TESTE DE CONHECIMENTO DE METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO ESPORTIV

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TESTE DE CONHECIMENTO DE METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO 
ESPORTIVO. 
 
AULA 1 
 
 
1 
 Questão 
 
Dentre os componentes da aptidão física relacionados com o desempenho 
esportivo podemos citar, EXCETO: 
 
 Aptidão cardiorrespiratória. 
 Flexibilidade. 
 Propriocepção. 
 Força muscular. 
 Aspectos neuromotores. 
 
Respondido em 05/03/2021 16:11:39 
 
 
Explicação: 
Componentes da aptidão física 
 
 
 
2 
 Questão 
 
Assinale nas alternativas abaixo qual representa a melhor estratégia de 
treinamento para o desenvolvimento da potência muscular. 
 
 Séries com cargas acima de 90% de 1RM. 
 Treinamento intermitente. 
 Séries com cargas abaixo de 50% de 1RM. 
 Treinamento intervalado. 
 
 Treinamento de pliometria. 
Respondido em 05/03/2021 16:13:34 
 
 
Explicação: 
Treinamento de Potência Muscular 
 
 
 
3 
 Questão 
 
Para um melhor desempenho esportivo é necessário que todas as 
valências físicas encontrem-se em um nível "ótimo" de treinabilidade. 
Assim, podemos afirmar que quanto maior for o desempenho das 
valências físicas melhor, EXCETO para qual das valências abaixo: 
 
 Potência. 
 Força. 
 Flexibilidade. 
 VO2. 
 Equilíbrio. 
 
Respondido em 05/03/2021 16:15:54 
 
 
Explicação: 
Componentes da aptidão física 
 
AULA 2 
 
 
1 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 Os nervos sensoriais também são conhecidos por nervos eferentes, e 
têm como função levar o impulso do órgão receptor para o Sistema 
Nervoso 
 Os nervos mistos conseguem realizar ambas as funções ao mesmo 
tempo, tanto aferente quanto eferente 
 Os nervos dividem-se por funções diferentes em sensoriais, motores 
e mistos 
 O Sistema Nervoso Periférico tem como função principal conectar o 
Sistema Nervoso Central às diversas partes do corpo. Realiza essa 
função através dos nervos (feixes de fibras nervosas envoltas por 
tecido conjuntivo) e dos gânglios (aglomerados de corpos de 
neurônios fora do Sistema Nervoso Central) 
 A medula espinhal tem como principal função ligar o encéfalo aos 
nervos espinhais e está relacionada aos atos reflexos 
Respondido em 10/03/2021 18:27:26 
 
 
Explicação: 
Os nervos dividem-se por funções diferentes em sensoriais, motores e 
mistos. Os nervos sensoriais também são conhecidos por nervos aferentes, 
e têm como função levar o impulso do órgão receptor para o SN. Os nervos 
motores (eferentes) têm por função levar o estímulo processado pelo SN 
para o órgão efetuador. Já os nervos mistos conseguem realizar ambas as 
funções ao mesmo tempo. (WILMORE e COSTILL, 2001) 
 
 
 
2 
 Questão 
 
São aspectos neurais que influenciam a produção de força, EXCETO: 
 
 Coordenação Intermuscular. 
 Sincronismo de recrutamento. 
 Hipertrofia muscular. 
 Recrutamento de unidades motoras. 
 Co-ativação. 
 
Respondido em 10/03/2021 18:27:49 
 
 
Explicação: 
Aspectos neurais da força muscular 
 
 
 
3 
 Questão 
 
Em relação a unidade motora, analise as afirmativas a seguir e assinale a 
única opção correta: I. Uma unidade motora inerva apenas uma fibra 
muscular; II. Uma unidade motora é capaz de inervar diferentes tipos de 
fibra; III. Quanto maior for o número de unidades motoras recrutadas, 
maior será a produção de força muscular. 
 
 Apenas a III afirmativa está correta. 
 Apenas a II afirmativa está correta. 
 Apenas a I afirmativa está correta. 
 Afirmativas I e III estão corretas. 
 
 Afirmativas II e III estão corretas. 
Respondido em 10/03/2021 18:28:27 
 
 
Explicação: 
Unidade motora 
 
 
 
4 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 A unidade motora é o componente funcional básico do sistema 
neuromuscular 
 As unidades motoras ativadas permanecem por algum tempo 
facilitadas para o uso. A este fenômeno damos o nome de 
potencialização pós ativação, que dura até alguns minutos após a 
contração 
 Uma unidade motora somente inerva fibras do mesmo tipo. Assim, 
duas fibras musculares adjacentes pertencem necessariamente à 
mesma unidade motora 
 Uma única unidade motora é capaz de inervar diversas fibras 
musculares. A quantidade de fibras musculares por unidade motora 
vai depender da necessidade de controle motor. Assim, quanto 
maior for o nível de controle motor, maior será o número de 
unidades motoras por fibra muscular 
 A unidade motora pode ser definida como um neurônio motor alfa e 
todas as fibras musculares que ele inerva 
Respondido em 10/03/2021 18:29:18 
 
 
Explicação: 
Temos no corpo humano aproximadamente 250 milhões de fibras 
musculares e 420 mil nervos motores. Assim, as unidades motoras 
possuem algumas particularidades: 
Em regra, uma única unidade motora é capaz de inervar diversas fibras 
musculares. A quantidade de fibras musculares por unidade motora vai 
depender da necessidade de controle motor. Assim, quanto maior for o 
nível de controle motor, maior será o número de unidades motoras por 
fibra muscular; 
Uma unidade motora somente inerva fibras do mesmo tipo. Assim, duas 
fibras musculares adjacentes não pertencem necessariamente à mesma 
unidade motora; 
As unidades motoras ativadas permanecem por algum tempo facilitadas 
para o uso. A este fenômeno damos o nome de potencialização pós 
ativação, que dura até alguns minutos após a contração; 
As unidades motoras não ativadas não geram força, mas movem-se 
passivamente por meio dos movimentos produzidos pelas unidades 
ativadas 
 
AULA 3 
 
 
1 
 Questão 
 
Dentro do controle de condução intrínseco do coração, qual das estruturas 
abaixo representa o momento em que o impulso elétrico passa dos átrios 
para os ventrículos? 
 
 Fibras de purkinje. 
 Nodo Atrioventricular. 
 Válvula aórtica. 
 
 Nodo sinoatrial. 
 Artéria aorta. 
Respondido em 10/03/2021 18:58:39 
 
 
Explicação: 
Sistema de controle intrínseco. 
 
 
 
2 
 Questão 
 
O coração possui um sistema intrínseco de condução cardíaca que está 
relacionado com a condução do sinal elétrico que polariza e despolariza as 
câmaras. Analise as opções abaixo e assinale a única que representa a 
sequência correta da condução do estímulo elétrico. 
 
 Nodo sinoatrial, nodo atrioventricular e fibras de purkinje. 
 Nodo sinoatrial, fibras de purkinje e nodo atrioventricular. 
 
 Fibras de purkinje, nodo sinoatrial e nodo atrioventricular. 
 Nodo atrioventricular, nodo sinoatrial e fibras de purkinje. 
 Nodo atrioventricular, fibras de purkinje e nodo sinoatrial. 
Respondido em 10/03/2021 18:59:15 
 
 
Explicação: 
Sistema de condução intrínseca. 
 
 
 
3 
 Questão 
 
Analise as afirmativas a seguir e assinale a resposta correta: 
A pressão arterial sistólica (PAS) representa a resistência que o fluxo 
sanguíneo encontra para sair do coração e a pressão arterial diastólica 
(PAD) representa a resistência de retorno ao coração. ASSIM, grandes 
aumentos na PAS representam um maior perigo para segurança 
cardiovascular quando comparado com a PAD. 
 
 Ambas são corretas e a segunda não se relaciona com a primeira. 
 
 Ambas assertivas são falsas. 
 Apenas a primeira assertiva é correta. 
 Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a 
primeira. 
 Apenas a segunda assertiva é correta. 
Respondido em 10/03/2021 18:59:42 
 
 
Explicação: 
Pressão Artrial e eventos cardíacos. 
 
 
 
4 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 Um aumento da pressão arterial em repouso acima do normal 
estimula os receptores de pressão existentes nas artérias carótidas e 
arco aórtico, os quais, por sua vez, enviam impulsos ao centro de 
controle cardiovascular. Em resposta, o centro de controle 
cardiovascular aumenta a atividade simpática para o coração, a fim 
de diminuir a frequência cardíaca e o débito cardíaco 
 O equilíbrio normal entre o tônus parassimpático e a atividade 
simpática para o coração é mantido pelo centro de controle 
cardiovascular, junto ao bulbo 
 As fibras parassimpáticas que suprem o coração surgem dos 
neurônios docentro de controle cardiovascular, situado no bulbo, e 
constituem uma parte do nervo vago 
 Durante o exercício, a quantidade de sangue bombeada pelo coração 
deve mudar em função da alta demanda da musculatura esquelética 
por oxigênio 
 As alterações na atividade parassimpática podem causar aumento 
ou diminuição da frequência cardíaca. Uma diminuição do tônus 
parassimpático no coração, por exemplo, pode elevar a frequência 
cardíaca. Um aumento da atividade parassimpática, por outro lado, 
diminui a frequência cardíaca 
Respondido em 10/03/2021 19:00:31 
 
 
Explicação: 
Um aumento da pressão arterial em repouso acima do normal estimula os 
receptores de pressão existentes nas artérias carótidas e arco aórtico, os 
quais, por sua vez, enviam impulsos ao centro de controle cardiovascular. 
Em resposta, o centro de controle cardiovascular aumenta a atividade 
parassimpática para o coração, a fim de diminuir a frequência cardíaca e o 
débito cardíaco. Essa redução do débito cardíaco acarreta o declínio da 
pressão arterial de volta aos níveis normais 
 
 
AULA 4 
 
 
1 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 A homeostase pode ser quebrada por diversos fatores, 
principalmente os que tangem aos fatores internos e externos 
 Se a rotina do treinamento é planejada e executada corretamente, o 
resultado dos exercícios sistemáticos é o desenvolvimento da 
capacidade física do indivíduo. Contudo, é necessário que um novo 
estímulo (sobrecarga) seja dado, a fim de evitar a adaptação ao 
estímulo recebido 
 Durante o estado de repouso, o indivíduo necessita que o coração 
bata dentro de uma determinada velocidade (frequência cardíaca). 
Ao perceber um cenário que necessite de alerta, o sistema endócrino 
liberará hormônios, principalmente a norepinefrina e epinefrina, 
que aumentarão a frequência cardíaca, permitindo assim um 
aumento no débito cardíaco, a fim de aumentar a demanda de 
oxigênio e nutrientes celulares para a execução de uma tarefa futura 
 Quando o indivíduo sai de um local com baixa temperatura e vai 
para um local com alta temperatura ocorrem compensações nos 
sistemas fisiológicos. Isso ocorre para ajustar a temperatura 
corporal, como a elevação na produção de suor 
 Se o meio ambiente muda, o organismo não se modifica para viver 
melhor sob as novas condições 
Respondido em 30/03/2021 14:52:23 
 
 
Explicação: 
Se o meio ambiente muda, o organismo se modifica para viver melhor sob 
as novas condições. Para a biologia, a adaptação é uma das principais leis 
de sobrevivência das espécies vivas 
 
 
 
2 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 A homeostase durante exercício físico também é definida com uma 
quebra na estabilidade fisiológica, principalmente em consequência 
da intensidade do exercício 
 Todos os indivíduos, apesar de semelhantes, são diferentes em sua 
égide, deixando a ideia de "somos todos iguais" única e 
exclusivamente ao olhar da lei 
 Fenótipo caracteriza-se por tudo que é acrescido ou somado ao 
indivíduo a partir do nascimento, como habilidades esportivas, 
consumo máximo de oxigênio, percentual observável real dos tipos 
de fibras musculares e potencialidades expressas 
 Genótipo pode ser definida como a carga genética transmitida à 
pessoa que determinará preponderantemente diversos fatores, 
como composição corporal, biotipo, altura máxima esperada, força 
máxima possível, aptidões físicas e intelectuais (potencialidades), 
possível percentual de tipos de fibras musculares, entre outros 
 A homeostase em repouso é entendida como um equilíbrio 
fisiológico, no qual todos os sistemas estão em perfeito 
funcionamento, permitindo assim que o corpo esteja em perfeita 
estabilidade 
Respondido em 30/03/2021 14:52:30 
 
 
Explicação: 
A homeostase em repouso é entendida como um equilíbrio fisiológico, no 
qual todos os sistemas estão em perfeito funcionamento, permitindo assim 
que o corpo esteja em perfeita estabilidade. 
Por outro lado, a homeostase durante exercício físico também é definida 
com uma estabilidade fisiológica, principalmente em consequência da 
intensidade do exercício. 
Sua diferença para a homeostase em repouso é que ela é ativa, com valores 
mais elevados. Essa estabilidade é facilmente entendida quando pensamos 
no resultado do estímulo dado, o que caracterizamos como platô 
 
 
 
3 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 Em indivíduos treinados, muitas melhoras alcançadas por meio do 
treinamento são perdidas dentro de algumas semanas, ou mesmo 
dias. Esse ponto é corroborado por Zatsiorsky e Kraemer (2008), 
que indicam que a adaptação do treinamento é adequada somente se 
a magnitude da sobrecarga for maior do que o nível habitual 
 Para induzir mudanças positivas no estado de um indivíduo, é 
necessário utilizar um exercício com sobrecarga. A adaptação do 
treinamento é adequada somente se a magnitude da sobrecarga de 
treinamento for maior do que o nível habitual 
 O exercício físico regular é um estímulo importante para a 
adaptação. O principal objetivo de um treinamento é a indução a 
adaptações específicas com o intuito de melhorar os resultados do 
desempenho esportivo. Isso requer a adoção de um programa de 
treinamento cuidadosamente planejado e executado 
 As sobrecargas (ciclos) de treinamento devem ser sempre 
crescentes 
 Se um indivíduo realiza exercícios-padrão com a mesma sobrecarga 
de treinamento durante um longo período, não existirão adaptações 
adicionais e o seu nível de capacidade física não irá mudar 
substancialmente 
Respondido em 30/03/2021 14:52:36 
 
 
Explicação: 
As sobrecargas (ciclos) de treinamento podem ser classificadas como 
(Figura 10): 
RETILÍNEA: quando o aumento da carga segue padrão crescente ou a cada 
sessão ou a cada semana; 
ESCALONADA: quando o aumento da carga é crescente, progressivo. Ou 
seja, após o aumento sempre ocorrerá uma acomodação dessa nova carga; 
ONDULATÓRIA: quando o aumento da carga não é progressivo. Ou seja, o 
aumento na carga é precedido por uma recuperação com decréscimo 
dessa carga 
 
AULA 5 
 
 
1 
 Questão 
 
São características do Princípio da Continuidade, EXCETO: 
 
 Genótipo. 
 Interrupção do treinamento para recuperação. 
 Progressão do treinamento. 
 Aplicação de cargas progressivas. 
 
 Novo estímulo após recuperação. 
Respondido em 30/03/2021 14:52:47 
 
 
Explicação: 
Princípios do treinamento esportivo 
 
 
 
2 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 A literatura indica que o treinamento de força resulta tanto no 
aumento de força quanto no aumento de massa muscular 
 O treinamento aeróbio resulta no aumento da capacidade aeróbica 
 O princípio da especificidade pode ser caracterizado como a escolha 
adequada do exercício para o objetivo do indivíduo 
 A manutenção do exercício é fundamental para evitar a estagnação 
do desempenho (platô) e contribui para aumentar a motivação com 
o treinamento, tendo em vista a alteração em variáveis agudas que 
influenciam o desempenho 
 O treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos do 
desempenho físico-esportivo em termos de qualidade física 
interveniente, sistema energético preponderante, segmento 
corporal e coordenação psicomotora utilizada 
Respondido em 30/03/2021 14:52:52 
 
 
Explicação: 
é notória a necessidade de ocorrer uma continuidade no treinamento. 
Entretanto, além disso, é extremamente necessário que os estímulos 
aplicados sejam modificados a cada ciclo planejado. Essa alteração de 
estímulos pode ocorrer com a manipulação de inúmeras variáveis, entre 
elas: volume do treinamento, intensidade, ordem dos exercícios, tipos de 
exercícios (máquinas ou pesos livres) e amplitude de movimentos, 
(ZATSIORSKY e KRAEMER, 2008) 
A variação do exercício evita a estagnação do desempenho (platô) e 
contribui para aumentar a motivação com o treinamento, tendo em vista a 
alteração em variáveis agudas que influenciam o desempenho 
 
 
 
3 
 Questão 
 
Podemser considerados volume de treinamento, EXCETO: 
 
 Sobrecarga (kg). 
 Número de repetições. 
 Tempo de estímulo. 
 Distância percorrida. 
 
 Tempo de percurso. 
Respondido em 30/03/2021 14:53:21 
 
 
Explicação: 
Princípio do Treinamento Esportivo 
 
 
 
4 
 Questão 
 
A qual Princípio do Treinamento Esportivo nos referimos quando 
definimos o seguinte: 
 
¿O corredor jamaicano Usain Bolt finaliza os 100 metros rasos em 
aproximadamente 9 segundos com sua melhor velocidade. Caso o mesmo 
corredor participe de uma prova de 400 metros rasos a sua velocidade 
reduzirá.¿ 
 
 Individualidade biológica. 
 Continuidade. 
 
 Sobrecarga. 
 Reversibilidade. 
 Interdependência volume x intensidade. 
Respondido em 30/03/2021 14:53:50 
 
 
Explicação: 
Princípio do Treinamento Esportivo 
 
 
AULA 6 
 
 
1 
 Questão 
 
No tocante a periodização do treinamento assinale a resposta correta: 
I. Na fase de preparação específica os microciclos de treinamento 
devem ser: ordinário, choque e recuperação. 
II. Na fase básica de preparação específica os microciclos de 
treinamento devem ser: incorporação, ordinário, choque e 
competitivo. 
III. Na fase básica de preparação específica os microciclos de 
treinamento devem ser: ordinário, recuperação, choque, pré 
competitivo e competitivo. 
 
 
 
 Assertivas I e II corretas. 
 
 Apenas a III assertiva está correta. 
 Apenas a I assertiva está correta. 
 Assertivas II e III corretas. 
 Apenas a II assertiva está correta. 
Respondido em 30/03/2021 14:54:19 
 
 
Explicação: 
Ciclos de treinamento. 
 
 
 
2 
 Questão 
 
Segundo Hans Selye (1974), o organismo possui capacidade adaptativa a 
situações de estresse aumentado, como por exemplo, alterações nas cargas 
de um programa de exercícios. A síndrome geral da adaptação desenvolve-
se em quais estágios? 
 
 
 Reações de alarde, de resistência e de exaustão. 
 Reações de estresse, de potência e de alarde. 
 
 Reações de alarde, de estresse e de exaustão. 
 Reações de estresse, alarde e resistência. 
 Reações de alarde, de potência e de exaustão. 
Respondido em 30/03/2021 14:54:26 
 
 
Explicação: 
Modelos periodizados de treinamento. 
 
 
 
3 
 Questão 
 
Marque o item incorreto, no que se refere à Periodização do Treinamento: 
 
 Essa ideia ganhou força após o início do período científico, 
compreendido entre os Jogos Olímpicos de Tóquio (1964) e de 
Moscou (1980). Após esse período, os olhos se voltaram de forma 
mais fixa ao desenvolvimento do indivíduo, iniciando o 
entendimento de um ser multidimensional 
 Estudos anteriores indicam resultados relevantes no que diz 
respeito às respostas encontradas em programa periodizados, 
indicando larga superioridade para os programas periodizados em 
relação aos não periodizados 
 Vários estudos que propuseram essa comparação evidenciaram que 
a periodização é uma estratégia eficiente, parecendo promover 
alterações positivas nos componentes da composição corporal e da 
força máxima 
 Programas não periodizados são incapazes de provocar respostas na 
composição corporal e na força máxima 
 A periodização incide em um maior desenvolvimento devido à 
organização da variedade de métodos existentes, pela 
implementação estratégica das fases e das cargas específicas para 
cada fase de preparação. Em outras palavras, fazendo uma analogia 
com a música, a periodização é similar à função da bateria, que dita o 
ritmo e organiza os conjuntos dos demais instrumentos 
Respondido em 30/03/2021 14:56:28 
 
 
Explicação: 
Programas não periodizados também podem provocar respostas 
satisfatórias na composição corporal e na força máxima; contudo, em 
menor magnitude e por períodos limitados, geralmente por até quatro ou 
cinco meses 
 
AULA 7 
 
 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 A divisão do programa em períodos permite ao técnico/preparador 
físico adicionar incrementos, seja de volume ou intensidade, em 
determinada fase da preparação 
 A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser 
realizada de diferentes formas. Os modelos de periodização parecem 
ter vantagens e desvantagens uns sobre os outros. Dessa forma, o 
importante parece ser priorizar o desempenho de determinada 
valência física e associá-la ao tipo de periodização adequada 
 Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em 
geral, constantes. A intensidade será aumentada e o volume será 
reduzido somente após a familiarização com o microciclo proposto 
 A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema 
importância para potencializar os ganhos e evitar os indesejados 
platôs 
 Dentro de cada microciclo, os aspectos do treinamento obedecem à 
uma constância, ou seja, o aumento da intensidade e a redução do 
volume só ocorrerão após a familiarização do ciclo proposto 
Respondido em 30/03/2021 14:56:41 
 
 
Explicação: 
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância 
para potencializar os ganhos e evitar os indesejados platôs. A divisão do 
programa em períodos permite ao técnico/preparador físico adicionar 
incrementos, seja de volume ou intensidade, em determinada fase da 
preparação. 
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser 
realizada de diferentes formas. Os modelos de periodização parecem ter 
vantagens e desvantagens uns sobre os outros. Dessa forma, o importante 
parece ser priorizar o desempenho de determinada valência física e 
associá-la ao tipo de periodização adequada. 
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, 
como o nome sugere, uma relação inversa durante a manipulação das 
variáveis de intensidade e volume, aumentando gradualmente o volume e 
diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo concomitante. 
Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, 
constantes. A intensidade será reduzida e o volume será aumentado 
somente após a familiarização com o microciclo proposto. 
 
 
 
2 
 Questão 
 
Em relação aos Tipos de Periodização, marque o item incorreto: 
 
 Outro modelo encontrado em menor escala e, principalmente, no 
treinamento de força, é o ondulatório ou não linear, que consiste em 
aumento e redução de intensidade e volume dentro da mesma 
semana ou em um período máximo de sete a dez dias 
 A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, 
segue, como o nome sugere, uma relação inversa durante a 
manipulação das variáveis de intensidade e volume, aumentando 
gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de 
modo concomitante 
 A periodização linear clássica é a forma de estruturação de 
programa mais comum e realizada no cenário prático. Sua principal 
característica consiste no aumento gradual da intensidade e 
diminuição do volume, ocorrendo em ciclos aproximados de uma a 
quatro semanas 
 Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar 
que as variações de volume e intensidade devem ser realizadas para 
cada grupo muscular. Quando o indivíduo for repetir o treino, o 
estímulo é alterado. Logo, não se recomenda variar treinos de alto 
volume e baixa intensidade e treinos de volume reduzido e alta 
intensidade, desde que os mesmos músculos sejam trabalhados 
 Ao contrário das modificações realizadas mensalmente, no modelo 
ondulatório, essas alterações são aplicadas de semanalmente 
(ondulatória semanal) ou a cada sessão de treinamento (ondulatória 
diária) 
Respondido em 30/03/2021 14:56:52 
 
 
Explicação: 
Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que 
as variações de volume e intensidade devem ser realizadas para cada 
grupo muscular. Quando o indivíduo for repetir o treino, o estímulo é 
alterado. Logo, recomenda-se variar treinos de alto volume e baixa 
intensidade e treinos de volume reduzido e alta intensidade, desde que os 
mesmos músculos sejam trabalhados 
Mesmo que as zonas de treinamento já tenhamsido estabelecidas 
previamente, não significa que, ao longo do programa, outras não possam 
ser incorporadas. A depender da fase da periodização, pode-se dar mais 
ênfase a uma determinada carga para que o objetivo daquele ciclo seja 
atingido, desde que esse procedimento não influencie o objetivo geral do 
programa 
 
 
 
3 
 Questão 
 
São características de um modelo de periodização ondulatória, EXCETO: 
 
 
 Alternância entre predominância do volume e intensidade do 
treinamento. 
 
 Diminuição do sobretreinamento. 
 Diminuição do platô de desempenho. 
 Alteração diária da intensidade do treinamento. 
 Aumento gradual da intensidade e diminuição do volume de 
treinamento. 
Respondido em 30/03/2021 14:57:20 
 
 
Explicação: 
Caracterísitca periodização ondulatória. 
 
 
 
4 
 Questão 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A periodização ondulatória apresenta vantagens em relação a 
periodização linear clássica ou até mesmo a linear reversa. PORQUE a 
manutenção do mesmo volume e intensidade por um longo período de 
tempo pode favorecer a chegada a um platô de desempenho. 
 
 
 Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a 
primeira. 
 A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 Ambas são falsas. 
Respondido em 30/03/2021 14:57:23 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
 
 
5 
 Questão 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A alternância de volume e intensidade diária que ocorre durante a 
periodização ondulatória corresponde a uma vantagem importante para 
esse modelo de periodização. PORQUE além de potencializar o platô ainda 
aumentam a possibilidade do risco de sobretreinamento (overtraining). 
 
 
 A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a 
primeira. 
 Ambas são falsas. 
Respondido em 30/03/2021 14:57:29 
 
 
Explicação: 
Modelos de periodização. 
 
AULA 8 
 
 
 
 Questão 
 
São considerados testes para avaliação da força muscular, EXCETO: 
 
 
 
 10RM. 
 
 Contração voluntária máxima. 
 Teste Isocinético. 
 1RM. 
 Salto vertical. 
Respondido em 30/03/2021 14:57:47 
 
 
Explicação: 
Testes de força muscular. 
 
 
 
2 
 Questão 
 
São características do teste isocinético, EXCETO: 
 
 
 A velocidade do movimento não é controlada. 
 Permite análise da força em determinado ângulo de movimento. 
 Velocidade angular constante. 
 Velocidade angular controlada. 
 Permite avaliação do torque. 
 
Respondido em 30/03/2021 14:57:55 
 
 
Explicação: 
Teste de força muscular. 
 
 
 
3 
 Questão 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
I. Os métodos utilizados para a medida da capacidade aeróbica 
podem ser amplamente classificados em direto e indireto. 
II. As metodologias indiretas são baseadas nas relações lineares que 
existem entre a frequência cardíaca e o VO2, medidos quando as 
requisições e produção energética tenham chegado a equilíbrio 
(steady-state). 
III. As metodologias indiretas são feitas utilizando-se nomogramas, 
fórmulas, análises de regressão, desenvolvidos a partir de medidas 
diretas e com o objetivo de predizer o VO2 do indivíduo partindo de 
um teste físico. 
 
 
 Todas corretas. 
 
 Apenas a II assertiva está correta. 
 Assertivas I e III corretas. 
 Apenas a III assertiva está correta. 
 Apenas a I assertiva está correta. 
Respondido em 30/03/2021 14:59:01 
 
 
Explicação: 
Testes aeróbicos. 
 
 
 
4 
 Questão 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
O consumo máximo de oxigênio (potência aeróbica máxima) é 
determinado e/ou influenciado por diversos fatores relacionados com o 
sistema cardiovascular e com a musculatura esquelética. PORQUE quanto 
maior for o valor alcançado pela FCmáx, maior será a potência aeróbica 
máxima. 
 
 
 Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a 
primeira. 
 Ambas são falsas. 
 A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
 Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
Respondido em 30/03/2021 14:59:04 
 
 
Explicação: 
Testes de potência aeróbica. 
 
 
 
5 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 Observando que o número de repetições varia de acordo com o 
percentual e o exercício, alguns estudos foram publicados 
demonstrando uma boa relação de confiabilidade em cálculos de 
predição de 1RM a partir do máximo de repetições realizadas em um 
dado % de RM 
 A tentativa de relacionar a carga máxima para um número de 
repetições e os valores de 1RM mostra-se uma boa estratégia na 
literatura. Em grupos de homens e mulheres foi relatada uma boa 
relação na predição de 1RM a partir da carga máxima para um 
número ou uma faixa de repetições e nenhum relato de lesão. Sendo 
bem controlado e orientado, pode-se predizer, com moderada a alta 
confiabilidade, 1RM ou a carga para um determinado número de 
repetições em grupos com características diferentes e faixas de 
testes submáximos diferentes, podendo variar de 4-10RM 
 Os testes submáximos também vêm sendo bastante executados por 
estarem mais relacionados à realidade dos centros de treinamento 
de força, já que raramente se faz testes máximos para se prescrever 
uma rotina de exercícios. Os testes mais relacionados com prescrição 
de um programa de exercícios são aqueles que determinam os 
valores máximos a partir do percentual de 1RM e da carga máxima 
para um número de repetições 
 A familiarização de um teste é um aspecto importante, porém não 
existe qualquer evidência que confirme que sua não realização afete 
a confiabilidade dos resultados 
 Em cada uma dessas opções de ergômetros encontramos inúmeros 
protocolos de testes, submetendo o testado a certa carga. Enquanto 
alguns protocolos são comuns a vários ergômetros, outros são 
ergômetros-dependentes, como o teste do degrau. Destacando que 
todo protocolo apresentará limitações, o que fará com que o 
treinador pese a escolha pela praticidade e especificidade do que 
procura. As diferenças interprotocolos interligam-se a muitas 
variações existentes, as quais permitem combinações 
Respondido em 30/03/2021 14:59:09 
 
 
Explicação: 
A familiarização com o teste é um aspecto importante e que afeta sua 
confiabilidade. Lori e Giamis (2001) verificaram o número de sessões que 
eram necessários para uma amostra confiável da carga máxima em um 
teste de 1RM, comparando jovens e idosas saudáveis e sem experiência. O 
estudo foi feito com sete jovens mulheres e seis mulheres idosas, todas 
relativamente saudáveis e ativas. 
Por exemplo, determinou-se que mulheres idosas necessitam de mais 
familiarização e prática para obtenção de carga máxima, quando 
comparadas com mulheres jovens com a mesma experiência 
 
 
 
6 
 Questão 
 
Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
I. O teste de 1RM pode ser definido como sendo a maior quantidade 
de peso levantado durante um único esforço máximo através de um 
movimento completo e que não conseguisse repetir uma segunda 
repetição de forma completa. 
II. É considerado o padrão ouro para avaliação da força dinâmica. 
III. Não há necessidade da realização de sessões de familiarização para 
a realização do teste com sucesso. 
 
 
 
 Apenas a III assertiva está correta. 
 Apenas a I assertiva está correta. 
 Apenas a II assertiva está correta. 
 Assertivas I e II corretas. 
 Assertivas I e III corretas. 
 
Respondido em 30/03/2021 14:59:14 
 
 
Explicação: 
Teste de força muscular. 
 
 
AULA 9 
 
 
1 
 QuestãoAnalise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta: 
 
A atividade do desportista, na parte principal da sessão, está ligada a uma 
grande tensão física e emocional. CONSEQUENTEMENTE, surge a 
necessidade de serem criadas condições para a diminuição gradual da 
atividade dos sistemas funcionais do organismo. 
 
 
 
 A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa. 
 Ambas são falsas. 
 Ambas são verdadeiras, mas a segunda não é uma consequência a 
primeira. 
 
 A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira. 
 Ambas são verdadeiras e a segunda é uma consequência da 
primeira. 
Respondido em 30/03/2021 15:00:14 
 
 
Explicação: 
Preparação Técnica e Tática 
 
 
 
2 
 Questão 
 
No tocante a tática esportiva destaca-se algumas partes, EXCETO: 
 
 
 Parte final. 
 Fase de organização. 
 Parte de recuperação. 
 
 Parte preparatória 
 Parte principal 
Respondido em 30/03/2021 15:00:21 
 
 
Explicação: 
Preparação Técnica e Tática 
 
 
 
3 
 Questão 
 
Quanto ao método de ensino dividido, analise as afirmativas e assinale a 
resposta correta. 
I. A atividade motora é dividia em fases independentes que podem 
ser aprendidas de maneira autônoma. 
II. A assimilação das fases deve ser observada de forma automática 
pelos atletas. 
III. A ação motora é dividida com o objetivo de diminuir o número de 
possível de desfigurações da fase específica. 
 
 
 Assertivas I e II corretas. 
 Apenas a III assertiva está correta. 
 Apenas a II assertiva está correta. 
 Apenas a I assertiva está correta. 
 Todas corretas. 
 
Respondido em 30/03/2021 15:00:25 
 
 
Explicação: 
Preparação Técnica e Tática 
 
AULA 10 
 
 
1 
 Questão 
 
Para a Psicologia do Esporte, a performance de excelência é definida como 
um desempenho atlético e consistente dentro de um período de tempo 
estendido. Para obter tal performance, os atletas precisam adquirir 
capacidades e habilidades nos campos de domínio fisiológico, técnico, 
cognitivo-tático e emocional. Como domínio emocional é considerado: 
 
 o controle emocional que envolve a capacidade do atleta de 
monitorar e exercer controle sobre suas próprias emoções por meio 
de técnicas de superação + a submissão ao acompanhamento 
psicoterápico profundo. 
 a submissão ao acompanhamento psicoterápico profundo + a 
participação em terapia de grupo, que propiciará a formação de 
vínculos de confiança com os demais membros da equipe. 
 o controle emocional que envolve a capacidade do atleta de 
monitorar e exercer controle sobre suas próprias emoções por meio 
de técnicas de superação + a participação em terapia de grupo que 
propiciará a formação de vínculos de confiança com os demais 
membros da equipe. 
 a submissão ao acompanhamento psicoterápico profundo, que 
poderá permitir a elaboração de temores e traumas que dificultem a 
vitória + o desenvolvimento de habilidades psicológicas como 
motivação, imaginação e controle mental. 
 o controle emocional + as habilidades psicológicas de motivação, 
estabelecimento de metas, controle da ativação, autoconfiança, 
atitude positiva, habilidades interpessoais, imaginação e 
treinamento mental. 
Respondido em 30/03/2021 15:01:11 
 
 
Explicação: 
Psicologia do Esporte 
 
 
 
2 
 Questão 
 
Marque o item incorreto: 
 
 Regular os níveis de ativação, aumentar a confiança e manter a 
motivação também precisam ser sistematicamente treinadas 
 Os componentes mentais e emocionais frequentemente obscurecem 
e transcendem os aspectos puramente físicos e técnicos do 
desempenho 
 Do mesmo modo que as habilidades físicas, é preciso manter e 
focalizar a concentração das habilidades psicológicas 
 Em qualquer esporte o sucesso (ou fracasso) de um jogador resulta 
de uma combinação de capacidades físicas (ex.: força, velocidade, 
equilíbrio e coordenação) e mentais (ex.: concentração, confiança e 
controle da ansiedade) 
 A maioria dos técnicos considera que o esporte é, no máximo, 20% 
mental. Desta forma, o foco da preparação deve ser no 
desenvolvimento físico 
Respondido em 30/03/2021 15:02:44 
 
 
Explicação: 
Os componentes mentais e emocionais frequentemente obscurecem e 
transcendem os aspectos puramente físicos e técnicos do desempenho. Em 
qualquer esporte o sucesso (ou fracasso) de um jogador resulta de uma 
combinação de capacidades físicas (ex.: força, velocidade, equilíbrio e 
coordenação) e mentais (ex.: concentração, confiança e controle da 
ansiedade). A maioria dos técnicos considera que o esporte é pelo menos 
50% mental e que alguns deles, como golfe, tênis e patinação artística, são 
consistentemente vistos como sendo 80% a 90% mentais 
 
 
 
3 
 Questão 
 
A utilização da Psicologia do Esporte pode se revelar útil tanto na 
prevenção quanto na cura de lesões esportivas, auxiliando no processo de 
reabilitação do atleta. Nesse contexto, o uso de técnicas psicológicas do 
controle da dor (pain coping strategies) vem se revelando eficaz na 
redução e controle da dor. Em relação ao controle da dor, as técnicas mais 
utilizadas são: 
I. técnicas psicodramáticas, úteis na formação de vínculos deconfiança com 
a equipe que acompanha a reabilitação, fundamentais no controle da dor; 
II. técnicas psicanalíticas, que visam reconhecer fatores inconscientes 
relacionados às dificuldades no processo de reabilitação e de persistência 
da dor; 
III. técnicas cognitivas que redirecionam a atenção para longe do foco da 
dor, ou, inversamente, que a focalizam, para reinterpretá-la; 
IV. técnicas comportamentais que se baseiam na modificação de 
comportamentos, na tentativa de controlar ou minimizar a dor. 
Assinale se apenas: 
 
 I está correta. 
 I e II estão corretas. 
 III e IV estão corretas. 
 II está correta. 
 II e III estão corretas. 
Respondido em 30/03/2021 15:02:47 
 
 
Explicação: 
Psicologia do esporte. 
 
 
 
4 
 Questão 
 
Assinale a opção correta acerca da psicologia do esporte. 
 
 Possui uma subárea educacional que é voltada para a escolarização 
de atletas com menos de cinco anos de educação formal. 
 As funções do psicólogo esportivo incluem educar técnicos e atletas 
quanto aos princípios que norteiam o comportamento humano, 
excluindo do escopo de sua atuação os dirigentes e demais 
envolvidos no contexto do esporte. 
 As atividades do psicólogo do esporte incluem a realização de 
atividades clínicas como psicodiagnóstico, treinamento mental e 
aconselhamento. 
 A capacidade de desempenho de um atleta é desvinculada de 
variáveis de personalidade. 
 É conceituada como uma subárea da psicologia que prioriza, em suas 
atividades, a descrição do comportamento motor de atletas 
profissionais e amadores. 
Respondido em 30/03/2021 15:02:53 
 
 
Explicação: 
Psicologia do esporte.