Atividade Física e Qualidade de Vida

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 ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
10a aula
 Lupa 
Exercício: SDE0047_EX_A10_201601143656_V1 10/09/2020
Aluno(a): LUAN DE OLIVEIRA CARDOSO SILVA 2020.2
Disciplina: SDE0047 - ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 201601143656
 
Para aumentar a amplitude de movimentos das articulações corporais, se indica:
 Alongamento que leve a musculatura a uma extensão maior do que a habitual, com leve desconforto
Alongamento sem necessidade de realizar aquecimento prévio
Alongamento sem nenhum tipo de desconforto
Alongamento que leve a musculatura a um ponto máximo de extensibilidade, com bastante desconforto
Alongamento que gere alto desconforto
Respondido em 10/09/2020 18:26:39
 
 
Explicação:
Os alongamentos devem ser realizados até a sensação de desconforto leve
 
 
Sobre o treinamento para a aptidão muscular, analise as afirmações a seguir:
I. Intervalos de 24 horas proporcionam recuperação completa após sessões para aumento da força.
II. É possível obter incremos na aptidão muscular de iniciantes com a execução de série única em cada exercicio.
III. Equipamentos de musculação e exercícios sustentando o próprio peso corporal são estratégias para treinar a aptidão
muscular.
 
 
 Somente a II e a III estão corretas.
Somente a I e a III estão corretas.
Nenhuma afirmação está correta.
As três afirmações estão corretas.
Somente a I e a II estão corretas.
Respondido em 10/09/2020 18:26:45
 
 
Explicação:
A afirmação I está incorreta, pois se recomenda um intervalo de pelo menos 48 horas entre as sessões de treinamento de
força.
 
 Questão1
 Questão2
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Ao se levantar de uma cadeira, o indivíduo precisa ter o desenvolvimento razoável de uma qualidade física denominada:
Resistência anaeróbica
Coordenação
 Força muscular
Resistência aeróbica
Resistência
Respondido em 10/09/2020 18:26:53
 
 
Explicação:
Para se levantar da cadeira é necessário vencer a força da gravidade. Isso é possível pela tensão que os músculos
exercem; ou seja, pela sua capacidade de força.
 
 
Quando falamos em aptidão neuromuscular estamos sobre:
 a força, a flexibilidade e a resistência muscular localizada.
a resistência muscular localizada e específica de acordo com a atividade física de caráter aeróbia.
a flexibilidade, a força e a aptidão física especial.
somente a flexibilidade, por ser neuromuscular.
a força e a capacidade pulmonar.
Respondido em 10/09/2020 18:26:56
 
 
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por
estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 
 
 
Você leva um grupo de alunos para uma caminhada ao ar livre. José, que está começando a praticar exercícios físicos,
reclama de cansaço e você percebe que ele está ofegante. Pedro, outro iniciante, queixa-se de tremor e sensação de
queimação nos membros inferiores. Esses alunos iniciantes não toleraram bem a atividade proposta. Para José e Pedro,
por que isso aconteceu?
Ambos têm pouca flexibilidade e muita força muscular
Ambos têm baixa aptidão cardiorrespiratória e boa aptidão neuromuscular
Ambos têm baixa aptidão neuromuscular e boa aptidão cardiorrespiratória
 José tem baixa aptidão cardiorrespiratória e Pedro tem pouca resistência muscular
José tem pouca resistência muscular e Pedro tem baixa aptidão cardiorrespiratória
Respondido em 10/09/2020 18:24:43
 
 
Explicação:
A fadiga periférica (membros inferiores) indica resistência muscular reduzida, enquanto que a hiperventilação (respiração
ofegante) aponta para pouca aptidão cardiorrespiratória (resistência aeróbica reduzida).
 
 
Uma senhora de 70 anos procura um profissional de Educação Física preocupada com a redução que vem percebendo na
sua força muscular. Sendo assim, o professor deve prescrever em um programa de exercícios que atenda especificamente
a essa necessidade da aluna:
Exercícios de flexibilidade
Dança aeróbica e jump
Exercícios com impacto
 Questão3
 Questão4
 Questão5
 Questão6
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Exercícios aeróbicos
 Exercícios com pesos, como musculação e ginástica localizada
Respondido em 10/09/2020 18:24:48
 
 
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por
estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária
 
 
Por que a aptidão neuromuscular é um componente da aptidão física relacionada à saúde?
Porque aprimora a aptidão cardiorrespiratória.
Porque os exercícios de alongamento aumentam a massa óssea, combatendo a osteoporose.
 Porque está relacionada a uma melhor capacidade de realização de atividades da vida diária.
Porque apenas os exercícios de força facilitam os processo de emagrecimento.
Porque somente os exercícios de força são responsáveis pelo aumento da serotonina e assim, redução de estados
de ansiedade e depressão.
Respondido em 10/09/2020 18:24:54
 
 
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem a aptidão neuromuscular,
também denominada por alguns autores como aptidão musculoesquelética. Essas qualidades físicas são importantes na
realização de tarefas simples do cotidiano, como subir escadas, carregar sacolas de supermercado e pentear os
cabelos.Especialmente na maturidade, verifica-se uma redução da força e da flexibilidade, o que pode gerar menor
autonomia e independência no dia a dia. 
Gabarito
 Comentado
 
 
Os componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida incluídos na aptidão neuromuscular, de acordo
com o ACSM, são:
 Resistência muscular, força muscular e flexibilidade
Aptidão cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade.
Equilíbrio, coordenação e flexibilidade
Resistência muscular localizada e flexibilidade.
Agilidade, equilíbrio e força muscular
Respondido em 10/09/2020 18:27:24
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por
estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 
Gabarito
Comentado
 Questão7
 Questão8
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