GINÁSTICA DE ACADEMIA

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METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 
 
 
 
 
1a Questão (Ref.:201502266894) 
 
Analise as afirmativas abaixo e marque a opção que melhor preenche os espaços 
em branco: I) _________ ocorre quando o musculo se encurta e observa -se 
movimento articular à medida que a tensão aumenta. II) _________ ocorre 
quando a resistência externa (sobrecarga) ultrapassa a força muscular e o 
musculo se alonga a medida que a tensão aumenta. III)_________ ocorre 
quando um musculo gera força e tenta encurtar-se mas não consegue superar a 
resistência externa. 
 
 Contração isométrica; concêntrica; excêntrica 
 Contração concêntrica; excêntrica; isométrica 
 Contração excêntrica; isométrica; concêntrica 
 Contração concêntrica; isométrica; excêntrica 
 Contração isométrica, excêntrica; concêntrica 
 
 
2a Questão (Ref.:201502722201) Pontos: 0,1 / 0,1 
São formas de aumentar a intensidade do treinamento neuromuscular: 
 
 Aumentando a freqüência semanal e a sobrecarga 
 Aumentando o número de exercícios e a amplitude do movimento 
 Aumentando a velocidade de execução e diminuindo o tempo de 
recuperação 
 Nenhuma das alternativas acima 
 Aumentando o número de repetições e de séries 
 
 
3a Questão (Ref.:201502721336) Pontos: 0,1 / 0,1 
Analise as afirmativas abaixo e responda de forma correta: 
a - Nas aulas de ginástica localizada não conseguimos fazer nenhum tipo de treinamento 
de hipertrofia, pois necessitamos de cargas elevadas, as quais somente os aparelhos 
nas salas de musculação conseguem. 
b - O sistema oxidativo, promove, ao mesmo tempo, uma maior produção de ATP, e 
maior metabolização de gorduras, este segundo através da quebra da molécula de 
triglicerídeo (em glicerol e ácidos graxos). 
c - Nas alavancas do corpo, podemos citar os seguintes exemplos: interpotentes (rosca 
direta, para bíceps braquial, ou seja braço), interresistentes (como exercícios para a 
panturrilha, utilizando a articulação do tornozelo), e interfixa (como as articulações da 
coluna para abdominais em pé de forma lateral). 
d - Ao se contrair uma unidade motora, podemos contrair somente algumas fibras 
musculares desta unidade e relaxarmos outras se a quantidade de carga levantada 
não for intensa. 
 
 Afirmativas "a" e "d" estão erradas 
 Afirmativas "a" e "b" estão erradas. 
 Afirmativas "a", "b" e "c" estão corretas 
 Afirmativas "b" e "c" estão corretas 
 Afirmativas "a" e "c" estão corretas 
 
 
 
 
 
4a Questão (Ref.:201502717280) Pontos: 0,1 / 0,1 
Na adaptação de alunos iniciantes (não treinados) nos programas de ginástica 
devemos priorizar as seguintes decisões: 
 I. Ajustar perfeitamente a intensidade de treino buscando o rápido alcance de 
resultados. 
II. Priorizar a qualidade de execução (técnica) dos movimentos. 
III. Deixá-los à vontade, fazendo aquilo que "acham que devem". 
IV. Propor limites à sua prática (treino). 
V. Concentrá-los próximos entre si, visando uma melhor orientação e controle da 
atividade. 
VI. Propor que interrompam a atividade antes da instalação de um estado de 
fadiga. 
Considerando F como falso e V como verdadeiro, analise as afirmativas acima e 
marque a resposta mais correta: 
 
 F, V, F, V, V, V. 
 F, V, F, F, V, V. 
 F, V, V, F, F, V. 
 F, V, F, V, F, V. 
 F, V, V, F, V, V. 
 
 
 
5a Questão (Ref.:201502271968) Pontos: 0,1 / 0,1 
O aumento na expectativa média de vida, faz com que exista uma especial 
preocupação com relação a qualidade de vida das pessoas idosas. Pensando em 
uma relação de causa-e-efeito é correto afirmar que: I ¿ O envelhecimento 
acompanhado pela inatividade física faz com que os sujeitos idosos apresentem 
maior fragilidade músculo-esquelética. II ¿ A ansiedade e a depressão levam a 
uma menor motivação e auto-estima, o que irá diminuir a autonomia do sujeito 
idoso. III ¿ O descondicionamento físico tende a vir acompanhado de uma maior 
fragilidade músculo-esquelética e perda da independência. 
 
 As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da 
frase não justifica a segunda. 
 As alternativas I e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase 
justifica a segunda. 
 As alternativas I e II estão corretas sendo que a primeira parte da frase 
justifica a segunda. 
 As alternativas II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase 
justifica a segunda. 
 As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da 
frase justifica a segunda. 
 
 
1a Questão (Ref.:201505630147) Pontos: 0,1 / 0,1 
São fatores determinantes do treinamento da mobilidade articular: 
 
 Temperatura ambiente e hipertrofia 
 Tendão e capsula articular 
 Condicionamento fisico e idade 
 Obesidade e esforços fisicos 
 Sexo e hora do dia 
 
 
 
2a Questão (Ref.:201505632175) Pontos: 0,0 / 0,1 
Pedro é professor de uma grande academia. Depois de realizar uma avaliação 
fisica em um aluno, prescreveu um programa de treino com o objetivo de 
hipertrofia muscular. O professor escolheu o metodo alternado por segmento 
alternando exercicios para membros inferiores e membros superiores 3 vzs por 
semana. Analisando o contexto acima e baseando-se nos conceitos estudados, 
podemos afirmar que trata-se de: 
 
 Lazer passivo 
 Atividade fisica 
 Treinamento funcional 
 Atividade desportiva 
 Exercicio fisico 
 
 
3a Questão (Ref.:201505635010) Pontos: 0,1 / 0,1 
Um dos impactos do envelhecimento está diretamente relacionado à estatura. 
Sendo correto afirma que: 
 
 A mobilidade da coluna vertebral tende a ser reduzida. 
 Tende a ocorrer uma retificação da cifose torácica. 
 Ocorre um aumento na resistência às cargas compressivas axiais. 
 O anel fibroso do disco intervetebral tende a ficar mais elástico. 
 Os discos intervertebrais permanecem com sua hidratação normal até os 70 
anos. 
 
 
 
4a Questão (Ref.:201506324549) Pontos: 0,1 / 0,1 
Por que os exercícios de aquecimento são importantes para qualquer atividade 
física? 
 
 Ajuda a estimular a circulação sanguínea aumentando a demanda de O2 
 Combate dores nos músculos 
 diminuir a demanda de glicogênio 
 diminuir o efeito de ensaio 
 Evita cansaço prematuro 
 
 
 
5a Questão (Ref.:201506081518) Pontos: 0,1 / 0,1 
Ao matricular- se nas aulas de alongamento de um projeto social da prefeitura de 
sua cidade, Ana, 45 anos, foi submetida a um processo de avaliação inicial. Este 
procedimento busca investigar 
 
 a presença de obesidade e verificar os objetivos da aluna no que se refere 
aos padrões estéticos 
 a presença de fatores de risco para doenças hipocinéticas e realizar a 
montagem dos treinos 
 o valor do VO2 max., limiar anaeróbio e frequência cardíaca máxima, além 
de realizar a montagem dos treinos 
 a presença de risco cardiovascular e realizar a montagem dos treinos 
 a presença de fatores de risco para doenças hipocinéticas e identificar o 
estado atual da condição física da aluna