqüentemente previne a proliferação das células adipócitas durante a infância e adolescência, assim como trata a obesidade.
3. Higiene e Hábitos Alimentares:
Segundo a Organização Mundial de Saúde
“Saúde é o mais completo estado de bem-estar físico, mental e social e não a simples ausência de doença”.
Ter saúde é viver num estado em que todos as funções orgânicas desempenham normalmente o papel para que foram criadas, dando ao indivíduo o máximo de vitalidade e disposição. 
O caminho para atingir o grau máximo de saúde é seguir os preceitos higiênicos, que formarão os hábitos de saúde.
A higiene ensina-nos meios fáceis e pouco dispendiosos para a aquisição do maior patrimônio da vida – a saúde.
4. Hábitos de vida, necessário à saúde:
Beba água pura 
 Sugestão: Os benefícios da água no organismo, antes, durante e após os exercícios.
Procure lugares arejados
Sugestão: Locais ideais para prática de atividade física
Pratique exercícios físicos regularmente
Sugestão: Os efeitos de praticar atividade física regularmente, ocasionalmente e esporadicamente.
Tome banho diariamente, cuidando da higiene pessoal.
Coma em horas certas
Sugestão: Falar sobre a necessidade de manter o organismo bem nutrido e disciplinado
Trabalhe, mas procure repousar e praticar atividades recreativas.
Sugestão: Benefícios do repouso e da atividade de lazer
7. Intercâmbio com outras disciplinas (exposição de cartazes)
5. Hábitos Alimentares Saudáveis
Escolher bem os alimentos - carne, ovos, vegetais, frutas são indispensáveis ao organismo.
Sugestão: Falar dos riscos à saúde na ingestão de alimentos contaminados, dos agrotóxicos e outros.
Dar preferência a produtos naturais - são mais saudáveis
Sugestão: diferença de produtos integrais, light, diet, desnatados, semidesnatados e transgênicos.
Verificar se os produtos (naturais – ou industriais) se estão em bom estado de conservação.
Sugestão: Ensinar a leitura dos prazos de validade dos produtos e reconhecer embalagens danificadas
Enlatados- as latas não devem estar enferrujadas, nem amassadas.
Carne- deve ser vermelha, não escurecida e de consistência.
Comer frutas bem lavadas ou sem casca.
Sugestão: Riscos das doenças por verminoses e bactérias.
Lavar bem os utensílios domésticos.
 Sugestão: Riscos das doenças por verminoses e bactérias.
Não comer carne mal cozida.
Sugestão: Riscos das doenças por verminoses e bactérias.
Comer devagar.
Sugestão: Produção das enzimas e suco gástrico para digestão e assimilação dos macros e micros nutrientes dos alimentos.
10. Visita a cantina da escola.
11. Realizar uma mostra de alimentos.
6. Hábitos que Ajudam a Preservar a Saúde
Praticar atividade física regularmente.
Manter alimentação saudável.
Sugestão: Riscos à saúde de uma alimentação inadequada.
Não fumar.
Sugestão: Efeitos nocivos do fumo no organismo.
Não ingerir bebidas alcoólicas.
Sugestão: Efeitos negativos do álcool no organismo.
Dormir aproximadamente 08 horas diariamente.
Sugestão: Benefícios do repouso.
Vestuário – proteger-se das condições climáticas.
Sugestão: Riscos de uma Hipertermia ou Hipotermia.
Lavar as mãos antes da merenda.
 Sugestão: Riscos das doenças por verminoses e bactérias.
Levar seu próprio copo para beber água na escola.
 Sugestão: Riscos das doenças por verminoses e bactérias.
9. Desenvolver uma entrevista com amigos e familiares.
10. Confeccionar cartazes informativos.
7. Alimento é energia
Para crescer saudável, você precisa ter uma boa alimentação: comer carnes, frutas, verduras e grãos. 
O preparo dos alimentos é muito importante. Alguns são consumidos ao natural, como as frutas e verduras.
Para comer esses alimentos, devemos lavá-los bem, porque podem conter micróbios que causam doenças ou agrotóxicos (venenos usados nas lavouras para crescer os alimentos).Os alimentos que precisam ser preparados são cozidos, assados ou fritos. 
Formado o hábito de saúde, a vida será mais bem vivida, com satisfação, alegria e esperança no futuro.
8. Mostra de Atividade Física e Saúde
Sugestão: utilizar o material produzido durante a unidade.
II UNIDADE - ESPORTE
ATLETISMO
1. INTRODUÇÃO
Competições individuais ou entre equipes inspiradas em três atividades lúdicas do homem: Correr, Saltar e Lançar objetos. Considerado como Esporte natural ou esporte base, pois sua prática confunde-se com os movimentos essenciais do ser humano. Caminhar, correr, saltar e arremessar. São 42 modalidades disputadas por homens e mulheres em campo, ao ar livre ou recintos fechados. Além das competições nas Olimpíadas, também são realizados Campeonatos Mundiais, Meeting, Regionais e Estaduais. A Federação Internacional de Atletismo Amador (FIAA) é o órgão controlador do esporte em todo o mundo. Criada em 1912, com sede em Monte Carlo (Mônaco). Seu primeiro registro de disputa está no programa das Olimpíadas disputadas na Grécia no ano de 776 a.C. (1º Jogos Olímpicos da Antiguidade) até as Olimpíadas atuais .
O Atletismo é o principal esporte olímpico e nas Olimpíadas são disputadas 27 modalidades.
As provas de Atletismo nos jogos olímpicos, campeonatos mundiais, meeting são divididas em : 
Os Desportos Individuais:
Atletismo
Corrida- o mais natural, o antigo e popular desporto praticado na Grécia.
Salto em distância- prova realizada como parte do pentatlo.
Arremesso- dardo e disco. Sem fazer parte das grandes competições e usados nos treinamentos, foi constatado o uso do arremesso (pedras)
Pentatlo- praticado somente pelos adultos por causa do seu caráter fatigante. Compreendia cinco provas:corrida de velocidade (um estádio), salto em distância, arremesso de disco, arremesso de dardos e luta.
Levantamento de Peso- foi muito praticado. Há no museu olímpico enorme pedra, de 133,5 kg que afirmam ter sido levantada por Bibon com uma das mãos acima da cabeça.
Natação e Saltos Aquáticos- elemento indispensável na educação. Os estilos atuais de natação faziam parte do treinamento, ainda que se acredite que preferiam crawl. Praticavam o salto e o mergulho e exercícios similares.
Remo- a escultura grega revela a prática de remo.
Jogo de Bola
Homero descreve-nos uma prática semelhante ao handebol.
Acreditamos terem surgido de forma rudimentar, os primeiros jogos coletivos na Grécia.
Em Esparta, referentes ao século II a.C., revelam-nos a existência de torneios entre os diferentes distritos da comunidade. No Museu de Berlim está exposta a estátua de bronze de jogador de bola, copia da obra de arte do ano 460 a.C.
Desporto de Combate
A luta, o pugilato (boxe) e o Pancrácio (luta livre) constituem os desportos de combate favoritos. A esgrima e outras formas de combate de caráter militar eram também praticadas.
Desportos Hípicos
A escola de equitação, a corrida de cavalo, a corrida de carro e os jogos eqüestres constituíram as quatros principais modalidades da prática do desporto hípico.
Romanos – Os romanos, quando conquistaram a Grécia, possuíam outra visão em relação à prática de exercícios físicos, cujo objetivo era a preparação dos indivíduos para a guerra, sem nenhuma finalidade moral ou estética. Por eles eram organizados brutais e sangrentos jogos de combate de gladiadores, que provocavam o maior entusiasmo nas platéias presentes.
Praticavam-se os seguintes desportos de valor utilitário e benefício salutar: corrida de cavalo (em pelo), o atletismo, a luta, o pugilato, pancrácio e esferomáquia. A ginástica foi combatida porque o povo achava imoral e repulsiva a nudez dos ginastas e atletas. A música e a dança tinham seus adeptos, sendo a dança considerada divertimento de baixa classe. A hidroterapia, a massagem e as fricções de óleo constituíram constantes na vida Romana. Evidencia certa prática feminina (Atletismo) e conhecimento que tinha dos benefícios do sol e da vida natural. Embora a maioria recebesse educação doméstica, algumas vezes aprendiam música, dança, poesia e cantos. 
PROVAS DE PISTA 
1. CORRIDAS: 
Rasas: 100m, 200m e 400 m
Meio Fundo: 800m e 1.500m 
Fundo : 5.000m, 10.000m, 20.000m, 42.195m
OBS: Os 5.000m (12voltas + 200m) e os 10.000m (25 voltas) são provas que acontece dentro do estádio e cada atleta pode correr em qualquer raia. 
1.1. A Marcha Atlética:
Mulheres :10Km 
Homens: 20Km e 50Km 
OBS: Os atletas são proibidos de levantar os dois pés do chão, ao mesmo tempo. 
1.2. A Maratona: 
A maratona - Corrida de 42,195m realizada em ruas ou estradas. É a mais importante dentre as provas de fundo do atletismo. Atualmente, além de esporte olímpico, a maratona faz parte da Copa do Mundo de atletismo e de campeonatos regionais, como a Copa Européia. Várias cidades também organizam edições especiais da prova, sendo a mais famosa a de Nova York.
1.3. Corridas com Obstáculos:
Nessas provas, os corredores saltam sobre barreiras de metal ou madeira. Há quatro modalidades:
a)100m com barreira – Só para mulheres (10 barreiras – medindo 75,9 a 76,5cm de altura).
b)110m com barreira – Só para homens (10 barreiras – medindo l,06 a 1,07m de altura).
c)400 m com barreiras – Só para homens (10 barreiras – medindo 91,1cm a 91,7cm de altura).
d)3.000m com obstáculos – Os atletas realizam sete voltas na pista saltando obstáculos, no fim do percurso, atrás da última barreira há ainda um fosso cheio de água, com 3,66m2 e 76 cm de profundidade.
1.4. Revezamentos:
Corridas disputadas por equipes de quatro atletas. Cada atleta percorre o equivalente a ¼ do percurso e tem de passar um bastão ao companheiro que o sucede, dentro do limite determinado, a cada 100m ou 400m. 4x100m e 4x400m.
PROVAS DE CAMPO
2. ARREMESSOS
Só existe uma prova de arremesso no atletismo: o arremesso de peso.
2.1. Arremesso de Peso:
PESO: é uma esfera maciça de ferro, latão ou qualquer metal não menos macio que este, com superfície lisa, pesando no mínimo 7,260 Kg para os homens e 4,000 kg para as mulheres. A ordem em que os competidores devem efetuar suas tentativas deve ser sorteada. A cada competidor deve ser creditado o melhor de todos os seus arremessos. Quando for necessário, devem ser realizadas provas de qualificação para decidir quais os competidores que participarão da prova final. Nas provas de qualificação cada competidor terá direito a efetuar 3 tentativas. 
Quando houver mais de 8 competidores, cada um terá direito a 3 tentativas. Os 8 competidores de melhores resultados terão direito a mais 3 tentativas. Quando houver somente 8 ou menos competidores, cada um terá direito a 6 tentativas. O arremesso deve ser feito de dentro de um círculo. O competidor deve iniciar o arremesso a partir de uma posição estática. (parado). O peso deve ser arremessado a partir do ombro com apenas uma das mãos. O competidor não poderá deixar o círculo antes que o peso tenha tocado o solo. A medição deve ser feita imediatamente após cada arremesso, a partir da marca mais próxima feita pelo peso até a parte interna do setor de arremesso. 
O setor de queda do Peso deve ser de grama, terra ou material adequado, onde o peso possa deixar a marca de sua queda.
É considerado falho o arremesso em que o competidor:
Após ter iniciado o arremesso, tocar, com qualquer parte do corpo, o solo fora do círculo, à parte de cima do aro ou o anteparo.
Arremessar imperfeitamente o peso.
A medição deve ser feita imediatamente após cada arremesso, a partir da marca mais próxima feita pela queda do peso até a parte interna do aro.
Não é permitido: a) Usar luvas
 b) Esparadrapos na mão (ex. corte)
 c) Atar dois ou mais dedos. 
 
Setor de Arremesso : Peso
3. LANÇAMENTOS
Existem três provas de lançamentos: de disco, dardo e de martelo.
3.1. Lançamento de Disco:DISCO – é um objeto circular, com seu corpo em madeira ou outro material adequado, com um aro de metal cujas bordas são arredondadas, com um raio de 6mm aproximadamente. O disco deve pesar 2,000 Kg para os homens e 1,000Kg para as mulheres. Quando for necessário, devem ser realizadas provas de qualificação, para decidir quais os competidores que participarão da prova final. Nas provas de qualificação cada competidor terá direito a 3 tentativas. Quando houver mais de 8 competidores, cada um terá direito a 3 tentativas e os 8 competidores com melhores resultados da prova terão direito a mais 3 tentativas. Quando houver somente 8 ou menos competidores, cada um terá direito a 6 tentativas. A cada competidor de ser creditado o melhor de todos os seus lançamentos. O disco deve ser lançado de dentro de um círculo de 2,50m de diâmetro.O lançamento deve ser efetuado partindo-se de uma posição estática. O competidor não pode deixar o círculo antes que o disco tenha tocado o solo. A medição deve ser feita imediatamente após cada lançamento, a partir da marca mais próxima feita pela queda do disco até a parte interna do aro. 
É considerada falha a tentativa em que o competidor:
Após Ter iniciado o lançamento, tocar com qualquer parte do corpo, o solo fora do círculo, ou à parte de cima do aro.
Lançar imperfeitamente o disco
	É válida a tentativa desde que o disco caia dentro do espaço que delimitam o setor de queda. Não é permitido: Usar luvas, esparadrapos, atar dois ou mais dedos.
3.2. Lançamento de Martelo
MARTELO – é um objeto composto de três partes.
A cabeça - Deve ser de ferro maciço ou de outro metal que não seja mais macio que o latão e ter forma perfeitamente esférica.
O cabo – Inteiriço, de arame de aço, não extensível.
A empunhadura – É uma alça simples ou dupla, deve ser rígida.
O peso do conjunto deve ter no mínimo 7,260 Kg e no máximo 7,285 kg e medir 1.175mm no mínimo e 1.215mm no máximo. 
O lançamento deve ser feito de dentro de um círculo de 2,135mm de diâmetro.(cercado – Gaiola).O lançamento deve ser efetuado partindo-se de uma posição estática.A ordem em que os competidores devem efetuar seus lançamentos deve ser sorteada. A cada competidor deve ser creditado o melhor de todos os seus lançamentos. Quando for necessário, devem ser realizadas provas de qualificação para decidir quais os competidores que participarão da prova final.
Nas provas de qualificação cada competidor terá direito a 3 tentativas. Quando houver mais de 8 competidores, cada um terá direito a 3 tentativas e os 8 competidores de melhores resultados terão direito a mais 3 tentativas. Quando houver somente 8 ou menos competidores, cada um terá direito a 6 tentativas. Os competidores podem usar luvas para proteção nas mãos (dedos expostos), porém não esparadrapos(corte) ou atar dedos. A medição deve ser feita imediatamente após cada lançamento, a partir da marca mais próxima feita pela queda do martelo até a parte interna do aro. 
È considerada tentativa falha quando o competidor: 
a) Após iniciado seu lançamento tocar, com qualquer parte do corpo, o terreno fora do círculo, a borda superior do aro.
b) Soltar faltosamente o martelo.
c) Se o martelo se quebrar durante o lançamento ou no ar, não será considerado tentativa falha.
d) O competidor não pode deixar o círculo antes que o martelo tenha tocado o solo. 
Setor de Arremesso : Disco // Martelo – Gaiola
 
 
 
3.3. Lançamento de Dardo 
DARDO – consiste de 3 partes: 
Cabeça – metálica terminando em ponta aguda.
Haste ou corpo – pode ser constituído de madeira ou metal.
Empunhadura de corda – deve ser colocada próxima do centro de gravidade da haste. 
A pista de lançamento deve Ter no mínimo 36,5m e no máximo 30m de comprimento e 4m de largura.
O lançamento deve ser efetuado da parte interna de um arco de círculo.
 Setor de Lançamento
 25 35 45m
A ordem em que os competidores devem efetuar seus lançamentos deve ser sorteada.
A cada competidor dever ser creditado o melhor de todos os seus lançamentos.
Quando for necessário, devem ser realizadas provas de qualificação, para definir quais os competidores que participarão da prova final.
Nas provas de qualificação, cada competidor terá direito a 3 tentativas. 
Quando houver mais de 8 competidores, cada um terá direito a 3 tentativas. Os 8 competidores com os melhores resultados terão direito a mais 3 tentativas.
Quando houver somente 8 competidores ou menos, cada um terá direito a 6 tentativas.
 
Para ser considerada válida a tentativa, o dardo deve ser seguro pela empunhadura, ser lançado por cima do ombro ou da parte superior do braço utilizado para o lançamento e cair dentro do espaço das linhas que compõe o setor de queda.
O competidor não pode deixar a pista até que o dado tenha tocado o solo. Ao fazê-lo, sair por trás. 
È considerado falho o lançamento em que:
A ponta da cabeça metálica não toca o solo antes de qualquer outra parte do dardo.
O competidor toca, com qualquer parte do corpo, o arco de círculo ou o solo além do arco ou das linhas.
Se soltar erradamente o dardo
c) Se o dardo se partir, em qualquer momento do lançamento, a tentativa não deve ser computada (se foi efetua do dentro das normas). A medição deve ser feita imediatamente após cada lançamento, a partir da marca mais próxima feita pela cabeça do dardo até a borda interna do arco.Não é permitido: usar luvas, esparadrapos, atar dedos.
SUGESTÕES DE ATIVIDADES
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	Pega e Senta Atrás 
	Alunos sentados, divididos em duas colunas A e B. Ao primeiro da coluna A, o professor entrega uma bola que será lançada em qualquer direção. Imediatamente os alunos da outra coluna procuram alcançá-la. Aquele que a pegar senta e os demais de sua coluna vão sentando à sua retaguarda. O aluno que for lançar a bola dará tantas voltas quanto forem necessárias em torno do seu grupo. Seus companheiros contam em voz alta. Quando todos da coluna B estiverem sentados, apura-se o número de voltas o jogo continua, em melhor de cinco. 
	Explorando a Corrida
	Dividem-se as crianças em duas equipes de mesmo número e peça para elas formarem duas filas, lado a lado no fundo da quadra. Ao sinal do professor, a primeira de cada coluna corre com a bola na mão até o meio da quadra, onde encontrará um arco no chão, e coloca a bola dentro do círculo. Esse mesmo aluno corre até o outro lado da quadra, bate a mão na linha de fundo e volta correndo até o meio. No arco, pega a bola e em seguida o aluno deve andar de costas até a sua fila para entregar a bola para o próximo companheiro, que iniciará um percurso semelhante. Vencerá a equipe que terminar primeiro.
	Corrida com Transposi ção de Obstáculo
	O professor dividirá a turma em duas colunas. Os alunos, correndo, passam com a perna de ultrapassagem sobre plintos colocados transversalmente, utilizando a passagem sobre a barreira. A outra perna passará lateralmente ao plinto. A altura dos plintos será ajustada pelo professor de acordo com a turma. Realiza-se o mesmo exercício anterior, com o professor aumentando a altura dos plintos.
	Queimado
	Dividi-se a turma em duas equipes e realiza-se o jogo de queimado com uma e duas bolas.
	Amarelinha do Saci
	Dispõem-se os arcos de maneira que o aluno pule duas vezes com a mesma perna e em seguida com a outra perna, para cair com os dois pés no céu que foi marcado com um giz.
	Corrida do Saci
	Formam-se grupos que se posicionaram em colunas, 10 metros a sua frente dispõe-se cones. Os alunos deverão correr de um pé até o cone e na volta correr apenas com o outro pé tocando na mão do seu próximo colega e indo ao final da fila.
	Corrida Quadrada
	Formam-se equipes de 4 alunos e forma-seum quadrado com lados de 25 metros marcados com cones, cada aluno da equipe em um cone. Duas equipes correrão em sentido horário por dentro do quadrado enquanto outras duas correrão em sentido anti-horário por fora do quadrado. O primeiro de cada equipe sairá ao apito do professor, de posse de um bastão que entregará ao seu colega no próximo cone realizando uma corrida de revezamento.
	Corrida em Dupla
	Formam-se duplas para executarem uma corrida de 30 metros de mãos dadas.
	Carrinho de Mão
	Formam-se duplas, um deitado apoiando as mãos no chão e o outro em pé segurando as pernas do colega. Dispõe-se um cone a 15 metros de distância. Após o sinal do professor os alunos começam a se deslocar o mais rápido até o cone e em seguida mudam de posição para retornar a ponto de partida.
	Corrida sobre Cordas
	Dividi-se a turma em dois grupos que se posicionam em colunas. Na frente das colunas monta-se 5 obstáculos suspensos, com cordas amarradas em cones, distantes 2 metro uma da outra. Após o sinal do professor o primeiro de cada coluna irá correr e saltar cada obstáculo e voltar pela lateral tocando em seguida na mão do colega para que realize a atividade. Depois de tocar na mão do colega o aluno deve ir ao final da coluna e esperar que todos seus companheiros cumpram a atividade.
	Arranca a Fita
	Cada aluno com uma fita presa atrás do short deverá correr para pegar as dos colegas e não deixar que peguem a sua.
	Arrancada
	Os alunos ao primeiro sinal do professor deverão correr para trás e ao segundo sinal correr o máximo que puder para frente até uma marca determinada.
	Cara ou Coroa
	Confecciona-se com um papelão uma moeda grande com um lado desenhado cara e outro coroa. Dividi-se a turma em duas equipes que ficaram enfileiradas uma de frente para a outra, distantes 2 metros. O professor nomeia uma de cara e outra de coroa. Lança a moeda para cima o lado que ficar para cima deve correr atrás da outra equipe para pegá-los antes que eles cheguem na manja. Os que forem pegos passam para a outra equipe.
	Revezamento Escorregado
	Dividi-se a turma em várias equipes de 4 pessoas. Pedi-se para que molhem e ensaboem as mãos. Cada equipe terá um sabonete que deverá ser passado para seus colegas sem deixar cair no chão durante a realização do revezamento.
	Lançamento Molhado
	Serão formadas duas fileiras distantes 2 metros uma da outra. Os alunos serão enumerados com os números 1 e 2, de maneira que fiquem sempre na diagonal do colega na fileira da frente. O professor entregará uma bexiga com água no início de cada fileira onde uma estará começando pelo número 1 e a outra pelo número 2, ao seu sinal os alunos deverão lançar a bola para o colega da fileira da frente que tem o seu mesmo número até que a bexiga cheque ao final da fileira e retorne até seu início. Se a bexiga estourar no meio do percurso o professor entregará outra bexiga ao primeiro da fileira e reinicia a atividade.
III UNIDADE - DANÇA
1.Dança
A dança é uma forma de expressão composta de movimentos ritmados, que tem por base as manifestações biológicas dos seres humanos e dos animais. Ela se manifesta através de impulsos que influem de dentro para fora do indivíduo: é natural, instintiva, obedece a fluxos biológicos. Os povos antigos praticavam a dança como forma de expressão ligada a atividades religiosas, guerreiras, sociais, agrícolas e outras.
A dança utilizando o corpo em movimento como meio de expressão, comunicação e criação, tem no ritmo um elemento fundamental, presentes em todas formas de vida. Todo movimento é ritmo. Na criança a necessidade de movimento é ainda maior, pois através dele que ela interpreta o mundo.
A Educação rítmica, através da dança, que utiliza o movimento com música, contribui significantemente para o estímulo da livre expressão e criação, do aperfeiçoamento dos movimentos naturais, para o favorecimento do contato social, além de proporcionar momentos de alegria e prazer.
A coordenação em ser capaz de realizar ações corporais apresentando domínio do corpo, as posições relativas ao espaço se referem à organização espaço – temporal. A consciência corporal refere-se a dados interiores que se tem de si mesmo, seus limites e possibilidades.
No entanto, através dos tempos, a dança sofreu reformas que a estereotiparam em movimentos técnicos sistematizados, ficando limitada a determinada classe social. Com isso, perdeu ser caráter popular e espontâneo.
Atualmente, com a retomada dos movimentos corporais, a dança ressurge e retorna ao seu lugar de atividade necessária ao elemento humano, como forma de expressão, cultura, interação, recreação e lazer.
Sugestão de abordagem: Já reparou o que você faz quando ganha um presente que tanto queria, ou seu time faz um gol, ou recebe uma notícia que deixa você muito feliz? Pula de alegria, não é? Você faz isso porque está obedecendo a um ritmo interno, e seu corpo se movimenta para expressar esse sentimento. Assim surgiu a dança: pela necessidade de o homem pôr para fora suas emoções. Antes de procurar se comunicar com palavras, as pessoas já se expressavam com movimentos corporais. Por isso, a dança é considerada a mais antiga das artes, e talvez a mais completa também, pois quem dança ao mesmo tempo cria um movimento e o expressa através do próprio corpo.E não é só isso! A dança sempre teve grande presença e importância na vida do homem, pois o acompanha ao longo da sua história - desde os rituais dos povos primitivos, passando por acontecimentos sociais e religiosos, e influenciando até nas festas dos dias de hoje, como o carnaval, por exemplo.
1.1.Origem da dança: um pouco da sua história. 
Diferentes épocas e características
PRÉ – HISTÓRIA (Danças Primitivas Sagradas)
Características: 
Mágico – Místico – Encantamento – Ritual.
Movimentos em Círculos – Batidas de Pés e de Mãos.
Motivo Vital:
Sobrevivência – Medo – Adoração.
Objetivos:
Comunicar-se
Influenciar nos Fenômenos da Natureza
Imitar animais para Caça
Adorar Divindades
Agradar Mortos
Afugentar Doenças
Induzir Relações Sexuais
Concepções:
Corpo: possibilita o homem e mulher estar em contato com o sagrado.
Homem: Guerreiro.
Mulheres: Fertilidades / Nascimento.
IDADE ANTIGA
Características: 
Homenagear os DEUSES e FARAÓS.
Representação da dança
Fertilidade e Recreação
Casamentos e Nascimentos
Corpo controlado
2. Classificação e aspectos culturais das danças
2.1. Danças folclóricas
Antigamente se dizia que a Ciência das tradições, dos usos e crenças, da literatura popular, compreendia o conhecimento do folclore, em 1951, a Carta Brasileira de Folclore, admitia que a vida popular, tanto no aspecto espiritual como no material, devia servir como tema de estudo do Folclore, assim, vem sendo aos pouco aumentada a importância do folclore em nosso país.
Em 1954, no Congresso Internacional de São Paulo, o fenômeno folclórico passou a ser definido como expressão de experiência particular de vida, e a vida está expressa na dança, no verso, no artesanato, na atmosfera das festas tradicionais.
As danças folclóricas são:
Expressão aberta de emoção, idéias, significado especial;
Representação de usos, costumes, acontecimentos que construíram o tempo estrutural e conjuntural em parte da história;
Padrões, costumes, maneiras e atividades espontâneas e naturais da vida e experiência significativas de um povo, perpetuadas por geração, da mesma maneira, resguardando assim, sua tradicionalidade;
Passos básicos, configurações especiais, ritmos próprios, termos e idiomas;
Gestos e passos ou atividades características, conotações peculiares de um povo como bater palmas e pés, valsas e sarandeios;
Formas – passar de gerações em gerações de maneira rígida, as tradições e costumes;
Fixas em suas características elementares, porém podem apresentar variações de províncias em províncias e sofreinfluência também na linguagem verbal;
Divulgação de conhecimento (história, sociologia, antropologia, músicas, aspectos pictóricos, conotação corporal);
Sentido lúdico utilitário, graça e atributos, diferentes papéis da vida social;
As danças folclóricas brasileiras foram embasadas entre brasileiros nativos e grupos étnicos radicados no Brasil (portugueses, africanos, holandeses, franceses, colonos, italianos, alemães, austríacos, poloneses, finlandeses, russos, suecos, japoneses e outros) que com sua bagagem de tradição e cultura trouxeram vasta e valorosas contribuições. 
2.2. Danças populares
As danças folclóricas resguardam características essencialmente fixa. São danças naturais que resguardam tradicionalismo e determinados costumes de um povo. Possuem aspectos diversos e estabelecem as diferenças e variações musicais de região para região.
Por tratar-se de uma atividade física rítmica com significado cultural e expressivo caráter social, a dança social passou a fazer parte do programa da educação Física escolar
SAMBA: Na prática social da época, e com o passar do tempo, esta dança sofreu a influência da música ocidental européia, trazida para o Brasil pela Corte Portuguesa e ritmo latino- americano, transformando-se no samba tocado e dançado hoje, na sociedade brasileira. Embora já se perceba, também que o samba está sendo transformado em seu andamento, cada vez mais, tem tempo determinado para desfilar na passarela. 
BAIÃO: O Baião é uma música típica da região nordestina, é dançada nos Estados Nordestinos, da Bahia para cima; ela é mestiça, de origem africana, transformada quase numa dança típica do interior de Pernambuco.
XOTE-VANERÃO: Os imigrantes Alemães, que vieram para o Rio Grande do Sul, trouxeram em sua bagagem cultural também essa música, que foi assimilada, como tantas outras, pelo povo gaúcho que, ao se apropriar dela, deu-lhe uma característica própria. O xote (no português) vem da palavra alemã “Schittish”, uma antiga dança de salão, talvez proveniente da Hungria, cujos laços se aproximam da Polca.
PAU-DE-FITA: A dança-de-fita é uma tradição milenar. È uma dança ariana (anterior ao povo alemão), pagã, da arqueocivilização Européia.
VALSA: A Valsa, cujas raízes estão no século XVII, foi popularizada na Áustria, no século passado, pelos compositores Johann Strauss Filho, que tiveram seu trabalho musical divulgado pelo mundo inteiro. Quem não conhece, por exemplo, valsas tão famosas como: “Danúbio Azul”, “Contos dos Bosques de Viena”, “A Valsa do Imperador”?
ROCK-AND-ROLL: A palavra Rock-and-roll, quer dizer balanço, agito, que é uma dança muito movimentada de origem norte americana, que surgiu na década de 50, tendo por base a música JAZZ em compasso quartenário. Por outro lado, tendo o jazz suas origens africanas, foi, no entanto, desenvolvido, com ritmo musical moderno, nos Estados Unidos.
MAMBO: É uma música e dança originária da América Central, cuja colonização foi realizada por Espanhóis, auxiliada pelo trabalho dos Africanos. A palavra “MAMBO” vem do Zulu-im-amba, que quer dizer cobra. O corpo se movimenta de tal forma que parece o movimento de uma cobra.
2.3. Dança Clássica	
Características:
Divertimento dos Nobres. 
Forma de expressão
Movimento artístico.
Participantes e significados:
Modelo de sociedade classista
Figura exclusivamente masculina
Representava poder e riqueza.
Construção de um modelo de corpo perfeito: Magro, pernas e pescoço longo, branco pálido, cabelos longos...
Surgimento das cinco posições básicas dos pés(?).
Exemplo de dança clássica
 
FONTE: Denise Guimarães – LIMEIRA - 2006
2.4. Dança Moderna
Modelo de sociedade autoritária e capitalista
Figura masculina e feminina
Representava e expressava os problemas da sociedade e da humanidade.
Construção de um dialogo entre dança e arte.
Rejeição aquilo que é artificial na dança
Valorização dos movimentos naturais, da relação entre sentimentos e expressividade.
Exemplo de dança moderna
www.grupocorpo.com.br Acesso em: 03/09/2006
2.5. Dança Pós – Moderna
Modelo de Sociedade Tecnológica
Figura masculina e feminina
Representava os movimentos do cotidiano social e respeitava a liberdade de interpretação.
Construção de um dialogo entre dança e arte.
Rejeição aquilo que é artificial na dança
Valorização dos movimentos naturais, da relação entre sentimentos e expressividade.
Desconstrução do modelo de corpo perfeito.
Exemplo de dança pós-moderna
www.ciadeborahcolker.com.br – 2005 – Espetáculo Nó. Acesso em 03/09/2006
2.6. Dança Contemporânea
Modelo de Sociedade Capitalista
Figura masculina e feminina
Representava os temas sobre a realidade do homem em sua sociedade crítica e refletir sobre as idéias atuais.
Construção de um dialogo entre dança e espaço experimentado.
Rejeição daquilo que é artificial na dança
Valorização dos movimentos desprendido de regras e remete à espontaneidade e naturalidade.
Exemplo de dança contemporânea
www.grupocorpo.com.br Acesso em: 03/09/2006
2.7. Danças Criativas
A dança criativa propõe o resgate de um comportamento no indivíduo que, por um motivo ou outro, se perdeu no tempo, muitas vezes em nome do bem-estar sócio-econômico, ou seja, por condições habitacionais que são limitadas a pequenos espaços, ou devido à sua lista de compromissos, profissionais ou não, algumas vezes inadiáveis, com horários e locais convencionados e que, na maioria das vezes, são cumpridos sem prazer, gerando sentimentos de frustração, sinais de estafa. Essas situações típicas do nosso tempo inibem as perspectivas da experiência nova, do imprevisível, caracterizam as diferentes situações em que precisamos usar nossa criatividade.
 
Sugestão: na dança criativa, os alunos deverão, em um primeiro momento, explorar e experienciar, depois compreender e controlar e, finalmente, utilizar os movimentos de diversas maneiras criativas.
A variação do movimento de acordo com o que quisessem expressar (alegria, tristeza, solidão, ira) também devem ser trabalhados durante as sessões de dança e movimentos criativos.
IV UNIDADE - GINÁSTICA
GINÁSTICA
1. Elementos históricos da Educação Física
Os homens primitivos, que vivia em íntimo contato com a natureza, organizado em pequenas tribos ou mesmo em clãs, realizava exercícios físicos naturalmente ao desempenhar as tarefas que lhe garantiam a sobrevivência.
Quando o homem passou a viver em cidades, com o progresso, começou a ficar mais parado, sem movimentar-se muito. Para compensar esta falta de movimento, esta falta de exercícios naturais, foi criada a ginástica.
A ginástica, uma das formas mais importantes de se praticar a Educação Física, é composta de exercícios construídos que se completam para permitir um perfeito desenvolvimento do corpo e oferece a vantagem de poder ser feita num pequeno espaço.
A palavra ginástica tem origem grega — gymnos = nu —, vem de gymnádzein, que significa exercitar-se nu, relembrando a forma como os gregos praticavam exercícios físicos. Dessa maneira, para eles, era muito mais confortável que com as roupas da época — algo como tentarmos fazer ginástica com calça jeans e botas —, não havendo, naquele tempo, o pudor da atualidade, característica dos povos que têm rígidos valores religiosos. Além disso, somente homens podiam praticar a ginástica.
Os gregos foram os primeiros a utilizar um sistema organizado dessa atividade. Há, porém, registros mais antigos encontrados na China, Pérsia e Egito contendo imagens ou textos que mostram movimentos básicos da ginástica de solo. Também há indícios de que essa atividade era praticada por povos ainda mais antigos em danças sacras como forma de culto e agradecimento aos deuses. 
Os gregos, muito sábios, utilizavam os exercícios físicos como forma de desenvolver suascapacidades físicas e intelectuais, buscando formar pessoas capazes de cumprir e desempenhar seus deveres como cidadãos. Em casos especiais, como nas guerras, a ginástica serviria de preparação, já que as lutas exigiam uma boa condição física do guerreiro e o vencedor seria o mais forte, no sentido corporal mesmo.
Roma possuía um povo guerreiro e conquistador, que usava a ginástica para fins militares e/ou como divertimento: um lazer violento para os padrões da atualidade, em que as pessoas precisavam ser fortes para enfrentar feras ou pessoas protegidas com armaduras, lutando pela própria sobrevivência. Contudo, não se pode negar que os romanos criaram duas provas da ginástica: o salto sobre o cavalo e o cavalo com alças, onde se exercitavam simulando um cavalo real (os aparelhos eram de madeira e tinham o formato do animal).
O corpo humano teve vários significados durante a história da humanidade. Durante a Idade Média, afirmava-se que tudo que era ligado ao corpo e não à alma era algo demoníaco, por isso, os antigos acrobatas, pessoas que simplesmente divertiam o povo, foram impedidos de continuar suas exibições por serem julgados feiticeiros e demônios. Nesse período, a preparação física era permitida somente por meio de atividades militares, que seriam utilizadas em benefício dos senhores feudais e da própria Igreja, pois os exércitos eram formados para combater nas Cruzadas. Então, veio o Renascimento, com idéias diferentes sobre o homem, pregando uma forma nova de olhar para o corpo, tão menosprezado no período anterior. 
Pré-História (Homem Primitivo)
O homem primitivo, para garantir sua subsistência e adaptar-se as condições do meio ambiente, possuía muitas qualidades físicas. Para poder sobreviver estava constantemente exercitando-se, com isso aprendeu naturalmente a caçar, pescar, nadar, construir, lutar, defender-se, exercícios úteis que lhe permitem satisfazer suas principais necessidades, impostas na sua relação com a natureza e com os outros homens. Podemos concluir que, assim como os exercícios físicos, os jogos e as danças já faziam parte da vida do homem. Compreendemos que o ser humano não vive isoladamente. Ao longo dos tempos, o homem foi se agrupando, constituindo pequenos povos, que por sua vez, foram transformando-se em diferentes civilizações, cada qual originando sua própria cultura. A utilização do corpo também se modificou em função das novas necessidades do seu meio de convivência.
ANTIGUIDADE
1 – Povos autóctones – praticavam atividades físicas, de maneira espontânea e instintiva. Os wanas e os watussis na África, por exemplo, eram exímios saltadores; os tarahumaras do México tinham uma vitalidade tão grande que surpreenderam até mesmo nossos recordistas mundiais.
2 – Egípcios – realizavam exercícios físicos nas cerimônias religiosas, nos funerais e no tratamento dos guerreiros. Embora vivendo às margens do rio Nilo, desconheciam a natação.
3 – Hindus – praticavam os exercícios físicos, o tratamento pela massagem e o controle respiratório como medidas higiênicas e medicinais. As danças e os jogos também eram muito apreciados.
4 – Chineses – Os Chineses (preocupavam-se com a postura correta com a ginástica curativa e principalmente com hábitos higiênicos) O tratamento pela água era muito utilizado e a prática de exercícios físicos e massagens era considerada uma necessidade vital.
5 – Gregos – Na Grécia Antiga o espírito e o corpo eram tratados, “em pleno equilíbrio e harmonia, dentro da mais perfeita compreensão do ser humano. O adestramento do corpo constituía um meio para formação do espírito e da moral”. O humanismo vem a ser uma criação do espírito grego, ao qual está incluída a educação pelo exercício. Os exercícios físicos estavam integrados na cultura grega. Eram praticados pelos indivíduos de todas as idades e sexos, da infância à velhice. A Ginástica, em nome que se originou na Grécia, possuía importância fundamental na cultura deste nobre povo, que foi também o criador dos Jogos Olímpicos. Os atletas eram considerados exemplos a serem seguidos pelas pessoas e a preparação física fazia parte da educação dos jovens gregos. Da Grécia surgiram muitas das práticas atléticas atuais e o mais importante evento esportivo mundial, que são os Jogos Olímpicos. 
Principais atividades físicas na Grécia:
Exercícios Instintivos:
Praticavam os exercícios naturais: A marcha, o trepar, o salto, o levantar e transportar, o correr e o arremesso. As crianças, por meio de uma série de jogos desenvolviam-se e divertiam-se. Todas as atividades corporais, inclusive as competitivas dos jogos, e o trabalho utilitário, pertenciam ao quadro de ginástica. A dança constituía parte fundamental da educação.
Sugestão de Atividade:
Fazer um levantamento dos tipos de exercícios que os povos das diferentes regiões e épocas praticavam, poderá ser apresentado com execução dos exercícios especificando-os, como também através de trabalhos escritos, desenhados, colados, etc. 
V UNIDADE - LUTAS
1. ARTES MARCIAIS
Lutas de origem oriental que se dividem em duas categorias:
a) Armadas, que utilizam arco e flecha (Kyudô) ou espadas (Kendô).
b) Desarmadas, nas quais o combate ao adversário é feito com o uso dos pés, mãos ou pela luta corporal. As desarmadas são mais difundidas no mundo, como o Judô, Aikidô, Hsing-i(boxe chinês), jiu-jitsu, Karatê, King-fu, Sumô e Tai-chi-chuan. Atualmente, variações popularizadas pelos filmes de ação, como Kickboxing e Full-contact, vêm ganhando adeptos. Porém, por utilizarem-se de golpes de diversas artes marciais, não são considerados como tal e sim como esportes de combate que visam à defesa pessoal. A prática das artes marciais surge no início do século XII, quando o Japão mergulha nas guerras entre clãs. Difunde-se o uso de arco e flecha, sabres, lanças e também formas de luta com as mãos, desenvolvidas pelos samurais. A primeira arte marcial desarmada conhecida é o Kumiuchi, na qual se golpeia com mãos e pés. Dela evolui a maior parte das artes marciais praticadas hoje.
Jiu-jitsu – Mais antiga das artes marciais atuais se baseia na idéia de que a força está na agilidade. No início, abrangia todas as formas de luta desarmada.
Aikidô – Evolução do jiu-jitsu, fundamentado em movimentos lógicos e rápidos. Aconselha a não-resistência: quanto mais relaxado o corpo, mais difícil para o adversário.
Hsing-i - Arte marcial chinesa, conhecida no Brasil como boxe chinês. Seus golpes são inspirados nos movimentos de captura e imobilização feitos pelos animais.
Caratê – Sistema de luta ofensiva que usa braços e pernas para defesa e ataque. Seus golpes podem ser traumáticos ou mortais. Luta similar surge na Índia, séculos antes de cristo. Chega ao Japão no século XVII, quando se torna habilidade reservada a guerreiros, nobres e intelectual.
Kung-Fu – Termo genérico, aplicado a vários tipos de luta na china. Embora muitas de suas técnicas de golpear, chutar e imobilizar sejam defensivas, o,lutador de Kung-fu deve adotar postura agressiva.
Sumô – Combina técnicas e táticas do boxe e da luta livre. Os atletas pesam cerca de 180 Kg. É uma das maiores tradições esportivas japonesas. Na Antigüidade, o vencedor só era definido com a morte de seu adversário.
Tai-chi-chuan – Tipo de combate em que se busca a harmonia dos movimentos. É utilizado, de forma simplificada, como exercícios pra equilibrar a saúde do corpo e da mente.
 Judô:
Luta corporal, adaptada do Jiu-jitsu pelo professor japonês JIGORO KANO, em 1882 (1860-1938). Considerada a mais nobre das artes marciais, é a única disputada nas olimpíadas. Os lutadores, ou judocas, são divididos em duas categorias: Principiantes(Kiu) e mestres(Dan). A cor da faixa que amarra o quimono, roupa usada pelos judocas, indica o grau de aprendizado em que se encontram dentro de cada categoria. 
Os iniciantes usam, nesta ordem, faixas branca, azul, amarela, laranja, verde, roxa e marrom.Para os mestres, as faixas são a preta e a rajada de vermelho e branco , grau máximo de um Dan. Para participar de competições olímpicas é preciso ser no mínimo faixa preta. Uma classificação por peso é estabelecida em 1961.
Regras – As lutas ocorrem em uma plataforma de 10x10m e duram 04 minutos. O objetivo é conseguir um ponto ou ippon , por meio de um destes três golpes: 
derrubar o adversário ao solo, obrigando-o a colocar os ombros no chão;
Imobilizar o adversário por 30 segundos, por estrangulamento, levando-o à desistência ou à perda dos sentidos;
Chave de braço – quando um atleta torce o braço do outro. 
Se o golpe é quase perfeito – o adversário fica imobilizado por mais de 25 segundos ou cai no tatame mas não com os dois ombros – o juiz anuncia um Waza-ari, ou vantagem. Dois Waza-aris correspondem a um ippon.
Há dois outros tipos de vantagem:
O YUKO corresponde á imobilização do adversário por até 24 segundos. O KOKA se esta durar somente entre 10 e 19 segundos. 
Essa vantagem também acontece quando o atleta é agarrado pelos quadris e vai ao solo; se nenhum dos lutadores conseguir o Ippon, vence quem tiver mais vantagens. É proibido enrolar a perna na do outro, chutar e dar golpes na cara ou que resultem em lesão ao pescoço ou vértebras do concorrente. A reincidência nesses tipos de infração podem levar à desclassificação do lutador.
O esporte é regido pela Federação Internacional de Judô, criada em 1952. Chega ao Brasil em 1940, em São Paulo. É uma modalidade que rendeu medalhas de ouro nas duas últimas olimpíadas. Rogério Sampaio (meio-leve, em 1992) e Aurélio Miguel (meio-pesado, única medalha de ouro brasileira em 1988).Em 1996, Atlanta (USA) os judocas brasileiros conseguiram uma excelente participação.
As categorias do Judô se dividem em:
	Categoria
	Peso
	Leve
	até 63 Kg
	Meio - médio
	até 70 Kg
	Médio
	até 80 Kg
	Meio – pesado
	até 93 kg
	Pesado
	acima de 93 Kg
	Absoluto
	sem limite
 
JOGOS PARA AS LUTAS
SUGESTÕES DE ATIVIDADES
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	BOLA AMASSADA
	Dois alunos, um de frente para o outro, irão segurar duas folhas de papel, uma em cada mão. Ao comando do professor eles irão amassar as folhas sem que uma mão ajude a outra.
	BOLA AO AR
	Dois alunos, um de frente para o outro, um irá segurar duas bolinhas de papel, uma em cada mão. Um dos alunos ficará sem as bolinhas. O que estiver sem as bolinhas irá colocar a palma das mãos sobre a as mãos fechadas do colega que irá abri-la deixando a bola cair, para que o outro as pegue antes que as toque no chão.
	Sugestões 
1 – para que o aluno consiga pegar as bolinhas com maior precisão o professor irá mandá-lo baixar a mão de forma paralela e vertical;
2 – outra forma de conseguir o objetivo é flexionar os joelhos, aumentando a velocidade.
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	BOLA NAS COSTAS
	Dois alunos, um de frente e outro de costas, sendo que o aluno que está atrás do outro, irá segurar as bolinhas sobre o ombro do colega da frente. O aluno que está com as bolinhas irá soltá-las em uma das direções, sendo que o outro irá tentar buscá-la.
	PEGUE SE PUDER
	Alunos em dupla, cada um com folha de papel, irá dobrá-la várias vezes de forma que fique parecido com um canudo. Os alunos irão fixar o canudo na ponta da boca, um de frente para o outro, tentando pegar se puder o canudo da boca do colega.
	Variações:
1 – primeiro um aluno tentará resgatar o canudo do outro;
2 – Depois os dois terão que tentar tomar um do outro, quem pegar primeiro vence;
3 – realizar a mesma atividade com fundamentos (finta, drible, salto, etc) de outros esportes.
	ACERTE O ALVO
	Alunos em dupla, um de frente para o outro, numa distância de aproximadamente 5 metros. Um dos alunos servirá de alvo, para que o outro com bolinhas de papel tente acertá-lo.
	Variações:
1 – realizar os movimentos de acordo com os fundamentos de cada esporte.
	
	BRIGA DE GALO
	Dois alunos agachados, um de frente pra o outro, irão ficar dentro de um círculo feito de giz. Os alunos entrarão em combate tentando derrubar um a outro, vence quem derrubar o colega.
VI UNIDADE - JOGO
1. JOGOS e BRINCADEIRAS
	Jogos são atividades em que nos exercitamos brincando, distraindo-nos, de maneira alegre e prazerosa. De acordo com suas finalidades e maneiras de jogar, os jogos são classificados em sensoriais, motores e de raciocínio.
Jogos sensoriais são aqueles que ajudam a desenvolver os sentidos. Ex.: cabra-cega, caixa surpresa, etc.
Jogos motores são aqueles que exigem a participação de todo o corpo, mas dependem principalmente dos músculos. Ex.: pega-pega, cola-ajuda, etc.
Jogos de raciocínio, como o próprio nome indica, desenvolvem o raciocínio. Ex.: xadrez, palavras cruzadas, etc.
SUGESTÕES DE ATIVIDADES
Fazer um resgate dos jogos e brincadeiras de seus pais, avós, vizinhos mais velhos e introduzir uma discussão na sala de aula proporcionando assim uma contextualização dos jogos e brincadeiras vividos pelos educandos;
- Realizar algumas aulas para que os alunos vivenciem as atividades coletadas anteriormente;
- Num momento posterior, organizar uma atividade de recreação com crianças carentes e levar os jogos e brincadeiras resgatados.
- Desenvolvimento da cooperação através de jogos e brincadeiras (no caso, uma atividade como “pé em barra”, onde é necessária a ajuda de todos os participantes da equipe);
- desenvolver a capacidade dos alunos em adaptar regras de jogos para que tanto os meninos como as meninas possam participar.
 
Jogos Sensoriais
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	Tato e Sensibilidade
	O aluno com os olhos vendados, irá através do tato, dizer o nome do objeto entregue pelo professor.
Serão formados dois grupos: grupo do centro para a direita(A) e o grupo do centro para a esquerda(B). Ou outra ordem à escolha do professor. 
O professor coordenará a ordem dos alunos para a brincadeira. A pontuação ficará à critério dos objetivos previamente estabelecidos.
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	Tato e Sensibilidade
	O aluno com os olhos vendados, irá através do tato, dizer o nome do colega, tocando-o do pescoço para a cabeça.
Serão formados dois grupos: grupo do centro para a direita(A) e o grupo do centro para a esquerda(B). Ou outra ordem à escolha do professor. 
 O professor coordenará a ordem dos alunos para a brincadeira. A pontuação ficará à critério dos objetivos previamente estabelecidos.
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	De quem é a voz?
	O aluno com os olhos vendados, irá através da audição, dizer o nome do colega.
O professor fará duas perguntas ao aluno anônimo , e através da voz o aluno vendado dirá o nome.
Serão formados dois grupos: grupo do centro para a direita(A) e o grupo do centro para a esquerda(B). Ou outra ordem à escolha do professor. 
 O professor coordenará a ordem dos alunos para a brincadeira. A pontuação ficará à critério dos objetivos previamente estabelecidos.
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	O Telégrafo
	O professor passará uma mensagem para o primeiro aluno de cada equipe, este, falará a mensagem para o segundo, neste momento o primeiro segurando as duas mãos do segundo, e o segundo após receber a mensagem eleva um dos braços para confirmar o recebimento, logo após, repeti todos os passos iniciais até terminar com o ultimo aluno à receber, este irá escrever a mensagem e entregá-la ao professor.
O professor fará a comparação com a mensagem original, marcará ponto a equipe que telegrafou na íntegra ou pelo menos telegrafou o mais próximo da mensagem original.
Serão formados dois grupos: grupo do centro para a direita(A) e o grupo do centro para a esquerda(B). Ou outra ordem à escolha do professor. 
 O professor coordenará a ordem dos alunos para a iniciar a brincadeira. A pontuação ficará à critério dos objetivos previamente estabelecidos.Jogos Motores
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	CORRIDA NO BANCO
	Serão formadas duas filas ou equipes de números iguais, em caso de desigualdade a equipe que ficar com um à menos repetirá a ação com o primeiro aluno. Ao sinal do professor o primeiro aluno de cada fila correrá até o banco onde caminhará com o pé esquerdo em cima do banco e o direito embaixo, em seguida irão até o arco à frente contornando-o, no retorno caminharão invertendo a posição dos pés em cima e embaixo do banco, seguindo até a fila e tocando na mão do próximo colega que realizará a mesma atividade.
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	Jogo da Fortaleza
	O professor dividirá a turma em dois grupos.
Um dos grupos formará um circulo dando as mãos, o qual será considerado a fortaleza, o outro grupo tentará invadir a fortaleza. O professor estipulará um tempo para a invasão. Se dentro desse tempo, pelo menos metade do grupo, não tenha invadido, a vitória será da fortaleza. 
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	Jogo Não deixe cair
	O professor formará um grande circulo e determinará um número para cada aluno. O professor ficará no centro do círculo , que de repente falará um número enquanto joga uma bola ou outro objeto, para cima. O aluno correspondente ao número falado, deverá sair do circulo e pegar a bola antes que a mesma caia no chão. 
(Sugestão: números pares para equipe A e ímpares para a equipe B).
Marcará ponto o aluno que não deixar a bola cair no chão, pontuando para a sua equipe.
Vencerá, a equipe que somar mais pontos
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	BARRA MANTEIGA
	São traçadas no chão, duas linhas paralelas, distantes entre si aproximadamente 15 metros, podem ser as margens de uma quadra, por exemplo. Atrás das linhas, duas equipes de crianças ficam em fileiras, uma de frente para a outra.
Em seguida, é decidido o grupo que dará início ao jogo. Este grupo, por sua vez, escolhe um dos seus componentes, o qual deve deixar a sua fileira adversária, cujos integrantes devem estar com uma das mãos estendidas (palmas para cima) e com os pés preparados para uma possível corrida rápida.
Ao chegar, a criança bate com uma das mãos levemente nas palmas de seus adversários, dizendo: “barra manteiga” (batendo na mão de cada um). De repente, bate fortemente na mão de um deles e corre em direção á sua fileira, tentando fugir do adversário desafiado que procura alcançá-lo.
Cruzando sua própria linha sem ser tocado, o desafiante está a salvo. Se alcançado, ele deve passar para o outro grupo da criança que o alcançou. Agora, o desafiado anteriormente, é o desafiante diante do grupo contrário.
Vencerá o jogo, o grupo que em determinado tempo limitado pelos participantes, obtiver o maior número de prisioneiros.
Obs.: Em algumas regiões, o desafiante, enquanto passa as mãos nas palmas dos demais, declama: "Barra manteiga, na fuça da nega" (repete quantas vezes quiser) e de repente diz: "Minha mãe mandou bater nessa da-qui”. Nesse momento é que sairá correndo.
Jogos de Raciocínio ou intelectuais:
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	Jogo das Letras
	Serão formados dois grupos: grupo do centro para a direita(A) e o grupo do centro para a esquerda(B). 
Cada aluno com uma folha de papel e uma caneta.
Após a escolha de uma letra, os alunos irão escrever o maior número de nomes de uma determinada palavra: flores, carros, cidades, pessoas, frutas, etc. no tempo estipulado pelo professor. Entregarão a lista ao professor, o qual contará as palavras encontradas de cada grupo. O grupo que escreveu o maior número de palavras marcará pontos. Os pontos serão equivalentes ao número de palavras encontradas.
O jogo prosseguirá enquanto houver motivação.
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	Jogo dos nomes
	O professor desenhará no quadro dois retângulos, um para cada equipe, no qual a equipe escreverá a reposta da pergunta do professor, que será o nome de algum objeto redondo, quadrado ou outros, fruta azeda, amarga, capital de estado, etc. 
Serão formados dois grupos: grupo do centro para a direita(A) e o grupo do centro para a esquerda(B). 
O mesmo aluno não poderá escrever seguidamente.
Vencerá a equipe que escrever mais rápido o maior numero de respostas, no tempo ou no número de perguntas estipulado pelo professor.
	ATIVIDADES
	DESCRIÇÃO
	Jogo de Memória
	O professor indicará um dos alunos das equipes para iniciar a brincadeira, este sairá do seu lugar e irá tocar num objeto qualquer da sala dizendo o nome desse objeto. Ao retornar à sua cadeira tocará num
aluno da outra equipe, esse irá tocar no mesmo objeto e repitirá o nome, logo em seguida tocará num novo objeto falando o nome deste objeto, ao retornar à sua cadeira tocará noutro aluno da equipe adversária, e assim sucessivamente até que todos
tenham participado ou até o ponto de controle dos nomes dos objetos. Durante a brincadeira, o aluno que esquecer o nome do objeto, passará a vez para a outra equipe. Marcará ponto todo aluno que acertar a ordem dos nomes. Vencerá a equipe que somar mais pontos.
Cada aluno só poderá participar uma única vez por rodada.
Serão formados dois grupos: grupo do centro para a direita(A) e o grupo do centro para a esquerda(B). 
TESTE SUA CONDIÇÃO FÍSICA
Responda SIM ou NÃO às perguntas seguintes, para saber com está sua condição física. Anote as respostas em seu caderno.
1. Após um período fé sono normal, você acorda indisposto? ( )
2. Você detesta fazer ginástica após se levantar? ( )
3. Ao fazer uma pequena caminhada, sente-se cansado? ( )
4. Quando faz exercícios físicos, sente dores no corpo no dia seguinte? ( )
5. Após subir uma escada com muitos degraus, sente-se muito fatigado? ( )
6. Após grande atividade física, sente dores no abdome?
7. Durante o dia você se sente cansado e sem vontade de fazer nada? ( )
8. Após uma corrida longa, sente tontura e náusea? ( )
9. Nas sua horas de folga, prefere dormir em vez de praticar uma atividade física? ( )
10. Você detesta se movimentar constantemente? ( )
Avaliação dos resultados.
Conte um ponto para cada NÃO que você assinalou. Consulte a tabela de pontos abaixo.
8 a 10 pontos – Boa condição física
6 a 7 pontos – Condição física Normal
1 a 5 pontos – Condição física insuficiente. Você não está em boas condições físicas. Precisa se movimentar, praticar uma atividade física.
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