Bases Fisiológicas do Movimento Humano

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BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO
Portfólio 1 
Trabalho apresentado ao Centro Universitário Claretiano para a disciplina: Bases fisiológicas do movimento humano, ministrada pelo professor mestre Aldo Coelho Silva. 
IVANA PATRICIA TEIXEIRA DOS SANTOS
RA 8017840
Cairu-Bahia
2018
1) Infelizmente, nós não temos a capacidade de converter os nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas) diretamente em energia. Esses nutrientes que ingerimos durante a alimentação são utilizados para produzir o composto denominado Adenosina Trifosfato (ATP). Portanto, é importante você saber o que é o ATP e para que ele serve. Além disso, é necessário você conhecer quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP. Portanto, responda as seguintes perguntas:
a) O que é o ATP e para que serve?
Adenosina de trisfofato isso é o composto produzido pelo resultado dos nutrientes que comemos. A energia para qualquer atividade que nosso corpo necessite realizar advém do ATP. Esta energia pode ser utilizada em diversos processos biológicos, tais como o transporte ativo de moléculas, síntese e secreção de substâncias, locomoção e divisão celular, entre outros. Não pode ser estocada, seu uso é imediato, energia pode ser estocada na forma de carboidratos e lipídios.
b) Quais os sistemas que produzem energia para a ressíntese do ATP?
Sistema anaeróbio álatico ou lático. Sistema aeróbio ou oxidativo.
c) Dê um exemplo de atividade predominantemente anaeróbia alática, um de anaeróbia lática e um de aeróbia.
Anaeróbia alática: saltos em altura e a distância.
Anaeróbia lática: prova dos 400 metros no atletismo e dos 100 metros
na natação.
Aeróbia: Prova de 1500 metros livres na natação.
2) No repouso, qual a contribuição, em termos percentuais, da energia obtida à partir das gorduras e dos carboidratos?
65% aproximadamente da energia obtida a partir das gorduras e cerca de 35% dos carboidratos.
3) É comum, em provas de longa duração, os indivíduos, ao estar próximo o término da prova, realizarem um sprint, ou seja, aumentarem bastante a intensidade do exercício. Quando isso acontece, aumenta a participação do sistema anaeróbio alático e glicolítico e, consequentemente, diminui a participação do sistema aeróbio. Nestas provas (com duração acima de 2 horas), os indivíduos alcançam a fadiga devido a quais fatores?
A sensação geral de cansaço e concomitante diminuição do desempenho muscular numa prova acima de duas horas vêm devido aos seguintes fatores: diminuição das reservas de glicogênio hepático e muscular, como também diminuição da glicose sanguínea. Perda de água e eletrólitos (desidratação). Aumento da temperatura corporal. Cansaço ou abatimento físico.
4) Com o passar do tempo, após o término do exercício, o consumo de oxigênio diminui exponencialmente. No início, entre 2 e 3 minutos, essa diminuição é muito acentuada. Depois, a diminuição é mais gradativa. Essa diminuição acentuada é denominada “componente rápido” e a diminuição mais gradativa, “componente lento”. Quais os fatores são responsáveis pelos componentes lento e rápido de recuperação?
O componente rápido da recuperação é responsável por atender as seguintes necessidades:
Restauração de mioglobina com oxigênio;
Restauração dos níveis sanguíneos de oxigênio;
Custo energético da ventilação elevada durante a atividade;
Atividade cardíaca elevada;
Reabastecimento dos fosfagênios.
O componente lento da recuperação está associado com os seguintes eventos:
Temperatura corporal elevada;
Custo em oxigênio da ventilação;
Custo em oxigênio da maior atividade do músculo cardíaco;
Aumento nas atividades da bomba de sódio e potássio;
Ressíntese de glicogênio;
O efeito calorigênico das catecolaminas;
Oxidação do ácido lático.
5) Após a realização de uma hora de um exercício contínuo de resistência, apenas uma pequena quantidade de glicogênio é ressintetizada nas duas primeiras horas. Para ressintetizar totalmente as reservas de glicogênio, são necessárias quantas horas de recuperação, com uma dieta rica em carboidratos?
48 horas em média e uma dieta rica em carboidratos, podendo variar de um organismo para outro.
6) O que são pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica, e qual o comportamento delas durante o exercício?
Pressão arterial sistólica é a maior pressão arterial resultante da sístole (fase de contração do coração).
Pressão arterial diastólica é pressão arterial mais baixa, resultante da diástole ventricular (a fase de repouso)
O exercício que gera tensão, particularmente durante a fase concêntrica (de encurtamento) ou estática da contração muscular, comprime mecanicamente os vasos arteriais periféricos que irrigam os músculos ativos. Consequentemente, na tentativa de restaurar o fluxo sanguíneo muscular, ocorre um aumento substancial na atividade do sistema nervoso simpático, no debito cardíaco e na PAM(Pressão Arterial Média). A magnitude da resposta hipertensiva se relaciona diretamente com a intensidade do esforço e com a quantidade da massa muscular ativada. As respostas hemodinâmicas agudas ao exercício de resistência parecem ser semelhantes em adultos jovens e mais velhos porém sadios. Durante a atividade muscular rítmica (p.ex.,trote,natação,ciclismo), a vasodilatação nos músculos ativos reduz as resistência periférica total, aumentando assim o fluxo sangüíneo através de grandes segmentos da arvore vascular periférica. O maior fluxo sangüíneo durante o exercício rítmico em estado estável eleva rapidamente a pressão sistólica durante os primeiros minutos do exercício.A seguir, em geral a pressão arterial se estabiliza em 140 a 160 mm Hg para homens e mulheres sadios.Com a continuação do exercício, a pressão sistólica pode declinar gradualmente à medida que as arteríolas e músculos ativos continuam se dilatando, reduzindo ainda mais a resistência periférica ao fluxo sanguíneo. A pressão diastólica se mantém relativamente inalterada durante todo o exercício.
7) O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento da intensidade do exercício?
Fração de ejeção é o percentual relativo à quantidade de sangue total do ventrículo esquerdo ejetada a cada sístole. Cada vez que a intensidade do exercício aumenta, é necessário maior fornecimento de sangue contendo oxigênio e nutrientes necessários às células musculares que estão sendo utilizadas durante o exercício.
8) Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos
destreinados? E em indivíduos treinados?
Em indivíduos treinados, a frequência cardíaca no repouso é menor do que em indivíduos destreinados. Isso acontece porque, em indivíduos treinados, o VS é maior e, além disso,
bombear, aproximadamente, 5,0 litros de sangue para o corpo com VS maior permite que a frequência cardíaca seja menor. Em outras palavras, quanto maior o VS no repouso, menor a frequência cardíaca.
9) Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão
cardiorrespiratória?
Frequência semanal: é recomendável que o indivíduo realize de 3 a 5 sessões por semana.
Intensidade: esta é a variável mais importante para a realização da atividade física com o propósito de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. De acordo com o ACSM, a intensidade deve estar entre 65% e 90% da FCM.
Tempo: a recomendação é a de que a atividade dure entre 20 e 60 minutos.
Tipo: o sistema energético predominante é o aeróbio (atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação).
Divertimento: a atividade deve ser realizada com entusiasmo e alegria, ou seja, deve ser agradável.
10) Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício de indivíduos
destreinados? E de treinados?
O Débito Cardíaco no repouso é próximo de 5,0 litros por minuto. Esse valor é muito semelhante entre pessoas destreinadas e treinadas. Para indivíduosdestreinados, esse valor pode ser de, aproximadamente, 20 litros por minuto. Para indivíduos treinados, esse valor pode ser próximo de 40 litros por minuto. Geralmente, quanto maior o DC, maior é a capacidade de se exercitar em intensidades maiores.
11) Cite pelo menos três atividades em que o consumo máximo de oxigênio é alto.
A competição de triátlon é um bom exemplo de três atividades com o consumo de máximo de oxigênio: corrida, ciclismo e natação.
12) Após ler sobre o assunto, aponte o que é necessário modificar em um treinamento para melhorar o consumo máximo de oxigênio. Descreva por meio de qual atividade, volume (tempo), frequência semanal e intensidade poderão atingir o objetivo.
Os fatores que influenciam o VO2 máx. são: genética, nível inicial de condicionamento e especificidade do treinamento. Levando esses itens em consideração, percebe-se que a avaliação e a prescrição da atividade física têm que ser o mais próximo possível da
modalidade esportiva (ou prova) em que se pretende melhorar.
13) Quais fatores determinam um aumento do consumo máximo de oxigênio com o
treinamento?
Os fatores que influenciam o VO2 máx. são: genética, nível inicial de condicionamento e especificidade do treinamento.
14) Explique como o duplo-produto pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronariana.
A realização de qualquer exercício físico pressupõe o estabelecimento de uma situação de sobrecarga para o sistema cardiovascular. A atividade física traduz-se na existência de um aumento de substâncias nutritivas e no aumento do aporte de oxigênio necessário para os músculos ativos. Secundariamente, aumentam também os níveis de anidrido carbônico e de metabólitos, os quais precisam ser eliminados. Para responder a isso, é necessária uma série de ajustes no sistema cardiovascular e em sua inter-relação com os diferentes órgãos e sistemas do corpo.