Resumo Unidade 2

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Uniasselve
Aluna: Maria do Socorro Nascimento Craveiro
Professor: Carlos Augusto
Resumo: Unidade 2
Tópico 1
Introdução aos Nados Crawl e Costas
O estilo crawl da natação é conhecido no mundo todo por ser de mais fácil aprendizagem. O nome estilo livre significa a liberdade de nadar qualquer estilo nesta prova, porém é realizada em nado crawl por este possibilitar uma maior velocidade no nado quando comparado com os demais estilos.O nado crawl é a forma mais rápida de nado até o momento. O nome crawl é de origem australiana e significa rastejar. A primeira forma de nado rudimentar nasceu na Inglaterra em 1840, e se caracterizou por nadar sobre a água com uma ação alternada de membro superior, mas sempre subaquática, enquanto os membros inferiores realizam um movimento de tesoura. O nado costas é uma progressão do nado peito invertido, ou seja, um evolução do nado peito em decúbito dorsal. Ele pode apresentar 3 fases propulsivas, são elas: primeira varredura para cima,segunda varredura para baixo e segunda varredura para cima.
Tópico 2
Nado Crawl
A técnica de crawl ou livre é a técnica mais rápida das quatro técnicas de nado existentes em competição. Um ciclo de nado crawl consiste numa braçada com o membro superior esquerdo e outra braçada com o membro superior direito e um número variável de pernadas. Genericamente podemos afirmar que, ao longo da técnica global, o posicionamento corporal deverá manter-se o mais próximo possível da posição hidrodinâmica fundamental, o que permitirá minimizar a força de arrasto hidrodinâmico a que nadador se sujeita, assim favorecer a produção de força propulsiva pela ação dos segmentos motores. O movimento de pernas é a oscilação solta dos membros inferiores, que realizam ações curtas, alternadas e diferenciadas, iniciando um, antes que o outro termine, que se dão principalmente no plano vertical, cuja importância se faz no equilíbrio, na propulsão e na sustentação do corpo no estilo crawl. A ação dos braços pode ser analisada de acordo com Catteau e Garoff(1990): Ociclo de braçada pode ser dividido em duas fases principais: a subaquática ou movimento propulsivo e a recuperação, que é executada sobre a superfície da água. Quando falamos de coordenação de um estilo de natação estamos nos referindo a forma de coordenar os movimentos do corpo, para que, além de atingir a máxima velocidade com a menor resistência, a fadiga apareça o mais tarde possível.
Nado Costas
Geralmente é o segundo a ser abordado no ensino da natação. A iniciação ao nado costas pode ser realizada paralelamente à do nado crawl ou após a aprendizagem completa do mesmo. Este nado exige um boa flutuação em decúbito dorsal, sendo um bom trabalho neste aspecto essencial, pois, sem uma boa flutuação, o aluno terá dificuldades em aprender a técnica do nado costas. No nado costas, o corpo deverá permanecer na horizontal em decúbito dorsal, realizando movimentos de rolamento laterais, em seu eixo longitudinal. Os movimentos de perna são realizados alternadamente com trajetórias descendente, ascendente e laterais de acordo com o rolamento do tronco. A recuperação do nado costas deverá ser feita através da retirada do braço estendido da água, de preferência com o polegar saindo primeiro, com a palma da mão voltada para perna. A respiração deverá ser feita pela boca no momento em que um dos braços estiver iniciando a recuperação e o outro, o apoio. A expiração deverá ser realizada, preferencialmente, pelo nariz, evitando assim, possíveis entradas de água pelo mesmo.