Cinesioterapia - Flexibilidade

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TERAPÊUTICA PARA RESTAURAR A AMPLITUDE DE MOVIMENTO EMELHORAR A FLEXIBILIDADE
ALONGAMENTO e FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE: Qualidade física responsável pela execuçãovoluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por umaarticulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos,sem o risco de lesão.
Importância da Flexibilidade:
-A maioria das atividades da vida diária requer uma amplitudemínima de flexibilidade.
Redução de Flexibilidade = alteração de movimento
Redução de Flexibilidade = Perda desempenho + alteração deMovimento.
A Flexibilidade também pode reduzir carga sobre o músculo para ummesmo comprimento.
Amplitude de Movimento Ativo e Passivo
-Ativa (flexibilidade dinâmica): grau pelo qual uma articulação podeser movimentada por uma contração muscular voluntária.
-Passiva (flexibilidade estática): grau em que uma articulação podeser movida passivamente.
Obs.: Goniometria (avaliar a flexibilidade)
Obs2.: Amplitude passiva é sempre maior que a ativa.
EFEITOS
•diminuição das tensões musculares
•aumento do limite de movimentação
•previne distensões musculares
•produz uma melhor consciência corporal
•aumenta e/ou mantém a ADM ***
•elimina e/ou reduz encurtamento muscular
•ativa a circulação sanguínea
A flexibilidade desenvolve-se quando os tecidos conjuntivos e osmúsculos são alongados por meio de exercícios regulares e adequados
Técnicas de Flexibilidade
PASSIVO
•É feito com a ajuda de forças externas.
•Aumenta a amplitude de movimento lentamente até a moderadatensão do músculo
•Utilizado na reabilitação
•Se realizado muito rápido – início do reflexo de Estiramento
•Tempo de permanência não definido
ATIVO
Alongamento voluntário dos músculos
ESTÁTICO - Posição mantida
• Segurança e comodidade técnica do movimento
DINÂMICO - Ao alcançar determinada amplitude, retorna-se àposição inicial
BALÍSTICO - Sequência do dinâmico com insistências na ADM final.
•Inibição do reflexo de estiramento
•Maior possibilidade de lesões
•Dificuldade de controlar a carga
Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)
_ Contrair relaxar (CR), contração do antagonista por dez segundos,seguido de alongamento passivo do mesmo por dez segundos.
As técnicas de alongamentos baseiam-se em um fenômenoneurofisiológico que envolve o reflexo de estiramento.
_ Os principais mecanorreceptores no reflexo de estiramento são ofuso neuromuscular e o órgão tendinoso de Golgi.
FATORES que Influenciam:
•IDADE:
Melhor desempenho de 9 a 14 anos
Diminuição da capacidade com o envelhecimento
•GÊNERO: Semelhante até 6 - 7 anos. Mulheres 20-30% maior –estrogênio
•CONDIÇÃO FÍSICA: Inatividade física Gordura corporal
•TEMPERATURA AMBIENTE:Temperatura elevada facilita a interação e o afastamentodos filamentos, reduz a resistência de tendões e ligamentos e diminui otempo de tramitação das mensagens nervosas
•Individualidade biológica
•Respiração
As estruturas de tecidos moles também contribuem para a
resistência articular:
•Cápsula articular – 47%,
•músculos – 41%,
•tendões - 10%
•pele – 2%