6no 1º bim

Prévia do material em texto

Educação 
Física 
 
 6º ano 
1º bimestre 
 
 
 
Professora 
Laís Aguiar Pereira 
 
 
 
Educação Física 
6º ano - 1º bimestre 
 
 
No 1º bimestre o tema “Organismo humano, movimento e saúde”, dará ênfase 
na compreensão inicial sobre algumas capacidades físicas, necessárias para a 
prática de várias manifestações da Cultura de Movimento e sobre a importância do 
alongamento e do aquecimento prévio, que são conteúdos importantes para 
promover o acesso e a participação dos alunos em algumas experiências do 
movimentar-se. Pretende-se que os alunos identifiquem a presença das capacidades 
físicas nas manifestações da Cultura de Movimento, reconhecendo sua importância 
para uma participação mais qualificada em tais manifestações. 
A proposta contará coma realização de trabalhos individuais ou em grupos, 
com a finalidade de levá-lo(a) a compreender as dimensões fundamentais da vida 
humana. Aprender exige esforço e dedicação, mas também envolve curiosidade e 
criatividade, que estimulam a troca de ideias e conhecimentos. Por isso, sugerimos 
que você participe das aulas, fique atento às explicações do professor, faça 
anotações, exponha suas dúvidas, pergunte, busque respostas e dê sua opinião 
sempre que ela for solicitada. 
 
 
 
 
Um ótimo ano letivo. 
Professora Laís Aguiar Pereira 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Educação Física 
6º ano - 1º bimestre 
 
1- Alongamento, aquecimento e relaxamento. 
Muitas pessoas confundem, mas alongamento, aquecimento e relaxamento são atividades 
com objetivos diferentes. Compreenda: 
 
Alongamento: 
Consiste em aumentar a elasticidade e flexibilidade muscular e melhora o funcionamento 
das articulações, permitindo que o atleta tenha um desempenho melhor ao executar 
movimentos. Fazer alongamento antes do exercício é importante para preparar o corpo para 
as cargas que ele vai receber durante a execução da atividade. Além disso, o alongamento 
confere outros benefícios ao corpo, como a correção da postura, redução do risco de lesões, 
ativação da circulação sanguínea, diminuição da tensão muscular e relaxamento da 
musculatura. Cada corpo tem suas limitações, por isso, o aquecimento deve ser algo 
individual e gradativo. Cada pessoa vai, aos poucos, adequando os exercícios à sua 
capacidade corporal. 
 
Aquecimento: 
Promove o aumento da temperatura corporal, preparando os sistemas cardiovascular e 
respiratório para o início das atividades. O aquecimento na atividade física é essencial para 
evitar possíveis dores e lesões musculares. Ainda, o aumento da temperatura corporal traz 
vários benefícios, dentre eles, melhoria na coordenação, aumento da quantidade de oxigênio 
disponível nos músculos, aumento do fluxo sanguíneo, rapidez na transmissão de impulsos 
nervosos, entre outros fatores. O aquecimento pode ser classificado em dois tipos, o geral e 
o específico: o aquecimento geral consiste no funcionamento ativo do organismo como um 
todo, nessas condições a pessoa deve praticar exercícios que utilizam de grandes grupos 
musculares, por exemplo, a prática de corrida ou caminhada. Já o aquecimento específico 
utiliza de exercícios para uma determinada modalidade, ou seja, o atleta deverá usar a 
musculatura de acordo com as exigências do esporte a ser praticado. 
 
Relaxamento: 
Mas o bom desempenho físico depende também de fatores emocionais. Aí entra o 
relaxamento, que alivia tensões psicológicas e físicas, acalmando e promovendo uma 
melhora na tensão muscular. Por isso é muito importante que, ao praticar um exercício, a 
pessoa esteja relaxada e concentrada. A falta de motivação e indisposição mental podem 
interferir e reduzir os efeitos benéficos das atividades físicas. 
 
 
Educação Física 
6º ano - 1º bimestre 
 
Compreensão do tema 
 
Você vivenciou os jogos populares, cooperativos e competitivos. Algumas situações de jogo 
foram prazerosas, outras frustrantes; em determinados movimentos você teve mais 
facilidade, em outros nem tanto. Chegou a hora de entender um pouco mais sobre o que 
proporcionou todas essas experiências: seu corpo! Você conhece seu corpo? Tudo bem, é 
claro que você sabe onde está seu nariz, por onde entra e por onde sai o alimento ingerido 
e seu excesso. Mas sabe o que acontece com seu corpo enquanto você joga, por exemplo? 
Vamos ver? Ao ler as frases a seguir, escreva: 
• Concordo. – Se você concordar com a informação; 
• Discordo. – Se você discordar; 
• Não sei. – Se você não tiver certeza. 
 
1. O aquecimento serve para preparar o corpo para a atividade física. 
 
 ________________________________________________________________________ 
2. O alongamento consiste em sobrecarregar diversas partes do corpo para a 
utilização do mesmo. 
 
_______________________________________________________________________ 
 
 
3. Os exercícios de aquecimento geralmente são mais lentos, pois promovem a 
diminuição gradual da intensidade do exercício. 
 
________________________________________________________________________ 
 
4. Alongamento só serve para quem faz dança ou ginástica. 
 
________________________________________________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
Educação Física 
6º ano - 1º bimestre 
 
2- Capacidades físicas 
 
Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo 
humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de 
treinamento comumente classificadas em diversos tipos: Resistência, Força, Velocidade, 
Agilidade, Equilíbrio, Flexibilidade e Coordenação motora (destreza). 
 
Força: É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de 
um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos. 
 
 
Velocidade: É a capacidade física que permite realizar movimentos no 
menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal. 
 
 
Agilidade: É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no 
menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca de 
direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é importante. 
 
 
Equilíbrio: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações 
musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma 
base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e 
recuperado. 
 
Coordenação Motora (destreza): É a capacidade física que permite 
realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada. 
 
Flexibilidade: É a capacidade física que permite executar movimentos 
com grande amplitude. 
 
Resistência: É a capacidade física que permite efetuar um esforço 
durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele resultante e 
recuperando com alguma rapidez. 
 
Educação Física 
6º ano - 1º bimestre 
 
Você aprendeu? 
 
1. Analise as seguintes situações e anote a capacidade utilizada em cada uma delas. 
a) Você dribla uma bola e um colega tenta tirá-la de você, mas você consegue fintá-lo, 
passando por ele. 
 Capacidade: _________________________________________________________ 
 
b) Você está frente a frente com um colega. Coloca o seu pé sobre o ombro dele e 
permanece na posição por 20 segundos. 
 Capacidade: _________________________________________________________ 
 
c) Vocês estão em duas fileiras, uma de frente para a outra, a uma distância de dois 
metros. Uma fileira se chama “dia” e a outra, “noite”. O professor chama o nome de uma 
das fileiras, que deve fugir da outra. 
 Capacidade: __________________________________________________________ 
 
2. Durante as aulas, você vivenciou diferentes atividadesde agilidade, flexibilidade e 
velocidade. 
Descreva a que você mais gostou, por que e qual a capacidade utilizada. 
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________ 
 
3. Apresente dois exercícios para melhorar a flexibilidade. Quais seriam? 
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________ 
 
Educação Física 
6º ano - 1º bimestre 
 
 4. Nas modalidades esportivas, todas as capacidades físicas são importantes. Mas, de acordo com 
a modalidade, uma capacidade é mais evidente na execução dos movimentos do que outras. Por 
exemplo, um atleta de corrida precisa de flexibilidade e agilidade, mas a velocidade é a capacidade 
mais evidente no momento da corrida. 
 Nas execuções seguintes, qual capacidade (agilidade, flexibilidade ou velocidade) está mais 
evidente? 
a) Natação: 
 
 
 
 Capacidade:__________________________________________________________.(1,0 ponto) 
 
b) Ginástica artística: 
 
 
 
Capacidade:__________________________________________________________.(1,0 ponto) 
 
c) Basquetebol: 
 
 
 
 
Capacidade:____________________________________________________________.(1,0 ponto) 
 
Aprendeu? Vamos para a avaliação! 
 Abraços Professora Laís Aguiar