Fitnessgram: Testes de Aptidão Física

Prévia do material em texto

Medidas e Avaliação em Educação física
FITNESSGRAM
TESTES DE APTIDÃO FÍSICA PARA CRIANÇAS E 
ADOSLESCENTES
FITNESSGRAM
• Relacionada com a Saúde
• Bateria de testes de Aptidão Física
• Promoção da Atividade Física ao longo da vida
• Educação e Reforço do processo de AF – comportamento ativo
• Avaliação do produto da AF – Nivel de Apitidão Física
FITNESSGRAM
• Promover a prática da Atividade Física regular
• Aprender as Habilidades Motoras
- Contribuem para o aumento da Aptidão Física
- Promovem o interesse pela atividade física (“vale a pena”)e a 
percepção da competência (“sou capaz”)
FITNESSGRAM
• Adquirir Conhecimentos:
- Conceitos de Aptidão Física e benefícios de Saúde
• Dentro ou acima da Zona Saudável de Aptidão Física (ZSAP)
• Fisicamente ativos ao longo da vida (estilo de vida saudáveis – hábitos 
de prática AF regular)
FITNESSGRAM
• Avaliação da Aptidão Física referenciada a critérios
de saúde:
 Aptidão aeróbia
 Força e Resistência Muscular
 Flexibilidade
 Composição Corporal
FITNESSGRAM
• Interpretação dos Resultados 
Nível de desempenho nos testes
Referenciado à Zona Saudável
Obter informação que possa ser utilizada para apontar um 
programa individualizado de Atividade Física
FITNESSGRAM
TESTE DE APTIDÃO AERÓBIA
• Corrida 
• Resistência
• Aeróbio
• Progressivo 
• Cardiovascular
Teste: Correr máximo tempo
Percurso 20 metros
Ritmo imposto
2º percurso incompleto
FITNESSGRAM
Força e Resistência Abdominal 
• Máximo de repetições 
• Ritmo imposto
• Correção na execução (Protocolo)
Protocolo: 
Levantar o tronco
Tocar na outra extremidade da faixa
Colchonete no chão
2º execução incorreta termina
FITNESSGRAM
Força e Resistência Superior 
• Máximo de repetições 
• Ritmo imposto
• Correção na execução (Protocolo)
Protocolo: 
Flexão braços a 90º (Cotovelo)
Extensão total dos braços
Tronco e pernas alinhadas
2º execução incorreta termina 
FITNESSGRAM
Flexibilidade 
• Alcançar uma marca pré determinada
• Lado direito e esquerdo
• Correção na execução do protocolo
Protocolo: 
Uma perna em extensão
Uma perna em flexão com o pé no chão
Maõs sobrepostas
FITNESSGRAM
Composição corporal
•% Massa Gorda
•Dobra de Triceps
•Dobra de Panturrilha
• IMC
(Peso/Altura2)
FITNESSGRAM
Tabela de Referência ZSAF
FITNESSGRAM
Tabela de Referência ZSAF
FITNESSGRAM
Aula Prática e Prova
• Semana que vem:
• Vir com roupa de prática
• Estudar todos os conteúdos