SIMULADO DE METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO

Prévia do material em texto

1a Questão (Ref.:201607879025) Pontos: 0,1 / 0,1 
Existem vários fatores que influenciam na capacidade de um músculo 
produzir mais força; podemos caracterizar um único fator verdadeiro entre os
itens abaixo:
Músculos com inervação amielinizada
Músculos com arquitetura das fibras fusiformes
Músculos mais resistentes a fadiga
 Músculos com inervação mielinizada
Músculos com maior capacidade oxidativa
2a Questão (Ref.:201607427318) Pontos: 0,1 / 0,1 
O treinamento na musculação tem como resultado uma modificação da 
massa magra; ocasionando no músculo um aumento da seção transversa . 
Qual dos itens abaixo condiz com essa realidade?
Hiportrofia muscular
Flacidez muscular
Hipertonia muscular
Atrofia muscular
 Hipertrofia muscular
3a Questão (Ref.:201607527734) Pontos: 0,1 / 0,1 
Um aluno quando inicia o seu treinamento de musculação deve passar 
obrigatoriamente por um processo de adaptação. Esta adaptação é muito 
importante, pois ela e a que vai dar base para as próximas fases do 
treinamento. Umas das adaptações que ocorre com frequência nas primeiras 
semanas de treinamento são as ¿neurais¿ e isto pode ser observado de forma
simples através de algumas características. Sendo assim indique abaixo quais
são estas características.
Ocorre a hipertrofia sem o aumento da força e mobilização maior de 
unidades motoras
Ocorre o aumento da força com hipertrofia e uma menor mobilização 
de unidades motoras
 Ocorre o aumento da força sem hipertrofia, aumento o número de 
unidades motoras recrutadas.
Aumenta da força e da hipertrofia com maior recrutamento de 
unidades motoras ativas
Aumenta a coordenação muscular devido ao aumento da hipertrofia e 
do recrutamento menor de unidades motoras
4a Questão (Ref.:201608039904) Pontos: 0,1 / 0,1 
Os músculo tríceps braquial e ancôneo, são considerados extensores dos 
cotovelos e para trabalharmos estes músculos existem muitos exercícios em 
diferentes posturas e ângulos. Qual seria a diferença entre estes exercícios?
A diferença é que em cada um deles uma cabeça do músculo tríceps 
braquial tem mais ação.
A diferença é que em todos os exercícios em pé o ancôneo é mais 
ativo que o tríceps braquial
 A diferença é apenas em relação à intensidade e não ao trabalho 
muscular
A diferença é que em todos os exercícios em pé o tríceps braquial é 
mais ativo que o ancôneo
A diferença é que em cada exercício um dos músculos é mais ativo 
que o outro.
5a Questão (Ref.:201608039908) Pontos: 0,1 / 0,1 
Quando realizamos um treinamento visando hipertrofia muscular, temos que 
observar determinados fatores que são de extrema importância para o 
sucesso desse treinamento, sendo assim e correto afirmar que:
O comprimento inicial dos tendões, o tipo de músculo, a escolha 
correta dos exercícios e o tipo de treinamento são indispensáveis para 
um bom resultado
O comprimento inicial dos tendões o tamanho dos músculos e o ângulo 
de execução são os fatores primordiais para um bom resultado
O tamanho do músculo, o tipo de músculo e os exercícios são os 
fatores principais para um bom resultado
 O tipo de unidade motora, a velocidade do exercício, o ângulo de 
execução e o tamanho dos músculos são fatores dependentes para um 
bom resultado
O bom resultado depende do método utilizado, do tipo de exercícios e 
do tempo de descanso durante os exercícios.
1a Questão (Ref.:201607423064) Pontos: 0,1 / 0,1 
Considerando os ajustes cardiovasculares e hemodinâmicos durante o 
treinamento de força, julgue as sentenças: ( ) Aumento da pressão arterial 
sistólica ( ) Aumento ou manutenção da pressão arterial diastólica ( ) 
Diminuição ou manutenção do débito cardíaco ( ) Diminuição da pressão 
intra-toráxica ( ) Aumento da frequência cardíaca
F,V,F,F,F.
V,V,V,V,F.
V,F,F,F,V.
V,V,V,V,V.
 V,V,F,F,V.
2a Questão (Ref.:201607536997) Pontos: 0,1 / 0,1 
No que concerne o treinamento de força, alguns aspectos são responsaveis 
por determinar qual será o nivel ou intensidade de força muscular produzida 
em um determinado trabalho. Nesse sentido, identifique abaixo qual das 
opções abaixo diz respeito somente aos ajustes neurais que ocorrem ao longo
da adapatação ao treinamento de força.
 Coordenação intermuscular, coordenação intramuscular, reflexos 
medulares e número de unidades motoras recrutadas.
Tipo de fibra muscular, níveis de glicogênio e ATP muscular, 
coordenação intramuscular e tamanho das fibras.
Nenhuma das alternativas.
Número e tamanho das unidades motoras, tipo de fibra muscular, 
níveis de glicogênio e ATP muscular.
Número e tamanho das unidades motoras, niveis de glicogênio 
muscular, coordenação intramuscular e aprendizagem motora.
3a Questão (Ref.:201607865070) Pontos: 0,1 / 0,1 
O tipo de ação muscular tem como base a resistência a ser vencida. Sendo 
correto afirmar que:
Nas ações isométricas identificamos a maior quantidade de força 
muscular gerada dinamicamente.
Os equipamentos isocinéticos apresentam variação na velocidade de 
execução do movimento.
A resistência dinâmica invariável tende a promover menor variação na 
força muscular ao longo do movimento.
 A resistência dinâmica variável é normalmente conseguida através do 
CAM (componente de alteração mecânica).
As ações concêntricas tendem a desacelerar o movimento.
4a Questão (Ref.:201607423054) Pontos: 0,1 / 0,1 
Considerando que a hipertrofia muscular é uma adaptação ao treinamento e 
consequência de diversos mecanismos fisiológicos, considere quais fatores 
abaixo contribuem para este processo: ( ) Aumento da taxa de formação de 
RNAm. ( ) Aumento da disponibilidade de aminoácidos no sarcoplasma. ( ) 
Aumento dos níveis plasmáticos de cortisol. ( ) Diminuição da taxa de 
tradução (translação) protéica. ( ) Aumento da secreção de IGF-1.
F,V,V,V,V.
V,F,V,F,V.
 V,V,F,F,V,
V,V,V,V,F.
F,V,F,F,F.
5a Questão (Ref.:201607423069) Pontos: 0,1 / 0,1 
O exercício desenvolvimento por trás da cabeça não é utilizado em muitas 
academias, pois:
 aumenta a chance de luxação anterior do úmero
aumenta a chance de o aluno desencadear uma artrite reumatoide
Todas as alternativas estão corretas
aumenta a chance de ruptura do músculo deltoide.
aumenta de forma significativa a pressão intra-discal nas vértebras 
cervicais.
1a Questão (Ref.:201607872368)
Pontos: 0,1 / 0,1 
Assinale a alternativa CORRETA, quanto aos movimentos do levantamento 
olímpico
Arranco e Levantamento terra
Arranco e Supino
Arremeso e Supino
 Arranco e arremeso
Levantamento terra e supino
2a Questão (Ref.:201608176843) Pontos: 0,0 / 0,1 
O complexo articular do ombro é constituído por um conjunto de articulações 
que permitem o movimento em diversos planos. Entretanto, é uma 
articulação que apresenta um índice de lesões elevado que, na maioria das 
vezes, são causadas pela escola errada dos exercícios. A posição de risco 
articular é a posição que deve ser evitado. A posição de risco articular do 
ombro corresponde a:
Rotação externa máxima e 90˚ flexão do ombro
 90˚ abdução e rotação externa máxima
180˚ extensão do ombro
 90˚ adução e rotação interna máxima
90˚ abdução e extensão máxima do cotovelo
3a Questão (Ref.:201607865051) Pontos: 0,1 / 0,1 
Durante o treinamento de musculação o professor deve observar 
constantemente a execução dos exercícios, visando não só corrigir, como 
auxiliar ao aluno na execução do movimento. Sendo correto afirmar que:
 A execução ajudada é caracterizada pelo auxílio ao aluno na fase 
concêntrica do exercício.
A execução roubada é caracterizada pela estabilização do corpo 
durante a execução do exercício.
A execução assistida é caracterizada pela filmagem do exercício para 
posterior exposição.
A execução ajudada deve ser proposta para alunos iniciantes que 
trabalhem com intensidades elevadas de sobrecarga.
A execução parcialmente assistida é caracterizadaexposição 
simultânea da imagem em vídeo, durante a execução do exercício.
4a Questão (Ref.:201608310252) Pontos: 0,1 / 0,1 
Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, 
assinale a alternativa correta.
Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras 
atuantes de um determinado músculo em contração.
Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, 
quadríceps e braquiorradial atuantes em uma flexão do cotovelo.
Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada 
e à velocidade do movimento.
Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um 
tempo prolongado.
 Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna
e externa.
5a Questão (Ref.:201608176842) Pontos: 0,1 / 0,1 
Durante o agachamento, um dos erros mais comuns é a interiorização do 
joelho durante a fase concêntrica. Uma das principais razões desse erro está 
relacionado com:
 A fraqueza do músculo glúteo médio
A fraqueza do músculo vasto lateral
A fraqueza do músculo vasto medial
A colocação dos pés com afastamento na largura dos ombros
A falta de mobilidade da articulação do joelho
1a Questão (Ref.:201608176844) Pontos: 0,1 / 0,1 
O professor de Educação Física deve tomar especial atenção na montagem do
programa de musculação. Considerando um sedentário, qual a forma mais 
recomendada de organizar a ordem dos exercícios dentro de um sessão?
Programas localizados por articulação
Programas direcionados por grupos musculares
Pirâmide
 Programas alternados por segmentos
Séries múltiplas
2a Questão (Ref.:201607942434) Pontos: 0,1 / 0,1 
Um profissional de educação física após avaliação física de um indivíduo de 
35 anos, que pratica atividade física a 7 meses, resolve montar um programa
de treino utilizando o método alternado por segmento. Nas respostas abaixo 
marque a opção que contenha uma sequência de exercícios levando em 
consideração esse método.
1 Leg-press, 2 cad. extensora, 3 cad. flexora e 4 flexão plantar.
1 cad. extensora, 2 cad. flexora, 3 supino reto e 4 voador peitoral.
1 cad. extensora, 2 cad. flexora, 3 supino reto e 4 flexão plantar.
 1 Leg-press, 2 supino, 3 abdominal e 4 rosca tríceps.
1 Leg-press, 2 supino reto, 3 supino 45 e 4 rosca bíceps
3a Questão (Ref.:201607423076) Pontos: 0,1 / 0,1 
Considerando as evidências existentes na literatura concernente a 
manipulação das variáveis do treinamento de força podemos considerar as 
alternativas abaixo: ( ) Séries de 3 a 5 RM produzem maiores ganhos de 
força muscular do que séries de 12 a 15 RM. ( ) Exercícios envolvendo grande
massa muscular contribui em pouca escala para o gasto calórico ( ) Utilizar 
uma velocidade intencionalmente lenta por repetição pode potencializar os 
ganhos de hipertrofia muscular. ( ) O uso de repetições mais elevados (> 15 
RM) favorece os ganhos de resistência muscular. ( ) Treinar em jejum 
potencializa a liberação dos hormônios anabólicos.
F,V,F,V,V.
V,V,V,V,F.
 V,F,V,V,F.
V,V,F,F,V.
F,V,F,V,F.
4a Questão (Ref.:201608052189) Pontos: 0,1 / 0,1 
QUANDO REALIZAMOS UMA ROSCA DIRETA (FLEXÃO DE COTOVELO) A 
ALAVANCA QUE O ANTEBRAÇO REALIZA COM O BRAÇO FLEXIONADO PODE 
SER IDENTIFICADA COMO:
 INTERPOTENTE
INTERRESISTENTE
INTERFIXA
INTERFORÇA DE RESISTÊNCIA
INTERFORÇA
5a Questão (Ref.:201607423075) Pontos: 0,1 / 0,1 
Infelizmente, em muitos locais de treino não há a presença de um 
Profissional de Educação Física devidamente habilitado para a prescrição de 
exercícios com segurança. É considerado um erro comum na prescrição do 
treinamento de força par iniciantes:
 Nenhuma das alternativas acima.
utilizar o método alternado por segmento.
a realização de apenas uma série de cada exercício.
priorizar a escolha de exercícios multiarticulares.
selecionar exercícios realizados em máquinas.