Natação: Esporte Completo na Água

Prévia do material em texto

Natação
. Do latim natatĭo, a natação é a ação e o efeito de nadar. O termo também é usado para fazer alusão ao desporto que consiste em nadar o mais rápido possível para derrotar os adversários numa corrida.
A natação é uma das disciplinas esportivas aquáticas mais importantes, aceita atualmente pelo Comitê Olímpico Internacional como um esporte oficial. A natação é um esporte realizado na água, sem nenhum tipo de assistência artificial e pode ser realizada em espaços fechados como piscinas, assim como a céu aberto em grandes lagos, rios e praias. Atualmente, a natação é considerada um dos esportes mais completos, eficazes e úteis na horta de desenvolver um bom estado físico e de contar com um sistema respiratório e muscular sólido.
.
Benefícios 
Diminui a gordura ao redor do coração
Melhora a autoestima e diminui o stress
Reduz o risco de diabetes
Controle do colesterol
Controle do peso
Melhora da força e tônus musculares
Desenvolvimento de massa muscular e alongamento dos músculos
Aumento da Capacidade circulatória e respiratória
Diminuição de sintomas de doenças cerebrais (como o Alzheimer)
Melhora a capacidade de raciocínio
Ampliação dos movimentos articulares e maior flexibilidade nas articulações 
A natação como disciplina é realizada através de quatro estilos principais: os estilos crawl, borboleta, peito e costas. As competições esportivas podem organizar corridas com um só desses estilos como também as que os nadadores devem passar subsequentemente por todos os estilos. Da mesma forma, as corridas de natação podem ser individuais ou em grupo. Desenvolver com perfeição estes quatro estilos, além de elevar a velocidade e a resistência, são as metas para qualquer nadador profissional.
Estilo Crawl
O estilo crawl realiza-se com um braço que se move no ar com a palma para baixo para entrar na água e o cotovelo relaxado enquanto o outro braço se desloca debaixo da água. Batem-se as pernas num movimento alternativo.
Estilo Borboleta
No estilo borboleta, o nadador deve levar ambos os braços, juntos, para a frente, acima da água, e logo para trás. Enquanto isso, realiza um movimento ondulante com as ancas.
Estilo Peito
A técnica de bruços consiste em abrir os braços com um movimento para trás até ficarem alinhados com os ombros, e em encolher as pernas para depois as esticar.
Estilo Costas
O estilo costas, por último, é semelhante ao crawl embora o nadador flutue de boca para cima, com as costas apoiadas na água.
Como abordar essa temática em aula?