7-Vitaminas hidrossoluveis

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Vitaminas Hidrossolúveis 
Antioxidante;
Auxilia na resposta imunitária do organismo; 
Ajuda no crescimento saudável das células de ossos, dentes, gengiva, ligamentos e vasos sanguíneos;
Auxilia na utilização do ferro; 
Importante para o funcionamento dos leucócitos. 
Ácido Ascórbico- Vit.C 
hemorragias gengivais, 
tumefação purulenta das gengivas, 
dores nas articulações,
 feridas que não cicatrizam 
 desestabilização dentária.
Depleção do ácido ascórbico
Cálculo renal
Anemia falciforme
Excesso no organismo
Fontes
Complexo B
B1 (Tiamina)
Fontes: gema do ovo, arroz integral, aveia, fígado, cereais integrais.
Funções no organismo: funcionamento do sistema nervoso e músculos, desenvolvimento corporal, estimula o apetite.
carência: fraqueza muscular, diminuição da memória, falta de energia, diminuição do apetite.
Fontes: Brócolis, lêvedo de cerveja, ervilhas e verduras.
Funções: atua no metabolismo de enzimas e células nervosas e no equilíbrio da pele.
Carência: dermatite seborreica, estomatite, inflamação de gengiva, catarata.
B2 (Riboflavina)
Fontes: fígado, levedura de cerveja, carnes magras, ovos, tomate.
Funções : funcionamento do sistema digestório, equilíbrio do sistema nervoso e da pele.
Carência: insônia, cansaço, irritabilidade, manchas na pele.
B3 (Niacina)
Fontes: ervilha, feijão cogumelo, ovos, gérmen de trigo, melado, salmão.
Funções : formação de anticorpos, metabolismo de proteínas, produção de hormônios suprarrenais, atua contra o estresse.
Carência: artrite, alergias, estresse, retardo de crescimento, queda de cabelo, envelhecimento precoce.
B5 (Ácido Pantotênico)
Fontes: melado, levedo de cerveja, farelo de trigo, leite, arroz integral.
Funções: produção de células sanguíneas, metabolismo dos aminoácidos, funcionamento do sistema nervoso e saúde da pele.
Carência: caspa, anemia, lesões na boca, náuseas e gengivite.
B6 (Piridoxina)
Fontes: fígado de galinha, fígado de boi, levedo de cerveja, gema de ovo crua.
Funções: participa da síntese de purinas, participa da formação da pele, metabolismo de carboidratos e proteínas.
Carência: dermatite seborreica (em bebês de menos de oito meses), dores musculares, dermatites, palidez e flacidez.
B7 (Biotina)
Fontes:  vísceras de animais, legumes, levedura de cerveja e grãos integrais.
Funções: tratamento de alguns tipos de anemias, saúde dos espermatozoides, saúde do feto durante a gravidez.
Carência: anemias, cansaço, dores de cabeça, fraqueza muscular.
B9 (Ácido Fólico)
Fontes: cereais integrais, levedo de cerveja, vegetais verdes, batata.
Funções: metabolismo de proteínas, combate a anemia.
Carência: alterações neurológicas, anemia, distúrbios no sangue.
B12 (Cobalamina)