Higiene vocal

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Higiene vocal 
 
Déborah Dias Gonçalves 
 
 A higiene vocal é o cuidado com a voz para promover a saúde e evitar o 
desenvolvimento de doenças. Tais hábitos também melhoram o desempenho da voz 
e reduz o esforço no momento da fala ou do canto. 
 De acordo com Behlau, Dragone e Nagano (2004, p. 41), o conceito de higiene 
vocal: 
 
São estratégias para conservar a qualidade vocal, proteger a voz de mau uso 
e abuso frequentes (que, no decorrer do tempo, produzem danos vocais 
muitas vezes irreversíveis) e até para que introjetarem pequenas atitudes, 
que minimizem problemas vocais discretos. 
 
 A voz do cantor deve ser tratada como um instrumento extremamente sensível, 
visto que a reparação não é tão simples como o trocar das cordas de um violão, por 
exemplo. A voz acompanha nosso corpo, envelhecendo, adoecendo e nos 
acompanhando em todos os momentos. 
 A fonoaudióloga Débora Abreu (online), enumera diversos cuidados com a voz, 
entre eles a hidratação diária da garganta, aquecer e desaquecer a voz antes de 
trabalha-la, evitar cantar fora da tessitura. Dentro destas situações, deve-se evitar 
cantar fora da tessitura, o uso de roupas e acessórios desconfortáveis para não causar 
tensões desnecessárias, alguns tipos de remédios, fumo, álcool, e até o ato de gritar 
e sussurrar. 
 Situações externas também podem influenciar no maltrato da voz, como por 
exemplo o meio que se encontra. Competir com poluição sonora pode ser 
extremamente prejudicial, assim como poluição do ar podem causar irritação na 
mucosa das pregas vocais. Estas situações devem ser evitadas o máximo possível. 
Behlau, Dragone e Nagano (2004, p. 43) sugerem: 
 
Evitar ambientes muito poluídos, com fumaças ou resíduos químicos; não 
permanecer no meio de poeira levantada com o varrer dos ambientes; manter 
sempre muito limpas as estantes de livros (local para acúmulo de ácaros), 
para que não se acumule pó por longo tempo; procurar lavar as narinas após 
exposição a grande carga de poluição; fazer pequenos gargarejos com água 
destilada, a fim de tentar eliminar um pouco os fatores irritativos; tomar goles 
de água quando se está em ambiente poluídos; [...] Todas essas ações 
ajudam e muitas delas podem ser facilmente implementadas no dia-a-dia. 
 
É importante também praticar exercícios físicos, tanto pelos benefícios que traz 
ao nosso corpo, mas também para melhorar na respiração. Recomenda-se atividades 
relaxantes e que controle o emocional, como por exemplo a Técnica Alexander, Yoga 
e Tai-Chi, por exemplo. 
Antes de começar a trabalhar a voz, deve-se aquecer a voz para melhor 
projeção da voz. Outro ponto importante é o “desaquecimento vocal”, para que volte 
a falar em intensidade mais fraca. 
 É importante o estudo deste assunto, não apenas para melhoramento 
profissional, mas também para benefícios cotidianos. Através desta breve pesquisa, 
é possível compreender que pequenas mudanças de hábitos podem gerar melhorias. 
 
Bibliografia 
 
ABREU, Débora. Higiene Vocal – Os cuidados com a voz. Disponível em: < 
https://debora.mus.br/higiene-vocal-os-cuidados-com-voz> Acesso em maio de 2017. 
 
Behlau, M. et al. A Voz que Ensina – O Professor e a Comunicação Oral em Sala de 
Aula. 1 ed. Rio de Janeiro: Livraria e Editora Revinter Ltda, 2004. 
 
Dúvidas 
 
Como saber que minha voz está aquecida adequadamente? 
Como desaquecer a voz? 
A voz de peito é uma região fora da nossa tessitura? 
Como descobrir onde começa e onde termina a tessitura vocal? 
Qual a forma correta de acabar com o pigarro?