Conceitos de postura corporal

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CONCEITOS DE POSTURA CORPORAL
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Segundo Érica Verderi (2005) “O profissional de Educação Física é responsável pela educação do corpo de nossas crianças, jovens, adolescentes e veteranos na arte de se movimentar,”
Ausência de saúde leva o humano a um desequilíbrio físico, mental, social e profissional. 
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Acredito profundamente na competência dos profissionais de Educação Física, pois eles têm capacidade e conhecimento suficientes para desenvolver um trabalho de conscientização dos alunos quanto a importância de conhecer seu próprio corpo e de educar-se posturalmente, Érica Verderi (2005). 
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A má postura é um hábito adquirido na infância e, se não corrigido, carrega-se por toda vida, com várias conseqüências, entre elas os desvios posturais, Érica Verderi (2005).
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Definição:
Postura Corporal
“A posição otimizada, mantida com característica automática e espontânea, de um organismo em perfeita harmonia com a força gravitacional e predisposto a passar do estado de repouso ao estado de movimento” Tribastone (2001).
CONCEITOS DE POSTURA CORPORAL
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Funcionalmente: 
“Conjunto de relações existentes entre o organismo como um todo, as várias partes de um corpo e o ambiente que o cerca; 
Substancialmente:
“Um complexo sistema de muitos moldes, no qual intervém, além do caráter biomecânico, um conjunto de variáveis”
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O termo postura pode ser definido como sendo a posição ereta adotada pelo ser humano em perfeito equilíbrio com a ação da gravidade, gastando o mínimo de energia possível. Esse baixo gasto energético é decorrente de uma menor sobrecarga articular que, por sua vez, determina uma atividade muscular menos intensa Gonzalez (2005)
Postura Corporal
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 Postura Corporal
Segundo Gonzalez (2005)“ A forma como cada indivíduo sustenta seu corpo, cada um com sua maneira característica”
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A Academia Americana de Ortopedia define postura como;
“um inter-relacionamento relativo das partes do corpo, portanto, o equilíbrio entre os músculos, tendões e ligamentos, estruturas que sustentam e protegem o corpo contra agentes externos e internos, e que de uma forma ou de outra atuam na tentativa de quebrar a harmonia estática e dinâmica deste equilíbrio”(LIANZA, 1985)
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“Diz-se que a postura é boa quando cumpre a finalidade para a qual é usada com eficiência máxima e esforço mínimo”(GARDINER, 1995), considerando que duas pessoas nunca são idênticas, o padrão exato de boa postura tem que variar para cada indivíduo.
Postura
ALTERAÇÕES RESPIRATÓRIAS RELACIONADAS À POSTURA
Karina de Sousa Assad*
Layana de Souza Guimarães** - 
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A boa postura
É aquela em que o indivíduo, em posição ortostática, exige pequeno esforço da musculatura e dos ligamentos para se manter nessa posição. Assim ele encontra o melhor equilíbrio ortostático. 
MEDIDAS E AVALIAÇÃO – em ciências do esporte – Paulo Eduardo Carnaval - 2004
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A emoção e a atitude mental
Têm um efeito profundo sobre o sistema Nervoso
E isto se reflete na postura do indivíduo
A alegria, a felicidade e confiança são estimulantes e refletem numa postura alerta nas quais predomina as posições de extensão. 
ALTERAÇÕES RESPIRATÓRIAS RELACIONADAS À POSTURA
Karina de Sousa Assad*
Layana de Souza Guimarães** - 
Já a infelicidade, o conflito e o sentimento de inferioridade têm o efeito oposto e resultam em posturas nas quais são visíveis as posições de flexão. 
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KISNER & COLBY (1998) afirmam que a má postura é aquela fora do alinhamento normal, sem limitações estruturais.
ALTERAÇÕES RESPIRATÓRIAS RELACIONADAS À POSTURA
Karina de Sousa Assad*
Layana de Souza Guimarães** - 
GARDINER (1995) afirma que a postura é má, quando não atinge a finalidade a que se destinava ou quando uma grande força muscular é usada para mantê-la, o alinhamento defeituoso pede um trabalho muscular adicional para manter o equilíbrio, ou distensão dos ligamentos próximos ou cãimbras dos movimentos torácicos, e até uma base ineficiente impedem a eficiência do movimento.
http://www.nead.unama.br/bibliotecavirtual/revista/lato/pdf/lato35a5.pdf
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Gagey e Weber (2000) a postura também está intimamente ligada à vida emocional.
Segundo Bienfait (1995), a coluna vertebral é o ponto chave da sustentação e equilíbrio do corpo juntamente com a musculatura paravertebral.
UNIVERSIDADE ESTADUAL DO OESTE DO PARANÁ
CENTRO DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAÚDE
CURSO DE FISIOTERAPIA
THAÍS COSTA GONZALEZ – 2005 
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O termo postura pode ser entendido como uma posição otimizada, mantida com características automática e espontânea, de um organismo em perfeita harmonia com a gravidade.
Além disso, pode também ser considerado o conjunto de relações existentes entre um organismo como um todo, e o ambiente que o cerca (TRIBSTONE, 2001).
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A postura correta é a posição na qual um mínimo estresse é aplicado em cada articulação. Assim, será necessária mínima atividade muscular para manter esta posição.
Qualquer posição que aumente o estresse sobre as articulações pode ser denominada postura defeituosa.
(MAGEE, 2002).
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A Postura Correta 
A postura ideal de uma pessoa é aquela em que não se exagera o aumento da curvatura lombar, dorsal ou cervical, ou seja, quando se mantém as curvaturas fisiológicas da coluna vertebral
Fuente: Doctor Guillermo Escudero, traumatólogo Clínica Las Condes / Marmaduke Retamal, kinesiólogo del Centro de Prevención y Terapia Física Ltda.
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Bienfait (1995), afirma que cada indivíduo adota sua própria a qual pode ser influenciada por fatores estruturais, ela pode ser alterada, por exemplo, em decorrência a uma frouxidão ligamentar, a uma má formação óssea, retesamento fascial e musculotendíneo, tônus muscular, ângulo pélvico, posição e mobilidade das articulações, aferências e eferências neurogênicas. Como também pode ser influenciada por fatores posicionais, relacionados aos hábitos posturais do indivíduo.
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A coluna vertebral tem papel fundamental na postura. A coluna vertebral é rígida e flexível. 
A má postura caracteriza-se por relações inadequadas entre as partes do corpo, o que produz diferenciados níveis de pressão sobre as estruturas de suporte, podendo inclusive gerar lesões
(CASTRO; NUNES e SILVA, 2000).
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A postura ereta, estática e dinâmica, resulta do equilíbrio entre as forças que agem no centro de gravidade, e as forças dos grupos musculares antigravitacionais que se contraem e atuam em sentido contrário. A atitude ereta estática com apoio bípede, necessita de constante controle e permanente adaptação das estruturas músculo-esqueléticas (LIANZA, 2001).
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Onde fica, aproximadamente o centro de gravidade de uma pessoa?
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a) Fique de pé junto da parede, tente levantar o calcanhar se manter desse jeito, você vai ver que não consegue. 
Prof. Luiz Ferraz Netto
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Uma moça pode colocar uma caixa de fósforo no chão, ajoelhar-se, com as mãos voltadas para trás derrubar a caixa de fósforos com o nariz sem cair. Rapazes, normalmente, não conseguem fazer isso, por terem o centro de gravidade mais alto que as moças. 
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Os estímulos chegam do meio externo para o meio interno → SNC, através dos órgãos dos sentidos, visão, audição, tato o sistema neuromúsculoesquelético se prepara para responder a estes estímulos. 
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IMPORTÂNCIA DOS SENTIDOS (VISÃO, AUDIÇÃO, TATO, GUSTAÇÃO, OLFATO, CINESTÉSICOS) NO PROCESSO DE AVALIAÇÃO E REEDUCAÇÃO POSTURAL 
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A consciência do corpo no espaço, a percepção corporal e a relação existente entre corpo e ambiente estão intimamente ligadas aos sentidos.Gonzalez (2005)
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Sendo assim, considera-se sensitiva e induzida pela gravidade, todas as contrações que equilibram a postura. Dessa forma, pode-se dizer que o trabalho postural educa as sensações, já que o sistema muscular é o fiel executor dos impulsos motores, sendo estimulado pelas sensações da gravidade.A regulação automática e perfeita da postura do indivíduo, baseia-se essencialmente na elaboração das informações provenientes dos receptores (TRIBASTONE, 2001).
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O homem se relaciona com o ambiente por meio dos órgãos dos sentidos (visão, audição, tato, gustação, olfato), os quais reagem as influências ambientais, as informações são transmitidas ao SNC. 
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O estudo da percepção teve início antes de existir a ciência da psicologia, e as primeiras pesquisas realizadas nesse campo, foram feitas por fisiologistas e físicos. Estes estudos surgiram com o intuito de explicar as “observações” que o homem faz do mundo que o rodeia e de si mesmo (HOCHBERG, 1982).
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A visão, por exemplo, transduz a energia de luz; a audição, energia de som; os sentidos cutâneos, tranduzem mudanças de energia de tato que envolve pressão, calor, frio, dor; o sentido cinestésico, transduz mudanças na posição do corpo e movimentação dos músculos, tendões e articulações (FORGUS,1971).
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A Importância da Avaliação Postural
Prof.Dr. Érica Verderi – 2002
Site:programapostural.com.br
Postura pode ser definida....
Uma boa postura requer harmonia/equilíbrio do sistema neuromusculoesquelético.
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Fatores que podem influenciar na postura de cada indivíduo
Anomalias congênitas e ou adquiridas;
 Má postura;
 Obesidade;
 Alimentação inadequada;
 Atividades físicas sem orientação e/ou inadequadas;
 Distúrbios respiratórios;
 Desequilíbrios musculares;
 Frouxidão ligamentar;
 Doenças psicossomáticas;
 Fadiga prolongada; 
 Fraqueza geral depois de uma doença; 
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Materiais que podem ser utilizados para Avaliação Postural
 Radiografia;
 Fotografia;
 Uso do tato e da visão;observando o aluno de costas,perfil direito, perfil esquerdo,frente e antero-flexão, à frente do simetrógrafo.
 O aluno deve estar em traje de banho, para uma melhor visualização das alterações posturais.
Devemos observar o aluno globalmente pois o desequilíbrio postural jamais de apresenta de forma isolada.
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 AVALIAÇÃO DA PERCEPÇÃO CORPORAL ATRAVÉS DA CORRELAÇÃO DE UMA AVALIAÇÃO POSTURAL E O TESTE DE ASKEVOLD Gonzalez, Thais Cosata, 2005 , 
 PROGRAMA DE EDUCAÇÃO POSTURAL – Érica Verderi - 2005
BIBLIOGRAFIA