Lançamento de Dardo

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Faculdade Metropolitana da Amazônia – Famaz
Bacharelado em Educação Física
Atletismo II
Lançamento de Dardo
Prof. MSc. Márcio Sfair
Roteiro da Aula
1.A modalidade
2.A Área de Lançamento e Dardo
3.Técnica Básica do Movimento
4.Regras Básicas
5.Capacidades Físicas
6.Principais Lesões
1. A Modalidade
- Histórico
- Pentatlo antigo
- Era moderna: 1906, masculino. 1932, feminino.
- Transformações ao longo do tempo
- Estilos não-ortodoxos.
1. A Modalidade
- As Provas:
1. A Modalidade
Lançamento da Pelota:
- Prova oficial
- Educativo de iniciação
- Peso: 250g
2. A área de Lançamento e Dardo
2. A área de Lançamento e Dardo
Dardo(Cabeça, corpo e empunhadura):
Comprimento:
2,60m à 2,70m – Masculino
2,20m à 2,30m – Feminino
Diâmetro:
2,5cm a 3cm
Peso:
Mínimo 800g
3. Técnica Básica do Movimento
1. Preparação e empunhadura
2. Corrida de aproximação
3. Lançamento
4. Conclusão do lançamento ou recuperação
3. Técnica Básica do Movimento
1. Preparação e empunhadura
- Escolhe a empunhadura:
1. “Garfo”
2. “Finlandesa”
3. “Americana”
3. Técnica Básica do Movimento
1. Preparação e empunhadura
- Escolhe a empunhadura:
1. “Garfo”
3. Técnica Básica do Movimento
1. Preparação e empunhadura
- Escolhe a empunhadura:
2. “Finlandesa”
3. Técnica Básica do Movimento
1. Preparação e empunhadura
- Escolhe a empunhadura:
3. “Americana”
3. Técnica Básica do Movimento
3. Técnica Básica do Movimento
1. Preparação e empunhadura
- Empunhadura escolhida
- Acima do ombro
- Altura da cabeça
3. Técnica Básica do Movimento
2. Corrida de aproximação:
- Ponta do dardo para baixo
- Braço não dominante com movimentação normal
- Corrida frontal: 8 à 12 passos
- Corrida lateral: “ritmos dos 5 apoios”
3. Técnica Básica do Movimento
2. Corrida de aproximação:
3. Técnica Básica do Movimento
3. Lançamento:
- Entre o quarto e quinto passo
- “arco de lançamento”
3. Técnica Básica do Movimento
4.Conclusão do Lançamento ou Recuperação:
- Arremate
- Recuperação do equilíbrio
- Reversão
3. Técnica Básica do Movimento
Erros comuns:
ERROS CORREÇÕES
Diminuição da velocidade de deslocamento 
ao iniciar a passada cruzada.
Realizar exercícios que combinem a corrida 
de aproximação com a passada cruzada,
sem execução do lançamento
Braço muito flexionado na preparação para 
o lançamento
Executar exercícios de lançamento 
estacionário 
Ângulo de lançamento inadequado Sugerir alvos para a orientação
Saltar durante a execução da passada 
cruzada
Realizar exercícios específicos de passada, 
de forma rasante
Flexão exagerada do tronco no momento 
do lançamento
Automatizar primeiramente na posição 
estacionária
Transposição da linha limite no momento 
do lançamento
Exercícios que favoreçam a retomada do 
equilíbrio após o lançamento, reversão
4. Regras Básicas
- Formato do dardo uniforme
- Peso: 800g – M e 600g – F 
- Deve-se segurar o dardo pela empunhadura, lançando-
o sobre o ombro ou acima da parte superior do braço 
de lançamento.
- Estilos não-ortodoxos não são permitidos
4. Regras Básicas
- O lançador não pode ultrapassar as delimitações do 
corredor de lançamento.
- O lançamento só será validada se a ponta metálica cair 
completamente no setor de queda. 
- Ordem de competição sorteada.
- 3 ou 6 lançamentos paras os competidores.
- medição
5. Capacidades Físicas
- Força
- Velocidade
- Coordenação motora
- Destreza
6. Principais Lesões
- Ombros(luxações e bursites)
- Cotovelos (epicondilite)
- Costas
- Joelhos
- Tornozelos(luxações)
6. Principais Lesões
Exercícios específicos:
6. Principais Lesões
Exercícios específicos: