Atividades e jogos para aquecimento

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ATIVIDADES E JOGOS PARA CHUVA E SOL.
01. Atividades e jogos para o 
aquecimento 
INTRODUÇÃO
 As atividades e jogos que a seguir serão descritos, são 
o resultado de décadas de experiência, quer em aulas nos 
colégios e creches da rede municipal e particular, em clubes e 
escolas de iniciação, no treinamento de equipes profissionais 
de futebol, em equipes de futsal nos mais diferentes níveis e 
mesmo nas aulas da graduação em Educação Física e nos 
cursos por nós ministrados.
 Especial atenção deve ser dada ao que consideramos 
fundamental na formação e desenvolvimento corporal de 
nossos jovens e atletas, e entendemos como fator principal 
da educação física, ou seja, o sentido de “inclusão” que as 
atividades devem favorecer. Pois entendemos que de nada 
adianta programar atividades e jogos, sobretudo na forma-
ção, aprendizagem, treinamento e aprimoramento de nos-
sos jovens, se ao menor erro, exclui-se o aluno ou atleta 
que o cometeu, e dessa forma não possibilitamos a ele , a 
oportunidade de uma nova tentativa e de seu consequente 
aprendizado e aprimoramento do movimento, habilidade ou 
fundamento em questão.
 Corroborando esse raciocínio, destacamos que a maio-
ria das atividades e jogos aqui propostos são por excelência, 
participativos, cooperativos e de integração, jamais elimi-
natórios, excludentes ou discriminatórios.
 Evidenciamos também, que os mesmos podem ser 
adaptados a qualquer grupo com o qual se esteja trabalhan-
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do, nesse caso deverá o professor ter pleno conhecimento 
do nível e capacidade de seus alunos ou atletas e adequar 
as atividades e jogos ao seu grupo, às suas necessidades e 
principalmente aos objetivos pretendidos.
 Importante também esclarecer que essas atividades 
e jogos, por seu caráter recreativo, lúdico e descontraído, 
podem ser utilizados em uma aula de educação física, dentro 
de uma sessão de treinamento ou próximo a jogos impor-
tantes, quando se pretende, além da manutenção das mais 
diferentes valências físiológicas e da preparação normal e 
planejada, descontrair o grupo e aliviar as tensões que esses 
jogos decisivos propiciam e mesmo em escolas de iniciação 
esportiva, podem ser utilizados quer como aquecimento ou 
dependendo da situação, objetivando aprimorar determinada 
e específica valência, habilidade ou fundamento da modali-
dade com a qual se esteja trabalhando.
 Concluindo, salientamos que temos observado que es-
sas atividades e jogos recreativos, sempre que aplicados, in-
dependente da idade dos praticantes, conseguem fazer com 
que nossos alunos e atletas, se empenhem ao máximo nessas 
práticas e em algumas oportunidades, com uma dedicação 
maior do que a demonstrada nos treinamentos convencio-
nais, além do aspecto de as mesmas favorecerem disputas 
e competições entre os participantes, propiciando desafios 
sempre de forma lúdica, recreativa e descontraída, o que sem 
dúvida, favorece o trabalho em grupo além da descontração 
geral que elas ensejam. 
TIJOLO QUENTE 
 Material: Uma bola, caixa, revista, lenço ou qualquer 
outro material que os substitua.
 Local: Campo, sala, quadra, pátio ou qualquer local 
disponível, que possa substituí-los.
 Organização: Os alunos deverão caminhar pelo espaço 
demarcado para realizar a atividade. Alguns alunos estarão 
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de posse do material utilizado e deverão entregá-lo a um 
colega assim que por ele passar e, ao sinal do professor, que 
poderá ser um silvo de apito, os alunos que estiverem de 
posse do material, deverão realizar uma tarefa, que poderá 
ser: saltitar, fazer abdominais, flexões de tronco, polichinelo, 
flexões de braço, etc.
 Variações: Pode-se iniciar a atividade com os alunos 
andando, e aos poucos, liberá-los para que possam começar 
a correr. Poderá também, o professor colocar dentro da caixa, 
se utilizar uma, papéis com tarefas escritas para aqueles que 
ficarem de posse desta, ou em determinados momentos, co-
locar uma bala ou bombom, dentro da caixa, para, contrari-
ando a regra do jogo, premiar aquele que ficou com a caixa, 
quando todos esperam por mais uma tarefa a ser realizada.
 Comentários: Essa atividade além se servir como aque-
cimento, favorece e desenvolve agilidade, integração, socia-
bilidade, coordenação, velocidade de reação e de aceleração, 
orientação espaço temporal, visão periférica, coordenação 
motora, tomada de decisão, lateralidade, agilidade e resistên-
cia de velocidade, além de ser bastante descontraída. Quando 
os alunos precisarem cumprir as tarefas, pode-se pedir para 
que elas não sejam repetitivas, o que favorece a criatividade, 
desinibição e memória, pois os participantes têm de estar 
atentos e memorizar os movimentos já realizados por seus 
colegas necessitam criar outros que ainda não foram efetu-
ados.
ESTÁTUA
 Material: Nenhum
 Local: Campo, sala, quadra, pátio ou qualquer local 
disponível que possa substituí-los.
 Organização: Os alunos deverão caminhar pelo local 
determinado para realizar a atividade e a critério do professor 
um aluno deverá ser escolhido, tendo como missão, pegar ou 
tocar em seus colegas com as mãos ou mão e cada um que 
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vai sendo tocado “pego”, pelo pegador deverá ficar imóvel 
“estátua”, e só poderá voltar a se movimentar, se for tocado 
com as mãos ou mão por algum colega, que dessa forma, 
será o “salvador”, possibilitando ao mesmo voltar a participar 
da atividade.
 Comentários: Essa brincadeira desperta enorme inter-
esse dos que dela participam além de ser ideal para ser uti-
lizada no inicio de uma atividade, servindo como prévio aque-
cimento, além de favorecer e auxiliar no desenvolvimento do 
domínio corporal, equilíbrio, agilidade, velocidade de reação e 
de aceleração, lateralidade, tomada de decisão, sociabilidade, 
coordenação motora, resistência de velocidade, agilidade, 
visão periférica, orientação espaço-temporal , integração e 
criatividade, além da cooperação, pois os alunos ficam muito 
motivados em poder “salvar” um colega que tenha se trans-
formado em “estatua”.
A PONTE
 Material: Nenhum.
 Local: Campo, sala, quadra, pátio ou qualquer local 
que possa substituí-los.
 Organização: Os alunos deverão se movimentar livre-
mente pela área determinada para realizar a atividade. Um 
aluno deverá ser designado para ser o “pegador” e, ao sinal 
do professor, o “pegador”, deverá começar a correr para pe-
gar “tocar” com as mãos ou mão em seus amigos, cada aluno 
que vai sendo “tocado” deverá ficar na posição de quatro 
apoios no solo, formando uma “ponte”, e só poderá sair dessa 
posição e voltar a correr, se algum de seus colegas passar por 
baixo de seu corpo “a ponte”, salvando-o e habilitando-o a 
voltar a participar da brincadeira. 
 Variações: Dependendo do nível dos alunos, tanto a 
“ponte” poderá ser formada com os alunos tendo a parte 
frontal de seu corpo voltada para o solo, ou invertendo essa 
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posição, realizando uma extensão de todo o corpo, ficando 
com as costas voltadas para o solo e olhando para o alto.
 Comentários: Essa brincadeira propicia muita descon-
tração, além de favorecer o desenvolvimento da agilidade, 
velocidade de reação e aceleração, domínio corporal, orien-
tação espaço-temporal, tomada de decisão, visão periféri-
ca, equilíbrio, resistência muscular localizada, sociabilidade, 
resistência de velocidade e integração, além de despertar 
bastante interesse dos participantes devido ao seu aspecto 
lúdico e descontraído.
TARTARUGA DORMINHOCA
 Material: Nenhum.
 Local: Campo, sala, quadra, pátio ou qualquer local 
que possa substituí-los.
 Organização: Os alunos deverão se movimentar livre-
mente pelo local escolhido para realizar a atividade. Um alu-
no previamentedeterminado, deverá, ao sinal do professor, 
começar a correr para tentar “pegar” seus colegas, tocando-
os com a mão ou mãos. O aluno que for tocado “pego” pelo 
pegador, deverá ficar em decúbito ventral, ficando com as 
pernas e os braços apoiados no solo e, para que ele possa 
voltar a participar da brincadeira, deverá ser tocado por um 
de seus colegas na cabeça, ao mesmo momento em que diz: 
“acorda tartaruga dorminhoca”. O professor poderá a cada 
momento, mudar o aluno que deverá ser o “pegador”, ou 
colocar dois ou mais “pegadores”, sempre de acordo com o 
nível de seus alunos.
 Comentários: Essa atividade desperta o interesse dos 
participantes e, contribui para desenvolver e aprimorar, agili-
dade, coordenação, cooperação, orientação espaço-temporal 
, velocidade de reação e de aceleração, domínio corporal, 
tomada de decisão, equilíbrio, visão periférica, resistência de 
velocidade, integração e raciocínio, além de ser bastante di-
vertida, sobretudo com as crianças, que se sentem impor-
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tantes em poder salvar seus colegas, e muito se esforçam 
para não serem pegos e serem transformados em “tartaru-
ga”.
A SOMBRA
 Material: Nenhum.
 Local: Campo, sala, quadra, pátio ou qualquer local 
que possa substituí-los.
 Organização: Ao comando do professor, os alunos de-
verão ser divididos em duplas e as quais deverão se locomov-
er pelo local escolhido para realizar a atividade. Um aluno da 
dupla deverá realizar movimentos variados, o que deverá ser 
imitado por seu companheiro que fará o papel de “sombra” 
a cada movimento . Sempre ao comando do professor, quem 
estava fazendo o papel de “sombra” deverá passar a coman-
dar, trocando assim suas funções com as de seu colega.
 Variações: O professor poderá, depois de os dois par-
ticipantes das duplas, terem sido: “comandante” e “sombra”, 
trocar as duplas, e pedir para que não se repitam os mo-
vimentos, ou colocar dois alunos no papel de “sombra”, ou 
mesmo formar pequenos grupos, ou seja, um aluno comanda 
os movimentos e os outros do grupo, fazem o papel de “som-
bra”, etc.
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 Comentários: Essa atividade desperta bastante o in-
teresse dos participantes, sendo excelente aliada para desen-
volver atenção, criatividade, coordenação motora, agilidade, 
velocidade de reação, ritmo, sociabilidade, tomada de decisão, 
integração, lateralidade, resistência de velocidade, visão peri-
férica e memória, destacando que o artifício de sempre trocar 
e alternar as duplas, em muito contribui para o desenvolvi-
mento global dos participantes, pois a cada momento terão 
que comandar e ser “sombra” de outros colegas, que pos-
suem ritmo, habilidade, velocidade, e criatividade diferentes, 
o que em muito colabora no desenvolvimento de suas habili-
dades e da multiplicidade de experiências e enriquecimento 
de seu acervo motor, além de fortalecer a amizade entre os 
participantes, aliado ao caráter altamente recreativo e des-
contraído da atividade.
 Material: Nenhum.
 Local: Campo, sala, quadra, pátio ou qualquer local 
que possa substituí-los.
FORMAR GRUPOS
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 Organização: Os alunos deverão se movimentar à von-
tade pelo local escolhido para realizar a atividade, e sempre 
ao comando do professor, deverão formar grupos com a quan-
tidade de alunos que o ele solicitar. Por exemplo, o professor 
dirá: dois, e os alunos irão procurar um colega e formar uma 
dupla, a seguir ele dirá cinco, e os alunos deverão se agrupar 
em grupos de cinco alunos, e assim sucessivamente.
 Variações: O professor poderá ir eliminando os alu-
nos que não conseguirem formar os grupos solicitados, ou 
simplesmente utilizar a atividade de forma recreativa e obje-
tivando desenvolver as valências específicas. E, se o grupo for 
misto, o professor poderá ordenar para a formação de gru-
pos com: um menino e uma menina, ou dois meninos e uma 
menina, duas meninas e um menino e assim por diante.
 Comentários: Essa é mais uma atividade que agrada a 
todos que dela participam, e em se respeitando o caráter de 
inclusão das atividades, é interessante que aqueles que não 
consigam formar o grupo pedido pelo professor, possam vol-
tar a participar da brincadeira, que em muito contribui para 
desenvolver coordenação motora, agilidade, velocidade de 
reação, visão periférica, raciocínio, tomada de decisão, in-
tegração, sociabilidade, domínio corporal, orientação espaço 
temporal, integração e cooperação, além de contribuir para a 
descontração de todos os participantes.
JOÃO BOBO
 Material: Nenhum.
 Local: Campo, sala, quadra, pátio ou qualquer local 
que possa substituí-los.
 Organização: Depois de escolhido o local para realizar 
a atividade, o professor deverá formar vários trios, sendo que 
02 (dois) alunos ficarão um de frente para o outro e o terceiro 
entre eles. O aluno que ficar no meio, deverá se manter im-
óvel com os braços ao longo do corpo e nessa posição irá se 
movimentar para frente e para trás, sem se mexer. Os outros 
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dois alunos, deverão segurá-lo e empurrá-lo como se fosse 
um boneco, o “João Bobo”. Os trios deverão, ao comando do 
professor, trocar de lugar, para que todos realizem o papel de 
“João Bobo”.
 Variações: Poderão ser formados, quartetos, quintetos 
ou também podem ser formados pequenos grupos, sempre 
dependendo do grau de desenvolvimento dos alunos.
 Comentários: Nessa atividade pode-se desenvolver 
concentração, força, integração, domínio corporal, coordena-
ção motora, atenção, equilíbrio, lateralidade, confiança, ori-
entação espaço-temporal, ritmo, visão periférica e outras ha-
bilidades e valências que podem ser contempladas de acordo 
com as alterações realizadas.
MEMÓRIA COLORIDA
 Material: Fitas coloridas, folhas de papel coloridas, pa-
nos coloridos, ou qualquer material que os substitua.
 Local: Campo, sala, quadra, pátio ou qualquer local 
que possa substituí-los.
 Organização: Depois de escolhido o local para realizar 
a atividade, o professor deverá formar com os alunos, um 
grande círculo. No meio do círculo, colocar as fitas ou o ma-
terial que houver escolhido, estirados no chão, uma após 
a outra e separadas, formando uma fileira ou um pequeno 
círculo. A seguir, um aluno, por ele indicado, deverá correr 
até uma das tiras que estarão no solo, tocá-la e dizer em voz 
alta, a cor correspondente. Por exemplo, tocará na cor verde 
e dirá: Verde! Voltando depois ao seu lugar, o próximo aluno 
que está à sua direita, deverá ir até o centro do círculo, tocar 
na tira verde, dizer: Verde! Escolher outra cor e depois de 
tocar na fita dizer em voz alta sua cor, por exemplo: Amarelo! 
O próximo aluno deverá tocar na fita verde, dizer sua cor, 
tocar na amarela, dizer sua cor e escolher outra fita, dizendo 
também sua cor, e assim sucessivamente. O alu-
no que errar a sequência deverá dar uma volta, correndo ao 
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redor do círculo, ao voltar ao seu lugar, o aluno à sua direita, 
recomeçará a atividade escolhendo uma nova cor e assim 
sucessivamente.
 Variações: Os alunos poderão a cada nova sequência 
e ao comando do professor, mudar a forma de se deslocar 
até o centro do círculo, podendo correr em progressão lateral, 
ir de frente e voltar de costas, ir saltitando com as pernas 
unidas, ou ainda e de acordo com o nível dos alunos, poderá 
escolher duas cores de cada vez, etc.
 Comentários: Nessa atividade as possibilidades de 
variações são muitas, principalmente se desejarmos a cada 
nova rodada, mudar o tipo de movimentação que os alunos 
deverão realizar quando tiverem que se deslocar até o cen-
tro do círculo. Contribui para aprimorar, raciocínio, memória, 
integração, desinibição, criatividade, audição,domínio corpo-
ral, coordenação motora, equilíbrio, concentração, atenção e 
outras habilidades e valências que poderão ser contempladas 
de acordo com as alterações realizadas.
PEGA-PEGA DA ARANHA
 Material: Uma corda pequena ou qualquer material 
que a substitua.
 Local: Campo, sala, quadra, pátio ou qualquer local 
que possa substituí-los.
 Organização: Depois de escolhido o local para realizar 
a atividade, deverá o professor escolher 02 (dois) alunos que 
deverão ficar de posse da corda, os quais serão os “pega-
dores” e, cada um deverá segurar uma das pontas da corda. 
Após o sinal para iniciar a atividade, os dois “pegadores”, de-
verão correr tentando “pegar” seus colegas, ou seja, passar 
a corda em redor do colega, prendendo-o, sendo que a cada 
02 (dois) alunos que forem “pegos”, deve-se mudar a dupla 
de “pegadores”.
 Variações: Pode-se dependendo do nível dos alunos 
colocar mais cordas e duplas de “pegadores”, ou determi-