APS 2018

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UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP
 
ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA: APS
 
 
Orientador: Roberto Nobrega
 
Educação Física – Graduação Plena
Professor: Roberto 
Turma: EF 5° semestre
Atividade Pratica Supervisionada referente ao 5° semestre do curso de Educação Física da Universidade Paulista- UNIP campus Brasília.
 BRASÍLIA-DF
 2018
 
Esporte e Saúde
Introdução 
O que é o esporte?
Esporte é uma atividade física sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competição entre praticantes. Para ser esporte tem de haver envolvimento de habilidades e capacidades motoras, regras instituídas por uma confederação regente e competitividade entre opostos. Algumas modalidades esportivas se praticam mediante veículos ou outras máquinas que não requerem realizar esforço, em cujo caso são mais importantes a destreza e a concentração do que o exercício físico. Idealmente o esporte diverte e entretém, e constitui uma forma metódica e intensa de um jogo que tende à perfeição e à coordenação do esforço muscular tendo em vista uma melhora física e espiritual do ser humano. As modalidades esportivas podem ser coletivas, duplas ou individuais, mas sempre com um adversário.
Também podemos definir esporte como um fenômeno sociocultural, que envolve a prática voluntária de atividade predominantemente física competitiva com finalidade recreativa ou profissional, ou predominantemente física não competitiva com finalidade de lazer, contribuindo para a formação, desenvolvimento e/ou aprimoramento físico, intelectual e psíquico de seus praticantes e espectadores. Além de ser uma forma de criar uma identidade esportiva para uma inclusão social.
Nas últimas décadas a inatividade física tem contribuído para o aumento do sedentarismo e seus malefícios associados à saúde e ao bem-estar do indivíduo. Tudo isso, e consequência de um novo padrão de vida da sociedade moderna (SAMULSKI, 2000). Essas mudanças de hábitos resultaram num ambiente propicio para a inatividade física e juntamente com alimentação excessiva e errônea para um estilo de vida incorreto. Nesse caso, á prática de atividade física regular e seus benefícios para a saúde é vista como importante aliada contra as consequências que parecem ser bastante clara, e sendo um dos fatores para terem maiores probabilidade de desenvolverem doenças crônicas degenerativas. Esses resultados são debatidos frequentemente entre os profissionais na área da saúde e amplamente documentados na literatura atual (FARIA JÚNIOR, 2009). Nesse sentido, diversos estudos sobre a temática são realizados na busca de conhecer e informar para a sociedade moderna sobre o mal da inatividade física.
Benefícios da atividade física para uma vida saudável
Por que praticar esportes?
Podemos observar nos mais diversos lugares, pelos mais diversos meios, que há uma ampla difusão dos benefícios da prática esportiva. Principalmente em lugares óbvios como academias, centros esportivos e também hospitais, postos de saúde e afins, é possível vislumbrar cartazes incentivando os esportes.
A primeira relação que podemos estabelecer é a da prática esportiva e qualidade de vida. Uma vida realmente plena, saudável, com qualidade, necessita que corpo e mente sejam saudáveis e no pleno funcionamento das suas atividades, com vigor, energia e força.
Devido as bruscas mudanças da sociedade nos últimos anos o padrão de vida das pessoas passou a sofrer um impacto negativo em relação a saúde. Tudo isso, se deve as alterações nos padrões e funções da sociedade atual, no entanto, tem havido um agravamento nesse sentido, uma vez que as inovações tecnológicas têm favorecido a comodidade das pessoas e consequentemente aumentado o número de pessoas considerada sedentária. Desta forma, a uma clara necessidade de hábitos saudáveis de vida, como forma de combater os danos causados à saúde (SAMULSKI, 2000). Nesse sentido, a inatividade física tem sido apontada como uma das principais causas para o aumento da mortalidade causada por doenças do sistema circulatório no Brasil. Dentre as patologias pertencentes ao grupo do sistema circulatório as doenças predominantes são (doenças cerebrovasculares e doenças isquêmica do coração) que vem aumentando o gasto com a saúde pública os últimos anos (CERVATO, 1997).
A inatividade física tem propiciado o aumento do sedentarismo nas últimas décadas. Esse é um dos principais fatores com gasto em saúde pública e risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e cardiorrespiratórias na idade adulta (GUARDA, 2010).
A atividade física é entendida como todo e qualquer movimento corporal que resulta num gasto energético acima dos níveis de repouso. Desta forma, a atividade física seja no trabalho, no lazer e nas demais atividades diárias é apontada como importante aliada quando se refere à manutenção corporal e prevenção de doenças crônicas degenerativas (GLANER, 2002). Enquanto, aptidão física tem sido definida como atributo biológico relacionado à capacidade de realizar movimento especifico, mas necessitando de orientações e planejamento adequado para que se tenha resultados significativos. No entanto, ambas promoverão resultado significativo tanto na prevenção quanto na manutenção da saúde (FLAUSINO; ET AL, 2012).
Estudos comprovam que os exercícios vigorosos, quando bem praticados, rendem benefícios em abundância e de forma cumulativa para a saúde, ou seja, quanto mais você pratica, ou quanto mais difícil o exercício se torna, melhor estará a sua saúde.
É sabido que há uma melhora significativa na saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um nível mínimo de atividade física, mas esportes que envolvem intensidades mais altas, maior frequência e maior duração, proporcionam benefícios adicionais.
A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais algumas horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura. Por isso, é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia. A gordura abdominal é a mais difícil de queimar, e exige uma tática específica. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida e caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis; daí o consumo da gordura visceral (barriga). Essa variação de intensidade implica em fazer alterações entre corrida e caminhada.
Estudo em corredores demonstra aumento dos benefícios à saúde e qualidade de vida relacionado ao aumento do gasto energético na execução da corrida (WILLIAMS; THOMPSON, 2008). Uma questão em saúde pública sobre qual intensidade do exercício é necessária para reduzir o risco de doença coronariana, foi respondida com a pesquisa de Williams e Thompson (2008), que apresentou resultados sugerindo benefício semelhante para gastos de energia semelhantes. Estes resultados devem ser usados para incentivar a atividade física em geral, independentemente de sua intensidade. No entanto, aqueles que escolhem exercício mais vigoroso, como a corrida, está susceptível de produzir maiores benefícios para a saúde.
A corrida é compreendida como uma forma de locomoção altamente complexa que requer acentuada coordenação de movimentos. Corredores são todos aqueles que correm em locais abertos, com uma frequência de três vezes por semana e que participam ou buscam participar de competições (DALLARI, 2009). A quantidade de pessoas que procuram atividade física em ar livre, em especial a Corrida de Rua, vem aumentando em proporçõessignificantes. As maratonas, assim como, as corridas de rua, também cresce, este crescimento se deve mais a um comportamento participativo do que como desporte competitivo (AIMS, 2004).
Benefícios da corrida para a qualidade de vida do indivíduo:    
Reduz o peso corporal; 
Melhora o nível de colesterol;
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
Reduz os riscos de infarto;
Aumenta a massa muscular;
Reduz a variação da pressão arterial de repouso;
Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração;
Melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo;
Melhora a qualidade do sono;
 Estimula a formação de massa óssea, ajudando a prevenir lesões como a osteoporose;
 Melhora a autoestima;
 Aumenta o condicionamento físico;
 Proporciona sensação de bem-estar;
 Diminui o estresse e melhora a depressão;
 Aumenta a eficiência do metabolismo.
O corpo se beneficia diariamente, pois a atividade física fortalece o tônus muscular, ajuda na flexibilidade e no fortalecimento dos ossos e articulações. Além disso, favorece a perca de peso, reduz a gordura corporal e ajuda a regular a pressão arterial. Diminui o colesterol ruim, aumenta o bom e ajuda com a diabetes.
A prática de esportes proporciona benefícios significativos aos seus praticantes, um exemplo claro, a melhora no convívio social, pois necessita de contato e interação entre os seus praticantes. Até mesmo os esportes individuais como a natação, que pode ser praticado em grupos, proporcionando também oportunidades de seus praticantes construírem novas amizades.
Um dos benefícios mais cobiçado por quem busca a prática de esportes é o bem-estar com a imagem, a mudança do corpo. A atividade física proporciona modificações deixando o corpo mais forte, saudável e também conquistas proporcionadas pelo esporte dando maior confiança, que interfere muito na autoestima do praticante.
A prática de esportes proporciona um sono mais profundo e descansado, deixando o corpo mais relaxado e com disposição para o dia seguinte, mas o ideal é praticar atividades físicas pelo menos quatro horas antes de dormir, pois a elevação de temperatura do corpo pode atrapalhar o sono.
Ou seja, os esportes em geral trazem benefícios de todos os tipos para seu praticante. Desde bem-estar físico até o bem-estar psicológico.
Motivos importantes para a prática da atividade física:
1 – Autoestima
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
2 – Capacidade mental
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.
3 – Colesterol
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.
4 – Depressão
Pessoas com depressão branda ou moderada que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.
5 – Doenças crônicas
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.
6 – Envelhecimento
Ao fortalecer os músculos e o coração e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.
7 – Ossos
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.
8 – Sono
Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.
9 – Estresse e ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de estresse. Também funciona como uma espécie de tranquilizante natural: depois do exercício, a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
Conclusão
O esporte em geral quando praticado em caráter não competitivo, oferece ainda mais benefícios para o corpo e para a mente.
Entre os vários benefícios destaca-se: redução do estresse, da ansiedade, melhora a qualidade do sono, promove o convívio social, aumenta a autoestima, melhora a memória, o humor, dá mais energia e disposição, condicionamento físico, fortalece a musculatura.
A prova fundamental de que o esporte e vida saudável se complementam é que a prática regular de qualquer modalidade esportiva, competitiva ou não, contribui para a formação da consciência de que a saúde é o nosso bem mais precioso.
Portanto, seja saudável, alimente-se bem e pratique um esporte de sua preferência e tenha mais saúde e qualidade de vida.
Referências Bibliográficas:
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https://freesider.com.br/qualidade-de-vida/beneficios-da-pratica-esportiva-quais-sao/
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http://www.educacaofisica.com.br/noticias/beneficios-do-esporte-para-a-saude-fisica-mental-e-o-convivio/