Fundamentos do Basquete

Prévia do material em texto

UNIVERSIDADE DO VALE DO RIO DOS SINOS 
Curso de Educação Física 
 
 
 
Atividade Acadêmica: Basquetebol 
Prof. Fernando Chaves 
 
 
FUNDAMENTOS DO BASQUETEBOL 
 
 
 Controle do Corpo 
 
 Objetivo de explorar as diferentes habilidades corporais dos alunos, dentre as 
quais podemos citar: 
- coordenação motora ampla; 
- agilidade; 
- destreza; 
- equilíbrio corporal; 
- consciência corporal; 
- noção espacial; 
- noção espaço-temporal; 
- ritmo; 
- freio inibitório. 
 
 Para explorar tais habilidades, é interessante que se procure desenvolvê-las 
dentro de exercícios que fazem parte da dinâmica do jogo de Basquetebol, ou 
seja, dos movimentos básicos que identificamos neste jogo, como: 
- caminhadas; 
- corridas para frente; 
- corridas para trás; 
- corridas laterais; 
- corridas com mudança de direção; 
- corridas com obstáculos; 
- saltos; 
- saltitos; 
- equilíbrio estático; 
- equilíbrio dinâmico; 
- paradas bruscas (1 e 2 tempos); 
 
 Fundamento básico na prática do Basquetebol, que deve sempre acompanhá-
lo numa aula ou sessão de treinamento, desde o processo de iniciação 
desportiva (principalmente) até o alto rendimento (treinamento/preparação 
física). 
 Se o aluno não tem este fundamento bem trabalhado, provavelmente 
apresentará maiores dificuldades em desenvolver os demais fundamentos do 
Basquetebol que envolvem o contato com a bola. 
 Trabalha-se normalmente este fundamento na parte inicial da aula/treinamento, 
pois além de estar trabalhando a parte coordenativa dos alunos, também já 
está servindo de aquecimento para o restante das atividades que serão 
desenvolvidas naquele dia. 
 
 
 Controle da Bola 
 
 Objetivo de desenvolver a coordenação motora fina (óculo-manual) dos alunos, 
através do seu contato com a bola de basquetebol. 
 Busca-se explorar este domínio/consciência da bola pelo aluno, enfim, a sua 
habilidade manual com a bola, desde a sua forma de apreensão da bola 
(pegada em “W”) até no desenvolvimento das mais diversas relações que o 
aluno pode estabelecer com a bola de basquetebol. 
 Deve-se trabalhar exercícios diversificados, tais como: 
- exercícios manipulativos com a bola (circunduções da bola ao redor do corpo); 
- exercícios de equilibrar a bola com 1 ou 2 mãos; 
- exercícios de lançar para o alto e segurar a bola; 
- exercícios de rolar a bola no chão; 
- exercícios de quicar a bola com ou sem deslocamentos; 
 
 O aluno que desenvolve bem esta habilidade com a bola de basquetebol, terá 
o seu aprendizado facilitado quando estiver sendo solicitado nos demais 
fundamentos do Basquetebol que envolvem o contato com a bola (passes, 
dribles e arremessos). 
 
 
 Passes 
 
 
1. Peito: 
 Executado com as 2 mãos. 
 Passe de distância curta. 
 Cuidados na execução: 
- Movimento da bola ao executar o passe. 
- Finalizar o movimento do passe com os braços estendidos e realizando uma 
rotação interna destes (palma das mãos para fora). 
- Dar um passo à frente para realizar o passe e dar um passo para trás para 
receber a bola. 
- Não levantar o pé-de-apoio do chão (pé que fica atrás). 
- Não abrir demasiadamente os cotovelos. 
- Passe deve ser dado na altura do peito do companheiro, numa trajetória 
retilínea da bola. 
 
 
2. Peito Picado: 
 Executado com 1 ou 2 mãos. 
 Passe de distância curta. 
 Cuidados na execução: 
- Movimento da bola ao executar o passe. 
- Procurar não elevar a bola no momento do passe, deixando-a próxima a altura 
 da cintura. 
- Finalizar o movimento do passe com os braços estendidos em direção ao solo 
e realizando uma rotação interna destes (palma das mãos para fora). 
- Dar um passo à frente para realizar o passe e dar um passo para trás para 
receber a bola. 
- A bola deverá tocar no solo apenas 1 vez e aproximadamente a 1 passo do 
jogador que irá recebê-la. 
 
 
 
3. Sobre a Cabeça: 
 Executado com as 2 mãos. 
 Passe de distância curta. 
 Passe normalmente dado para os “pivôs” da equipe. 
 Cuidados na execução: 
- Evitar que a bola vá para trás da cabeça no momento de executar o passe. 
- Cotovelos apontando para frente, para o jogador que se quer passar a bola. 
- Dar um passo à frente para realizar o passe e dar um passo para trás para 
receber a bola. 
 
 
4. Por Baixo: 
 Executado com 1 ou 2 mãos. 
 Passe de distância curta. 
 Passe rápido, muito utilizado quando se tem um marcador à sua frente. 
 Normalmente ocorre uma “assistência” (passe que é dado a um jogador que 
fica em condições de realizar uma cesta). 
 Cuidados na execução: 
- A bola deverá estar entre as pernas, com os joelhos semi-flexionados. 
- Não dar o passe muito baixo para o companheiro (nos seus pés), e sim, na 
altura do peito. 
 
 
5. De Ombro: 
 Executado com as 2 mãos segurando a bola ao lado da cabeça. 
 Passe de distância longa. 
 Passe lento, muito utilizado nos contra-ataques. 
 Cuidados na execução: 
- Colocar a bola ao lado da cabeça 
- Finalizar o movimento do passe com o braço estendido para o alto. 
- Dar um passo à frente para auxiliar na força do passe. 
 
 
 
6. De Gancho: 
 Executado com 1 mão segurando a bola, com o braço estendido ao lado do 
corpo. 
 Passe de distância longa. 
 Passe lento, muito utilizado nos contra-ataques. 
 Cuidados na execução: 
- Ficar com o corpo posicionado de lado para realizar o passe. 
- O braço que segura a bola, estendido ao lado do corpo, deverá ser elevado até 
acima da cabeça, momento este, quando será dado o passe. 
 
 
 
 Drible 
 Cuidados na execução: 
- “Quicar” (driblar) a bola na altura da cintura e, ao lado do corpo. 
- Somente uma mão, de cada vez, poderá tocar na bola, jamais, as duas ao 
mesmo tempo. 
- A parte “calosa” dos dedos é que deverá tocar na parte superior (topo) da bola, 
realizando uma flexão do pulso em direção ao solo. 
- Procurar quicar a bola olhando para frente, olhando o menos possível para ela. 
- Parada em um tempo: Os dois pés param ao mesmo tempo. 
- Parada em dois tempos: Um pé pára primeiro e logo em seguida o outro. 
 
 
 
 Fintas 
- Existem dois tipos de fintas: Sem a bola e com a bola. 
 Cuidados na execução: 
- Nas fintas sem a bola o jogador deve executar movimentos com o corpo 
(manejo do corpo) para conseguir se desmarcar durante o jogo, para, com 
isso, poder receber um passe ou executar um arremesso à cesta. 
- Nas fintas com a bola o jogador também utiliza os movimentos com o corpo 
para se desmarcar, só que agora ele possui a posse da bola. 
- Existem dois princípios que devem ser observados no momento de executar 
uma finta: Primeiro, deve ocorrer uma mudança de direção e, segundo, deve 
ocorrer também uma mudança de velocidade. Sem estes dois princípios a finta 
corre o risco de não ser eficaz. 
- Tipos de fintas com a bola: Giros (mais utilizados), bola passando pelo meio 
das pernas, bola passando por trás do corpo, etc. 
- No momento de realizar o giro, deve-se diminuir o drible da bola e procurar 
protegê-la com o corpo e principalmente com o braço e perna contrária. 
 
 
 
 Arremessos (Com uma mão) 
 Cuidados na execução: 
- Pernas afastadas e joelhos semi-flexionados. 
- Pés alinhados ou um dos pés ligeiramente à frente (o pé do mesmo lado da 
mão que realiza o arremesso). 
- Tronco ligeiramente à frente. 
- Cotovelos apontando para a cesta, com o braço que realiza o arremesso 
paralelo ao chão. 
- A mão do arremesso em baixo da bola e a outra mão posicionada no lado da 
bola, auxiliando à segurá-la. 
- Bola posicionada na altura da cabeça (na frente da testa). 
- O jogador deve enxergar a bola à sua frente e, na mesma tajetória, a tabela 
acima e ao fundo. 
- Estender pernas, tronco e braço; e flexionar o punho no momento de executaro arremesso. 
- Pode-se realizar um movimento pendular com a bola (semelhante ao do passe 
de peito) antes do arremesso, para dar maior força ao arremesso. 
 
 
 Bandeja 
- É o único momento em que o jogador pode andar com a bola na mão. 
- Finalização à cesta em deslocamento (em movimento). 
- É dado pelo jogador 2 passos (2 tempos rítmicos), finalizando com um salto 
para arremessar a bola na cesta (impulsão numa só perna). 
 Cuidados na execução: 
- Bandeja pelo lado direito: 1º passo com a perna direita, 2º passo com a perna 
esquerda e impulsão com esta mesma perna. Arremesso da bola com a mão 
direita (acima da cabeça). 
- Bandeja pelo lado esquerdo: 1º passo com a perna esquerda, 2º passo com a 
 perna direita e impulsão com esta mesma perna. Arremesso da bola com a 
 mão esquerda (acima da cabeça). 
- Bandeja pelo meio da quadra: Tanto faz a perna do 1º passo. 
- Ao iniciar a passada, o jogador já deve saber como e quando vai arremessar a 
bola, cuidando da distância de aproximação da tabela. 
 
 
 Posição Fundamental de Defesa 
 Cuidados na execução: 
- Pés afastados. 
- Joelhos flexionados. 
- Tronco semi-flexionado à frente. 
- Braços estendidos ao lado do corpo. 
- Mãos espalmadas para à frente. 
- No momento do deslocamento, os pés não devem se aproximar e muito menos 
se tocar. O movimento das pernas devem ser curtos e rápidos. 
 
 
	Atividade Acadêmica: Basquetebol
	Prof. Fernando Chaves
	FUNDAMENTOS DO BASQUETEBOL
	 Controle do Corpo
	 Controle da Bola
	 Passes
	 Drible
	 Fintas
	 Arremessos (Com uma mão)
	 Bandeja
	 Posição Fundamental de Defesa